Risport

🌟 רוצים לשמור על החיוניות והעצמאות שלכם? יש לי בשורה מרגשת בשבילכם! מזמינה אתכם להרצאה מיוחדת שתשנה את הדרך שבה אתם חושבים על הגיל השלישי 💫 בתור מאמנת כושר שיקומי שעובדת כבר שנים עם מאות אנשים בגילכם, אני יודעת שהדבר שהכי חשוב לכם הוא:  👉 להמשיך לטייל 👉 לשחק עם הנכדים 👉 לצאת ולבלות 👉 להישאר עצמאיים! בהרצאה המיוחדת שלי בכנס Wellness ופיננסים תגלו: ✅ איך למנוע נפילות בצורה פשוטה ויעילה  ✅ סודות קטנים לשמירה על הכוח והיציבות  ✅ טיפים שיעזרו לכם בפעולות היומיום  ✅ תרגילים פשוטים שתוכלו לעשות בבית מתי ואיפה? 📍 בית פרופיט, רח׳ גזית 7 (קומה 2), פתח תקווה 📅 25.11.24 🕙 09:30-13:30 ⭐️ הכניסה ללא תשלום! ⭐️ להרשמה ושמירת מקום - קישור בתגובה הראשונה  שלכם, ריס

לפני כמה ימים פגשתי את ירדנה, בת 68, שהגיעה אליי לאימון הראשון. "אני כבר לא יכולה לשחק עם הנכדים על הרצפה", היא אמרה, "הגוף שלי פשוט לא מאפשר את זה." אחרי שלושה חודשי אימון, רחל לא רק משחקת עם הנכדים - היא גם חזרה לטייל עם בעלה! 🚶♀️ זו בדיוק הסיבה שהכנתי עבורכם את המתנה המיוחדת שלי: אימון גארודה המותאם במיוחד לגיל השלישי. האימון מתמקד בחיזוק שרירי הליבה, שיפור היציבה והגמישות, ומסייע בהפחתת מתחים. 💪 אבל זה לא הכל! אני גאה להיות חלק ממיזם "החיים מתחילים מגיל 60" שמביא לכם שפע של מתנות מקצועיות: מדריך להתמודדות עם בדידות טיפים לשמירה על עור פנים בריא וצעיר המדריך לסבתאות משמעותית כלים לניהול פרישה חכמה ועוד מגוון תכנים שיעזרו לכם לחיות חיים מלאים ומספקים! ✨ כל המתנות זמינות בחינם עד ה-7.12 בלבד. הלינק לקבלת המתנות נמצא בתגובה הראשונה 🎁 *שתפו עם חברים וקרובים שיכולים ליהנות מהמתנות האלה! ❤️ שלכם ריס

הגוף שלנו משתנה עם הגיל, אבל זה לא אומר שאנחנו צריכים לוותר על חיים פעילים ובריאים! 💪 כמאמנת כושר לגיל השלישי, אני שמחה להיות חלק ממיזם מיוחד שמביא לכם 14 מתנות מקצועיות לשיפור איכות החיים בגיל 60+. גם אני הכנתי עבורכם מתנה מיוחדת - אימון גארודה שיעזור לכם לחזק את הגוף ולהרגיע את הנפש 🌟 וזו רק אחת מתוך שפע של מתנות שמחכות לכם: טיפים לבריאות, כלים להתמודדות עם בדידות, עצות לעיצוב הבית, ועוד הרבה תכנים מעשירים. 👉 המתנות זמינות בחינם עד ה-7.12 בלבד רוצים לקבל את המתנות? הקישור ממתין לכם בתגובה הראשונה! *שתפו עם חברים וקרובים שיכולים ליהנות מהמתנות האלה! ❤️ שלכם ריס

