Apple Watch에서 성찰 또는 심호흡 세션 시작하기
Apple Watch에서 마음 챙기기 앱
을 사용하여 하루 중 몇 분간 휴식을 취하고 숨 쉬는 데 집중할 수 있습니다.
성찰 또는 심호흡 세션 시작하기
Apple Watch에서 마음 챙기기 앱을 열고 다음 중 하나를 수행하십시오.
성찰: 성찰을 탭하고 주제를 읽은 다음, 주의를 집중하고 시작을 탭합니다.
심호흡: 심호흡을 탭하고, 애니메이션이 커지는 동안 숨을 천천히 들이쉬고 작아지는 동안 숨을 내쉽니다.
세션이 완료되기 전에 종료하려면 오른쪽으로 쓸어넘기고 종료를 탭하십시오.
세션 지속시간 설정하기
Apple Watch에서 마음 챙기기 앱
을 여십시오.
을 탭하고 ‘지속 시간’을 탭한 다음 지속할 시간을 선택하십시오.1분에서 5분까지 선택할 수 있습니다.
마음 챙기기 설정 조절하기
마음 챙기기 미리 알림 빈도를 변경하고, 하루 동안 마음 챙기기 미리 알림 소리를 끄고, 호흡수를 변경하고, 햅틱 설정을 선택할 수 있습니다.
Apple Watch에서 설정 앱
을 열고 마음 챙기기를 탭한 뒤, 다음을 수행하십시오.
마음 챙기기 미리 알림 설정하기: 미리 알림 아래에서 ‘하루의 시작’과 ‘하루의 마무리’를 켜거나 끄십시오. 미리 알림 추가를 탭하면 미리 알림을 추가로 생성할 수 있습니다.
주간 요약 받거나 받지 않기: 주간 요약을 켜거나 끄십시오.
마음 챙기기 미리 알림 소리 끄기: ‘오늘 하루 소리 끔’을 켜십시오.
심호흡 횟수 변경하기: 심호흡 횟수를 탭하여 분당 심호흡 횟수를 변경하십시오.
햅틱 설정 선택하기: 햅틱을 탭한 다음 없음, 약하게 또는 뚜렷하게 중에서 선택하십시오.
또한 iPhone에서 Apple Watch 앱을 열고 나의 시계와 마음 챙기기를 차례로 탭한 다음 설정을 조절할 수도 있습니다.
마음 챙기기 세션 동안 심박수 보기
성찰 또는 심호흡 세션을 완료하십시오. 요약 화면에 심박수가 나타납니다.
나중에 심박수를 확인할 수도 있습니다. iPhone에서 건강 앱을 열고 둘러보기를 탭한 다음, 심장을 탭하고 심박수를 탭하십시오. ‘심박수 데이터 더 보기’를 탭하고 쓸어올린 다음, 심호흡을 탭하십시오.
심호흡 시계 페이스 사용하기
심호흡 시계 페이스를 추가하여 마음 챙기기 세션에 빠르게 접근하십시오.
현재 시계 페이스가 보이는 상태에서 디스플레이를 길게 터치하십시오.
왼쪽으로 가장자리까지 쓸어넘긴 다음, 신규 버튼(+)을 탭하십시오.
Digital Crown을 돌려 심호흡 앱을 선택한 다음 탭하여 추가하십시오.
마음 챙기기 앱을 열려면 시계 페이스를 탭하십시오.
