Beitrag von VNR Group

Hier sind 7x Wege für mehr Freude und Gelassenheit im Arbeitsalltag: F**k die Meinungen anderer.  Win the morning - win the day.  Re-Definiere Fehler als Learnings.  Hinterfrage öfter deinen inneren Kritiker.  Verwandle Leistungsdruck in Leistungs-Lust.  Dankbarkeit am Morgen, führt zu weniger Sorgen.  Löse Glaubenssätze auf, die dich innerlich stressen. ✍️ Weitere Vorschläge und Ideen? ♻️ Teile es mit deinem Netzwerk.

🧠 Unsere Konzentration hält nur 90 Minuten! ⏱️ Wusstest du, dass sich Menschen nicht länger als etwa 90 Minuten am Stück konzentrieren können? Danach braucht dein Gehirn eine kurze Pause. Doch selbst mit Pausen schweifen unsere Gedanken oft ab: Laut einer Untersuchung der Universität von Kalifornien verbringen wir 30 Prozent unserer Zeit mit Tagträumen. Gönn dir regelmäßig eine Pause und lass deinen Gedanken freien Lauf – manchmal bringt das die besten Ideen! 🌟 #Konzentration #PausenMachen #Tagträumen #Produktivität #BrainBreaks #Fryndster

-> Ganztägig eine gestochen scharfe Konzentrationsfähigkeit ->keine typischen Einbrüche nach dem Mittagessen. Als wäre meinem Gehirn ein Superhelden-Cape verliehen worden! ✨ 😂 Diese Methode ermöglicht es dir, konsequent und ohne jegliche Ausflüchte deine Ziele zu verfolgen. Schreib mir eine PN und lass dich inspirieren !🕶 #brainpower #boost #power #workout

Integrierende Praxis mit dem Atem bedeutet, sich fließend im Alltag zu bewegen. Verbinde deinen Atem, deinen Körper, dein Herz mit jeder Tätigkeit, die du tust. Deine Zeit ist 24/7 und nicht nur während kleiner Auszeiten vom Alltag. Dies ermöglicht es dir, im Moment zu leben und aus dem Gedankenkarussell auszusteigen. Dadurch pflegst du deine Freude, dein Herz, Nachhaltigkeit, Resilienz und Kreativität erwachen. 🌟 ✨ Probiere es aus und spüre den Unterschied! Hinterlasse einen Kommentar, wie du deinen Atem in deinen Alltag integrierst. Was hat sich für dich verändert? Lass uns gemeinsam wachsen! ❤️ Wenn dir dieser Tipp gefällt, speichere diesen Beitrag für später! 🔔 Folge mir für mehr Tipps zur täglichen Atempraxis! 📲 Teile dieses Video mit jemandem, der es ausprobieren sollte! #atem #sanajer #vagusflow

Hase & Jäger👉✌: Dieser Neuro-Hack aktiviert dich blitzschnell und macht Spaß Unkonzentriert, müde und energielos sitzt du am PC, liest ein Buch oder möchtest eine Präsentation erstellen, und nichts macht dich wirklich wach. ● Atmen - lässt dich eher runterfahren. ● Der 5. Kaffee hilft nicht - macht nur nervös. ● Pausen - es war die 6., die nur noch müder macht. ● Das offene Fenster - bringt mit frischer Luft null Schwung. Was tun? Du machst jetzt die Hasen & Jäger-Übung 👉✌ 🧠 Diese Übung aktiviert beide Hirnhälften gleichzeitig. 💡 Eine Verhaltensänderung muss her für ein völlig anderes Energielevel deines Gehirns. Mit der aktuellen Energie kommst du die nächsten Stunden nicht in Schwung. 💡 Bei Rechtshändern ist oft die linke Hirnhälfte zu aktiv, was deinem Hirn die Rückmeldung eines stundenlangen Ungleichgewichts vermittelt - es zieht die Notbremse. Trainiere die andere Hirnhälfte ebenfalls. 💡 Gründe gibt es für Müdigkeit viele - lass dir gesagt sein, dass aktive Bewegung mehr bringt als viele Tassen Kaffee oder Energy Drinks. ➡️ Schau dir das Video an, mach beim Hasen & Jäger mit, dann weißt du sofort, was ich meine. p.s Ich weiß genau, dass du die Übung jetzt mit Kollegen ausprobierst.😉 #Motivation #Innovation #Stressmanagement #Business

Wie Du die körperliche Wahrnehmung von Gefühlen nutzen kannst, erklären wir Dir in unserem neuen Blogbeitrag! Kennst Du schon unseren Blog? Wenn nicht, solltest Du unbedingt vorbeischauen✨⬇ https://lnkd.in/ear2sZEA #booost #booostapp #Achtsamkeit #Achtsamkeitimalltag #achtsam #Bewusstsein #bewusst