היום נדבר על נושא קריטי שכבר דיברתי עליו כמה וכמה פעמים והנה שוב פעם - שיווי משקל. 🦿🧘♀️ למה זה כל כך חשוב? ובכן, שיווי משקל תקין: מונע נפילות ושברים מסוכנים מאפשר לנו ניידות וביטחון בתנועה תורם לכוח וליציבה הכללית של הגוף אבל איך משפרים את זה? הנה 5 דרכים יעילות ואולי מפתיעות: תרגול היציבה על משטחים לא יציבים עמידה או הליכה על כריות, מזרנים או אפילו חול מאתגרת את שיווי המשקל ומחזקת את השרירים היציבתיים. התחילו בקצר ובהדרגה עלו את הקושי והמשך. שילוב תנועה עם מטלה קוגניטיבית למשל, נסו ללכת על קו ישר תוך כדי ספירה לאחור מ-100. הצורך לפצל קשב מאתגר ומחדד את בקרת שיווי המשקל במוח. אימוני כוח, במיוחד לרגליים ולליבה שרירים חזקים = יציבה טובה יותר. שלבו תרגילים כמו סקווטים, מדרגות והרמת משקולות קלות לחיזוק השרירים התומכים. תרגול טאי צ'י או יוגה פעילויות עדינות אלו מפתחות מודעות לגוף, גמישות ושליטה בתנועה - כולם מפתחות חשובים לשיווי משקל מעולה בכל גיל. אימון ספציפי לקואורדינציה וזריזות תרגילים כמו סולמות רגליים, קפיצה בחבל או זריקת כדור מפתחים את השליטה המוטורית ואת תגובות שיווי המשקל האוטומטיות. והכי חשוב - תרגלו את שיווי המשקל בקביעות ובהדרגה. כמו כל כושר, גם הוא נבנה עם הזמן ודורש עקביות. 💪 אגב, ידעתם שבקורס שלנו למאמני כושר לגיל השלישי במרכז האקדמי לוינסקי־וינגייט אנחנו מקדישים ממש הרבה זמן לאסטרטגיות אימון לשיפור וחיזוק שיווי משקל? 🤸♂️👨🏫 אם גם אתם רוצים ללמוד לאמן מבוגרים בצורה הטובה והבטוחה ביותר, מוזמנים להצטרף אלינו ב-19/11! פרטים נוספים והרשמה - בלינק בתגובה הראשונה. מה הדרך האהובה עליכם לשפר שיווי משקל? יש לכם טיפים נוספים? שתפו אותי בתגובות שיהיה לכם יום מלא יציבות והנאה, 😊 ריס #ריספורט #שיווימשקל #מניעתנפילות #בריאותבגילהשלישי #אימוניכושרלמבוגרים

היי לכולם! 🙋♀️ מתלבטים אם להתאמן לבד, בזוג או בקבוצה? הנה 3 שאלות שיעזרו לכם להחליט!  מה מניע אתכם יותר - עצמאות או שותפות? 🏃♂️ אם אתם זקוקים לדחיפה ומוטיבציה, שיעור קבוצתי או אימון אישי יתנו לכם מחויבות. לחובבי עצמאות, אימון לבד מאפשר יותר גמישות וחופש. מה היעדים שלכם מהאימונים? 🎯 שיפור בריאותי כללי? אימון קבוצתי מגוון ומהנה יכול להתאים. רוצים להתקדם במשהו ספציפי כמו כוח או סיבולת? כדאי לשקול מאמן פרטי. מעוניינים לשלב זוגיות וכושר? אימון זוגי יחזק גם את הקשר! 💑 מה הרקע שלכם בפעילות גופנית? 🤸♀️ אם אתם מתחילים, הדרכה צמודה חשובה כדי לבנות בסיס נכון ובטוח. ככל שמתקדמים, אפשר ליהנות ממגוון שיעורים קבוצתיים במחיר נוח יותר. רוב האנשים ירוויחו משילוב מותאם אישית של סוגי אימון לפי השלב והצרכים שלהם. הכי חשוב - להכיר את עצמכם ולהתאים את הפעילות שתיתן לכם הנאה והתמדה לאורך זמן! 🏅 אגב, ידעתם שבתור מאמני כושר אנחנו לומדים לזהות את הצרכים הספציפיים של כל מתאמן ולבנות עבורו תוכנית מנצחת? 🥇 בקורס הקרוב שלנו במרכז האקדמי לוינסקי־וינגייט נתמקד בדיוק בזה - איך לאמן נכון את הגיל השלישי, על כל צרכיו הייחודיים! 🧓👵 אז אם גם אתם רוצים ללמוד איך להתאים אימון אופטימלי לכל מתאמן מבוגר, או סתם להעמיק בתחום חשוב זה - מוזמנים להצטרף אלינו ב-19/11! הלינק לפרטים והרשמה בתגובה הראשונה. 🔗🎓 עד אז, ספרו לי - מה יצא לכם מ-3 השאלות? אילו תובנות קיבלתם? אשמח שתשתפו בתגובות! 💬 שלכם, ריס 😊 #ריספורט #אימוןאישי #אימוןקבוצתי #כושרלמבוגרים #התאמתאימון #בריאותהגוף #וינגייט #קורסמאמנים #גילשלישי #כושרהואהכושר

