Publicação de Clude Saúde

Manter o sistema imunológico para proteger o corpo contra doenças vai além de adquirir vitamina C. 🍊 Para isso, adote uma alimentação rica em frutas, vegetais, proteínas magras e alimentos ricos em zinco, como carne vermelha magra e sementes de abóbora. Hidrate-se bem e pratique exercícios regularmente para melhorar a circulação sanguínea. Garanta 7-9 horas de sono de qualidade por noite e gerencie o estresse com técnicas de relaxamento como meditação ou yoga. Modere o consumo de álcool, evite fumar e mantenha uma boa higiene, lavando as mãos regularmente. Esses hábitos diários não apenas fortalecem a imunidade, mas também promovem uma saúde geral melhor e uma maior qualidade de vida. Comente aqui o que você faz para aumentar sua imunidade 👇🏼 Dr. José Lucas Pereira Jr. CRM 16831 / RQE 8297

Prevenir a hipertensão é sempre a melhor escolha! 🩺 Realizar check-ups regulares com um cardiologista e medir a pressão em casa ou em farmácias são maneiras eficazes de monitorar sua saúde cardiovascular. 💓 Descobrir a hipertensão logo no início aumenta significativamente as chances de controle. Antes mesmo do diagnóstico, adotar hábitos saudáveis é fundamental para reduzir o risco. Dicas para manter a pressão estável: 🧂 Diminuir o consumo de sal 🏋 Praticar atividades físicas 🚭 Parar de fumar 🍸 Diminuir/interromper o consumo de álcool Se você possui condições crônicas como diabetes ou obesidade, às vezes a medicação é necessária. Não esqueça de agendar consultas regulares com seu cardiologista para um cuidado contínuo. Investir em uma alimentação saudável é crucial para prevenir a hipertensão e promover o bem-estar! 🥗🍎 Dicas para uma dieta amiga da pressão arterial: 🍽 Reduza o consumo de alimentos ricos em sal 🌿 Incremente sua dieta com frutas, legumes e verduras 🐟 Aposte em peixes ricos em ômega-3 🥦 Inclua grãos integrais em suas refeições 🚫 Evite alimentos processados e ricos em gorduras saturadas Priorize sua saúde! 🌟 No Instituto Iame você conta com uma equipe de profissionais especializados prontos para te ajudar a prevenir e controlar a hipertensão. 👩⚕👨⚕ Desde cardiologistas até nutricionistas especializados, estamos aqui para guiá-lo em direção a uma vida mais saudável! Agende uma consulta e inicie sua jornada para um coração mais forte e uma pressão arterial controlada. 💓🍏 Não espere, cuide-se agora! 📞🌐 👉 Acesse o link da bio para saber mais sobre este e outros assuntos 😉 . . . . . . RT- CRM 27512 #iameinstituto #salvador #saude #saudeebemestar #vivabem #PrevençãoHipertensão #SaúdeCardiovascular #VidaSaudável #ControlePressão #CheckUpCardiológico

