Publicação de Unimed Vitória

#RedeIn, como psicóloga, frequentemente converso com profissionais, pacientes e principalmente mulheres que se sentem sobrecarregados e exaustos. Em um mundo que valoriza a produtividade a qualquer custo, esquecemos de uma peça fundamental para o nosso desempenho: o descanso. O descanso não é um luxo, mas uma necessidade. Estudos mostram que pausas regulares aumentam a nossa capacidade de foco, criatividade e até mesmo a resolução de problemas. Quando permitimos que nossa mente e corpo se recuperem, voltamos com mais clareza e energia. Aqui estão algumas dicas para incorporar o descanso na sua rotina: Intervalos Programados: Faça pequenas pausas durante o dia. Levante-se, alongue-se ou simplesmente respire profundamente por alguns minutos. Desconexão Digital: Reserve momentos para se afastar das telas. O excesso de informações pode levar à fadiga mental. Sono de Qualidade: Priorize suas horas de sono. Um descanso reparador é fundamental para o funcionamento pleno do cérebro. Atividades Recreativas: Envolva-se em hobbies ou atividades que você ama. O prazer traz revitalização e pode até aumentar a produtividade. Lembre-se: o descanso é um investimento no seu futuro profissional. Vamos juntos cultivar uma cultura que valorize não apenas o trabalho duro, mas também o cuidado com o nosso bem-estar. #Psicologia #Carreira #Produtividade #SaúdeMental #Descanso

Com a chegada de 2025, é hora de traçar planos para alcançar novos objetivos, mas sem deixar de lado a busca pela leveza, bem-estar e equilíbrio. Pequenas mudanças no dia a dia podem fazer uma grande diferença na sua qualidade de vida. Por isso, é essencial focar em aspectos que envolvem corpo, mente e trabalho. Um dia bem planejado reduz o estresse e aumenta a produtividade. Reservar alguns minutos na noite anterior para organizar tarefas pode fazer toda a diferença. Esse cuidado com a organização reflete não só no dia a dia, mas também na clareza mental para tomar decisões no trabalho. A atividade física é um dos pilares de uma vida equilibrada. Caminhar, dançar, praticar ioga, academia ou mesmo dedicar alguns minutos ao alongamento pode trazer mais energia e disposição. Encontrar uma atividade que você goste e consiga manter com regularidade é essencial. Uma alimentação equilibrada é outro ponto fundamental. Incluir mais frutas, verduras, legumes, grãos integrais e fontes de proteína de qualidade no cardápio ajuda a fornecer os nutrientes necessários para o corpo e a mente. Reduzir o consumo de ultraprocessados e dar preferência a alimentos frescos contribui para mais energia e melhor desempenho nas atividades diárias. A saúde mental também merece atenção. Investir no autocuidado é respeitar seus limites, dizer não quando for necessário e dedicar tempo para aquilo que te faz bem. Reservar um momento para relaxar ajuda a reduzir o estresse e aumenta a concentração. Além disso, manter a mente ativa aprendendo algo novo ou se conectando com pessoas queridas é uma forma de nutrir seu emocional e criar relações mais saudáveis. No trabalho, cultivar organização e foco é essencial para evitar sobrecargas. Dividir tarefas em etapas, priorizar o que é mais importante e saber delegar são atitudes que otimizam seu tempo e permitem uma rotina mais leve. Aproveite para buscar equilíbrio entre vida profissional e pessoal. ✨

Quando deixamos as tensões de lado e vivemos plenamente o presente, criamos espaço para clareza mental, renovação da criatividade e uma tomada de decisão mais equilibrada. É nesse estado de descanso genuíno que nos preparamos para voltar às atividades com mais energia e propósito. Deixe as notificações no silencioso, os compromissos para depois, e permita-se sentir o prazer das pequenas coisas: o calor do sol, o som das ondas, ou o simples prazer de um café tranquilo. Viva as férias como um presente que você se dá – porque é disso que se trata o cuidar de si. Se você sentir dificuldade para desacelerar ou mesmo ao retornar à rotina, estou aqui para ajudar. Carla Marçal, Psicóloga 🪪 CRP 06/35821-9 📲 (11) 99916-1828 (WhatsApp) Cuidar de si é essencial para viver de maneira equilibrada e feliz. #Psicologia #BemEstar #SaúdeMental #Férias #Presença

Quando deixamos as tensões de lado e vivemos plenamente o presente, criamos espaço para clareza mental, renovação da criatividade e uma tomada de decisão mais equilibrada. É nesse estado de descanso genuíno que nos preparamos para voltar às atividades com mais energia e propósito. Deixe as notificações no silencioso, os compromissos para depois, e permita-se sentir o prazer das pequenas coisas: o calor do sol, o som das ondas, ou o simples prazer de um café tranquilo. Viva as férias como um presente que você se dá – porque é disso que se trata o cuidar de si. Se você sentir dificuldade para desacelerar ou mesmo ao retornar à rotina, estou aqui para ajudar. Carla Marçal, Psicóloga 🪪 CRP 06/35821-9 📲 (11) 99916-1828 (WhatsApp) Cuidar de si é essencial para viver de maneira equilibrada e feliz. #Psicologia #BemEstar #SaúdeMental #Férias #Presença

