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どこでもありそうなシニアの日常を
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ツ的ムクミ指数 93（危険）
最近、はまってる
「塩れもんあんドーナツ」
ドーナツ大好き！
カルディでみつけました。
中の塩レモンあんが、アクセント、
おいしいです。
筋肉量が少なく、カラダが固いせいか
血行が悪く、夏はむくみやすい体質です。
少しでも体質改善しようと
数年ぶりにヨガを始めました。
とにかく汗をかきたかったので
ホットヨガのあるヨガ教室、
マジで考えていたのですが
入会金やら会費が高かったので
まずは、以前通っていた、市の体育館での
プログラムレッスンに参加して
それでものたりなかったら
考えることにしました。
家から車で5分ほどの市の体育館、
ヨガ、エアロ、ステップ、ピラティス、ダンスなど
一回600円で、いろんなレッスンを
受ける事ができますが、
とりあえず、40代の時に激やせして
カラダが締まった体験があるヨガに。
60代になって、またあの体型が
もどるやもと、淡い期待をもちながら
参加しております。
ヨガのレッスンは種類が多くて
インストラクター（以下イントラ）も三人です。
私は、一番参加しやすい時間帯の
パワーヨガに参加しています。
でもね、初めて行ったとき
びっくりしたことがあるんです。
参加者が、5人でした。
少ないです。
この夏3回ほど参加しましたが
5人、3人、4人という参加者なんです。
数年前ですが、同じ体育館で
受けていたヨガは、毎回50人以上、
大きな会場でもマットを敷く
スペースがないほどでした。
これほどまでに、人数が少ないのは
ヨガでも少しキツイ、パワーヨガ
だからかなと思いましたが
きっとイントラの個性も
関係しているのかなと思います。
以前、大人気だったヨガのイントラは
とてもトークが上手でした。
90分のコースですが、
最初の10分は、足をマッサージしながら
イントラのトークが炸裂。
内容は、たわいもない日常的なことが
多かったけど、小さなできごとも
話術が上手で、参加者は大笑いしたり
うなづいたり、驚いたり。
レッスンも、メリハリがあったし
ポーズの説明がとても上手なので
イントラのポーズを見なくて
自然にポーズがとれたものです。
今参加しているレッスンのイントラは
とても真面目で、一生懸命な方。
トークはありません。
レッスンの50分きっちり
ヨガを堪能できます。
少人数なので、終われば、
イントラを交え、その日の感想を
だしあったりして、アットホームな感じ。
話術の得意なイントラのヨガも楽しかったし
今のきっちり堪能できるヨガ、
そして真面目なイントラも
私は嫌いではないです。
ヨガのポーズでカラダを
伸ばしたり、曲げたり、ひねったりで
汗がタオルをしぼるように出てきます。
それがとても気持ちいいです。
まだ身体的な効果は全くありませんが
3回やってみて、これは通えそうという
実感をもちはじめています。
一週間に一度のペースも
私には合っています。
きっとね、夏がおわって
湿度が50％前後になることには
締まった体になったと
みなさまに報告できると信じて
がんばります～応援してね～。
膝をついても痛くない
厚みのあるヨガマットを
使っています。
こちらのドーナツも気になる～
あらま、お買物マラソンです
