青少年アスリートの​コーディネーション能力（基礎運動技能は4つのカテゴリに分けられ、「移動系運動」「非移動系運動」「操作系運動」「動作意識」になる）／Nakajima整骨院

本日は「青少年アスリートのコーディネーショントレーニング能力」になります。​ コーディネーションとは、自信の身体を、自分の思い通りに動かすために、運動をし、神経効率を高めるトレーニングとされています。​ 青少年におけるコーディネーション能力の発達に関して、研究により、多種多様なコーディネーションの分類が提供されています。​ 通常、これらは、空間-時間定位、反応、リズム、運動の識別、バランス、適応または運動転換、そして運動または結合動作になります。​ 是非ご視聴ください！

バランストレーニングを​考える（大きな神経筋適応を促す{体幹の筋の活性化、共収縮、四肢筋群の活性化をより高める}ことが明らかになっている）／Nakajima整骨院

本日は「バランストレーニングを考える」になります。​ 多くのスポーツ活動では、バランスが崩れた不安定な状態で力を発揮することが必要であるため、不安定なレジスタンストレーニング(例えば、BOSU上でのスクワットなど)は、安定的なレジスタンストレーニングと比較すると、より大きな神経筋適応を促す(体幹の筋の活性化、共収縮、四肢筋群の活性化をより高める)ことが明らかになっています。​ 是非ご視聴ください！

スポーツ傷害と​動的安定性（成長期に固有感覚の強固な基礎を築くことは、競技選手としての長期的な成功と健康の促進にきわめて重要になる）／Nakajima整骨院

多くのスポーツ関連傷害は、アスリートがジャンプのような動的活動中にバランスを失ったときに起こります。​ 発表されている複数の調査から、バランストレーニングによる介入を通して、傷害と傷害リスク因子が減少したこと、また競技パフォーマンスが向上したことが明らかになっています。​ 是非ご視聴ください！

アスリートは筋肉痛を​どう考えるべきか？（トレーニング内容の再検討、食事で十分に筋肉を修復する材料を摂取できているかどうか、休養は十分であったかなどをチェックする必要がある）／Nakajima整骨院

本日は「アスリートは筋肉痛をどう考えるべきか」になります。​ アスリートは、トレーニング後の筋肉痛と上手に付き合うことがスポーツのトレーニングを効率的に進める上で非常に重要になってきます。 是非ご視聴ください！

スポーツ選手と​腰痛（腰痛持ちのイギリス人のうち、3分の1に至る人が神経障害痛にかかっていると推定されている）／Nakajima整骨院

本日は「スポーツ選手と腰痛」になります。​ 腰痛を伴うスポーツ選手は非常に多く、腰痛を有するスポーツ選手を対象とした調査では、腰椎分離症は16.0％認められています。​ 腰椎の伸展時の痛みを有する10～18歳の若年者で、ほぼ毎日スポーツ活動をしている症例を対象に調査した結果、腰椎分離症の発生頻度は50.6％と報告されています。​​ 腰椎分離症とそれに続発するすべり症、腰椎椎間板障害は、発育期特有の病態であり、発育期のスポーツ選手によくみられる椎体終板の変形は、この成長軟骨部への過度の力学的ストレスの結果、生じるとの報告があります。​ 是非ご視聴ください！

パワーとスポーツを​考える（パワーとは、可能な限り迅速に物体を所定の距離を移動させる能力になる）／Nakajima整骨院

本日は「パワーとスポーツを考える」になります。​ パワーとは、可能な限り迅速に物体を所定の距離だけ移動させる能力になります。​​ スポーツの場合、それは自分の身体を素早く移動させたり、外部の負荷を移動させることになります。​​ 通常、他の条件が同じであれば、発揮できるパワーが大きい選手ほど勝算も高くなります。​ 是非ご視聴ください！