Realizar un seguimiento de la actividad diaria con el Apple Watch
La app Actividad 
del Apple Watch realiza un seguimiento de tu actividad física a lo largo del día y te anima a cumplir tus objetivos al respecto. La app realiza un seguimiento de la frecuencia con la que te levantas, cuánto te mueves y cuántos minutos dedicas a hacer ejercicio. Tres anillos de colores resumen tu progreso. El objetivo es estar menos tiempo sentado, moverse más y hacer un poco de ejercicio, de modo que cada día se completen los anillos.
La app Fitness del iPhone guarda un registro de tu actividad. Si has llevado un seguimiento de al menos seis meses de actividad, muestra las tendencias diarias de calorías activas, minutos de ejercicio, horas de pie, minutos de pie, distancia andando, capacidad aeróbica, ritmo al andar, etc. En la app Fitness del iPhone, toca Resumen y desplázate hasta Tendencias para ver tu progreso en comparación con tu actividad media.
Siri: En los modelos compatibles, puedes decir algo como: “¿Qué distancia he caminado hoy?” o “¿Cómo van mis anillos de actividad?”.(No disponible en todos los idiomas o regiones).
Nota: El Apple Watch no es un dispositivo médico. Para obtener información importante sobre cómo utilizar las apps de bienestar de forma segura, consulta Información de seguridad importante para el Apple Watch.
Introducción
Cuando configuras el Apple Watch, el sistema te pregunta si quieres configurar la app Actividad. Si respondes negativamente, puedes hacerlo más adelante cuando abras la app Actividad por primera vez.
Ve a la app Actividad
en el Apple Watch.Utiliza la corona Digital Crown para leer las descripciones de Movimiento, Ejercicio y “De pie” y pulsa Empezar.
Consultar tu progreso
Ve a la app Actividad en el Apple Watch en cualquier momento para ver tu progreso. En la app Actividad verás tres anillos:
El anillo Movimiento rojo indica cuántas calorías has quemado.
El anillo Ejercicio verde indica durante cuántos minutos has estado realizando una actividad moderada.
El anillo “De pie” azul indica cuántas veces has estado de pie y te has movido durante al menos un minuto en horas diferentes.
Si has especificado que usas silla de ruedas, el anillo “De pie” azul se convierte en el anillo Impulsos, que indica cuántas veces al día has rodado durante al menos un minuto en horas diferentes.
Gira la corona Digital Crown para ver tus totales actuales; sigue desplazándote para ver tu progreso en cada anillo, el número total de pasos que has dado, la distancia total que has recorrido, el número de pisos que has subido y el historial de actividad.
Un anillo solapado significa que has superado el objetivo que te habías marcado. Toca 
para ver cómo va la semana.
Consultar tu resumen semanal
Ve a la app Actividad
en el Apple Watch.Toca
.
El resumen incluye una media diaria y un total semanal de cuánto has progresado cerrando los anillos.
Comprobar tu historial de actividad
Ve a la app Fitness en el iPhone y toca Resumen.
Toca los anillos de actividad y toca
, seguido de una fecha.
Comprobar tus tendencias
En la app Fitness de un iPhone, el área Tendencias muestra los datos de tendencias diarios relativos a las calorías activas, minutos de ejercicio, horas de pie, distancia andada, minutos de pie, capacidad aeróbica, ritmo al andar y ritmo al correr. Las tendencias comparan los últimos 90 días de actividad con los últimos 365.
Para ver más detalles, sigue estos pasos:
Ve a la app Fitness en el iPhone.
En el área de tendencias, toca una tendencia para ver el historial.
Si la flecha de tendencia de una métrica en concreto apunta hacia arriba, estás manteniendo o mejorando tus niveles de forma física. Si una flecha apunta hacia abajo, tu media de 90 días de esa métrica ha empezado a declinar. Para ayudarte a invertir esa tendencia, recibirás mensajes motivacionales: “Camina 400 metros más al día”, por ejemplo.
Ver tus premios
Puedes ganar premios por batir un récord personal, llevar una buena racha o conseguir un logro importante usando el Apple Watch. Para ver todos tus premios, incluidos los de competición y los de logro personal, sigue estos pasos:
Ve a la app Actividad
en el Apple Watch.Toca
.Toca una categoría de premio (por ejemplo, “Retos mensuales”) y después un premio para obtener más información sobre él.
También puedes abrir la app Fitness en el iPhone y tocar Premios.
Consulta Competir con tus amigos para obtener más información sobre las competiciones.
Consultar tu historial de entrenos, meditaciones e inmersiones
Puedes consultar los datos de los entrenos, meditaciones e inmersiones que has hecho en Apple Fitness+, la app Entreno, la app Profundidad o las apps de terceros compatibles, como cuánto tiempo has entrenado, tu frecuencia cardiaca media, el total de calorías quemadas, etc.
Ve a la app Actividad
en el Apple Watch.Baja al final de la pantalla.
Para revisar un entreno, meditación o inmersión, tócalo.
Controlar los recordatorios de actividad
El uso de recordatorios puede ayudarte a la hora de alcanzar objetivos. Gracias al Apple Watch, puedes saber si estás cumpliendo tus objetivos de Actividad o si te estás quedando atrás. Para seleccionar qué recordatorios y avisos quieres ver, sigue estos pasos:
Ve a la app Ajustes
en el Apple Watch.Toca Actividad y configura las notificaciones.
También puedes abrir la app Apple Watch del iPhone, tocar “Mi reloj” y luego tocar Actividad.
Suspender el entreno diario
Para desactivar los recordatorios de actividad, sigue estos pasos:
Ve a la app Ajustes
en el Apple Watch.Toca Actividad y desactiva “Entrenamiento diario”.
También puedes abrir la app Apple Watch en el iPhone, tocar “Mi reloj” seguido de Actividad y desactivar la opción “Entrenamiento diario”.