2023年12月31日 今日もまた新しい年の終わりに迫っています。今年は様々な感情や挑戦がありましたが、ここに日記を書いていることができることに感謝しています。この日記は自分の感情や思考を整理し、日々の成長や変化を振り返るための大事な手段となってい…

今日はまた一日が始まりましたが、気持ちは相変わらず沈んでいます。 朝起きるのもつらく、一歩踏み出すことができないでいます。 生きている理由が見つからない時、心が重く感じます。 朝起きても、何をするにもエネルギーが湧いてこない。 昨日も、一昨日…

今日も朝起きるのが辛かった。 何かが体を引っ張り、ベッドから出るのが難しい。 窓から差し込む光も、なんだか冷たい。 頭の中はいつものようにモヤモヤしている。 外は晴れているらしい。 でも、私の心はなぜか曇っている。 何かが欠けているような感じ。 …

こんにちは。 今日も新しい一日が始まった。 目が覚めた瞬間、カーテンの隙間から差し込む太陽の光が私を迎えてくれた。 その温かな光は、心の闇を少しでも晴れやかにしてくれるような気がする。 朝食を美味しくとることが、今日も一つの小さな目標だ。 副作…

今日もまた、激しい感情の波に飲み込まれそうな一日だった。 朝から何もかもがうまくいかない気がして、胸の中に重い石が置かれたような感じだった。 眠い目をこすりながらも、何故か何もかもが腹立たしく感じられた。 午前中は自分でも理由がわからない怒り…

今日のうつ病日記 今日は特別な日で、クリスマスケーキを食べました。 昨日のどん底から、少しは和らいでいる感じなんですよね。 その甘い味わいは、少しの間、心をほっこりと温かくしました。食べることができたことで、日常の中に少しだけ明るさが差し込ん…

私は今日も一日中部屋に閉じこもってしまった。 窓のカーテンを開ける気力もなく、外の光が部屋に差し込むこともなかった。 部屋の中は重い空気に包まれ、どんよりとした暗さが広がっている。 机の上にはいくつかの薬が散らばっているが、それを手に取る気力…

今日も一日が始まった。 目が覚めると、その厚い重さが胸に広がっている感じがする。 何かする気力もなく、ただベッドに寝たままでいたい気分。 外の世界はどこか遠くに感じられる。 人々が忙しく動き回っている中で、私はただ孤独に感じられる。 周りの出来…

今日の気分: とても鬱だった。 朝: 起きるのがつらかった。目が覚めた瞬間から何かが重い感じがして、布団から出るのが億劫だった。 ただぼんやりと天井を見つめていた。何をしても楽しさが感じられない。 午前中: 家の中を歩き回るだけで疲れが溜まってしま…

朝 目が覚めると、今日も何もかもがくすぶっているような感覚。布団から抜け出すのが辛くて、ただぼーっと天井を見つめている。目覚まし時計の音が不快で、スヌーズボタンを何度も押してしまう。なんとなく、この一日が長くて重いものになりそうな予感がする…

今日も朝から薬を飲んだ後、副作用が相変わらずお腹を空かせる一日だった。 昨日よりもっと強く感じるようで、何を食べても満足感が得られない。 この感覚は精神的な不快感とも結びついており、うつ病の日々が続く中での新たな課題となっている。 朝食を摂る…

今日は朝から緊張感があり、心臓がどきどきと不規則に鼓動している。 一日中、動悸が収まる気配がなく、それがますます不安を増している。 何かが心の中で引っかかっているようで、その重さが胸に広がっている。 朝起きてから、なんとなくのどかに過ごすこと…

最近の体調と対処法を書いてみました。 体調 最近、胃の調子が悪くて困っています。胃もたれや吐き気がすることがあり、それがさらに不安感を引き起こしています。動悸も感じ、心臓が速く鼓動しているような感覚があります。これがうつ病の一環なのか、それ…

今日の一日をまとめてみた。 今日の気分 息苦しい。 何もかもが重く感じる。 起きること自体が難しい。 何かをするエネルギーもない。 ただ、この辛い感情から逃れたい。 朝 朝、目が覚めることが辛かった。 何時間も眠りにつけなかったし、夢にうなされてい…

今日の気分: 朝から強い不安感と恐怖があり、どうにも気持ちが安定しない。 一歩も外に出ることができなかった。 何かが私を脅かしているような錯覚があり、そのたびに心臓が高鳴る。 副作用: 薬の副作用で食欲が増大しており、どうにもそれを抑えることがで…

