体力強化

今日は、時折雪交じりの小雨、強風で外は寒い。 小さな田舎のスーパーも駐車場は、空いては入りで皆年末の用意をしているようだ。 孫たちは４時間ほど滞在し、昼食をみんなで食べて、それぞれの進路や日常の話題などで盛り上がった。春にあってから、しばらくの間に身長も伸びて成長を感じた。 こないだまで、うちに来たら、鬼ごっことかかくれんぼとか言って、家の中をぐちゃぐちゃにしていたのに、おとなしくなったもんだ^^ この２年、コロナの影響を色々受けて修学旅行やイベントが延期になったり、縮小されたりだったが、これから一杯楽しいことを見つけて、色々な人と出会って経験を増やしていって欲しいと思う。 私は、（昨日から）…

こんにちは さかなです🐟 塾に入る前に準備した(できるようにした)ことシリーズです。 大手進学塾では2月からが新学期です。 カリキュラムは小4(小3の2月)から始まります。 塾生活が始まると週に数日、公共交通機関を利用してお勉強に向かうようになります。 中学受験は体力がなければ小3 2月から小6 2月まで継続できないと思うんです。 というわけで、子さかなちゃんは2歳の頃から週に3回ほどのペースでダンスレッスンに通ってます。周りの子をみても、みなさんそれぞれ体を動かす習い事されてます。体操、水泳、サッカー、野球、バスケットボール... 体力強化のためにしばらく通い続けますが、学年が上がるごとにダ…

楽天モバイルならスマホの料金が超お得！ 本日もblogをご覧いただきありがとうございます(^^)ほぼ毎日走っているのですが体重が落ちてきました✨今年に入ってウォーキングから開始しています🍀rehealth.hatenablog.comrehealth.hatenablog.comrehealth.hatenablog.comrehealth.hatenablog.comrehealth.hatenablog.comrehealth.hatenablog.comrehealth.hatenablog.comrehealth.hatenablog.com rehealth.hatenablog.c…

最近すごく老いを感じる 若さだけは保っていたのだが 知らず知らずのうちに老いが迫ってきている 今朝、畳とホットカーペットの段差に躓いた 僅か1cm程の何て事の無い段差にである 足が上がっていないのである かなりヤバイぞこれは！ よくお年寄りが段差に躓き転倒したと聞くが 正にその一歩手前だった 先日も外出先から戻って エレベーターで11階まで乗ろうとするも 行ったばかりで 辞めとけばいいものを （お）「久しぶりに健康の為、階段で行くか」 とバカな発想で上るも 4階半で敢えなくリタイア 残りの半階を必死に上って 何とか5階からエレベーターで11階までたどり着いた このマンションに越して来て10年経…

市民マラソン１０キロにエントリーしている。 １１月の中旬にある。 １０月の下旬くらいからやっと１０キロ程度のジョギングができるようになってきた。 やっと水分補給が必要ないくらいの涼しさを感じながら走れる時期になった。 気象のことは仕方ないのだ。 いちいち暑いと言ったところでどうしようもない。 猛暑で準備期間が短くなるのならば短い距離のレースにエントリーすればよいだけのことだ。 フルだのハーフだのというのは一種の思い込みということにして、出来る時に出来るだけやりそこに満足していくことが大切だろう。 この手の整理はこのブログで自分が自分で書いてきた事の応用にすぎない。 そう、うちの子の中学校の陸上…

■10/26 0545-1300 @ホーム ■0614転流、0924東流2.4Max ■曇り、北西2m ■ボイルやイワシ逃げなどはなし ■ハマチ45，あかんやつ1、2バイトのみ ■殉職者なし 五島前に体力強化とキャス練。 テトラ根元側をキープ。 合計6人でスタート、ハイシーズンなのに少ないわ。 朝マズメから撃つと意外に潮が速い。 転流間近なのにな。 徐々に潮が緩む。 6時台に奥のテトラ、手前のお立ち台でハマチがヒット。 投げ続けてるとワシにも0710くらいにハマチがヒット。 フルキャストしたところで遠いがグリグリ寄せれます。 8時くらいにはあかんやつヒット。 奥のテトラもあかんやつヒット。 そ…

１０月１０日(木)。ポカポカ陽気の中、山王神社へ行って“運動会大成功✨️の報告&お礼参り”をし、さらに久しぶりのお散歩へでかけました‼️🌞。 神社でのお参りの作法をしっかりと守り、「運動会が無事に終わりました！ありがとうございました🌟お散歩で怪我しませんように‼️」とお礼とともに安全祈願をしてお散歩へ出発～！＼(^o^)／。 小学校就学を控え、交通ルールを再確認しながらのお散歩です。歩いている途中に交通安全教室で習った“ストップマーク⚠”を発見👀した子どもたち‼️ マークの前で停まり、“右を見て左を見てもう一度右を見て手を上げて”横断歩道を渡りました♬ 途中に見つけた公園で水分補給&休憩をはさ…

なぜ富士大から！？ 驚異のスカウト術と育成力が生んだプロ選手たち 10月24日に行われたプロ野球ドラフト会議では、富士大学から驚くべき快挙が達成されました。プロ志望届を提出していた7人中6人が指名され、育成枠を含めると史上最多となる6人がプロ野球の舞台へ。大学からの大量指名の背景には、指揮官・安田慎太郎監督の鋭い観察眼と独自のスカウト術があったのです。 無名選手を発掘した「YouTubeスカウト」 今年の大学4年生たちは、コロナ禍で高校3年時の大会が相次いで中止となり、多くの選手が自己アピールの機会を失いました。しかし、富士大の安田監督はYouTubeを駆使して全国の選手をチェックし、発掘を行…

