Skils’ Post

Profileer je als breinvriendelijke werkgever Doe je op 10 mei mee aan de Nationale offline dag? Ervaar wat even niet online zijn met je doet. Ulrika Leons Becksen, directeur van Skils en GZ-psycholoog, houdt zich bezig met breinvriendelijker werken en bewust offline zijn hoort daarbij. “Het brein heeft na inspanning tijd nodig om te herstellen. Net als je lichaam na het sporten. Door de smartphone, het enorme aanbod op de streamingsdiensten en de 24 uurs economie zijn onze dagen gevuld met mentale activiteiten. Het valt nooit stil en daarom is bewust rust nemen belangrijk.” ⭕De sleutel tot gezond werk Breinvriendelijker werken is volgens Ulrika de sleutel tot gezonder werken. “Vraag je als werkgever af hoe je alle werkzaamheden zo inricht dat je niemand onnodig overbelast.” Om je brein goed te laten functioneren is een goede nachtrust essentieel. Daarnaast noemt Ulrika als duimregel dat je na anderhalf uur mentaal bezig zijn een paar minuten moet pauzeren. “Ga even niets doen. Staar uit het raam en droom weg. Of ga kort naar buiten en laat je gedachten de vrije loop.” ⭕De focus loslaten Ulrika doet soms een korte powernap zittend achter haar bureau. “Dat hoeft niet lang te duren, Het gaat om dat moment van in slaap vallen. Dan laat je de focus even los en dat is al voldoende.” Een korte meditatie kan ook werken als rustmoment in je werkdag. “Richt je bijvoorbeeld op je zintuigelijke ervaringen. Hoe voel je je? Heb je het koud of warm? Of pak een kopje thee vast en concentreer je op de warmte van de beker. Focus je op je lichaam of je omgeving.” ⭕Respecteer de focus van een ander Hoe leidinggevenden en hr-medewerkers de werkorganisatie inrichten voor medewerkers heeft directe gevolgen voor de werkdruk. In workshops en webinars wijst Ulrika hr-professionals en leidinggevenden op breinkennis waarmee ze het verschil kunnen maken in hun team. Zo raadt ze aan om simpele afspraken te maken over hoe je met focus kunt werken. “Houd bijvoorbeeld een uur lang ‘de bibliotheekcode’ aan. Dat houdt in: niet met elkaar praten, gebaren of heen en weer lopen. De een houdt misschien van tussendoor even snel wat vragen, maar je kunt jouw collega’s daarmee uit hun concentratie halen. We moeten meer respect hebben voor de aandacht en focus van de ander.” ⭕Praat erover als team Hoe iemand prettig en geconcentreerd werkt en hoe zijn brein optimaal werkt, dat is voor iedereen anders. Daarom vindt Ulrika het goed om hierover in gesprek te gaan als team. “Er zijn bijvoorbeeld mensen die geconcentreerd kunnen werken met de radio aan en anderen raken daarvan juist afgeleid. Wij zien – landelijk – het verzuim met psychische klachten toenemen en tegelijkertijd zijn er grote tekorten op de arbeidsmarkt. Ik denk dat het tegenwoordig een goed idee is om je als bedrijf te profileren als breinvriendelijke werkgever.” #ZvdZ