在 Apple Watch 上的「體能訓練」中更改設定
更新你的身高和體重
前往 iPhone 上的 Apple Watch App。
點一下「我的手錶」，前往「健康」>「健康詳細資料」，然後點一下「編輯」。
點一下「身高」或「體重」，然後點一下「調整」。
Apple Watch 會使用你提供的身高、體重、性別、年齡和輪椅狀態來計算你所燃燒的卡路里、行進的距離和其他資料。你越常使用「體能訓練」App 
來跑步，Apple Watch 便越了解你的體能狀況，也能更精確估算有氧運動期間所燃燒的卡路里。
你的 iPhone GPS 可以讓 Apple Watch 取得更加精確的距離。例如，如你在跑步時帶着 iPhone 使用「體能訓練」App ，Apple Watch 便會使用 iPhone 的 GPS 來校正你的步伐。稍後，當你未攜帶 iPhone 時，或當你在 GPS 無法使用的地點（例如室內）進行體能訓練時，Apple Watch 便會使用已儲存的步伐資料來計算距離。
Apple Watch 或可使用內置 GPS 校正你的步伐。
校正 Apple Watch
你可以校正 Apple Watch 以改進距離、配速和卡路里測量的準確度。校正手錶也可以有助手錶學習你的體能狀況和步幅，這可以改進在 GPS 受到限制或無法使用時的準確度。
佩戴 Apple Watch 時，走到平坦空曠，而且 GPS 接受良好和天空不受阻擋的地方。
前往「體能訓練」App，然後點一下「户外步行」或「户外跑步」。如要開始前設定目標，請點一下
。以你的正常速度步行或跑步約 20 分鐘。
如你沒有時間完成該次體能訓練，你可以分開多個户外「體能訓練」環節來湊夠 20 分鐘。如你會以不同速度進行訓練，你也應該以各個步行或跑步速度進行 20 分鐘校正。
如要重設校正資料，請參閲：透過校正 Apple Watch 提高「體能訓練」及「健身記錄」的準確度。
更改度量單位
如你偏好米多於碼，或偏好千焦多於卡路里，你可以更改「體能訓練」App 使用的度量單位。
開啟 Apple Watch 上的「設定」App
。點一下「體能訓練」，向下捲動，然後選擇「量度單位」。
你可以更改熱量、泳池長度、單車體能訓練，以及步行和跑步體能訓練的單位。
自動暫停跑步和單車體能訓練
開啟 Apple Watch 上的「設定」App
。點一下「體能訓練」，點一下「自動暫停」，然後開啟「自動暫停」。
Apple Watch 會自動暫停和繼續你的户外跑步和單車體能訓練；例如，你可能會停下來等過馬路或喝水。你可以同時按下側邊按鈕和數碼錶冠來手動暫停你的體能訓練。
開啟或關閉「結束體能訓練確認」
完成體能訓練後，你可以取得你已準備結束體能訓練的確認。
開啟 Apple Watch 上的「設定」App
。點一下「體能訓練」，然後開啟「結束體能訓練確認」。
開啟或關閉體能訓練提醒
Apple Watch 可針對步行、跑步、游泳和其他體能訓練感測到你正在移動，並提示你啟動「體能訓練」App。甚至會將你已完成的運動算入進度中。當你在休息時分心，Apple Watch 也會在你暫停體能訓練時提醒你繼續進行訓練或結束體能訓練。按照以下步驟操作來開啟或關閉體能訓練提醒。
開啟 Apple Watch 上的「設定」App
。點一下「體能訓練」，然後更改「開始體能訓練」、「繼續體能訓練」和「結束體能訓練」的提醒設定。（體能訓練提醒預設為開啟。）
你也可以開啟 iPhone 上的 Apple Watch App，點一下「我的手錶」，點一下「體能訓練」，然後更改體能訓練提醒設定。
避免不小心點按
如果你正在進行的運動或你穿戴的裝備會導致你不小心按到 Apple Watch，請開啟影院模式來讓體能訓練記錄不中斷。
在長時間體能訓練時節省電力
你可以選擇在進行 Apple Watch 體能訓練期間節省電力。
開啟 Apple Watch 上的「設定」App
。點一下「體能訓練」，然後開啟「低耗電模式」。
在體能訓練期間，「低耗電模式」會關閉「總是顯示螢幕」、背景心率和血氧測量，以及心率通知。其他通知可能會被延遲，緊急警示可能不會送達，且特定流動網絡和 Wi-Fi 連線可能會受到限制。
貼士：如要在 Apple Watch 上進行步行、跑步和遠足體能訓練時進一步延長電池使用時間，請開啟「低耗電模式」，然後開啟「較少 GPS 和心率讀取次數」。這樣可減少 GPS 和心率讀取次數，以及關閉提示、分段和區段。（「低耗電模式」不適用於 Apple Watch Series 6 或 Apple Watch Series 7。）
如需更多資料，請參閲 Apple 支援文章：使用 Apple Watch 取得最準確的測量值。