日曜日です。昨日の晩から今日にかけて雨から雪に変わると言う天気でした。札幌の初雪は昨年は11月11日だったので、今年はかなり早かったですね。降ってもすぐとけちゃうんですけど、これから登山するに当たっては車のタイヤが夏タイヤではちょっと心もとないので、昨夜は寒かったこともあってすぐ家に帰ってきました。 断酒も3年半になろうとしてますけど、健康を意識するようになって、ものすごく規則正しい生活になりました。 もともと山登りはしてましたけど、体力強化の一環で筋トレだったらジョギングなんかもしてかなり運動習慣も身についたと思いますし、仕事が日勤だけと言うこともあって、睡眠時間はそんなに長くないけども、夜…

はじめての部活、はじめての少年野球。いったい何が必要で、何を準備しておくとよいのでしょうか？ チーム指定の道具（ユニフォーム、スパイク、バッグなど）もあれば、個人で買い揃えるものもあります。 本記事では、とりあえず個人で買って揃えておきたいお子様用野球道具と、保護者が用意するもの（必要なもの、便利グッズ）をご紹介します。 ゴリ部長僕は小学5年の息子を持つ保護者です。3年以上少年野球に携わってきて、最低限必要なものはわかっているつもりです。 今回紹介するのは筆者が買ってよかったものばかりなので、是非参考にされてください。 では早速いってみましょう。 買ってよかった野球用品 久保田スラッガー少年用…

「旅行中はついつい食べ過ぎてしまう…」 「せっかくの旅行なのに、運動不足で体が重い…」 「旅先でも、体型維持や健康のために運動したい！」 そんな悩みをお持ちの、アクティブなあなたへ。 旅先でもできる、効果的なトラベル筋トレをご紹介します。 美しい景色を眺めながら、異国の地で体を動かす爽快感は格別です。 運動不足解消だけでなく、観光で疲れた体のリフレッシュにも効果的。 さらに、旅の思い出をより鮮明に残すことにも繋がります。 このブログでは、場所を選ばずにできる自重トレーニング、持ち運びに便利な筋トレグッズ、そして旅をもっと楽しむためのアイデアを紹介します。 さあ、トラベル筋トレで、心も体もリフレ…

ロードマジカル 2024.10.1010月10日（木）栗東・ダートＥコースでゲート試験に挑戦。結果は合格でした。今後は10月11日（金）に滋賀・グリーンウッドトレーニングへ移動して冬のレース出走へ向けて心身のリフレッシュを図ります。 2024.10.09栗東トレセンで１ハロン18秒前後のキャンターとゲート練習を消化。心身共にコンディションに特に異常は認められず、もう少しの間は同様のパターンで調整を行います。ゲート試験の合格が当面の目標です。 ○友道調教師 「初めての施設や人間に馴染んでおり、飼い葉もキチンと平らげる様子。凄く順調に運んでいます。10月９日（水）はゲート練習中心のメニューで、入り…

体力強化中 涼しくなってトレーニング負荷を上げてきましたが、回復に時間がかかっている気がしています。コロナ前はレースペースで20km以上走るようなことを週1でやっていましたが、今はまだその内容の練習ができるレベルには達していません。昨年の今頃は中1日か中2日で15km前後走るということをよくやっていました。その時の内容を今こなせるかというと、ギリギリこなせるかどうかといったところ。このところの気温の変動で体調が良くない感じなので、オーバーワークにならないように気を付けてトレーニングを積みたいと思います。 今回は短めを走りました。Eペースで入って終盤ビルドアップしています。 内容 Eペース～Mペ…

１０月２日（水曜日）☀️ ご飯はいつも雑穀と、梅干しを一つ手でちぎって（種もいれて）炊いてます 美味しいし傷みにくくなります ＊＊＊＊＊ ワクチンのこと、もっと早くお伝えしなくて本当にごめんなさい。 ハッキリしないうちはお伝え出来なかったのです。 『もう打った？』 『いつ打つの？』 『なんで打たないの？』 当時よく言われてました。 サロンも閉めようかと思うくらいに。 ワクチン打つのが当たり前の頃。 そんな中で『どうしても怖いんですがムウさんはどう思いますか？』と聞いてきた人には 『私はとにかく怖い』とハッキリ言いました。 当時は何にもわかってなかったけどとにかくただ怖くてなんか嫌で。 『答えが…

筋トレ、時折のサボりはちょいちょい入りつつも、毎朝、順調に続けています。回数も15回から20回へと少し増えて、増えた分、最初はしんどかったのですが、それも段々ちょうど良い感じに慣れてきました。今は25回を目指してがんばっています。 日々のほんのちょっとの筋トレではありますが、これから50代、60代を迎えていく身としては、今から何かしておかないと、身体が動かなくなってしまうんじゃないかということと、 合わせて、お菓子とかパンとかばかり食べるんじゃなくて、野菜も食べて、バランス良く食べたりして、栄養バランスにも気をつけて身体を労わることもしておかないと、故障も出て来てしまうんじゃないかという不安と…

東大雪の鋭鋒ニペソツ山へ行ってきました。かなり大変でしたけども、無事トラブルもなく、山頂を両足で踏んで帰ってきました。 土曜日仕事だったんですけど、退社してからそのまま上士幌の道の駅まで突っ走りました。山友福ちゃんから情報をもらったんですけど、上士幌の道の駅はたいそう素晴らしいということなのと、ニペソツとか東大雪の山に行くには非常にいい中継地点だと言うことで今回利用しました。 翌日曜日、夜中の2時45分に起床し、支度を整えて近くのコンビニで補給物資を買い込み、登山口まで45分ほど真っ暗な中突っ走りました。 4時過ぎに登山口に到着すると、数台の車が既に来ており、スタートする人もいらっしゃいました…