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見逃せない2chまとめ
1: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2023/10/17(火) 05:00:37.12 ID:iNsIJ
たったらかく
2: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2023/10/17(火) 05:02:51.15 ID:iNsIJ
まず前は身長174 cm 体重87kg からダイエット決意する
お腹が横にすら割れなくなったんや
3: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2023/10/17(火) 05:05:07.42 ID:iNsIJ
それまでの食事はでかい茶碗でご飯を2.5膳
おかずはなんでもたべる
間食に洋菓子や菓子パンを食べる生活だった
コーラも勿論甘いやつ
4: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2023/10/17(火) 05:07:56.61 ID:iNsIJ
初めにやったことは茶碗を100 均で一番小さい奴にして、それを基準に米を摂るようにした
おかわりはしても一度まで
食事内容は基本TKGにして、バランスよく食べること
必ずプロテインを飲むことにした
5: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2023/10/17(火) 05:10:25.97 ID:iNsIJ
仕事中は必ずEAAかお茶を飲むようにした
お昼は誘われない限り外食はしない
ローソンで摂るようにした
低カロリー高タンパクなものを選びやすいから
6: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2023/10/17(火) 05:13:10.22 ID:iNsIJ
運動は脚と背筋を中心にやるようにした
でかい筋肉を鍛えるほうが痩せやすいって聞いたから
そのかわり面積でかい分かなりしんどい
マシーンと、サイクリングマシンがかなり効いたと思う
7: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2023/10/17(火) 05:16:39.21 ID:iNsIJ
結果として服のサイズが変わった
XLがLかMサイズくらいに
お腹だけがまだ絞りきれてなくてそこさえ絞れたらMサイズも行けると思う
8: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2023/10/17(火) 05:20:21.48 ID:iNsIJ
ワイがいってたジムは最低週2で、市がやってる施設だから100円/回で利用できる
プロテインもEAAもそれほど高くないし、特にEAAはつまらないジュース買うより安くつくのでおすすめしたい
9: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2023/10/17(火) 05:24:26.88 ID:iNsIJ
あとチートデイは週に1回間食にすきなものを食べることと、外食に行くと決めている
10: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2023/10/17(火) 05:28:14.16 ID:iNsIJ
普段の生活としては、元気ある時だけウォーキングやダンベルをするようにしてる
ウォーキングは決まったコースを8kmくらい
11: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2023/10/17(火) 05:29:56.92 ID:S8BHp
偉いな
やろうとしないヤツもいるなかイッチは偉いで
12: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2023/10/17(火) 05:31:01.48 ID:iNsIJ
>>11
ワイ服好きやねん
かっこいい服もキレイにきれんくなってどうでも良くなってから悲しくなったから痩せようと決意したんや
13: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2023/10/17(火) 05:33:54.27 ID:iNsIJ
太ってるときって空腹の感覚バグってるから、腹が減るという感覚を正しく戻すためにお腹がなったら食べるのを意識したらいいと思う
あと糖質を極端に制限するんじゃなくて、最低でも少しはとること
脂肪が燃焼する種火すらなくなるから非効率になるらしいわ
14: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2023/10/17(火) 05:34:09.41 ID:DIRUK
ダメだったモンを正常に戻しただけで偉いとか不良が更生したら褒められる理論かよ
その身長なら14キロ減ってもまだやや肥満体型じゃね
16: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2023/10/17(火) 05:38:15.65 ID:iNsIJ
>>14
服好きとしては不服な体型やで
モデル体型には程遠いし、とは言え鍛えてる分同じ身長体重でも見え方が変わったと思う だらしない体では確実になくなった
他人が太ってても全然気にならんけど、自分がデブなのはやっぱり許せんかった
あとなんせ許されるというより、健康になれたことの喜びがでかいねん
17: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2023/10/17(火) 05:38:18.98 ID:S8BHp
