参考にする指数はHRVとRMSSDが基本かな。 今のところの変化はない。一ヶ月は続けたい。 「HRVは他人と比べるな」 Fitbit買おうかな。 画像は軽い運動をした後のリカバリーのための深呼吸ログ。 参考にする指数はHRVとRMSSDが基本かな。 LFとHFは指標として扱いにくかったので 単純にHRVとRmssd、SDNNの数値を見ていくことにした。 HRVは心拍変動 RMSSDは副交感神経の指標で、数分~5分程度で計測が可能らしい SDNNは自律神経の活動力なので、高ければOKというわけではないけど、ある程度の高さが欲しい。 一番欲しいのはRMSSD、これが平均値を割ってるので、ボクは自律…