産後ダイエット

「産後ママのためのナチュラルバレエ」無料体験会を実施します！ 「このクラスをやろう」と思った私の想いはこちらです。↓↓↓ balletacademy.hatenablog.com こちらのクラスは産後のママたちの身体の回復に特化したレッスン内容となります。 例えば たるんでしまったお腹緩んだ骨盤股の下(骨盤底筋)の緩みによる尿漏れ腰痛や猫背... これらを改善させるバレエの動きを行い 更にエクササイズを加える事によって身体を内側から綺麗に整えて行きます。 今回の無料体験会では •どんなレッスン内容なのか？ •自分には合っているのか？ •スタジオの雰囲気はどうなのか？ こういった事をご自身で確か…

😱 衝撃の一枚から始まった「ヤバい」物語 💪 復活への道のり：産後ダイエット奮闘記 🔥 ダイエット三種の神器 😎 努力は裏切らない！奇跡の復活 🤔 ちょっと考えてみよう 🎉 りっかの今とこれから 👑 りっかクイーン王座決定戦！ 🎬 まとめ ✨ 重要ポイント ✨ 🔑 クイズの答え 😱 衝撃の一枚から始まった「ヤバい」物語 みなさん、こんな経験ありませんか？久しぶりに撮った写真を見て「え、これ私！？」ってなった経験。石川梨華ちゃんもまさにそんな衝撃的な出来事から、人生の大きな転機を迎えたんです！ 息子さんたちが通うプレスクールのイベントで撮影された集合写真。それを見た瞬間、りっかこと石川梨華ちゃん…

※この記事はアフィリエイト広告を含みます。 はじめに ちょうど産後3カ月になりました。 約10カ月前、 妊娠期間で+12〜15kg増えても良いよと言われ 絶対そんなに増える訳ないでしょ～と思っていました。 ですが妊娠中 今までに見たことのない数字を見て 驚きと焦りと不安（特に産後に戻るかどうか）を感じ、 “出産後、母乳あげてたら勝手に減るってよく聞くけど本当…？！”と 妊婦健診の度に思っていました。 一例ではありますが、 私の妊娠前、 妊娠がわかった時から出産直前、 出産直後から退院、 産後3カ月までの体重の変化 を書いていきます。 -目次- はじめに 妊娠前～産後3カ月までの体重変化 妊娠前…

上の子の部屋を確保すべくものを整理し始め、家がどんどん整ってきて気持ちがいい岩戸さゆです。 本日は私が始めた習い事についてお話しします！ 反り腰で悩んでいる子育て中の方にぴったり、ピラティス！ 最近ピラティスを始めました。 ああ、求めていたのはこれだ！と思いながら、毎週通っています。 産後にするエクササイズとして真っ先におすすめしたい！と感じました。 反り腰は、太ももがめっちゃ太い、太ももの筋肉だけで生きている 最近よく「反り腰」というワードを聞きます。多分私もこれなんだと思います。 もともと腹筋が弱い方でしたが、妊娠を経て腹筋を使わない日々が長く、出産を終えた今でもなお腹筋弱弱なままです。 …

はじめまして！ きょうから産後ダイエットを始めることにした、奏葉です✨ ひとりぼっちだとなかなか続かないダイエット。 ブログをやっている皆さんと一緒に励ましあいながら挑戦したいと思いブログも開設してみました！ よろしくお願いします🍀 簡単に自己紹介をさせていただきます。 名前：奏葉 年齢：30歳 身長：160センチ 体重：57キロ😨 2022年に子どもを出産して、そこから何度もダイエットに挑戦したものの意思が弱くすべて断念… これからは48キロを目指してダイエットしていきます🎵 頑張ります！！

「産後ケアならおまかせ！」 練馬区と西東京を中心に活動するRinちゃんこと宮澤千尋です☺️ ママになっても 「わたし」を大切にできるように マドレボニータの産後ケア教室と マレー式トリートメントで産後ケアをお届けしています。 2024年2月に第4子を出産し 5月から3クール参加した産後ケア教室。 3ヶ月間の中での大きな変化は 1クール目では きつすぎて笑えた腹筋運動が 妊娠前と同じようにできるようになったこと！！ 3クールの3週目で 「あれ？できる！！！」 とじぶんでも手ごたえあり！！ インストラクターのさおりんからも 「わたしの隣にいても全然遜色ないよ✨」 と嬉しい声もかけてもらいました♡ …