Se equilibrar entre trabalho, estudos e vida pessoal é um desafio que muitos enfrentam, e cuidar da saúde parece ainda mais difícil. Mas um estilo de vida saudável é construído por meio de pequenas mudanças! 🌱 🍎 Comece aos poucos: Um café da manhã nutritivo, frutas e vegetais nas refeições e hidratação são passos simples para transformar sua saúde. 💪 Movimente-se: Caminhadas ou alongamentos já ajudam a dar energia e bem-estar. 😴 Durma bem: O descanso é essencial para recarregar as energias e ter disposição. 🧘 Busque equilíbrio emocional: Ansiedade e estresse fazem parte da vida, e pequenas pausas para respirar e relaxar são fundamentais. Lembre-se: cada passo conta nessa jornada! Vamos juntos nessa? Comente aqui qual dessas dicas você vai adotar no seu dia a dia! #VidaSaudável 🌟 Hashtags: #VidaSaudável #Nutrição #BemEstar #AlimentaçãoEquilibrada #DicasDeSaúde #SaúdeMental

Quando nos priorizamos tudo flue, o que é bom para seu físico, sua mente e sua alma, fará bem a todos que estão a sua volta, isso inclue vida pessoal, profissional e amorosa. Fica a dica

Priorizar o Equilibrio na Vida não significa não dar valor ao trabalho. Na verdade, reflete um nível de inteligência emocional e preocupação com o bem-estar e produtividade. Vamos valorizar esse perfil de Profissional.

Com o final do ano se aproximando, é natural que as pessoas comecem a refletir sobre tudo o que realizaram e as metas que ainda estão por alcançar. Muitas vezes, o ritmo acelerado de trabalho, estudos e compromissos pessoais pode fazer com que o descanso se torne algo secundário, mas é fundamental lembrar que descansar não é apenas uma necessidade física, mas também uma prioridade para a saúde mental e para a qualidade de vida. O descanso adequado, tanto físico quanto psicológico, desempenha um papel vital na nossa saúde mental. Durante períodos de descanso, o cérebro tem a oportunidade de se reorganizar, processar informações e reduzir o estresse acumulado. Quando não damos tempo para o nosso corpo e mente se recuperarem, o risco de desenvolver problemas como ansiedade, depressão e burnout aumenta consideravelmente. Redução do estresse Melhora da função cognitiva Aumento da resiliência emocional Não descansar o suficiente não só afeta nossa saúde mental, mas também compromete nossa qualidade de vida. O descanso adequado é essencial para manter o equilíbrio entre trabalho, lazer e convivência social, fatores que são fundamentais para o bem-estar. Durma o suficiente Faça pausas durante o dia Pratique atividades relaxantes Desconecte-se da tecnologia Descansar é fundamental para garantir que nossa saúde mental se mantenha equilibrada, que nossa qualidade de vida seja elevada e que tenhamos energia para enfrentar os desafios da vida cotidiana. Não podemos subestimar a importância de parar, desacelerar e cuidar de nós mesmos, principalmente em um mundo tão acelerado e exigente. Aproveite o fim do ano como uma oportunidade para priorizar o descanso e entrar no novo ano mais saudável e preparado para o que está por vir. O que você acha? #terapia #atendimentoonline #online #saúdementalonline #saúdemental #psicologiaonline #psicóloga #informação #vida #gestaltterapia #seresrelacionais #relaçõespessoais #aquieagora #autoconhecimento #largodomachado #laranjeiras #riodejaneiro #perinatal #saúdementalmaterna #mulheresaudemental #saudementalfeminina #mulheres #sermulher #naoviolencia #descansar #descanso #fimdeano #fimdoano #relax #yoga

Não pode haver produtividade sem descanso. Devemos priorizar pausas, dormir o suficiente e praticar atividades que restaurem nossa energia e clareza mental. Abraçar o descanso nos permite recarregar nossas baterias e abordar as tarefas com foco e eficiência renovados, aumentando nossa produtividade e bem-estar geral. ⏰💆♀️ O amor-próprio não pode prosperar sem o autocuidado. É essencial priorizar nosso bem-estar físico, emocional e mental, envolvendo-nos em práticas de autocuidado que nos alimentam e nutrem. Seja praticando a atenção plena, praticando hobbies de que gostamos ou estabelecendo limites saudáveis, o autocuidado é um ato de amor próprio que nos permite cultivar uma conexão mais profunda com nós mesmos, criar resiliência e promover um relacionamento positivo com nosso próprio bem. 💕✨ Sair de nossas zonas de conforto é a porta de entrada para superar o medo e desbloquear o crescimento pessoal. É nesses momentos de desconforto e incerteza que temos a oportunidade de nos desafiar, expandir nossos horizontes e descobrir novas forças e capacidades. Ao abraçar o desconhecido e assumir riscos, ultrapassamos os limites do que pensávamos ser possível e nos abrimos para oportunidades incríveis de aprendizado, transformação e realização pessoal. Pode ser assustador no começo, mas as recompensas de sair de nossas zonas de conforto superam em muito o desconforto temporário, levando-nos a uma vida mais rica, ousada e cheia de possibilidades ilimitadas. 🚀💪

Sem descanso nada acontece e nada funciona corretamente, como você vem cuidando de você?