diet_before_man
[ 1 ]
体重120キロから70キロまで痩せた。

[ 2 ]
まだデブやん

[ 4 ]
皮ダルダルでキモくなってそう

[ 5 ]
70から50を教えてくれ

[ 13 ]
>>5
これだよな
まぁ走りながら糖質制限かな

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>>5
62kgから56kgなら教えられる

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皮って縮まないんだよね

[ 8 ]
はやくして

[ 9 ]
教えて

[ 10 ]
皮ダルダルってみんな言うけどならないぞ

140kg→61kg→128kg→125kgの俺だが61kgのとき、普通になった

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身長182あるからまあ、普通体型だぞ。

[ 12 ]
はよかけや

[ 14 ]
まあ、経歴書くと水泳をやっていたんだけどやめた瞬間に体重がめちゃくちゃ増えた。
そこからダイエット始めた。

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まず運動とかする必要ない。
仕事終わったあと運動とかだるすぎるだろ？
だから運動なんてしない。するのは食事制限

[ 16 ]
あれやろ？白いやつやろ？

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今まで水泳やってる時から飯食いまくってたんだけどそれを一日三食で固定する。

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運動しないからリバウンドするってことに気付いてなくて草

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そんで内容は、朝はサラダチキンとコーヒーのみ

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昼はコーヒーとサラダ

[ 21 ]
水泳してた時のメニュー教えて

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朝ご飯って炭水化物とった方がいいの？
血糖値が急に上がるの良くないんだよね
全く取らないのも目が覚めなさそう

[ 23 ]
>>22
おれは朝食わんけど特に何も感じないけどな10時頃にめっちゃ腹減るけど

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>>22
炭水化物は太ってならあんまりいらんと思うよ。人間栄養なんて少しあれば体動くし足りないなら痩せて行ったり口内炎できるから野菜とったり痩せすぎたときにまたお米食べればいいよ

[ 24 ]
食事制限とかやめとけ
リバウンド体質になるだけ

[ 29 ]
>>24俺はそうは思わないね

膵臓に負担かけてる習慣なら早急に改善すべき

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夜は付き合いがあれば飲みにもいくし、好きに食べる。
基本的にはご飯とおかず一品って感じかな。
肉じゃがとかひじきの和物とか、オクラのおかか和えとかその辺の和食が多いかな

[ 27 ]
>>25
水泳やってた時のプログラム内容教えてや

[ 37 ]
>>27
トータルで3キロは泳いでたかな。
アップからキックプルドリルメインで色々やるぞ。
チューブもやる

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>>37
なるほどサンガツ
それで時間はどのくらい？

[ 45 ]
>>42
時間は監督によるな。3時間の時とかもあるし、5時間とかもある。
合宿だとまじでやばいぞ。水泳詳しいけ？マスターズとかやってる？

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>>45
あーコーチに習う形なのか
全然素人だから、自主的にプールに行って泳いで痩せたのかと思った

[ 71 ]
>>66
てか、高校ね。みずほっていうめっちゃ強い水泳の高校にいた。愛知全体的に強いけどその中でもかなり強かった。

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箸休めに俺が２カ月で５㎏痩せたメニュー書いていい？

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1日3食に固定とかダイエット前は何食食ってたんだよｗｗｗｗｗｗ

[ 40 ]
>>30
スポーツしてる時はとにかく腹減りまくって食いまくってたんだけどやめてからもそれやってたら太った。

[ 31 ]
今は金森式だっけか？のダイエットが流行ってるみたいやな
脱糖質で脂質をめっちゃとるやつ

[ 32 ]
俺は腹が減ってから食べるようにしたら3日食べなくても平気だった
まあ太るわけだな

[ 38 ]
>>32
まじで飯食わなかったら痩せるよな

[ 33 ]
ご飯一食をプロテインに置き換えるなら朝と夜どっちがいい？

[ 34 ]
>>33
夜

[ 35 ]
腹さえ引っ込めば痩せなくていいわ

[ 41 ]
>>35
腹筋とか痩せてきたら鍛えなくても昔の腹筋が見えてくるぞ。

[ 36 ]
腹引っ込めるってことは痩せるってことだし腹が出てんならデブ

[ 39 ]
そもそも肥らなきゃいいんだよ

[ 44 ]
>>39
もう飯食わないから太らないぞ。てか痩せ続けてるぞ

[ 49 ]
>>44
体重120にまでなる前の話な

[ 52 ]
>>49
まあ、おもろかったからいいよ。今は痩せ型だしね。てか、120キロあってもポッチャリくらいの体型だったぞ？

[ 43 ]
82→74に痩せた

[ 46 ]
思うまま食って痩せないと意味ねーわバカかよ

[ 50 ]
>>46
運動すればいいだろ。でも運動で消費できるカロリーなんて飯食うカロリーに比べれば少なすぎるから多分無理だぞ？サナダムシとか入れないと。
でもそんな毎日暴飲暴食したいと思うか？
日々ほぼ飯食わなかったら遊びに行く日だけ豪遊しても太らないぞ。むしろ栄養が取れて肌艶良くなったり元気になるぞ。

[ 47 ]
デブから標準体型はケトジェニックでもローファットでもバランス食でもなんでもいい

標準体重からさらに絞るなら体重(kg)×3.3ｇタンパク質、維持カロリー前後＋筋トレで体脂肪率ガンガン減る

[ 48 ]
まじでダイエットは飯。
これだけは覚えておいて欲しい。食べなきゃどんどん痩せてく。仕事あったらナーバスで食欲も沸かないし朝昼はほとんどいらないやろ？夜も遊ばなきゃ作るのだるいしそんな食わんやろ？飯気をつければどんどん痩せる

[ 51 ]
食べなきゃ痩せるなんて誰でも知ってるがデブが知りたいのはどうやって食欲を抑えるかの方法な

[ 53 ]
>>51だからそれを書いていいか？

[ 55 ]
>>51
食欲そんなわく？惰性で食べてるだけじゃないの？ほんとにお腹すいて食べてるわけじゃないでしょ？仕事あったら怠くて食欲あんまり沸かなくない？あと、暴食は我慢し続けたらしなくなると思うよ

[ 62 ]
125kg→90kgから痩せない･･･70kgまであと20kg痩せたいお

[ 65 ]
100キロ超えてると普段の行動だけで筋肉使うから
運動よりやっぱ食事制限の方が優先になるよな

[ 67 ]
明らかに食いすぎてデブになった場合は食事制限は有効
しっかり続けてれば胃袋が小さくなって少食体質になるからリバウンドには繋がらない