Publicação de GV Geren - Estratégias Empresariais

Dia de Combate ao Estresse: Cuide da Sua Mente e do Seu Corpo 🧘♂️ No dia 23 de setembro, celebramos o Dia de Combate ao Estresse, um momento para refletirmos sobre a importância de cuidar da nossa saúde mental e física. O estresse, quando não gerenciado, pode afetar profundamente nosso bem-estar e qualidade de vida. Algumas dicas para combater o Estresse, a curto prazo, acompanhadas do treino de controle do stress feito por um psicólogo clínico: 1. Incorporar práticas de Atividades Físicas. 2. Valorizar a Alimentação anti-stress rica em legumes, frutas e verduras. 3. Praticar Exercícios de Relaxamento (pode ser yoga, mindfulness ou simplesmente contemplar a natureza). 4. Estabelecer limites claros entre trabalho e vida pessoal é fundamental para manter o equilíbrio. 5. Fazer Pausas Regulares durante o dia de trabalho para se alongar, tomar um café ou simplesmente desconectar-se por alguns minutos. Neste Dia de Combate ao Estresse, lembre-se de que cuidar da sua saúde mental é tão importante quanto cuidar da sua saúde física. Pequenas mudanças na rotina podem fazer uma grande diferença no seu bem-estar. Quer saber mais dicas ou precisa de apoio? Entre em contato conosco para agendar uma consulta. #DiaDeCombateAoEstresse #SaudeMental #BemEstar #QualidadeDeVida #DesenvolvaEmFluxo

Como Está Seu Nível de Estresse Neste Momento? Aprenda a identificar e como lidar com cada um deles! O estresse é uma resposta natural do corpo a situações desafiadoras e pode se manifestar de diferentes maneiras. Reconhecer os diferentes estágios do estresse é essencial para gerenciá-lo de forma eficaz. Vamos explorar cada estágio e aprender a identificá-los: Estágio de Alerta: Neste estágio inicial, o corpo reconhece um estímulo estressor e entra em modo de alerta. Os hormônios do estresse, como a adrenalina, são liberados, preparando o corpo para ação. Ocorrem mudanças físicas, como aumento da frequência cardíaca e respiratória, para fornecer energia extra. É importante notar que o estresse de alerta pode ser saudável em situações pontuais, impulsionando-nos a enfrentar desafios e alcançar nossos objetivos. Ações para Lidar: Pratique técnicas de respiração profunda para acalmar o corpo e a mente. Faça uma pausa breve e faça uma caminhada curta para desanuviar a mente. Tente identificar pensamentos irracionais e substituí-los por afirmações mais realistas e positivas. Estágio de Resistência: Se o estresse persistir, o corpo entra no estágio de resistência. Aqui, ele tenta se adaptar à fonte contínua de estresse, mantendo os níveis de energia elevados por um período prolongado. No entanto, essa adaptação constante pode levar a um desgaste dos recursos do corpo. Ações para Lidar: Estabeleça prioridades e organize suas tarefas para reduzir a carga de trabalho. Pratique técnicas de gerenciamento do tempo, como a técnica Pomodoro, para manter o foco e a produtividade. Reserve tempo para atividades de relaxamento, como exercícios de meditação ou yoga, para aliviar o estresse acumulado. Estágio de Exaustão: Se a exposição ao estresse continuar por muito tempo e não houver tempo suficiente para recuperação, o corpo entra no estágio de exaustão. Nesse ponto, os recursos do corpo estão esgotados, levando a sintomas físicos e mentais mais severos, como fadiga extrema, irritabilidade, problemas de sono e comprometimento do sistema imunológico. Ações para Lidar: Priorize o autocuidado e reserve tempo para descanso e recuperação. Procure apoio de amigos, familiares ou um profissional de saúde mental para lidar com o estresse excessivo. Considere atividades terapêuticas, como a prática de mindfulness ou a terapia, para aprender a lidar com o estresse de maneira mais saudável.

