iPod touch 使用手冊
在 iPod touch 上的「健康」中加入或更改睡眠時間表
當你在「健康」App 
中設定你的首個睡眠時間表後，你可以設定其他時間表，例如，你可以為星期一至五和週末設定獨立的時間表。你亦可以修改任何你建立的時間表，例如你可以更改任何時間表的起牀時間。
在你編排的就寢時間，「睡眠專注模式」自動開始，但你可以透過設定就寢時間前的睡前放鬆時間來編排「睡眠專注模式」提早開始。
加入或更改睡眠時間表
點一下右下方的「瀏覽」，然後點一下「睡眠」。
向下捲動至「你的時間表」，然後點一下「完整時間表與選項」。
請執行以下其中一項操作：
加入睡眠時間表：點一下「加入其他時間表」。
更改睡眠時間表：點一下你要更改的時間表的「編輯」。
請執行下列任何一項操作：
設定時間表的日數：在螢幕最上方點一下日子來將其加入時間表或從時間表移除。時間表只會套用到以純色圓圈顯示的日子。
調整你的就寢時間和起牀時間表：拖移
來更改你的就寢時間，拖移 
來更改你的起牀時間，或者拖移圖像間的半圓來同時移動兩個時間。設定鬧鐘選項：開啟或關閉「起牀鬧鐘」。
當「起牀鬧鐘」開啟時，你可以選擇提示聲、其音量及延遲響鬧選項。
附註：你無法為睡眠時間表鬧鐘選擇歌曲。不過，你可以使用「時鐘」App
來為鬧鐘選擇歌曲。
完成後，請點一下「加入」或「完成」。
當你點一下「完成」，更改就會套用到時間表中的每一日。
只更改你的下一個時間表
你可以對睡眠時間表進行暫時變更。
點一下右下方的「瀏覽」，然後點一下「睡眠」。
向下捲動至「你的時間表」，然後點一下「編輯」（在「下一個」下方）。
拖移
來更改你的就寢時間，拖移 來更改你的起牀時間，或者拖移圖像間的半圓來同時移動兩個時間。選擇鬧鐘選項。
當「起牀鬧鐘」開啟時，你可以選擇提示聲、其音量及延遲響鬧選項。
點一下「完成」。
附註：你可以使用「時鐘」App 來更改你的下一個起牀鬧鐘。
在你的下一個起牀時間後，系統會繼續你的正常時間表。
更改睡前放鬆時間和活動
你可以透過「睡前放鬆」來編排「睡眠專注模式」在就寢時間前開始。如你使用 iPod touch 來進行閲讀或聽音樂等活動來作睡前放鬆，你可以從「睡眠專注模式」畫面選擇前往這些活動的捷徑。
點一下右下方的「瀏覽」，然後點一下「睡眠」。
向下捲動至「你的時間表」，點一下「完整時間表與選項」，然後執行下列其中一項操作：
更改在你已編排的就寢時間前多久開啟「睡眠專注模式」：點一下「睡前放鬆」，然後選擇分鐘數或小時數。
從睡前放鬆加入或移除活動：點一下「睡前放鬆捷徑」，然後點一下「加入其他捷徑」或
。