>>14
やらないヤツがいるなかやるヤツは偉いやろ
15: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2023/10/17(火) 05:37:07.98 ID:67mAi
皮膚が弛んでるから遠からず戻るよ
キープ地獄
18: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2023/10/17(火) 05:41:00.29 ID:iNsIJ
>>15
皮膚が緩むって多分100kg超えてる人だけちゃうかな
ワイはそこまでだるだるではないねん
体重に応じて締まっていってる
あとよっぽど毎日不摂生しなければ、そんなリバウンドすることないで
19: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2023/10/17(火) 05:45:15.07 ID:iNsIJ
健康面で言うたら
お昼にラーメン大盛りにライスみたいなのやって気絶手前みたいなことやってたけど、すぐ午後の仕事に切り替えられるねん
あと目覚めがかなり良くなったことで、通勤時のモチベーションがかなり違うことやな
20: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2023/10/17(火) 05:49:36.35 ID:iNsIJ
勿論痩せる前の自分は本当に怠惰で欲求に忠実やったと思うわ
痩せたからなんなんって人も多いと思うねん
せやけど、もし似たような体重やったり少しでも痩せたいって思いがもしあるなら参考にしてみてほしいわ
始める最初の1週間や2週間に慣れたらあとは簡単やし 毒抜き期間やと思ってほしい
21: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2023/10/17(火) 05:55:27.43 ID:iNsIJ
あと味覚がかなり鋭くなる
外食は何でもうまいし、できたらええけど、舌も肥えてくるし当たり前になる頃にらやっぱ太る
たまに食べて、めっちゃうまいなあーって感じる位が一番幸せに感じるんかもしれんと思ったわ
22: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2023/10/17(火) 05:55:36.05 ID:P6qSa
よく食欲我慢できるな
凄い
23: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2023/10/17(火) 05:59:26.61 ID:iNsIJ
>>22
当たり前の基準がズレたのを修正するだけやと思う
最初の1週間だけが勝負や
あと食べてないわけちゃうくて、多分食べてるで結構
たくさん食べてええもんとそうでないもんを見極めることがええと思う
プロテインも味うまいやつも多いし、下手な洋菓子買うより食後の楽しみでもあるで
24: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2023/10/17(火) 06:05:10.01 ID:iNsIJ
食べないと動けないって常識を疑う所からが始めてみるのもええかもしれんな
ワイは間食しないと生きていけんとおもってたし、それが太ってた原因やった訳やし
多分どこか普通より食べ過ぎやったりしていて、1人前の食事になれるところからやろうな
25: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2023/10/17(火) 06:11:05.15 ID:2YvD6
咀嚼は何回？
27: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2023/10/17(火) 06:12:25.31 ID:iNsIJ
>>25
40-50を心がけとる
胸肉でもう満足して、おにぎり一個も苦痛やで
26: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2023/10/17(火) 06:11:38.26 ID:iNsIJ
デメリットとしては場合によっては食費は上がるかもしれん
環境やスーパーの相場によるんやろうけど、高タンパク高ビタミン低脂質な生活を心がけると外食とあまり変わらんかも
サプリがあるからとか言う人もいるけど、あくまで補助やから追加コストと見た方がいい
けど病院に通院することになるよりは時間も含めてずっと低コストと考えとる
28: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2023/10/17(火) 07:27:00.75 ID:A7sWA
プロテイン飲むと痩せるよな ワイもいつもの食事にプロテイン足しただけで痩せたわ 筋肉ついて代謝上がって脂肪おちるんだろうな
29: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2023/10/17(火) 07:31:27.36 ID:D7G6k
服好きの秋コーデ見せて
30: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2023/10/17(火) 07:33:54.76 ID:ALvpP
TKGとかカッコつけてる時点でをキショい
32: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2023/10/17(火) 07:41:09.45 ID:qX74w
大事なのは見た目よ
体重軽くてもスタイル悪けりゃどうしようもない
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