2023年 06月 07日
今中式トレーニングを取り入れ・・・ようとする |
元自転車ロードレース選手、今中大介氏が書いた「ツールへの道」には、プロ・アマチュア（実業団）・ホビーレーサー向けのトレーニングメニューが書いてある。
昔読んだときは「こんなん無理やん」で終わったのだが再読して一部分だけでもやってみようかなとなった。
何が無理やんなのか。まあ当然内容なのだが。
ホビーレーサー向けメニューで週18時間だ。
読んだ当時は週５～６時間、週100キロ超えれば満足してた私はひっくり返った。
ツールへの道より
メニューはざっくり言うと主に高負荷トレーニング。
この強度で何分を何回と曜日ごとに分かれている。
２時間のトレーニングの中で休憩時間をしっかりとることが意外だった。
再読して、ここまで考えて乗ってなかったなぁと。
思い付きで高ケイデンスや低ケイデンス（SFR？）はするが思いついたときだけなので練習になってない。インターバル的なこともやるが詰め込んでばかりで休憩そっちのけ。普段気にしているのは心拍数だけだが、それも今中式と比べれば低い。
強度と時間を意識したトレーニングをやってみよう。
週18時間は無理そうだけど。
とやる気になった５月だった。
ちなみにアマチュア向けメニューは週約30時間だよ。
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by shc-03
| 2023-06-07 21:50
| 雑記
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