Quais são as melhores táticas contra o estresse? #LinkedInInsiderBR Você está em busca das melhores táticas para combater o estresse? Saiba que não está só. Recente pesquisa do Gallup aponta que mais de 46% dos brasileiros lidam com estresse diário no trabalho. Então já passou da hora de solucionarmos este problema e mudar esta estatística. Aliás, este tem sido o meu trabalho por aqui, compartilhar estratégias simples e eficazes para você vencer esse fantasma. Eu acredito e defendo a ideia de que pequenos ajustes na sua linguagem verbal e corporal, podem transformar seu estado emocional rapidamente. Isso mesmo, em poucos minutos.   Mas atenção! Você precisa desejar uma vida melhor, aprender as estratégias (e aqui vou te apresentar 5 delas), e praticar. Combinado? Agora sim, vamos lá.   O primeiro passo é desejar um novo estilo de vida. Há 15 anos eu desejei, e passei por essa transformação, desenvolvendo o que eu chamo de comportamento 3D. Ele envolve desejo, decisão e dedicação. Desejo de viver bem. Decisão de mudar hábitos, e quem sabe, buscar ajuda. Dedicação para que esses novos hábitos se tornem parte da sua rotina, transformando a forma como você vive.   E como você vai fazer isso de forma prática? Simples: ajustando a sua linguagem corporal ao estado emocional desejado. 1️⃣ Quando você está estressado, o seu corpo sofre alterações. Por exemplo, a sua respiração muda, tornando-se mais ofegante. Então sua estratégia é fazer o movimento contrário, e respirar como se estivesse fora do estado de estresse. Depois de alguns minutos, você vai sentir-se melhor. Você já deve ter respirado fundo em alguma ocasião, para evitar bater em alguém, não é mesmo? Você sabe que funciona. 2️⃣Postura: deixe a coluna ereta, ombros relaxados e levante a cabeça. Isso aumenta sua autoconfiança e reduz a produção de cortisol, o hormônio do estresse. 3️⃣Respiração pausada: inspire profunda e lentamente. Isso equilibra o sistema nervoso, reduzindo reações automáticas. 4️⃣Movimento: levante-se a cada 30 minutos e caminhe um pouco, quebrando o padrão de cansaço mental, o que pode ajudar a melhorar o foco. 5️⃣Sorriso: quando estiver sob pressão, sorria discretamente. Um sorriso, mesmo que forçado, comunica ao seu cérebro que você está no controle e ajuda a manter uma perspectiva positiva. Como diz a canção do Falamansa, “eu tô rindo à toa, não que a vida esteja assim tão boa, mas um sorriso ajuda a melhorar”. Imagine agora viver sem que o estresse te domine, mantendo saúde mental e uma rotina produtiva, que permite equilibrar vida pessoal e profissional. Bom, não é? O desejo de viver assim é o primeiro passo, e você pode tomar essa decisão ainda hoje.   💬 Me conta nos comentários o que você faz para combater o estresse. Vou amar conhecer a sua técnica.

O estresse é uma resposta natural do corpo a situações desafiadoras. No entanto, quando se torna crônico, pode ter um impacto negativo na saúde física e mental. Felizmente, existem diversas estratégias que podem te ajudar a gerenciar o estresse e viver uma vida mais leve. Identifique seus gatilhos: Reconheça as situações, pessoas ou pensamentos que te causam estresse. Isso te ajudará a evitá-los ou desenvolver mecanismos para lidar com eles de forma mais eficaz. Pratique atividades relaxantes: Técnicas como meditação, yoga e respiração profunda podem acalmar a mente e o corpo, reduzindo os níveis de cortisol, o hormônio do estresse. Mantenha uma rotina saudável: Alimentação balanceada, sono regular e atividade física frequente são essenciais para fortalecer o corpo e a mente, tornando-os mais resistentes ao estresse. Conecte-se com seus hobbies: Dedique tempo para atividades que te tragam prazer e relaxamento, seja ler, ouvir música, pintar ou passar tempo na natureza. Estabeleça limites: Aprenda a dizer não a compromissos que sobrecarregam sua agenda. É importante reservar tempo para si mesmo e para as coisas que te importam. Cultive o otimismo: Mantenha uma visão positiva da vida e concentre-se nas coisas boas que te cercam. A gratidão pelos pequenos momentos pode fazer toda a diferença. Busque apoio social: Converse com amigos, familiares ou um profissional de saúde mental sobre suas preocupações. Compartilhar seus sentimentos pode aliviar o estresse e te dar novas perspectivas. Cuide do seu ambiente: Organize seu espaço de trabalho e de casa para criar um ambiente tranquilo e relaxante. Evite ambientes barulhentos e poluídos. Lembre-se: gerenciar o estresse é um processo contínuo que exige autoconhecimento e persistência. Experimente diferentes técnicas e encontre o que funciona melhor para você. Priorize sua saúde mental e construa uma vida mais leve e feliz!

