Καταγραφή του ύπνου σας με το Apple Watch
Με την εφαρμογή «Ύπνος» 
στο Apple Watch, μπορείτε να δημιουργήσετε προγράμματα ύπνου, που θα σας βοηθήσουν να συμπληρώσετε τους στόχους ύπνου σας. Φορέστε το ρολόι σας όταν κοιμάστε και το Apple Watch θα μπορεί να εκτιμήσει τον χρόνο που περνάτε σε κάθε στάδιο ύπνου –REM, βασικός ύπνος, βαθύς ύπνος– καθώς και σε πιθανή ξύπνια κατάσταση. Όταν ξυπνήσετε, ανοίξτε την εφαρμογή «Ύπνος» για να δείτε πόσες ώρες κοιμηθήκατε, καθώς και τις τάσεις ύπνου σας κατά τις περασμένες 14 ημέρες.
Siri: Σε υποστηριζόμενα μοντέλα, πείτε κάτι όπως: «How much did I sleep last night?» (μόνο στα Αγγλικά). (Η δυνατότητα δεν διατίθεται σε όλες τις γλώσσες ή περιοχές.)
Αν το Apple Watch σας είναι φορτισμένο κάτω από 30 τοις εκατό προτού πέσετε για ύπνο, θα σας ζητηθεί να το φορτίσετε. Το πρωί, ο χαιρετισμός που θα εμφανιστεί θα περιλαμβάνει τη φόρτιση που απομένει.
Όταν δημιουργείτε ένα πρόγραμμα ύπνου, μπορείτε να διαμορφώσετε τις ακόλουθες γενικές ρυθμίσεις:
Στόχος ύπνου (πόσες ώρες θέλετε να κοιμηθείτε)
Αν θέλετε να ενεργοποιείται η Συγκέντρωση ύπνου, η οποία περιορίζει τους περισπασμούς προτού πέσετε για ύπνο και προστατεύει τον ύπνο σας όταν είστε στο κρεβάτι
Πότε να αρχίσετε να χαλαρώνετε πριν από τον ύπνο. Αυτή η ρύθμιση σάς στέλνει μια υπενθύμιση ώρας ύπνου και ενεργοποιεί τη Συγκέντρωση ύπνου
Καταγραφή ύπνου, η οποία χρησιμοποιεί τις κινήσεις σας για ανίχνευση ύπνου όταν φοράτε το Apple Watch όταν κοιμάστε
Σημείωση: Η καταγραφή ύπνου διατίθεται σε watchOS 8 ή μεταγενέστερες εκδόσεις.
Συμβουλή: Για να απενεργοποιήσετε τη Συγκέντρωση ύπνου, πατήστε το Digital Crown για μετάβαση στην πρόσοψη ρολογιού, πατήστε το πλευρικό κουμπί για άνοιγμα του Κέντρου ελέγχου και μετά αγγίξτε το 
.
Μπορείτε επίσης να δημιουργήσετε πολλά προγράμματα ύπνου, π.χ. ένα για τις καθημερινές και ένα για τα Σαββατοκύριακα. Για κάθε πρόγραμμα, μπορείτε να διαμορφώσετε τα ακόλουθα:
Τι ώρα θέλετε να πέσετε για ύπνο και τι ώρα να ξυπνήσετε
Ένας ήχος ειδοποίησης για να ξυπνήσετε
Διαμόρφωση του Ύπνου στο Apple Watch
Μεταβείτε στην εφαρμογή «Ύπνος»
στο Apple Watch.Ακολουθήστε τις οδηγίες στην οθόνη.
Μπορείτε επίσης να ανοίξετε την εφαρμογή «Υγεία» στο iPhone και μετά να αγγίξετε «Περιήγηση» > «Ύπνος» > «Έναρξη» (κάτω από τη Διαμόρφωση του Ύπνου).
Αλλαγή ή απενεργοποίηση της επόμενης ειδοποίησης αφύπνισής σας
Μεταβείτε στην εφαρμογή «Ύπνος»
στο Apple Watch.Αγγίξτε το
.Για να ορίσετε μια νέα ώρα αφύπνισης, αγγίξτε την ώρα αφύπνισης, περιστρέψτε το Digital Crown για να ορίσετε μια νέα ώρα και μετά αγγίξτε το
.Αν δεν θέλετε να σας ξυπνήσει το Apple Watch το πρωί, απενεργοποιήστε την «Ειδοποίηση».
