夢は続く～まだまだこれからも走り続けます

いい天気
日差しが強い。
ラスト少し速めに㌔４分半ぐらいかなと思ったけど、以外に速かった。
９００ｍで㌔４分５秒だったので、いつもならラストスパートをかけて４分切りを狙うけど、しばらくはラストスパート禁止しよう。








本日の走行　7.65K　１ｋだけ㌔４分３秒　日陰コース＆田んぼコース

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• 【2021-06-28(Mon) 17:49】 | 
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６月２１日の夜、救急車を呼んで病院に搬送。
５月に転んで顔を打って、歯を折ってしまったけど、その時に頭に衝撃があったのだと思う。
初めは歳だからボケてきたのかとおもったけど、右手に力が入らなくなったり、テレビのリモコンの操作ができなくなったり、そしてついにふらついて起き上がれなくなってしまい、これはおかしいと思って、朝まで待たずに１１９番。
脳内に出血があり、じわじわと圧迫していたようです。
病名は慢性硬膜下血腫。
脳内に溜まった血液を取り除く手術を緊急に２３日に行った。
コロナ禍で見舞いにも行くことが出来ない。
無事に終わったようだけど、元の状態になったのか、リハビリをやっているようだ。
ということで、入院の手続きやらであわただしい１週間でした。

脚の違和感もなくなり、昨日、今日と、走って全く問題なかったのでもう大丈夫かと。
歳のせいで柔軟性が悪くなって、若いときにはこんなことで故障しなかったけど、まぁこれも現実、うまく付き合っていくしかないでしょう。
㌔５分までは走って、ここからゆっくり上げて行こう





２１日　７．３３K　ゆるゆるジョグ
２２日　８．００K　ゆるゆるジョグ
２３日　ランオフ
２４日　８．００K　ゆるジョグ
２５日　８．７１K　ゆるジョグ
２６日　２１．５８K　㌔６分平均
２７日　１４．８９K　ビルドアップ㌔５分まで

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• 【2021-06-27(Sun) 19:47】 | 
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左脚の違和感が出たときから１０日ぐらい経ちますが、もう少しウォーキング中心です。
あるブログで６０代のサブスリーランナーがよく故障されるのですが、結論から言えば、ノーラン２週間がいいようです。
経験則から治ったと思って見切り発車すると、結局、悪化させるか、長引くかです。
痛みはないので問題ないと思うのですが、あと少し様子をみてみます。
その代わりやれることはやってみよう。
ウォーキング中心で、今日は８K,金曜日は１５Kと歩いてます。
木曜日と今日はタバタ式マウンテンクライマーをやってみた。
めちゃくちゃきつかった～
２K全力よりはるかにきつい。
週に２回ぐらいやってみようかな。





カインズホームを往復ウォーキング

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• 【2021-06-20(Sun) 18:28】 | 
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夏の夕方は雷雨が多いので要注意ですね。
朝ランはその心配がほとんどない。
今朝は霧が濃かったです。






本日の走行　５．７２K　ゆるジョグ　バイパスコース

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• 【2021-06-15(Tue) 20:24】 | 
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本日、梅雨入りとなりましたね
小雨だったのでかまわず走りに出ました
今日もゆるゆるジョグでのんびりと。








本日の走行　８．９２K　ゆるジョグ　日陰コース＆田んぼコース

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• 【2021-06-14(Mon) 13:48】 | 
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慎重に慎重にゆっくり目でスタート
㌔６～７分で、問題なかったので徐々に上げて㌔５分半ぐらいで３K





ふかふかの芝生は気持ちがいい(*^_^*)






足が着いちゃう、
もう少し高くして





本日の走行　１２．４２K　日陰コース＆田んぼコース

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• 【2021-06-13(Sun) 11:33】 | 
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左脚にまだ若干の違和感があるのでのんびりジョグ。
故障はいつも右脚で、いつも右脚に負荷がかかる走り方になっているので、左脚を強く踏み込むような走り方を心掛けていたら、やはり左脚に影響があったようです。
バランスがいい走り方だとこういうことにはならないのでしょうけど、だめですねぇ。
もう少し様子見をしていきます。
大会も何もないし、慌てる必要もない。
少し走って汗をかくだけで気持ちがいいし。















本日の走行　８．００K　ゆるジョグ　日陰コース＆田んぼコース

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• 【2021-06-12(Sat) 16:05】 | 
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のんびり㌔６～７分でゆるジョグ
一歩一歩脚の状態を確かめながらゆっくりと。
特に痛くもないので問題ないかと思うけど、慎重に少しづつ上げて行こう











本日の走行　８．０８K　ゆるジョグ　日陰コース＆田んぼコース

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• 【2021-06-11(Fri) 17:10】 | 
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今まで学習したので、違和感が出た時点で走るのは慎重になります。

違和感→鈍痛→痛み→激痛

痛みになると故障ですね。
激痛はもうまったく走れません。
いかに早い段階で気づくかです。
違和感レベルが3段階あれば、２番目くらいかな。
この時点でガツガツスピード出して走ると、次は鈍痛レベルになってしまいます。
去年は油断して甘くみていたので故障となり、長く戦線離脱してしまった。
今朝は痛みまでもなく走れるけど、何か変？
ここは自重してゆるジョグで少し様子をみることにした。
去年の二の舞は避けたいところ。









本日の走行　７．２３K　ゆるジョグのみ　日陰コース＆田んぼコース

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• 【2021-06-10(Thu) 21:28】 | 
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本格的な暑さはこれから。
こんなもんじゃないです。
これからは昼間のランはよろしくないですね。
日陰を見つけて走った方が良さそう。











本日の走行　９．０５K　１．２２Kだけ㌔３分５４秒　日陰コース＆田んぼコース

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• 【2021-06-09(Wed) 20:50】 | 
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