O sistema imunológico é uma rede intricada de células e moléculas responsáveis por defender o corpo de infecções e doenças. Para exercer sua função adequadamente, ele necessita de vários nutrientes que são obtidos por meio de uma dieta equilibrada e diversificada. Portanto, manter uma alimentação saudável é fundamental para garantir a eficiência das nossas defesas naturais. A dieta tem um papel crucial no fortalecimento da imunidade. Assim como uma má alimentação pode debilitar o sistema imunológico, uma dieta rica em nutrientes e adequada pode reforçar nosso escudo protetor. Além do mais, algumas condições de saúde, períodos de muito estresse e até mesmo mudanças sazonais podem afetar a imunidade, tornando uma alimentação balanceada ainda mais vital. Enquanto alguns alimentos têm o potencial de oferecer um verdadeiro coquetel de nutrientes fortalecedores da imunidade, outros podem ser prejudiciais e enfraquecer nossas defesas. Conhecer a diferença entre esses itens alimentares e entender como combiná-los em receitas saudáveis e deliciosas pode fazer uma grande diferença na nossa saúde. A alimentação tem papel fundamental na manutenção da nossa saúde e no fortalecimento da imunidade. Isso acontece porque os nutrientes obtidos por meio dos alimentos são essenciais para o bom funcionamento do sistema imunológico. Uma dieta inadequada, seja por deficiência ou excesso de determinados nutrientes, pode comprometer a resposta imune e aumentar a vulnerabilidade a infecções. Estudos demonstram que vitaminas e minerais, como vitaminas A, C, D, E, B6 e B12, ácido fólico, zinco, cobre, selênio e ferro, desempenham papéis críticos na regulação da resposta imune. A relação entre nutrientes e imunidade é tão estreita que a Organização Mundial de Saúde (OMS) e outras organizações de saúde pública enfatizam a importância de uma dieta balanceada como parte de um estilo de vida saudável para prevenir doenças. A inclusão de uma variedade de alimentos garante que todos os nutrientes necessários sejam fornecidos ao corpo, promovendo assim um sistema imunológico robusto. #imunidade #nutrição #alimentaçãoadequada #nutriçãoimunidade https://lnkd.in/dcdtkARD

Você está cuidando do seu? Fortalecer o sistema imunológico é fundamental para a qualidade de vida e prevenção de doenças e otimização da saúde. É possível inserir hábitos no dia a dia que ajudem a fortalecer e a melhorar o sistema imunológico. Ter uma alimentação adequada rica em nutrientes, rotina de exercícios físicos, sono de qualidade, eliminar maus hábitos, como: cigarro, bebidas alcoólicas, consumo de alimentos industrializados, evitar o uso desnecessário de medicações é fundamental. Além disso, contar com a orientação e ajuda de um profissional para seguir as orientações adequadas para uso de suplementações e otimização é essencial. Se você precisa de ajuda com essas orientações, conte comigo. @naturopata_anaflaviabelizario #sistemaimunologico #prevenção #tratamentonatural #naturopatia

🌿 Sabia que a cúrcuma, também conhecida como açafrão-da-terra, é um verdadeiro tesouro para a sua saúde? Esta especiaria não só adiciona um toque de sabor às suas refeições, como também oferece uma série de benefícios para o seu bem-estar! ✨ 🌟 Propriedades anti-inflamatórias - a cúrcuma é rica em curcumina, um poderoso antioxidante que combate a inflamação no corpo, ajudando a reduzir o risco de algumas doenças crónicas e promovendo uma maior sensação de bem-estar. 🌟 Fortalecimento do sistema imunitário - graças às suas propriedades imunoestimulantes, a cúrcuma ajudar a fortalecer o sistema imunitário, tornando-o mais resistente a infeções e doenças. 🌟 Melhoria da digestão - esta especiaria estimula a produção de enzimas digestivas, promovendo uma digestão saudável e aliviando desconfortos gástricos, como inchaço e indigestão. 🌟 Proteção do coração e do cérebro - estudos mostram que a curcumina pode ajudar a reduzir o risco de doenças cardíacas e melhorar a função cerebral, protegendo contra o declínio cognitivo. 🌟 Suporte para a saúde da pele - os poderes antioxidantes da cúrcuma ajudam a proteger a pele contra os danos causados pelos radicais livres, promovendo uma pele saudável e radiante. Agende já a sua sessão de Assessoria Alimentar e descubra como integrar a cúrcuma na sua dieta 💛 ➡️ MP, welvyness@welvy.pt ou 239132114 (chamada da rede fixa nacional)

Será que preciso suplementar? Aqui estão alguns grupos que podem considerar a inclusão de suplementos de Ômega-3 em sua rotina: 1.Gestantes e Lactantes: 2.Crianças em Desenvolvimento 3.Pacientes com Doenças Cardiovasculares 4.Pessoas com Inflamações Crônicas 5.Pessoas com Distúrbios de Humor 6.Pessoas com Olhos Secos ou Degeneração Macular 7.Atletas e Praticantes de Exercícios Intenso 8.Idosos: 9.Pessoas com Pequeno Consumo de Peixes: Se você não consome peixes ricos em Ômega-3 regularmente, pode considerar suplementos para garantir uma ingestão adequada. É sempre recomendável consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer suplementação para garantir que seja apropriada para suas necessidades individuais. @naturopata_anaflaviabelizario #omega3 #suplementos #naturopatia

Dicas para manter a imunidade. Especialmente para os que tem filhos em casa!