Espero ajudar algum colega do IN. Todos experimentam estresse de vez em quando. É uma resposta natural às situações desafiadoras ou perigosas da vida. No entanto, quando o estresse se torna crônico ou excessivo, pode ter um impacto negativo em sua saúde física e mental. Existem muitos sinais e sintomas diferentes de estresse. Alguns sinais físicos comuns incluem: Aumento da frequência cardíaca Pressão sanguínea elevada Sudorese Tremores Tensão muscular Dor de cabeça Fadiga Dificuldade em dormir Alguns sinais psicológicos comuns de estresse incluem: Irritabilidade Agitação Dificuldade de concentração Tomada de decisões ruim Sentimentos de tristeza ou ansiedade Se sentir sobrecarregado ou desamparado Evitar atividades que você costumava desfrutar Se você está experimentando algum desses sinais ou sintomas, é importante identificar a fonte de seu estresse e tomar medidas para gerenciá-lo. Existem muitas coisas diferentes que você pode fazer para lidar com o estresse, como: Exercício regularmente Comer uma dieta saudável Obter sono suficiente Praticar técnicas de relaxamento, como ioga ou meditação Passar tempo com entes queridos Procurar ajuda profissional se precisar É importante lembrar que o estresse é uma parte normal da vida. No entanto, se você estiver achando difícil lidar com o estresse, há ajuda disponível. Existem muitos recursos disponíveis para ajudá-lo a gerenciar o estresse e melhorar sua saúde geral. Aqui estão algumas dicas adicionais para lidar com o estresse no momento: Faça uma pausa. Se você está se sentindo estressado, tire alguns minutos para fazer uma pausa naquilo que está fazendo e relaxe. Dê algumas respirações profundas, vá dar uma volta ou faça algo que você goste. Fale com alguém. Falar com um amigo, membro da família ou terapeuta pode ajudá-lo a se sentir melhor. Faça algo ativo. O exercício é uma ótima maneira de liberar estresse e melhorar seu humor. Pratique técnicas de relaxamento. Técnicas como ioga, meditação e respiração profunda podem ajudá-lo a relaxar e aliviar o estresse. Cuide-se. Certifique-se de dormir o suficiente, comer alimentos saudáveis e evitar cafeína e álcool. Se você está se sentindo sobrecarregado pelo estresse, é importante procurar ajuda profissional. Um terapeuta pode ajudá-lo a desenvolver mecanismos de enfrentamento saudáveis e gerenciar o estresse em sua vida. Diego Rodrigues