שלום לכולם! היום נדבר על נושא מרתק - אימון שמשלב פעילות גופנית עם אתגרים קוגניטיביים. האם ידעתם? 🤔 פעילות המשלבת אתגר גופני ומנטלי תורמת לשימור יכולות חשיבה מחקרים מראים שפעילות כזו יכולה לעכב את התפתחות תהליכי דמנציה חיבור בין גוף ומוח מחזק את הקשרים העצביים במוח הנה כמה דוגמאות לתרגילים פשוטים שמשלבים גוף ומוח: ספירה לאחור תוך כדי הליכה תנועות מנוגדות - יד ימין נוגעת ברגל שמאל וההפך משחקי זיכרון בזמן תרגילי שיווי משקל ריקוד עם רצפים של צעדים לזכור משחקי כדור עם חוקים משתנים היתרונות של אימון משולב גוף-מוח: שיפור בזיכרון לטווח קצר חיזוק הקשר בין חשיבה לתנועה שיפור זמן תגובה וקואורדינציה העלאת הערנות והריכוז הפחתת חרדה ושיפור מצב הרוח זכרו: 💡 מעולם לא מאוחר מדי להתחיל! כל פעילות, גם הקטנה ביותר, תורמת חשוב להתחיל בהדרגה ולהעלות את רמת האתגר בקצב אישי כמאמני כושר, אנחנו יודעים שאימון איכותי הוא הרבה מעבר להפעלת השרירים. רוצים ללמוד איך לבנות אימונים שמפעילים גם את הגוף וגם את המוח? הקורס הבא שלנו להכשרת מאמני כושר לגיל השלישי במרכז האקדמי לוינסקי־וינגייט מתחיל ב-19/11. הלינק לפרטים והרשמה בתגובה הראשונה! 🎓 שתפו אותי - איך אתם משלבים אתגרים מנטליים בפעילות הגופנית שלכם? 💭 #ריספורט #הכשרתמאמנים #כושרלגילהשלישי #אימוןמבוגרים #גוףונפש #בריאותהמוח #הזדקנותפעילה #בריאותלמבוגרים #ריספורטלזוזנכון #כליוםפעילותאחרת #מהכוח_אל_המוח #וינגייט #מאמני_כושר

שלום חברים! 👋 היום נדבר על נושא שחשוב בכל גיל, אבל קריטי במיוחד בגיל השלישי - אימוני כוח! האם ידעתם? 🤔 מגיל 30 אנחנו מאבדים 3-5% מסת שריר בכל עשור אימוני כוח יכולים להאט ואף להפוך את התהליך חוזק שרירי משפר שיווי משקל ומונע נפילות הנה 5 טיפים לאימון כוח בטוח ויעילי: התחילו בהדרגה - אין צורך למהר, בנו את הכוח לאט ובטוח התמקדו בתנועות תפקודיות - כמו קימה מכיסא ועלייה במדרגות שמרו על טכניקה נכונה - איכות חשובה יותר מכמות הקפידו על חימום - מפרקים חמים פחות פגיעים האזינו לגוף - תנו לעצמכם זמן להתאושש בין אימונים רוצים ללמוד איך לאמן מבוגרים בצורה בטוחה ומקצועית? הקורס הבא שלנו להכשרת מאמני כושר לגיל השלישי במרכז האקדמי לוינסקי־וינגייט מתחיל ב-19/11. פרטים בתגובה הראשונה! 🎓 #ריספורט #הכשרתמאמנים #כושרלגילהשלישי #אימוןמבוגרים #הזדמנותלקריירה  #גמישותלכלהחיים #כושרלמבוגרים #טיפשבועי #בריאותלמבוגרים #תזונהנכונה #הזדקנותפעילה #כושרלמבוגרים #ריספורטלזוזנכון #כליוםפעילותאחרת #מהכוח_אל_המוח #וינגייט #מאמני_כושר