🌧️Com a mudança de tempo, é comum sentir sintomas de síndromes gripais, resfriados e enfrentarmos algum tipo de alergia respiratória. Separamos algumas dicas para enfrentar esse período: 🧥 Use bons agasalhos: Mantenha-se aquecido em dias frios e proteja-se do vento e da chuva com roupas adequadas. 💧Hidrate-se: Beba bastante água para manter-se hidratado, especialmente durante mudanças bruscas de temperatura. 🥦 Coma melhor: Priorize uma dieta rica em frutas, vegetais e alimentos que fortaleçam o sistema imunológico. 😴 Durma bem: O descanso é essencial para a recuperação do corpo. Certifique-se de dormir o suficiente para fortalecer seu sistema de defesa. 🧼👐 Lava as mãos: Higienize as mãos regularmente para prevenir a propagação de germes e vírus. 💊 Tome suas vitaminas: Leve o pack com seu multi da SetYou onde você for, para garantir que seu sistema imunológico tenha forças para combater eventuais resfriados. Lembre-se, cuidar da sua saúde é fundamental durante mudanças climáticas. Adote hábitos saudáveis e proteja-se! Ainda não conhece a SetYou? Faça nosso teste no link abaixo e monte seu Multi Personalizado! https://lnkd.in/dKk4EVff

🌞 Vitamina D 🌞 A vitamina D é essencial para a saúde, desempenhando um papel crucial no fortalecimento dos ossos, sistema imunológico. Com a rotina agitada e o tempo limitado ao ar livre, muitos de nós podemos estar em risco de deficiência. Benefícios da Vitamina D: Fortalece os ossos e dentes, apoia o sistema imunológico, ajuda na regulação do humor e no combate à depressão. Fontes de Vitamina D: 🌞 Exposição ao sol: Apenas 15 minutos ao sol podem ser suficientes para sintetizar a quantidade necessária de vitamina D. Alimentos: Peixes gordurosos, fígado de boi, gema de ovo, e alimentos fortificados. 💊 Suplementação: Para quem tem dificuldade de obter a vitamina D apenas da dieta e do sol, os suplementos podem ser uma excelente opção. Dica Importante: Consulte sempre um profissional de saúde antes de iniciar qualquer suplementação! Vamos cuidar da nossa saúde! #Saúde #BemEstar #VitaminaD #VidaSaudável #Farmácia

A suplementação pode ser necessária em diversas situações, principalmente quando a pessoa não consegue obter todos os nutrientes necessários apenas através da alimentação. Algumas situações em que a suplementação pode ser recomendada incluem: 1. Deficiências nutricionais: Em casos de deficiências de vitaminas, minerais ou outros nutrientes, a suplementação pode ser necessária para corrigir o desequilíbrio; 2. Gravidez e amamentação: Durante a gravidez e amamentação, as necessidades nutricionais da mulher aumentam, e a suplementação de ácido fólico, ferro e outras vitaminas pode ser recomendada; 3. Atletas e praticantes de atividade física intensa: Pessoas que praticam atividade física intensa podem precisar de suplementos para ajudar na recuperação muscular e no desempenho esportivo; 4. Restrições alimentares: Indivíduos com restrições alimentares, como veganos e intolerantes a certos alimentos, podem precisar de suplementos para garantir a ingestão adequada de certos nutrientes; 5. Idosos: Com o envelhecimento, as necessidades nutricionais podem mudar, e os idosos podem precisar de suplementos para garantir a ingestão adequada de vitaminas e minerais. Gostou do post? Não deixe de acompanhar a nossa página! #multivitaminico #nutraceuticos #suplementacao #vitaminas