iPhoneのヘルスケアで「睡眠」集中モードのスケジュールを設定する

ヘルスケアApp を使用して、いつも就寝/起床する時刻をスケジュールして、睡眠目標の達成に役立てることができます。複数のスケジュールを作成できます。例えば、平日用の1つのスケジュールと、週末用のもう1つのスケジュールです。

設定した睡眠スケジュールに合わせて、就寝時間中やその前には「睡眠」集中モードが気を散らすものを減らしてくれます。例えば、通知と着信をフィルタして、あなたが今は出られないことをほかの人に伝えることができます。また、就寝準備が就寝時刻の15分前から3時間前までに始まるようにスケジュールすることもできます。「睡眠」集中モードは就寝準備の開始時に始まります。

時間通りに目が覚めるように、アラームのサウンド、バイブレーション、スヌーズオプションを選択できます。または、まったくアラームが鳴らないようにできます。

「睡眠」集中モードを設定する

「設定」＞「集中モード」と選択してから、「睡眠」をタップします。
オプションとして「睡眠」が表示されない場合は、右上のをタップし、「睡眠」をタップしてから、「集中モードをカスタマイズ」をタップします。
集中モードをカスタマイズします。
例えば、重要な人からの通知を許可したり、ロック画面とホーム画面をカスタマイズしたり、「睡眠」集中モードがオンのときのAppとiPhoneの動作をカスタマイズしたりできます。集中モードを設定するを参照してください。

「“睡眠”集中モード」画面。通知が許可されている3人のユーザと1つのAppが表示されています。

注記: iOS 15で就寝準備ショートカットを設定していた場合は、iOS 16では「睡眠」集中モードのホーム画面のショートカットとして自動的に表示されます。

最初の定期的な睡眠スケジュールを設定する

「睡眠」集中モードを設定すると、次回の就寝時刻と起床時刻を設定できます。このスケジュールは1回のみ実行されます。定期的な睡眠スケジュールを設定するには、以下の操作を行います:

ヘルスケアAppで、右下にある「ブラウズ」をタップしてから、「睡眠」をタップします。
「スケジュール」まで下にスクロールしてから、「通常スケジュールとオプション」をタップします。
「スケジュールを設定」をタップしてから、オプションを選択します:
- スケジュールの曜日を設定する: 画面上部にある曜日をタップして、スケジュールに追加または削除します。スケジュールは、無地の丸で示された曜日のみに適用できます。
- 就寝時刻と起床時刻を調整する: をドラッグして就寝時刻を変更し、をドラッグして起床時刻を変更します。または、2つのアイコンの間にある半円をドラッグして、就寝時刻と起床時刻を同時に変更します。
- アラームのオプションを設定する: アラームのオン/オフを切り替えます。
  アラームがオンになっている場合は、サウンドやその音量、バイブレーション、スヌーズオプションを選択できます。
「追加」をタップします。

睡眠スケジュールを追加/変更/削除する

最初の睡眠スケジュールを設定したあとは、以下の操作を行うことができます:

追加のスケジュールを設定する: 例えば、平日のスケジュールがある場合に、週末のスケジュールを追加できます。睡眠スケジュールを追加/変更するを参照してください。
スケジュールを変更する: 睡眠スケジュール全体、または次回のスケジュールのみについて、就寝時刻、起床時刻、アラームオプションを調整できます。睡眠スケジュールを追加/変更するを参照してください。
アラームをオフにする: すべての睡眠スケジュール、特定のスケジュール、または次回のスケジュールした起床時刻について、アラームをオフにできます。iPhoneの「ヘルスケア」でアラームをオフにして睡眠スケジュールを削除するを参照してください。
スケジュールを削除する: 睡眠スケジュールとアラームを削除するを参照してください。

注記: 時計App を使用して、「睡眠」集中モードがオンにならない、一度きりのアラームや繰り返すアラームを設定できます。

役に立ちましたか？

iPhoneユーザガイド

iPhoneのヘルスケアで「睡眠」集中モードのスケジュールを設定する

「睡眠」集中モードを設定する

最初の定期的な睡眠スケジュールを設定する

睡眠スケジュールを追加/変更/削除する