Publicação de Unimed Vitória

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💪🧠 TREINAMENTO INVISÍVEL DO MAIOR MÚSCULO DO ATLETA: O CÉREBRO O #cérebro, mesmo pesando apenas 2% do corpo, consome muita #energia. Mas como administrar essa energia para manter a saúde do #atleta de forma completa, indo além de apenas #calorias e #carboidratos? Novas formas de medir a saúde dos atletas e seu #desempenho precisam levar em consideração vários aspectos, não apenas a #disciplina tradicional. A #nutricao, a #saudemental, a #neurociencia e a epigenética são áreas interligadas que influenciam diretamente no #rendimentoesportivo. Nos últimos anos, avanços significativos têm acontecido nesse campo, como a descoberta do #conectoma, que representa as conexões neurais e ativações no cérebro de cada indivíduo. Essas conexões são moldadas desde o nascimento e podem ser ativadas por meio da alimentação e de outros estímulos, como o sono. Nosso cérebro está constantemente se adaptando para sobreviver e otimizar energia, baseando-se em experiências passadas para antecipar respostas reflexivas. Existe uma relação entre a nutrição esportiva e o prazer de comer, como o fato de Rafael Nadal comer #banana durante os jogos e a #pizza pós jogos, por exemplo, pode representar celebração, com coberturas saudáveis sendo uma opção mais equilibrada. A dieta e os hábitos de #atletas e pessoas comuns são muito diferentes. Às vezes pensamos que bebidas sem açúcar são mais saudáveis, mas para atletas em esforço máximo, água, sal e açúcar são essenciais. Bebidas com #caloriasvazias e adoçantes não são indicadas. A sensibilização dos atletas é um dos grandes avanços da #elite esportiva. Encorajá-los a fazer escolhas conscientes e ouvir sua intuição é fundamental. Além das questões físicas, a conexão entre corpo e mente é essencial para o sucesso nos esportes de #altorendimento. Os antigos estereótipos de jogadores de #futebol distraídos que não se importam com a alimentação ou o repouso são raros ou mitos. Atualmente, é raro ver um jogador retornar do verão com três quilos extras. Eles estão se profissionalizando cada vez mais e têm plena consciência do que é melhor para eles, além de contarem com ferramentas e dispositivos para se monitorarem. Por esse motivo, a autonomia dos profissionais é cada vez maior, uma vez que eles próprios têm interesse em compreender o funcionamento do seu corpo, o que pode prevenir lesões ou melhorar o seu desempenho. De fato, as oportunidades de capacitação para profissionais desse ramo são diversas. Ter fé na #ciência e evitar crenças populares é essencial para tomar decisões acertadas. O mito do #espinafre do #Popeye como fonte principal de ferro foi desmascarado, mas atualmente atletas consomem shakes de espinafre e #beterraba pelos #nitratos, que melhoram a circulação sanguínea. Fonte: Barça Innovation Hub, médica especialista em Nutrição María Antonia Lizárraga

Bonde do Pilates 💪🏿🧘🏿♀️ É importante ver pretos se amando, é importante ver pretos se cuidando ❤️ Abordar as disparidades de saúde na população negra requer uma abordagem holística que leve em consideração fatores sociais, estruturais e culturais, além de promover políticas e práticas que visem a equidade em saúde. Fazer exercícios traz uma série de benefícios para a saúde física e mental. Alguns motivos incluem: Saúde cardiovascular: Exercícios regulares ajudam a fortalecer o coração e melhorar a circulação sanguínea, reduzindo o risco de doenças cardíacas. Controle de peso: A atividade física ajuda a queimar calorias, controlar o peso corporal e melhorar o metabolismo. Fortalecimento muscular e ósseo: Exercícios de resistência fortalecem os músculos e aumentam a densidade óssea, ajudando na prevenção da osteoporose. Melhora da saúde mental: Exercícios liberam endorfinas, substâncias que promovem a sensação de bem-estar e reduzem o estresse, ansiedade e depressão. Aumento da energia: A prática regular de exercícios melhora a capacidade aeróbica e a resistência física, aumentando os níveis de energia no dia a dia. Melhora da qualidade do sono: Exercícios regulares podem ajudar a regular o ciclo de sono, promovendo um sono mais profundo e reparador. Melhora da função cognitiva: Exercícios têm sido associados a melhorias na concentração, memória e função cerebral em geral. Fortalecimento do sistema imunológico: Exercícios moderados ajudam a fortalecer o sistema imunológico, reduzindo o risco de infecções e doenças. Socialização: Participar de atividades físicas em grupo ou em equipe pode melhorar as habilidades sociais e proporcionar um senso de comunidade. Longevidade: Estudos mostram que pessoas que mantêm um estilo de vida ativo tendem a viver mais e com melhor qualidade de vida ao longo dos anos. Em resumo, fazer exercícios regularmente não apenas melhora a forma física, mas também contribui significativamente para a saúde e o bem-estar geral. Toda quarta às 19h no @ateliebonifacio #pilates #boratime #treino #tapago #saudepreta Você tem tirado um tempo para você? Para cuidar da sua saúde?

