Publicação de Versa

Tem dificuldades em regular o sono do seu filho? Aqui estão algumas dicas essenciais! 🌙🛏️ Um sono de qualidade é fundamental para o desenvolvimento e bem-estar das crianças. Estabelecer uma rotina de sono pode ajudar a garantir noites tranquilas e dias mais produtivos para toda a família. Algumas das nossas sugestões: 1. Estabelecer uma rotina de sono: Horários consistentes ajudam a regular o relógio biológico do seu filho. 2. Criar um ambiente adequado: Certifique-se de que o quarto é tranquilo, escuro e confortável. 3. Limitar o uso de dispositivos eletrónicos: Evite ecrãs pelo menos uma hora antes de dormir. 4. Atividades relaxantes: Leitura ou um banho morno podem ajudar a acalmar o seu filho antes de dormir. Na Centralab, entendemos a importância de um sono reparador para a saúde das crianças. Oferecemos orientação e programas de bem-estar para toda a família. Garanta noites tranquilas e dias cheios de energia para o seu filho! Entre em contacto connosco para saber mais sobre os nossos serviços: 📞 (+244) 947 618 560 📞 (+244) 948 103 000 📧 geral@centralab.co.ao #sonoinfantil #dicasdesono #centralab #saudeeprevencao #vidasaudavel #bemestarfamiliar

Bom dia por aí e por aqui. Você pratica essas dicas? Posso acrescentar que a meditação noturna ajuda muito também. Eu sempre acordo animada pro meu dia com essas dicas? E você? alguma mais? #autoconhecimento #saudemental https://lnkd.in/dWd6K6ux

Você costuma ter pesadelos? Associação Brasileira do Sono selecionou algumas dicas que podem ajudar a evitar os pesadelos durante uma noite de sono.

A privação de sono pode ser desafiadora, mas existem algumas estratégias para prevenir e gerir esse problema: - Estabeleçam uma rotina de sono consistente, com horários regulares para dormir e acordar. Isso ajudará a regular o ciclo circadiano do bebé, facilitando o processo de adormecer. - Promovam um ambiente propício ao sono. O white noise ou uma música suave pode ser uma boa estratégia! - Estejam atentos aos sinais de sono do vosso bebé. Coloquem-no a dormir assim que apresente os primeiros sinais de sono, evitando a exaustão. - Dividam as responsabilidades com outro cuidador, para que tenham oportunidade de descansar. - Aceitem ajuda, quando necessário. Às vezes algumas horas extras de sono podem fazer toda a diferença no nosso bem-estar físico e mental! - Cuidem de vocês e não se sintam culpados por tirarem um tempo para descansar e recarregar energias! Lidar com a privação de sono pode ser difícil, mas com paciência, apoio e algumas estratégias eficazes podem minimizar os seus efeitos. Procurem ajuda! Não têm de passar por isto sozinhos ❤️

🌜💤 Sabia que uma boa noite de sono é a chave para um dia produtivo e cheio de energia? 😴 Neste Dia Mundial do Sono, descubra connosco a dose diária recomendada para si: 🌟 Adultos: De 7 a 9 horas por noite. 🌟 Adolescentes: De 8 a 10 horas por noite. 🌟 Crianças em idade escolar: De 9 a 11 horas por noite. 🌟 Crianças em idade pré-escolar: De 10 a 13 horas por noite. 🌟 Bebés e crianças pequenas: De 12 a 16 horas por noite. #Grandalvo #DiaMundialdoSono #CuriosidadesDoSono