É sobre GESTÃO do estresse !!!! QUEM nunca sofreu com o estresse levanta a mão ?! ... kkk Não resisti em começar o post com essa provocação. E divido com VOCÊ um fato, a dinâmica do mundo atual vai nos desafiar a gerenciar níveis ainda mais altos de estresse, tanto físico quanto emocional.  Portanto, precisamos nos CUIDAR !!!!  E esta é uma daquelas tarefas que não temos oportunidade de delegar. Por conta disso, divido algumas dicas que pratico para GERENCIAR o estresse físico e emocional, espero que te ajudem a melhorar sua #resiliência e seu #bemestar: - Trabalhe sua respiração profunda e meditação – VALE A PENA experimentar. - Construa o hábito de praticar alguma atividade física – ATENÇÃO a palavra hábito !!!!! - Procure ter qualidade no sono – Coloque como OBJETIVO recarregar suas energias, independente do tempo de sono, seu corpo precisa. - Tenha atenção plena e autorreflexão – Isto te ajuda a processar emoções e ganhar clareza. - Opte por uma dieta que te ajude – Mesmo que VOCÊ a siga de segunda à sexta-feira, como eu, já vai contribuir bastante. - Estabeleça limites pessoais e profissionais – Tire vantagens dos intervalos entre um compromisso e outro da agenda para eliminar o estresse e renovar suas energias rumo ao próximo compromisso, desenvolva uma boa GESTÃO DO TEMPO, ele não tem preço e sua SAÚDE MENTAL agradece. - Identifique atividades que te façam pensar em outras coisas, focar em outros assuntos, eliminar o estresse – Pratique ESPORTES, escute suas MÚSICAS favoritas no volume máximo e acompanhando a letra, decida COZINHAR um prato diferente, dê RISADAS com se não houvesse amanhã, esteja rodeado de GENTE que se importa com VOCÊ (e vice-versa), MASSAGEM, dê asas a sua criatividade. A integração consistente destas dicas te ajuda a desenvolver RESILIÊNCIA, melhora a sua SAÚDE MENTAL e aumenta sua capacidade de gerenciar o estresse. Pense nisso !!!! E não perca a oportunidade de deixar o seu comentário, dividir a sua história, e o mais importante, encontrar o melhor caminho para incorporar um novo hábito a rotina do seu dia a dia. Venha comigo, vamos fazer a diferença !!!! #engagementstrategy #highperformanceteams #inspirationalleadership #passionandpurpose #peoplemakethedifference

Quem aí já se sentiu sobrecarregado ou com a sensação de que o estresse tomou conta do dia? 🤔 Hoje, no Dia Mundial do Estresse, é importante refletirmos sobre como ele pode afetar não só o nosso corpo, mas também nossa saúde mental e relações sociais. Pensando nisso, preparei 03 dicas para ajudar você a lidar melhor com o estresse no dia a dia, veja abaixo: • Respire conscientemente: Tire alguns minutos do seu dia para respirar fundo e focar apenas na sua respiração. Isso ajuda a acalmar o sistema nervoso e a trazer mais clareza. • Pratique o autocuidado: Separe um tempo para fazer algo que você ama, mesmo que seja uma pequena pausa para ouvir uma música relaxante ou tomar um chá. Cuidar de si mesmo é essencial! • Organize suas prioridades: Muitas vezes, o estresse vem da sobrecarga. Tente organizar suas tarefas, priorizando o que é mais importante e delegando o que puder. Pequenas mudanças podem fazer uma grande diferença! Se o estresse tem te acompanhado com frequência, lembre-se de que você não precisa passar por isso sozinho. Estamos aqui para ajudar você a encontrar estratégias personalizadas para uma vida com mais equilíbrio e bem-estar. 💙 Vamos juntos cuidar da sua saúde mental? #SaudeMental #CombateAoEstresse #CuidadoComAVida #Autocuidado #BemEstar #SaudeEmocional #VidaSaudavel #QualidadeDeVida #Mindfulness #ViverBem #GestaoDoEstresse #bemviversbe #drapaulamenisvigna #paulapsicologa

O estresse pode se acumular sem que a gente perceba e, muitas vezes, só nos damos conta quando já está pesado demais. É importante reconhecer esses sinais e agir antes de sobrecarregar. Então tire um tempo para si mesmo e escolha uma atividade que te faça bem. Aqui vão algumas dicas para ajudar a aliviar o estresse: ❇ Respire fundo e experimente a meditação. ❇ Dê uma caminhada ao ar livre e sinta a conexão com a natureza. ❇ Reserve um tempo para se dedicar a algo que você goste. Não deixe o estresse tomar conta. Seu corpo e mente agradecem. #DiaDeCombateAoEstresse #Saude #BemEstar

O estresse pode se acumular sem que a gente perceba e, muitas vezes, só nos damos conta quando já está pesado demais. É importante reconhecer esses sinais e agir antes de sobrecarregar. Então tire um tempo para si mesmo e escolha uma atividade que te faça bem. Aqui vão algumas dicas para ajudar a aliviar o estresse: ❇ Respire fundo e experimente a meditação. ❇ Dê uma caminhada ao ar livre e sinta a conexão com a natureza. ❇ Reserve um tempo para se dedicar a algo que você goste. Não deixe o estresse tomar conta. Seu corpo e mente agradecem. #DiaDeCombateAoEstresse #Saude #BemEstar