𝐎𝐬 𝐛𝐞𝐧𝐞𝐟𝐢́𝐜𝐢𝐨𝐬 𝐝𝐨 𝐏𝐢𝐥𝐚𝐭𝐞𝐬 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐩𝐞𝐬𝐬𝐨𝐚𝐬 𝐜𝐨𝐦 𝐦𝐚𝐢𝐬 𝐝𝐞 𝟔𝟎 𝐚𝐧𝐨𝐬 O Pilates é uma prática que oferece diversos benefícios, e acredito que ele pode ser especialmente valioso para quem tem mais de 60 anos. Fisicamente, ele contribui para o fortalecimento muscular, melhora da postura e aumento da flexibilidade, o que ajuda a reduzir dores nas articulações e facilita a mobilidade no dia a dia. Esses ganhos são importantes para promover uma independência maior à medida que envelhecemos. Do ponto de vista hormonal, o Pilates estimula o equilíbrio hormonal através de exercícios de respiração e controle do corpo, o que pode ajudar a reduzir o estresse e melhorar a qualidade do sono, dois fatores que impactam diretamente nosso bem-estar. Emocionalmente, é uma prática que trabalha muito o foco e a concentração, proporcionando uma sensação de relaxamento e bem-estar. Isso pode trazer benefícios emocionais, como redução da ansiedade e melhora no humor, contribuindo para uma vida mais leve e saudável. O Pilates, com sua abordagem de baixo impacto e adaptabilidade, é uma excelente opção para essa faixa etária, promovendo longevidade com qualidade de vida. #Pilates #Longevidade #QualidadeDeVida #ExercícioFísico #SaúdeNaTerceiraIdade #BemEstar #Mobilidade #ForçaMuscular #Flexibilidade #Postura #EquilíbrioHormonal #SaúdeEmocional #AtividadeFísica #VidaSaudável #PilatesParaIdosos

O Dr. André Santo Director de negócio da Fitness Experts do Grupo Academy e um dos nossos speakers convidados, brindou-nos com a sua energia e conhecimento na área do fitness e formação de profissionais para a industria do fitness. "Nós em Portugal temos profissionais dedicados e certificados quando comparados com outros países da Europa, mas ainda assim há falta de profissionais e muita falta de praticantes, Portugal não se está a mexer o que devia mexer... 93% das pessoas não praticam exercício fisico regularmente. A razão que nos trouxe aqui foi também falar da marca que está a ser aqui apresentada hoje e temos que acolher com muito carinho esta e todas as outras que contribuam para o maior dos males que é o sedentarismo. O que a ICAROS nos traz é precisamente permitir eliminar algumas das desculpas que normalmente damos para não praticar exercício, ainda por cima a preços muito baixos. Temos de fazer mais por nós, pelas pessoas mais importantes da nossa vida, familia, amigos, colegas, sejamos esta voz activa e vamos influenciar 5 pessoas hoje ainda e isso pode impactar muitas mais pessoas a se exercitarem e a procurarem atingir os seus objectivos de saúde. Sejamos capazes de falar destes temas abertamente e mais regularmente, pois só dessa forma conseguiremos influenciar o próximo! Se começarmos pelo movimento conseguimos activar tudo o resto!" Obrigado em nome da BOT4ALL ! #mudaromundo #formacao #profissionaisdefitness #exerciciofisico #portugalmaisactivo

O Pilates é capaz de devolver a autonomia e a independência ao idoso, melhorando consideravelmente a sua qualidade de vida e autoestima. 👵👴🏿 Nós falamos sobre esse tema em detalhes num artigo publicado no blog. Basta clicar no 👉🏿link do blog na bio👈 e ler o texto "Saiba como ajudar um idoso a ter mais autonomia". ✈ Se você conhece alguém na melhor idade que precisa de mais liberdade de movimento e vitalidade, encaminhe esse post para alguém da família. #Idoso #TerceiraIdade #BlogPilates #PhysioPilates #Pilates #BeneficiosDoPilates

🤰✨ "Cuidar do corpo e do bebê! O Pilates na gestação é uma maneira maravilhosa de manter-se ativa e saudável. Cada movimento fortalece, alonga e prepara o corpo para essa fase incrível da vida. 💖 Descubra como a Yharden pode ajudar você com serviços de saúde e bem-estar para condomínios e empresas. Vamos juntas nessa jornada! #PilatesNaGestação #Saúde #BemEstar #Yharden"

Sobre MUUVE MUUVE® nasce de uma necessidade, nasce de um apelo para que algo se torne simples, sem perder a essência, nasce para quem não tem tempo, mas também para quem tem tempo e pretende resultados, nasce para quem não pode fazer exercício, mas tem necessidade, nasce para aqueles que pretendem exclusividade e dedicação.  Não

Todas as pessoas podem praticar pilates, desde jovens até idosos, isso porque a atividade não oferece nenhum risco aos indivíduos devido ao fato de ser de baixo impacto. Fazer pilates reduz o estresse, o exercício é calmo e permite o relaxamento mental e de todos os músculos, fazendo com que os pontos de tensão sejam eliminados, evitando dores nas costas. As pessoas que buscam mais flexibilidade também podem encontrar uma boa aliada nesta atividade, uma vez que todos os músculos são estimulados. Muitas pessoas sofrem dores no corpo devido à falta da postura, este exercício possui movimentos destinados especialmente para a coluna, contribuindo para que ela fique ereta ao longo do tempo. Gostou desses motivos então curta e compartilhe! Para saber mais confira nossos artigos no Blog Saúde e Esporte, pelo link abaixo. https://lnkd.in/gR9J4KJ