שלום לכולם! 👋 היום נדבר על נושא שנוגע לרבים מאיתנו או מיקירינו - כאב בגיל השלישי. האם ידעתם? 🤔 כאב כרוני נפוץ מאוד בקרב מבוגרים הוא קשור לעיתים קרובות למתח, חרדה ודיכאון הרבה פעמים, כאבי מפרקים מחמירים בשל הזנחה רבת שנים הנה כמה טיפים להתמודדות עם כאב בגיל השלישי: אל תתעלמו - כאב אינו "סתם חלק מהזקנה". פנו לייעוץ רפואי. הישארו פעילים - תנועה יכולה להפחית כאב ולשפר איכות חיים. תרגילי חיזוק עדינים - חיזוק שרירים תומכים יכול להקל על המפרקים. טכניקות הרפיה - מדיטציה ונשימות עמוקות יכולות להפחית מתח וכאב. תזונה מאוזנת - מזונות אנטי-דלקתיים יכולים לסייע בהפחתת כאבים. זכרו: לעולם לא מאוחר מדי להתחיל! 💪 כמאמני כושר, יש לנו את הכלים לעזור לאנשים להתמודד עם כאב ולשפר את איכות חייהם. מעוניינים ללמוד יותר ולהיות מאמנים מוסמכים לגיל השלישי? הקורס הבא שלנו להכשרת מאמני כושר לגיל השלישי במרכז האקדמי לוינסקי־וינגייט מתחיל ב-19/11. הלינק לפרטים ורישום - בתגובה הראשונה!  שתפו אותי - איך אתם מתמודדים עם כאב? יש לכם טיפים נוספים? 💬 ריס #ריספורט #הכשרתמאמנים #כושרלגילהשלישי #אימוןמבוגרים #הזדמנותלקריירה  #גמישותלכלהחיים #כושרלמבוגרים #טיפשבועי #כליוםפעילותאחרת #מהכוח_אל_המוח #וינגייט #מאמני_כושר  #ריספורט #הכשרתמאמנים #כושרלגילהשלישי #אימוןמבוגרים #הזדמנותלקריירה  #גמישותלכלהחיים #כושרלמבוגרים #טיפשבועי #בריאותלמבוגרים #תזונהנכונה #הזדקנותפעילה #כושרלמבוגרים #ריספורטלזוזנכון #כליוםפעילותאחרת #מהכוח_אל_המוח #וינגייט #מאמני_כושר

היי חברים! 👋 היום נדבר על משהו שחשוב לכולנו, במיוחד כשאנחנו מתבגרים - יציבות. 🧘♂️ הנה 5 תרגילים פשוטים שיכולים לעשות פלאים ליציבות שלכם או של יקיריכם: עמידה על רגל אחת 🦩 התחילו ב-10 שניות לכל רגל, 3 פעמים ביום. עם הזמן, הגדילו את משך הזמן. הליכת קו דמיוני 🚶♀️ דמיינו קו ישר על הרצפה והלכו לאורכו. נסו לשמור על מבט קדימה. סקוואט עם כיסא 💺 התיישבו וקומו מכיסא ללא עזרת הידיים. התחילו ב-5 חזרות והגדילו בהדרגה. תרגיל "שעון" 🕰️ עמדו זקוף והניעו רגל אחת לכיוונים שונים כמו מחוגי שעון. החליפו רגליים. מתיחות קרסול 🦶 בישיבה, סובבו את הקרסול בעיגולים גדולים לשני הכיוונים. 10 פעמים לכל צד. זכרו - תמיד התייעצו עם רופא לפני שאתם מתחילים תכנית אימונים חדשה! 👨⚕️ 💡 טיפ: ביצוע קבוע של תרגילים אלה יכול לשפר משמעותית את היציבות ואיכות החיים בגיל השלישי. מעוניינים ללמוד עוד על אימון נכון לגיל השלישי? הקורס הבא שלנו להכשרת מאמני כושר לגיל השלישי מתחיל ב-19/11 במרכז האקדמי לוינסקי־וינגייט. לפרטים נוספים, בקרו בלינק בתגובה הראשונה. 🔗 שתפו אותי - איזה תרגיל אתם הכי אוהבים לשיפור היציבות? 💬 #בריאותהגילהשלישי #יציבותוכושר #טיפיםלחייםבריאים #ריספורט

✨ חברים יקרים, אני נרגשת לשתף אתכם! ✨ הנה זה קורה שוב - המחזור השני של הקורס להכשרת מאמני כושר לגיל השלישי יוצא לדרך ב-19/11 במרכז האקדמי לוינסקי־וינגייט! 🎉 בוידאו המצורף, אני וד"ר איתי זיו מספרים לכם על החוויה המדהימה שמחכה למשתתפי הקורס. צפו ותראו בעצמכם למה אנחנו כל כך מתרגשים! 👀 מה מצפה לכם בקורס?  🏋️♂️ נלמד להתאים אימונים ייחודיים לגיל השלישי 👵 נשים דגש על שיפור איכות החיים והבריאות 🧑⚕️ נתמודד עם אתגרים יומיומיים של המתאמנים ההצלחה של המחזור הראשון הוכיחה כמה הקורס הזה חשוב ונחוץ. זו ההזדמנות שלכם להצטרף אלינו ולהוביל את תחום האימון הפונקציונלי לגיל השלישי! 👈 רוצים לדעת עוד? לחצו על הלינק לפרטים נוספים ולהרשמה בתגובה הראשונה.  אל תפספסו - המקומות מוגבלים ומתמלאים במהירות! מחכה לראות אתכם איתי בקורס במרכז האקדמי לוינסקי־וינגייט, ריס 💪😊