Μπορείτε επίσης να ανοίξετε την εφαρμογή «Υγεία» στο iPhone και μετά να αγγίξετε «Περιήγηση» > «Ύπνος» > «Επεξεργασία» κάτω από «Το πρόγραμμά σας» για να αλλάξετε το πρόγραμμα.
Οι αλλαγές θα εφαρμοστούν μόνο στην επόμενη ειδοποίηση αφύπνισης και μετά θα συνεχιστεί το κανονικό σας πρόγραμμα.
Σημείωση: Μπορείτε επίσης να απενεργοποιήσετε την επόμενη ειδοποίηση αφύπνισης στην εφαρμογή «Ειδοποιήσεις» 
. Απλώς αγγίξτε την ειδοποίηση που εμφανίζεται κάτω από το και μετά αγγίξτε «Παράλειψη για απόψε».
Αλλαγή ή προσθήκη προγράμματος ύπνου
Μεταβείτε στην εφαρμογή «Ύπνος»
στο Apple Watch.Αγγίξτε το
.Περιστρέψτε το Digital Crown για να κάνετε κύλιση προς τα κάτω για μετάβαση στο «Πλήρες πρόγραμμα» και μετά κάντε ένα από τα εξής:
Αλλαγή προγράμματος ύπνου: Αγγίξτε το τρέχον πρόγραμμα.
Προσθήκη προγράμματος ύπνου: Αγγίξτε «Προσθήκη προγράμματος».
Αλλαγή του στόχου ύπνου: Αγγίξτε «Στόχος ύπνου» και μετά καθορίστε τη διάρκεια ύπνου που θέλετε.
Αλλαγή της ώρας χαλάρωσης: Αγγίξτε «Χαλάρωση» και καθορίστε τη χρονική διάρκεια που θέλετε να είναι ενεργή η Συγκέντρωση ύπνου πριν από την ώρα ύπνου.
Η Συγκέντρωση ύπνου απενεργοποιεί την οθόνη του ρολογιού και μειώνει τους περισπασμούς πριν από την προγραμματισμένη ώρα ύπνου.
Κάντε ένα από τα ακόλουθα:
Καθορισμός των ημερών για το πρόγραμμα: Αγγίξτε το πρόγραμμα και μετά αγγίξτε «Ενεργό:». Επιλέξτε ημέρες και μετά αγγίξτε το
.Προσαρμογής της ώρας αφύπνισης και ύπνου: Αγγίξτε το πρόγραμμά σας, αγγίξτε «Αφύπνιση» ή «Ώρα ύπνου», περιστρέψτε το Digital Crown για να ορίσετε μια νέα ώρα, και μετά αγγίξτε το
.Καθορισμός επιλογών ειδοποίησης: Αγγίξτε το πρόγραμμά σας, ενεργοποιήστε ή απενεργοποιήστε την «Ειδοποίηση» και αγγίξτε «Ήχοι και απτικά» για να επιλέξετε έναν ήχο ειδοποίησης.
Αφαίρεση ή ακύρωση προγράμματος ύπνου: Αγγίξτε το πρόγραμμά σας και μετά αγγίξτε «Διαγραφή προγράμματος» (στο κάτω μέρος της οθόνης) για να αφαιρέσετε ένα υπάρχον πρόγραμμα, ή αγγίξτε το
για να ακυρώσετε τη δημιουργία ενός νέου προγράμματος.
Αλλαγή επιλογών ύπνου
Μεταβείτε στην εφαρμογή «Ρυθμίσεις»
στο Apple Watch.Αγγίξτε «Ύπνος» και μετά προσαρμόστε αυτές τις ρυθμίσεις:
Ενεργοποίηση κατά τη Χαλάρωση: Από προεπιλογή, η Συγκέντρωση ύπνου ξεκινά κατά την ώρα χαλάρωσης που έχετε ορίσει στην εφαρμογή «Ύπνος». Αν προτιμάτε να ελέγχετε χειροκίνητα τη Συγκέντρωση ύπνου στο Κέντρο ελέγχου, απενεργοποιήστε αυτήν τη ρύθμιση.
