今日は、立春から数えて二百二十日目、この頃は、台風やそれに伴う災害が多く発災する気候になりやすく、昔は早めに稲刈りをしたり、収穫間際の物を家族、近隣総出で、被害を最小限に防ぐ努力をしたものです。（最近は兼業農家が多くこのような形での助け合いは数少ない）
このところ秋の気候のようであったので、夏に逆戻りの天候になり、疲れが出たようす。
ストレッチポールで脊柱・腰椎のストレッチを実施。
到着後、健康観察の後準備体操をして、
私はいつも通り、リカンベントバイク 20分 負荷：２／距離：8.0km。
次に、トレッドミルも 20分 傾斜：2.5／スピード：2.9／距離：0.94km（スマホによるトレッドミルだけの記録2,857歩分速６９m移動距離1,5km）本当に体調が悪い時のようなデータでした。
この後、マシントレーニング負荷回数の変更はともにせず、集団体操は遠慮する。
漢字で頭の体操しながら、飲水休憩。ウオーターベッドとメドマー加圧マッサージを行って本日終了。帰路につく、疲れたかな？
マット上にてストレッチボードで脹脛伸ばし、ドラゴンマットで腿上げ歩行、ストレッチポールで脊柱・腰椎のストレッチを実施。
リハビリの様子
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