「産後ケアならおまかせ！」 練馬区と西東京を中心に活動するRinちゃんこと宮澤千尋です☺️ ママになっても 「わたし」を大切にできるように マドレボニータの産後ケア教室と マレー式トリートメントで産後ケアをお届けしています。 出産でお休みをいただいていましたが 10月より産後ケア大泉学園教室を再開します✨ わたし自身産後3ヶ月から3クール通って やっぱり最高のプログラムだな～と実感！ (前後に体験レポとして投稿しています📝） ◉バランスボールを使った有酸素運動 ◉肩の力を抜いて大人同士の対話 ◉すぐに役立つセルフケア⁡ 産後ケア教室は この三本を軸にして120分×4回完結のレッスンです。⁡⁡⁡…

こんばんは！保育士さんのいる整体院、子連れで通える産後骨盤矯正・マタニティ整体・産後ケアの滋賀近江八幡あんど整体院です!(^^)! お２人目をご出産後４か月からご来院いただいたママさんから嬉しいご感想をいただきました✨ありがとうございます！ご紹介させていただきます☆ ※個人の感想です。施術効果には個人差があります。効果を保証するものではありません。 「２度目の通院もお世話になりました😊♡身体もスッキリして元気に子育て出来ています‼子どもたちも私もココに来るのが毎回楽しみでした。ありがとうございました」 嬉しいご感想をありがとうございます！ お２人目ご出産後のお悩みは腰や肩の痛みと疲れ、骨盤の広…

こんにちは パーソナルトレーニングジム『RIOT』 パーソナルトレーナーの五津です。 次回に続き、腸活についてです。 腸活はスタートしてから、早ければ2週間程度で効果が見られることが多い。少しでも効果を感じるとやる気もアップ。個人差がありますが、なんといっても便の変化が大きく変わったという声をよく聞く。毎日便通があった人は、特に変わらない・・という方もいるかもしれない。しかし、いわゆる「快便」という状態は力まずに出ることが望ましい。もしスーッと出せて、残便感がないようなら、腸内環境が良い方向へ変化。また、慢性的な頭痛がやわらいだ、などの声も。体内に溜まっていた不要なものがなくなると、身体が良い…

初めまして ５児の母をしてます。ARISAです。今年41歳になりました。看護師をしていますが、現在育休中です。 ５回の出産を経て計２回の産後ダイエットに成功。今回３回目の産後ダイエットに成功し数年後５人目の学校行事参加した時にママ綺麗だね！といってもらえるのが私の目標です。 ５人出産で計２回？と思われた方。３人目まではダイエットの意識をしておらず、また痩せる余裕もないままの続けての妊娠だったので２回とさせていただきます。 そして去年、５人目を出産しもうすぐ一年になりますが、なかなか体重が戻りません。 そこで産後ダイエット３回目のリアルなダイエット記録を残していける様にダイエットブログを始めて見…

こんにちは パーソナルトレーニングジム『RIOT』 パーソナルトレーナーの五津です。 腸活とは？ 数年前から話題の腸活は、腸内細菌の集まりである腸内フローラのバランスを整えて、腸の働きを改善し健康な状態を維持。 新型コロナの流行により、腸活は免疫力アップの取り組みのひとつとして再度注目。栄養素を吸収する臓器である腸へのアプローチは、便秘や下痢といった、いわゆるおなかの調子だけでなく、がんや糖尿病、アレルギー疾患、肥満や認知症、うつ病などの医療分野の予防・改善まで含む、身体全体の健康管理に繋がる。 腸活で目指す「良い腸」とはどんな腸？ わたしたち人間の腸内にはおよそ3万種類以上の菌がいる。数は1…

我が家の寝かしつけは主に、『散歩』です。 夜の寝かしつけも、もちろん散歩です。 夜８時頃から３０分も歩けば爆睡です。 なぜ散歩という方法を採用したかというと、まあそりゃよく寝るからなんですが。 なぜ散歩すると赤ちゃんはよく眠るのかについて書きたいと思います。 もっぱら育児のことはユーチューブで情報収集をしている私ですが、 いつものように寝かしつけの方法についてユーチューブをあさっておりました。 我が家はマンションなので、赤ちゃんが寝るまで、泣いても少々放っておくタイプの いわゆる『ネントレ』はできません。 いかにご近所様にご迷惑をおかけせず、かつ深い眠りをわが子に提供できるか・・・。 模索した…

どんなダイエット方法を試しても痩せる事が出来なかったこの私が1日たった5分！しかもたった7日間でウエスト−8cm！と話題になっているのが、芝崎義夫さんの頑張らなくていい産後ダイエット。実際の購入者もその効果を実感してるみたい。⇒感想と評判頑張らなくていい産後ダイエット11万人の施術実績を誇る美容整体界のカリスマ 芝崎 義夫 が考案した産後ママの為の頑張らなくていい産後ダイエットを公開します！他にもたくさんのやり方を教えてくれるようだし、試してみようかな。

