当院を以前から知っている方は、私の痩せ方も知っている方も多いと思います。
最近では、移転しお久しぶりの方にビックリされるくらい・・・
私のダイエットの始まりは、一昨年、1サイズ間違えて洋服を買ってしまった事、体力作りをそろそろと考えていた事が重なり、軽い気持ちで始まりました。
個人差のある事を、こうして白衣を着ている人間が説明するのは、どうかと思いましたが、少しでも参考になればとまとめてみました。
基本的な考え方として、どうすれば痩せるのか?
私の以前の生活は、とても酷いと思います。朝7時に起き、ご飯を食べず(コーヒーのみ)、午前診療、2時前に昼ごはん(定食)、午後診療、夜10時位から、しっかりと食事(お酒有り)、寝るのは、1時過ぎは当たり前でした。
こんな生活じゃあ、痩せないですよね?むしろ、身体に悪い・・・。
皆様もそうだと思いますが、生活を変える事はなかなか難しいです。
私も実際大きくは、変えていません。
医師とダイエットの話をすると、カロリーの話になります。
「脂肪を1グラム燃焼する為には、7,2キロカロリー必要だ。」
1キロ痩せる為には、7200キロカロリー必要です。
ちょっと、数字にすると凄いですね。でも、不可能な数字じゃないのです。
例えば、月に2キロ痩せたいと考えれば、14400キロカロリー、月30日として1日480キロカロリーを消費すれば良いのですから。
今の生活を見直し、480キロカロリーを消費させるか、摂取を控えるかのどちらかの
組み合わせで、気を付ければ良いのです。
そんな簡単なものじゃないよ!と言われるかもしれません。
大切なのは、流行りとかではなく、続くものを実行する事です。
春、薄着になる前にチャレンジを!
約1年で15キロ痩せた私の方法を、少しずつアップしていきます!
つまだ整骨院通信No,21一部改正
それでは、失礼致します。