Há várias vantagens em ler um livro ou ouvir música calma para os bebés antes do sono noturno. Aqui ficam os três benefícios principais: 1. Estímulo ao relaxamento: criar uma rotina permite que o bebé perceba que é o momento de se acalmar e de relaxar, antes de dormir. Essa consistência pode ajudar a estabelecer uma associação positiva entre a(s) atividade(s) tranquila(s) e o sono noturno. 2. Desenvolvimento da linguagem e da cognição: ler ou cantar para os bebés pode promover este desenvolvimento. Mesmo que ainda não compreenda as palavras, absorve os padrões do som e dos ritmos da linguagem, beneficiando o desenvolvimento. 3. Vínculo afetivo: este momento pode ser uma boa oportunidade para estabelecer esse vínculo, entre vocês e o vosso bebé. A proximidade física, a voz suave e o contacto visual podem fortalecer os vossos laços emocionais. 👶🏻 É importante adaptar as atividades à preferência do vosso bebé e observar como é que ele responde. Ao criarem um ambiente reconfortante e agradável vão ajudar o bebé a fazer a transição para o sono noturno.

Desenvolver hábitos saudáveis desde cedo é essencial! 💪🏽🌟 Os exercícios físicos na infância não apenas promovem um crescimento saudável, mas também contribuem para o desenvolvimento cognitivo e emocional. Vamos inspirar nossas crianças a se moverem, explorarem e se tornarem versões mais fortes de si mesmas! 🏃♂️ #SaúdeInfantil #MovimentoÉVida #CrescendoSaudável https://lnkd.in/d5G8JYaU

Explore conosco as nuances dos distúrbios do sono e como superá-los para alcançar um descanso revigorante. Alguns desafios como insônia e bruxismo podem atrapalhar sua jornada noturna. Descubra o segredo de uma vida saudável: o sono de qualidade! #luckspuma #colchoes #colchoesdeespuma #colchoesdemola #qualidadedosono #dormirfazbem #durmamelhor

Entender as razões por trás das dificuldades de sono do seu filho é o primeiro passo para garantir noites tranquilas e um desenvolvimento saudável. Diversos fatores podem contribuir para as dificuldades do seu pequeno ao dormir, como a ansiedade, alterações na rotina, ambiente de sono inadequado, excesso de estímulos antes de dormir e até mesmo problemas de saúde. É importante observar atentamente os padrões de sono das crianças e buscar orientação profissional quando preciso. Uma abordagem individualizada pode envolver ajustes na rotina, a criação de um ambiente calmo e confortável para o sono. A implementação de técnicas de relaxamento também se faz útil e, se necessário, a avaliação médica deve ser feita. Agende sua consulta! Sandra Priante CRM 121327 Informações: 📱 (12) 98136-8797 https://lnkd.in/eseZtKKi 🌐 www.sandrapriante.com.br 📍Rua Venezuela, 27 - Jardim das Nações - Taubaté/SP - 12030-310 #drasandrapriante #sandrapriante #virtuabrasil #crianca #pediatra #bebe #saude #sono #saudedosono

O sono é fundamental para o crescimento e bem-estar das crianças. Uma boa noite de sono ajuda a melhorar o humor, a atenção e o desempenho escolar, além de fortalecer o sistema imunológico. Mas, para que as crianças tenham um sono de qualidade, é importante estabelecer rotinas consistentes e horários regulares para irem para a cama. Aqui estão algumas dicas para ajudar as crianças a dormirem melhor: Estabeleça um horário fixo para dormir e acordar: Manter um horário consistente, mesmo aos fins de semana, ajuda a regular o relógio biológico da criança. Crie uma rotina relaxante antes de dormir: Pode incluir tomar um banho quente, ler uma história ou ouvir uma música calma. Isso ajuda a criança a desligar gradualmente do dia. Evite o uso de dispositivos eletrônicos antes de dormir: O uso de telemóveis, tablets ou televisão pode interferir com o sono. Tente substituir estes aparelhos por atividades mais tranquilas. Ambiente propício ao sono: O quarto deve ser escuro, silencioso e confortável. Uma temperatura agradável também contribui para uma noite de sono mais tranquila. Alimentação leve antes de dormir: Evite refeições pesadas ou alimentos com cafeína ao jantar, pois podem dificultar o adormecer. Implementar estas dicas pode ajudar a criar uma rotina de sono saudável, garantindo que as crianças adormecem na hora certa e têm o descanso necessário para crescerem fortes e felizes. #dormirbemparavivermelhor #sonocrianca