chevron_left

メインカテゴリーを選択しなおす

cancel
島村知子
フォロー
住所
未設定
出身
未設定
ブログ村参加

2023/04/27

arrow_drop_down
  • 話を聴く姿、返す言葉に心が震えて参加しました【手帳サロンOurStoryご感想】

    手帳ってこんな使い方もできるんだ 手帳サロンのメンバーさんから なんとも素敵な写真が届きました。 それがこちら。 なんとディズニーシーで ミッキー、ミニー、ドナルドに サインをもらってきたんだって。 その後、Facebookに こんな投稿もしてくれていました。 いや、もう本当にうれしい 何がうれしいかって 自由に自分らしく使ってくれていること。 私がプロデュースしている 全部叶うよくばり手帳は 最初の5ページに夢を叶える エッセンスが詰まっていますが 手帳は極力シンプルにできています。 手帳の使い方の説明や名言などは 載せていません。 これも使ってくれている人が 喜んでくれているポイント。 だって嫌じゃない? 手帳なのに説明のために分厚くなっている 巻末が本みたいな手帳。 使い方はメール講座で届きます。 シンプルにした理由は 使い方が決まった手帳ではなく 自分のスタイルで使ってほしかったから。 手帳サロンでは もちろん夢を叶えるための使い方を レクチャーしていますが 夢の叶え方ってタイプがあります。 だから 自分に合ったスタイルで使うのが一番。 そんなスタイル別の実現方法も お伝えして

  • 深い眠りに欠かせないモノ

    寝室インテリアシリーズ。 はじめましての方はこちらからどうぞ ①→ まずは快眠チェック ②→ みんなが知らない寝室の裏機能 ③→ 深い眠りを叶える寝室カーテンの選び方 ④→ ぐっすり眠れる寝室照明 今日でシリーズもラスト。 インテリアにも関わる 深い眠りに欠かせないモノ。 ぐっすり眠るのに欠かせないモノ。 それは適切な気温と湿度です。 ここで大事なのは気温・・・というより 体感温度。 日本のマンションは何もしないと 夏35℃以上になることもあり 戸建ての2階 日当たりのいい部屋だと もっと熱くなることも。 理想的な寝室の気温は22℃くらい。 どれだけ暑いかわかりますよね。 気温だけではなく 体感温度には湿度も影響しています。 快適な湿度は 50~60%と言われています。 エアコンの除湿モードや 除湿機を上手に使って 快適な温度・湿度を睡眠中も保ってください。 最近ではエアコンはつけっぱなし。 睡眠中は同じ室温、湿度を保つ方が 深い睡眠がとれることも分かっています。 快適なお部屋でぐっすり眠るには 昼間の熱を遮熱カーテンで遮るのもおすすめ。 毎日の睡眠で しっかりエネルギーチャージして

  • ぐっすり眠れる寝室照明

    寝室インテリアシリーズ。 はじめましての方はこちらからどうぞ。 ①→ まずは快眠チェック ②→ みんなが知らない寝室の裏機能 ③→ 深い眠りを叶える寝室カーテンの選び方 寝室インテリアだけとっても 知ってほしいことは山ほどあるのですが キリがないからこのシリーズは 全5回にして、あと2回。 ④ ぐっすり眠れる寝室照明 ←今日ここ ⑤ インテリアじゃないけど おまけ 深い眠りに欠かせない大事な要素 この5つの要素を押さえておけば 「ぐっすり眠れる」という内容にしてみました。 では、行ってみよう~! 今日は深い眠りを誘う灯りのお話。 人も動物なので 日が昇ると起きて、日が沈むと眠くなる のが自然の流れです。 *これをサーカディアンリズムという。 と、いうことはだよ? ぐっすり深く眠るには 日が沈む様子を灯りで再現してあげたらOK 明るすぎない 夕日と同じオレンジ色の灯りを 寝室に用意してあげましょう。 ホテルの部屋を思い出してください。 こんな感じで ベッドサイドにオレンジ色のランプがありますよね。 これが深い眠りを誘います。 ベッドによっては ベッドヘッドに灯りが付いていることもある。

  • 深い眠りを叶える寝室カーテン

    寝室インテリアシリーズ。 はじめましての方はこちらからどうぞ。 ①→ まずは快眠チェック ②→ みんなが知らない寝室の裏機能 今日はインテリアでも面積が大きく 印象を決めるカーテン選びについて。 寝室のカーテンというと 「リラックスしたい」 「落ち着きたい」 「この方がぐっすり眠れるんですよね?」 という思いから 寒色系やこげ茶など深みのある色を 選びがちです。 それも一つの正解! でも、私の思いは違います。 寝室はとてもプライベートな空間です。 だからこそ、これが好き って思うカーテンを大胆に取り入れるのもおすすめです。 お客様事例のカーテン。 寝室の出窓に真っ赤な刺繍が見事な オーダーメイドカーテンを。 部屋に帰ってきて見るだけで元気が出る。 と言っていただけたくらい 明るいお色です。 こちらもお客様事例の寝室カーテン。 落ち着き感も欲しいとのことだったので ドレープはプレーンな落ち着いたものを。 でも、そのドレープを開くと カラフルな花が広がるレースのカーテン。 見るだけで気分が上がるカーテンは 寝室のとっておきです。 心理的に落ち着ける ブルー系やこげ茶などアースカラーを選ぶの

