🧘♀️ Mindfulness, per gestire meglio lo stress quotidiano 🧘♂️
Con la fine dell’estate, tornare a un’intensa #routine lavorativa può portare stress e affaticamento.
💡 Ma se ci fosse un modo per gestire lo stress, migliorare la concentrazione e prendere decisioni più efficaci?
In effetti, esistono diversi metodi che aiutano ad attutire l’impatto del rientro. La #mindfulness, ad esempio, è una tecnica che aiuta i professionisti a rimanere presenti, concentrati ed emotivamente equilibrati.
🫁 La pratica consiste, attraverso esercizi come la respirazione consapevole e la meditazione, nel portare l'attenzione al momento presente, accettando senza giudizio pensieri, emozioni e sensazioni corporee.
Dal punto di vista #neuroscientifico, è stato dimostrato che praticare la mindfulness può
1) aumentare la materia grigia nella corteccia prefrontale (responsabile di funzioni cognitive come la risoluzione dei problemi)
2) ridurre l’attività dell’#amigdala, la regione che gestisce la risposta allo stress.
🧠🔍 Strobilo sta portando avanti collaborazioni che puntano proprio ad individuare i numerosi punti di forza della mindfulness.
Finora, i vantaggi sui quali la letteratura generalmente concorda sono i seguenti: miglioramento della #concentrazione e della produttività; riduzione dello #stress; miglioramento della capacità decisionale; miglioramento e rafforzamento dei #rapporti interpersonali sul posto di lavoro.
👉🏻 Hai mai sperimentato la mindfulness? Se sì, è una pratica che hai trovato utile per la gestione dello stress? La consiglieresti? Facci sapere nei commenti!
Fonte: (Hölzel, B.K., Carmody, J., Vangel, M., Congleton, C., Yerramsetti, S.M., Gard, T., & Lazar, S.W. (2011). Mindfulness practice leads to increases in regional brain gray matter density. Psychiatry Research: Neuroimaging)
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