こんにちは パーソナルトレーニングジム『RIOT』 パーソナルトレーナーの五津です。 「女性に多い尿もれのタイプって？」「尿もれを悪化させる習慣って？」尿もれの基礎知識を正しく知って、セルフケアを出来るようなお話をしていきます！ ○そもそも尿もれの仕組みって？ 骨盤の底にある、骨盤底筋という筋肉が弱ったことによって尿もれが起こる。骨盤底筋が健康な状態であれば、お腹に力がかかっても骨盤底筋の組織が反射的に尿道口を締め、尿もれを防ぐ。尿もれは骨盤底筋がゆるんでいるサインとも言える。 ○女性に多い尿もれのタイプって？ せきやくしゃみをした時、階段を駆け降りた時など、尿意がないのにお腹に力を入れた時に…

こんばんは！保育士さんのいる整体院、子連れで通える産後骨盤矯正・マタニティ整体・産後ケアの滋賀近江八幡あんど整体院です(^^) ご出産後２か月からご来院いただいたママさんから嬉しいご感想をいただきました✨ ありがとうございます!(^^)!ご紹介させていただきます☆ ※個人の感想です。施術効果には個人差があります。効果を保証するものではありません。 産後骨盤矯正で産前着ていた洋服もちゃんとはいるようになりました。産後のリラックスにも良かったですとご感想をいただいたママさん。お１人目のお子様を妊娠中も肩こりや腰痛が辛いとマタニティ整体でご来院いただき、妊婦生活をサポートして無事にご出産されて今回産…

こんにちは パーソナルトレーニングジム『RIOT』 パーソナルトレーナーの五津です。 スイスチャードってどんな野菜？美味しく食べる方法やおすすめレシピをご紹介します！ ○スイスチャードとは？ ビーツやホウレンソウに似た野菜で、フダンソウ（不断草）とも呼ばれている。 栄養価は高く、ビタミン・ミネラル・食物繊維が含まれている。 ・ビタミン ビタミンAやビタミンC、ビタミンKなど。 βカロテンという色素によって赤やオレンジ色になっている部分が皮膚や粘膜の健康や免疫力向上に役立つ。 緑色の葉の部分にコラーゲンの生成や抗酸化作用によって、美肌や老化防止に効果。血液の凝固や骨の形成に必要。 ・ミネラル カ…

こんにちは パーソナルトレーニングジム『RIOT』 パーソナルトレーナーの五津です。 欠かせない栄養素、おいしさにも関わる「塩分」。塩分のとりすぎは、健康上のリスク。水分を溜め込むことで、むくみなど見た目にも影響。日本人が摂取している塩分が多く、減塩は意識。健康的な生活のために意識したい減塩の目標や食事の塩分をコントロールする方法、気をつけたい食品などについてお話していきます！ ○塩分摂取量の目標 推奨される1日の塩分量は男性で7.5g、女性で6.5g未満。高血圧や慢性腎臓病（CKD）の重症化を予防するための塩分量は、男女共に1日6g未満設定。日本高血圧学会も、1日の塩分摂取量は6g未満。 ○…

こんばんは！保育士さんのいる整体院、子連れで通える産後骨盤矯正・マタニティ整体・産後ケアの滋賀近江八幡あんど整体院です(^^) 産後、骨盤の痛みで寝れなかったとお悩みだったママさんから嬉しいご感想をいただきました✨ありがとうございます!(^^)!ご紹介させていただきます☆ ※個人の感想です。施術効果には個人差があります。効果を保証するものではありません。 お１人目をご出産後１か月からお越しくださったママさん。ご主人さんも通院の送迎でご協力くださり、ご家族皆さんで３か月間産後骨盤矯正とお身体のケアでお越しくださいました🍀 産後の悩みも骨盤の痛みで眠れなかったり、腰やお尻の痛み、肩こりや腱鞘炎など…

こんにちは パーソナルトレーニングジム『RIOT』 パーソナルトレーナーの五津です。 今流行りのサウナについてです！ 世界各国でサウナブームが人気になっており、80℃以上の高温のサウナ室でじっくり汗をかくことで、爽快感や心身のリフレッシュができ人気の施設となり、近年はコロナ禍の影響もあってか個室サウナもブーム。 〇サウナとは？ 遠赤外や蒸気などで高温になった室内（サウナルーム）に入り、体を温め発汗する温浴法。別名「蒸し風呂」とも呼ばれている。 〇場所によって温度が違う熱は高いところに集まるので、上に行くほど温度は高い。最上段でヒーターの正面位置は温度が90℃～100℃前後となり最も熱い。サウナ…