今日も朝からフラッシュバックが止まらない。 過去の出来事が脳裏に焼き付いて、一瞬一瞬が痛みとともに襲ってくる。 眠ることもできず、何度も悪夢にうなされた。 ２級の障害者手帳を持っているが、それが何かを変えてくれるわけではない。 社会との繋がり…

今日もまた、お金を持っているとついつい使ってしまいたくなる気持ちに苛まれる一日だった。 朝起きてから、何気なくネットショッピングサイトを見ているうちに、欲しいものがどんどん見つかり、ついつい購買ボタンを押してしまった。 本当に必要なものかど…

今日も一日が始まった。 朝起きること自体が難しい。 目が覚めると、すでに疲労感が私を包み込んでいる。 布団から出ることができず、時間だけが過ぎていく。 何を食べても味がしない。 身体のどこかが欠けているような感覚だ。 それでも、何かを摂らないと…

今日も目が覚めると、なんだか重い感じがする。 気持ちが沈んでいるのはいつものことだけど、なんだか特にモヤモヤしている気がする。 ただただ机に座っている。 ちょっとした事でも、他の人は普通にできていることが羨ましい。 なんでこんなに疲れるんだろ…

思うことを書いてみた。 鬱病は非常に厳しい状態であり、その中で日々生きていくことは本当に大変なことだ。 ただし、ボクのような人が生きていていいのかどうかというのは、あくまで一時的な感情や状態に影響される可能性があると思う。 鬱病は治療が可能で…

今日は集中力がなく、何をやるにも手が進まない日だった。 朝から起きるのがつらく、エネルギーが湧かない。 何かを始めると、すぐに気が散ってしまう。 頭の中がごちゃごちゃして、思考がまとまらない。 昨日もあまり良い日ではなかった。 毎日が同じような…

今日は、朝から何もやる気が起きない。 目が覚めた瞬間から心が沈んでいる感じがする。 どうしてこんなにも毎日がつらいのだろうか。 起き上がることができず、ベッドから出るのが辛い。 部屋は暗くて冷たい。 窓の外に広がる晴れ渡った空が、なんとも言えな…

今日は珍しく体調が良く、朝からモーニングに行くことができたよ。 その体験がとても幸せで、うつ病と向き合う日々の中での小さな喜びとなった。 朝日が心地よく差し込むカフェで、まず最初に感じたのは穏やかな空気と静寂。 普段ならば不安や重圧が心を覆っ…

ボクのうつ対処法を考えてみた。 朝： 目覚め: 起き抜けにできるだけ穏やかな音楽をかけ、ゆっくりと目を覚ます。 急いで起き上がるのではなく、少しだけベッドで寝転がり、深呼吸をすることで、一日の始まりを優しく迎える。 感謝の気持ち: できるだけ小さ…

今日もまた、うつ病の一日が始まった。 最近、新しい薬を試しているのだけど、その副作用として食欲が止まらないという現象が起きているんだ。 本当に理不尽な感じがして、自分でもどうしていいかわからない一日。 朝、目が覚めると同時に強烈な空腹感が襲っ…

今日も朝から何もやる気が起きなかった。 目が覚めた瞬間から、どうにもならない沈んだ気分が押し寄せてきた。 布団から出ることすら辛くて、ただただ動きたくないという気持ちが支配している。 何かを楽しむことすら、すべてが無理に感じる。 自分の心の中…

今日は本当に辛い一日だった。 朝から何もやる気が起きず、布団から出ることもままならない。 何をやっても空っぽで、何を考えても前向きな気持ちが見つからない。 知人からの連絡も無視してしまった。 気を使ってくれているのに、自分の中の闇に引き込まれ…

今日も一日が終わった。 朝起きること自体が難しく、ベッドから出るのがとても辛かった。 何をやっても楽しさが感じられず、どんどんモヤモヤが溜まっていく感じが続いた。 外は晴れているけれど、心は曇り空。自分自身に対する無力感や、どうしたらいいのか…

今日もまた、相変わらずイライラが募る一日だった。 朝から何もかもがうまくいかないような気がして、どんどん気持ちが沈んでいく。 なぜこんなにも毎日が辛いのだろうか。 朝食も口に合わず、何を食べても美味しさを感じられない。 目の前の仕事に取り組む…

今日もまた、気持ちが重く、イライラが募っている。 うつ病と向き合う日々は、なかなか辛いものだ。 朝、布団から出るのも一苦労。 でも、今日も少しずつ前に進もうと思う。 何か小さな目標を立ててみよう。 例えば、家の中を整理すること、簡単なストレッチ…