Οθόνη ύπνου: Η οθόνη του Apple Watch και η οθόνη κλειδώματος του iPhone απλοποιούνται για μείωση των περισπασμών.
Εμφάνιση ώρας: Εμφάνιση της ημερομηνίας και της ώρας στο iPhone και το Apple Watch όταν είναι ενεργή η Συγκέντρωση ύπνου.
Ενεργοποιήστε ή απενεργοποιήστε την Καταγραφή ύπνου και τις Υπομνήσεις φόρτισης.
Όταν είναι ενεργή η Καταγραφή ύπνου, το Apple Watch καταγράφει τον ύπνο σας και προσθέτει δεδομένα ύπνου στην εφαρμογή «Υγεία» του iPhone.
Ενεργοποιήστε τις Υπομνήσεις φόρτισης για να σας υπενθυμίζει το Apple Watch να φορτίσετε το ρολόι πριν από την ώρα χαλάρωσης και σας ειδοποιεί όταν το ρολόι είναι πλήρως φορτισμένο.
Μπορείτε επίσης να αλλάξετε αυτές τις επιλογές ύπνου στο iPhone. Ανοίξτε την εφαρμογή Apple Watch στο iPhone, αγγίξτε «Ρολόι μου» και μετά αγγίξτε «Ύπνος».
Προβολή του πρόσφατου ιστορικού ύπνου
Μεταβείτε στην εφαρμογή «Ύπνος» στο Apple Watch για να δείτε πόση ώρα κοιμηθήκατε το προηγούμενο βράδυ, τον χρόνο σε κάθε στάδιο ύπνου και τον μέσο χρόνο ύπνου σας κατά τις περασμένες 14 ημέρες.
Σημείωση: Πληροφορίες για τα στάδια ύπνου διατίθενται σε watchOS 9 ή μεταγενέστερες εκδόσεις.
Για να δείτε το ιστορικό ύπνου σας στο iPhone, ανοίξτε την εφαρμογή «Υγεία», αγγίξτε «Περιήγηση» > «Ύπνος». Για περισσότερες λεπτομέρειες, π.χ. μέσος χρόνος σε κάθε στάδιο ύπνου, αγγίξτε «Εμφάνιση περισσότερων δεδομένων ύπνου».
Εμφάνιση του αναπνευστικού ρυθμού ύπνου σας
Το Apple Watch μπορεί να καταγράφει τον αναπνευστικό ρυθμό σας καθώς κοιμάστε, κάτι που σας προσφέρει περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τη συνολική σας υγεία. Αφού φορέσετε το ρολόι σας πριν πάτε για ύπνο, ακολουθήστε τα παρακάτω βήματα:
Μεταβείτε στην εφαρμογή «Υγεία» στο iPhone, αγγίξτε «Περιήγηση» και μετά αγγίξτε «Αναπνευστικό».
Αγγίξτε «Αναπνευστικός ρυθμός» και μετά αγγίξτε «Εμφάνιση περισσότερων δεδομένων αναπνευστικού ρυθμού».
Η καταχώριση «Ύπνος» δείχνει το εύρος του αναπνευστικού ρυθμού σας κατά τον ύπνο.
Σημείωση: Οι μετρήσεις Αναπνευστικού ρυθμού δεν προορίζονται για ιατρική χρήση.
Απενεργοποίηση των μετρήσεων αναπνευστικού ρυθμού
Μεταβείτε στην εφαρμογή «Ρυθμίσεις»
στο Apple Watch.Μεταβείτε στο «Απόρρητο και ασφάλεια» > «Υγεία».
Αγγίξτε «Αναπνευστικός ρυθμός» και μετά απενεργοποιήστε τη ρύθμιση «Αναπνευστικός ρυθμός».
Εναλλακτικά, ανοίξτε την εφαρμογή Apple Watch στο iPhone, αγγίξτε «Ρολόι μου» > «Απόρρητο» και στη συνέχεια απενεργοποιήστε τη ρύθμιση «Αναπνευστικός ρυθμός».
Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τον Ύπνο στο iPhone, δείτε τον Οδηγό χρήσης iPhone.