  • みんなが知らない寝室の裏機能

    ぐっすり眠れる寝室インテリアシリーズ まだの方は昨日の記事で あなたの睡眠チェックからどうぞ。 あなたの寝室はぐっすり眠れる 居心地の良い場所になっていますか? 今日は寝室インテリアを考える時に 押さえておいてほしい みんなが知らない寝室の機能についてお話ししましょう。 「寝室」というくらいなので 寝室の機能はぐっすり深く眠って疲れを癒すこと。 次の日のための エネルギーチャージをし 活力を得る場所です。 なので! インテリアの要素は最小限にしましょう。 寝室はとてもプライベートな空間です。 だからリラックスがキーポイント。 お手本はホテルのお部屋。 セブ島ツアーでお泊りしたホテル。 シンプルですね。 ソウルツアーでお泊りしたホテル。 こちらもシンプル。 寝るためのお部屋になっています。 だから装飾は控えめに シンプルなコーディネートにするのが基本です。 プライベートな空間なので 好きなものを置きたい時も 眠りの妨げにならない程度がおすすめ。 枕元にたくさん置いていた物を 別の場所に移したら スッキリしてぐっすり眠れました。 なん

  • 睡眠の質チェック【その寝室ちゃんと眠れてる?】

    最近、急に熱くなって 寝苦しかったり、なんだかすっきり目覚めない なんてことにですか? 疲れが出やすい季節の変わり目 寝室を見直して ぐっすり眠って、 お疲れ改善しませんか? 数回にわたって ぐっすり眠れる寝室インテリアを お届けしようと思います。 まずはインテリアの前に 現状であなたの睡眠の質チェック! ① 布団に入ったらすぐ眠れる。 ② 翌朝、目覚めがスッキリ! 気分良く1日を始められる。 どうでしょう? ①すぐに眠れる。 実はこれ、NGだそうです。 私も 睡眠環境プランナーの三橋美穂さんの 講座を受けて初めて知ったのですが ベッドに入って 15-20分くらいで眠りにつくのが 理想的なのです。 すぐに眠れちゃう。 「あぁ、もう秒で寝落ちしますよ。」 なんていう人は要注意です。 疲れすぎのサインなんだとか。 理想の入眠までの時間は 布団の中で 少しリラックスした時間を持て 15-20分程まどろんで眠りに入る。 少し照明を落として ゆったり過ごせば 深い眠りに入れます。 ②翌朝、目覚めスッキリ! これはもちろんスッキリが

  • 心地よい家づくりの第一歩

    インテリアを考える時、 いきなり 家具をどうしよう? とか カーテンをどうしようか? と家具やカーテンから考えてはいけません。 まず最初にやるのは イメージすること。 心地よい部屋作りの第一歩は 家の中のどこか一か所を イメージすることからスタート。 一番最初に取りかかるのに おすすめの場所は いつも自分がよくいる場所。 自宅の どこで 何をしているか 私が楽しそうか イメージしてみてください。 ソファの隅っこで コーヒー片手に雑誌をパラパラしている 子ども達が寝た後に夫婦でゆっくり晩酌 家族でまったりテレビを見ている のんびり長湯 こうだったらいいな~と描いた そのイメージに近づくように 場所を限定して 雰囲気を作り 合うものを揃えていきます。 そうすると ご自身の気持ちを反映した 部屋作りができます。 私がおうちコンサルをする時も いきなりインテリアを考えるのではなく そこでどんな理想の暮らしをしたいかを 丁寧にヒアリングするところから。 最初にするのは 現状の確認と徹底的なヒアリングだけ。 □ 寝っ転がりたいのか □ ゆったり読書したいのか □ みんなでゲームをしたいのか □ じ

  • 家事効率をグッと上げてみない?

    キッチンの悩みに答えてきたインテリアコーディネーターが思う、家事効率をグッと上げるキッチンのポイント。

arrow_drop_down

ブログリーダー」を活用して、島村知子さんをフォローしませんか?

ハンドル名
島村知子さん
ブログタイトル
私をアップデートする暮らし
フォロー
私をアップデートする暮らし

にほんブログ村 カテゴリー一覧

商用
  翻译: