Los abdominales típicos son un ejercicio interesante para fortalecer la zona media, pero hay otras muchas opciones que podemos hacer con este circuito de apenas 10 minutos.
Leer más »
Si bien una gran e inmensa mayoría de los ejercicios que trabajan el abdomen se realizan tumbados en el suelo, la realidad es que también podemos tonificar core y glúteos de forma sencilla realizando abdominales de pie, lo cual resulta una...
Leer más »
La edad avanzada no sinónimo de fragilidad o enfermedad, es una manifestación de nuestro estado de forma y lo bueno o malo que la hemos recogido genéticamente. Cuando buscamos en internet "ejercicios para adultos mayores" hay muchos vídeos...
Leer más »
Hay personas que cuando pasan de una rutina de entrenamiento a otra cambian unos ejercicios por otros de manera aleatoria y sin criterio. En este artículo te explicamos qué tener en cuenta.
Leer más »
Uno de los métodos más usados para ganar fuerza en dominadas es el de hacer únicamente la fase excéntrica o negativa. En este artículo te explicamos si realmente hay beneficio en ello.
Leer más »
Si correr no es lo tuyo, te mostramos cómo puedes perder peso y esculpir todo el cuerpo con sólo caminar, dejándote cinco trucos que no fallan para ver resultados en el tiempo.
Leer más »
Uno de los métodos de progresión más sencillos de entender y aplicar en cualquier momento, ejercicio y persona es el método de doble progresión. Hoy te lo explicamos en este artículo.
Leer más »
David Beckham cumple 50 años en 2025, pero sigue entrenando duro cada mañana. En uno de sus últimos vídeos de internet podemos verlo exprimirse en el gimnasio de casa.
Leer más »
El entrenamiento interválico de alta intensidad es una opción muy interesante para reducir considerablemente el tiempo total de la sesión. Este protocolo de esprines de cuatro segundos en bicicleta equivale a horas en el gimnasio.
Leer más »
Georgina Rodríguez está de estreno de la tercera temporada de su documental en Netflix. En su día a día no puede faltar el entrenamiento de mano de su entrenadora, que da consejos sobre cómo maximizar el entrenamiento de glúteos.
Leer más »
En este artículo te explicamos lo principal que debes saber para ganar masa muscular en este 2024. Poco a poco lo que sabemos sobre hipertrofia aumenta o es matizado para tener una información más completa y precisa.
Leer más »
La fatiga del sistema nervioso es un tema habitual en el sector del fitness pero suele entenderse y asociarse con circunstancias erróneas. En este artículo te explicamos qué es la fatiga central y cómo evitarla.
Leer más »
No soy de los que cree que "está todo inventado" en materia de entrenamiento pero creo que en cuanto a ejercicios la inmensa mayoría no admiten mucho cambio. En este artículo te explicamos un error habitual en el peso muerto rumano.
Leer más »
Cada músculo, por una serie de características, puede ser más o menos susceptible a dañarse cuando lo entrenamos. En este artículo te explicamos las razones que explican la susceptibilidad de cada músculo a dañarse y cómo evitarlo.
Leer más »
El volumen de entrenamiento medido, por ejemplo, con series semanales ha sido muy sobrevalorado en los últimos años. En este artículo te explicamos por qué.
Leer más »
Caminar es una actividad muy interesante para aumentar la cantidad de actividad física. Estas tres estrategias hacen que las caminatas sean más entretenidas.
Leer más »
Entrena cas todo tu cuerpo con una silla en el salón de casa con estos ejercicios que estimulan tanto el tren inferior como el superior.
Leer más »
Cuando buscamos ganar músculo es importante tener en cuenta el estímulo que nos dan las series de nuestro entrenamiento y la fatiga que se deriva de ellas. En este artículo relacionamos esto con el número de repeticiones por serie.
Leer más »
Hay muchas estrategias que son efectivas para perder peso pero no todas son igual de eficientes ni consiguen buena adherencia entre la población. Un método sencillo y que puede ayudarte con tu objetivo es el método 12-3-30 que se ha vuelto...
Leer más »
En muchas ocasiones pensamos que gestos que hacemos de forma despreocupada no tienen un efecto en nuestro rendimiento o recuperación. Hoy te explicamos el impacto que tiene hacer estiramientos entre series en el gimnasio.
Leer más »Entrenamiento: Olvídate de los encogimientos de abdominales: esta sesión de 10 minutos es excelente para fortalecer tu núcleo y tu postura ....