𝗪𝗮𝘀 𝘄𝗶𝗿 𝘃𝗼𝗻 𝗦𝗰𝗵𝗹𝗮𝘂𝗰𝗵𝗹𝗲𝗶𝘁𝘂𝗻𝗴𝗲𝗻 𝘂̈𝗯𝗲𝗿 𝗙𝘂̈𝗵𝗿𝘂𝗻𝗴 𝗹𝗲𝗿𝗻𝗲𝗻 𝗸𝗼̈𝗻𝗻𝗲𝗻 𝘂𝗻𝗱 𝘄𝗮𝘀 𝗣𝗼𝗽𝗰𝗼𝗿𝗻 𝗱𝗮𝗺𝗶𝘁 𝘇𝘂 𝘁𝘂𝗻 𝗵𝗮𝘁. Viele Führungskräfte kennen diesen Zustand. Sie sind geladen und gleichzeitig erschöpft. Gedanken kreisen oft um Probleme. Es fühlt sich nicht gut an. Und ist nicht gesund. Da gibt es eine Parallele aus der Schlauchleitungstechnik. Den Popcorn-Effekt. Ein sehr anschauliches Phänomen, das uns zu mehr Selfcare auffordert. Popcorn bereit und viel Spaß bei den Slides. ⤵️ Wie gut achtest du auf dich und dein Wohlbefinden?

👉 Like den Beitrag und kommentiere mit "Check" und wir schicken dir die kostenlose Gewohnheiten Checkliste. 👈 Kostenloses Geschenk für dich! Checkliste: 9 Gewohnheiten für Fettverlust und Muskelaufbau zum 🖨️ Ausdrucken und ✅ Abhaken. 🔸 Du willst Körperfett gegen Muskeln ersetzen? 🔸 Du willst also nachhaltige Körper-Rekomposition? 🔸 Aber du weißt nicht wo da anfangen sollst? 🔸 Und es fällt dir schwer dran zu bleiben? Diese Checkliste gibt dir die 9 wichtigsten Gewohnheiten an die Hand, um Körperfett gegen Muskeln zu ersetzen. KOSTENLOS Zum Ausdrucken Zum täglichen Abhaken ✅ Bei 100+ Transformationen erprobt Für Menschen mit einem echten Leben 👉 Like den Beitrag und kommentiere mit "Check" und wir schicken dir die kostenlose Gewohnheiten Checkliste. 👈 (ACHTUNG: Nach morgen, 16.05. ist es zu spät)

5 Minuten für Deine Emotionen. 💡Im "Hot Seat" werden unsere Teilnehmer eingeladen, ihre tiefer liegenden #Emotionen und die damit verbundenen Gedanken zu teilen, was eine intensive und oft befreiende Erfahrung sein kann. 💡Durch den Fokus auf die aktuell wahrgenommenen Gefühle entsteht eine Atmosphäre der #Offenheit und #Empathie, die dazu beiträgt, emotionale Selbsterkenntnisse zu stärken und mögliche Widerstände in bestimmten Veränderungsprozessen bei sich selbst wahrzunehmen. 💡Diese knackige (Einstiegs-)Methode der fördert die Selbstreflexion und eine ehrliche sowie tiefere Verbindung zwischen unseren Teilnehmern. Denn somit wird eine gemeinsame Erfahrung des Verständnisses und der Unterstützung gestärkt. 💡Als Add On werden unsere Teilnehmer vorher und anschließend mittels HRV-Scan (Stressdiagnostik mittels EKG) getestet, welche Auswirkungen dies auf ihr vegetative Nervensystem hat. Dadurch lassen sich praktische Strategien im Umgang mit den eigenen Emotionen ableiten. Welche Emotionen kannst Du innerhalb von 5 Minuten klar bei Dir beschreiben? Wenn Du auch neugierig auf Deine Emotionen hast oder mutig bist, den Hot Seat mal auszuprobieren, dann informiere Dich gern auf unserer Homepage 💻www.leben-kommt.jetzt und schreibe uns gerne direkt an. Wir klären alles in Ruhe. Deine ganzheitlichen #Gesundheitshandwerker Ken Niestolik und Tim Bertko #immerjetzt #lebenkommtjetzt #Coaching #systemischescoaching #ganzheitlichescoaching #ganzheitlichegesundheit #iopt #gesundepsyche #Teamwork #Vorfreude #Gesundheit #stresskompetenz #Werte #Ganztagescoaching

Die Kraft der Routinen - Routinen sind absolut angesagt. Sie gelten als kreative Quelle und beruhigend. Routinen geben mir viel Gutes. Sie helfen mir dabei, meine Ziele zu erreichen, Stress zu reduzieren und mehr Selbstdisziplin zu entwickeln. Heute eine kurze Erklärung , wie Routinen funktionieren und du sie in deinen Alltag integrieren kannst. 1.   Routinen sind Neuronale Muster, die als Auslöser, Handlung und Belohnung abgespeichert sind 2.   Auslöser, Handlung und Belohnung müssen durch häufiges Wiederholen (trainieren/ einüben) miteinander verknüpft werden 3.   Beispiel: Erinnerungshinweis für Pause geht auf – aufstehen, Glas Wasser trinken, frische Luft schnappen – Nackenverspannungen sind verschwunden 4.   Unbedingt mit kleinen Routinen beginnen 5.   Jetzt kannst du besser deine Ziele erreichen, hast Stress abgebaut und bist am Ende des Tages glücklicher. 6.   Fazit: Beginne klein, wiederhole, sei geduldig Schreibt gerne in den Kommentaren, welche Routinen ihr verankert habt. #routine #stressreduktion #resilienz