Publicação de Jéssica Araujo - Neuroespecialista na Mudança Comportamental

Por que a segunda-feira ainda é tão temida pelos profissionais 😰 ? #comportamento Sim, a "síndrome da segunda" é o que mais pega! Após relaxar no fim de semana, exagerar na comida ou fazer algo diferente, nossos neurotransmissores de prazer disparam. Quando voltamos à realidade na segunda-feira... dá aquela "bad": tristeza, irritação, ansiedade e até sintomas físicos como dor de barriga. 💁♂️ O que eu sugiro e faço: 1. Não dê tanta importância à segunda-feira Isso é simbólico, tá? Mesmo que seja o dia de apresentar o maior projeto do mês, escolha não sofrer por isso! Em relação à sua vida toda, é apenas mais um dia comum, só que com um pouco mais de reações químicas internas. E vamos em frente... 2. Entenda o sistema de recompensas do cérebro (quem quiser começar agora, pesquise por Eslen Delanogare.) Se você gosta ou lida com alta performance, não largue toda sua rotina no fim de semana. É normal nos colocarmos em posturas de entrega contínua, e tudo bem, mas isso dói quando cessa. Conforme a consciência vai fazendo "download" (e espero que a saúde não sofra junto), percebemos que estar ocupado não é sinônimo de ser produtivo. 3. Faça testes No sábado, leia por 30 minutos aquele livro esquecido e, no domingo, assista por 20 minutos um vídeo de como fazer seu imposto de renda. Garanto que seu cérebro enviará mensagens do tipo: "Mano, seu fim de semana não foi tão ‘inútil’. (... pode comer mais um pedaço de torta.)" Equilíbrio e auto-carinho. Seja gentil consigo mesmo 😌

É AGORA! Sabe quando você resolve deixar uma atividade pra depois, e fica com aquele peso na consciência, por saber que não deveria ter feito isso? Isso se chama PROCRASTINAÇÃO. O maior custo da procrastinação é não estar vivendo a vida que poderia ter vivido. Então encerre esse ciclo agora!! Inicie agora a mudança que deseja em tua vida.

Como sair da INÉRCIA?🤔 Tem coisas que só vão mudar no momento em que você tomar a atitude de mudança. Nem sempre conseguimos sozinhos, por isso a terapia pode te ajudar 😉 Gostou do conteúdo? Aproveita e deixa seu like👍🏾 e conta pra mim nos comentários o que precisa mudar na sua vida 💬🔄 E se estiver precisando de ajuda pra mudar algo que não está conseguindo, click no link da bio que mostro como posso te ajudar 🚨👍🏾

Olá gente, esperamos que estejam bem! Criamos um guia rápido sobre com Técnicas de Enfretamento da Ansiedade. A ansiedade é algo normal na vida de todos nós, entretanto, quando ela interfere no seu cotidiano e te gera algum sofrimento, é necessário a busca por um profissional que possa te auxiliar com isso. Se concentre no presente. Pegue sua garrafa de água, chá ou café, se acomode da melhor maneira para ler e abra o PDF para ler. #ansiedade #crisedeansiedade #tag #saudemental

É preciso sair da zona de conforto! Já ouvi muita gente dizendo que isso ou aquilo não está bom,e dia após dia seu nível de insatisfação só aumenta. Com isso o tempo passa,ela não produz como antes e vai perdendo sua saúde e sua paz. E fica a pergunta o que você está fazendo para mudar essa situação? Se a resposta for nada,você está parado apenas esperando que alguma coisa mude que alguém te enxergue,lamento informar que isso pode demorar ou nem acontecer. Então fica aqui a dica de milhões mude você e o mundo a sua volta mudará,saía da zona de conforto vá além e aceite novos desafios,tem momentos na vida que é preciso tomar essa decisão.

Já falei aqui algumas vezes que, fora do meu expediente como profissional de Regulatórios, atuo na parte clínica e atendo mulheres que desejam emagrecer e recuperar a autoestima (inclusive tenho uma mentoria ótima sobre o assunto). Dito isto, outro dia estava atendendo a uma paciente e estava explicando a importância da atividade física não somente para o emagrecimento, mas para todo o contexto de saúde (inclusive a mental). E ela respondeu que não conseguia praticar, pois no dia dela só sobrava meia hora para isso. Como não sou uma pessoa boa em matemática, precisei de um tempo para calcular o quanto 30 minutos renderia a ela em um espaço "X" de tempo. Este foi o resultado: 30 minutos por dia equivalem a: - 3,5 horas semanais - 15,5 horas por mês - 182,5 horas por ano Percebe como um pouquinho de tempo todo dia faz uma grande diferença no final? E isso serve para tudo na vida: atividade física, aprender uma nova habilidade, estudar algo para crescer na carreira, fortalecer a fé, ter tempo de qualidade com as pessoas que amamos... A lista é infinita! ➡ Não menospreze o poder que tem a constância. ⬅ Bom dia!

Você só não consegue porque já aceitou isso. Já criou a crença de que você não consegue emagrecer, ter uma salário maior, mais tempo com a família… Tudo aquilo que colocamos força, energia e foco, vira uma realidade. Talvez você só precise redirecionar tudo isso. Foque naquilo que você sonha, gaste energia nas pequenas tarefas do dia a dia que vão te aproximar disso e tenha força para fazer quando parecer difícil ou faltar motivação. Suas palavras tem poder, assim como suas crenças. Concorda?🙂💜 #pnl #inteligenciaemocional #terapiaonline #autoajuda #terapia #crenças

Em dias desafiadores precisamos ser persistentes, pois nossa mente tende a não querer sair da zona de conforto, então quanto mais decidir aumentar sua frequência positiva, mais ela vai se expandir. Permitir que frequências negativas fiquem por muito tempo é dar foco e atenção a eles. Conhecendo sua mente você deliberadamente vai mudando essa frequência e trazendo para seu dia a dia acontecimentos surpreendentes. Vamos então trabalhar nossas frequências?

Tudo que hoje é mais fácil, um dia foi muito difícil. É preciso abandonar aquela armadilha mental de acreditar que qualquer coisa que vamos fazer dentro da nossa jornada é difícil de fazer. Não existe nada difícil, na verdade. Existem coisas que não fazemos ou não praticamos. #prática #pensamentopositivo #mentepositiva #positividade ##memtemilionaria #pensamentopositivo