belly-2354_960_720 (1)
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とりあえず晩御飯はサラダチキンとヨーグルト

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>>1
筋肉をつけるトレーニングはやった方が良い

絶食なんかはただ辛いだけ

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ダイエットとかしたことないんですけどーw

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>>2
お前にきいてねぇよ

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ヨーグルトじゃなくて豆腐にしよう

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>>4
コンビニとかにある豆腐そうめんとかでいい？

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>>9
おすきなほうで

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食ったらすぐに清涼感のする歯磨き粉で歯を磨くのオススメ
歯を汚したくないから夜食する気がなくなる

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>>5
いいなこれｗｗｗ

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>>5
あ～～いいなこれ

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>>5
本物のデブ「朝磨けばいいや！」ﾊﾟｸｰ

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>>22
とりあえず間食になるようなもんはおかん方がいいね

[ 6 ]
飯減らすとミルミルやせるよ

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>>6
とりあえず夜はカロリーとか炭水化物少なめにしとくわ

183cm78kgがいまの体重

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>>15
おれより10キロもやせとるやんけ！

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>>16
70切るくらいが理想で72くらいにはしたいんだよなぁ

カッコよく外国の服着たくてさ

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>>15
それ普通に痩せてね？

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>>25
痩せてはないよってか筋肉質ならそうなんだろうけどそうじゃないからね

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野菜食え

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>>10
昼にサラダ追加するだけでもちがうかね？

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俺も
朝納豆ご飯
昼ご飯(お茶碗半分)と肉とサラダ
夜魚と肉とサラダ

これで筋トレもしてるんだがバランス悪いかな

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>>12
俺は朝飯ほぼ食わんし昼飯はしっかり食ってるわ
夕飯だけこんな感じにしてこうとおもってる

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野菜もさぁ
繊維ビタミンだけならサプリでいい気がするんだよなあ

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>>24
満腹感出すには食った方がよくない？

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卵と納豆は毎日喰え
毎食でもええ

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血糖値をあげないように気をつけてご飯を食べな(´・ω・`)

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>>28
ながーく少しずつ食えばいいの？

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入院したら60→54まで減った
やっぱり食生活なんだなと思ったよ

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>>29
俺も食中毒で入院した時はガリガリになったよ

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ダイエットするなら運動も一緒にした方がいいよ
体重よりも見た目で成果を決めるべき