Publicación de Aquality Consulting

¿Sientes estrés en el trabajo? Guarda estos 3 Pasos y envíaselos a las personas a las que pueda ayudar, te lo agradecerán. Si alguna vez has sentido estrés debido a tu trabajo estos pasos te van a ayudar de gran manera, te dejo 5 consejos más avanzado un poco más abajo. Ah! Recuerda comentar “relajación” si quieres que te comparta mi técnica de relajación favorita. Funciona 100%. 5 Consejos extra para gestionar el estrés en el trabajo: Claro, aquí tienes cinco consejos adicionales para gestionar el estrés en el trabajo desde una perspectiva psicológica avanzada: 1. Organiza la carga de trabajo: Hay muchas herramientas de gestión del tiempo que te pueden ayudar, desde un simple calendario a herramientas como Notion. Son muy útiles para priorizar y no agobiarte con el trabajo. 2. Desarrolla una red de apoyo en el trabajo: Construye una buena relación con tus compañeros. Esto te puede proporcionar un respaldo emocional vital. Compartir tus preocupaciones y estrés con otros que entienden el ambiente puede ser muy útil. 3. Establece una rutina saludable de desconexión después del trabajo: Asegúrate de tener tiempo cada día para desconectar completamente del trabajo, lo cual puede incluir establecer límites claros como apagar el teléfono y la computadora del trabajo. 4. Busca ayuda profesional sobre el manejo del estrés: Si necesitas que te eche una mano con este tema, escríbeme y estaré encantada de responderte por mensaje. 5. Establece metas realistas y celebra los logros Es muy importante que tengas objetivos en tu carrera profesional, pero también lo es que sean realistas, o te harán sentir frustrado si no los cumples. Además, intenta siempre celebrar cuando los cumplas. Esto puede ser un gran impulso para tu moral y autoestima, algo que no solo reduce el estrés, sino que también te motiva a continuar trabajando de manera productiva. Soy Laura Moratalla, psicóloga experta en gestión del estrés y si este video te ha gustado, sígueme para no perderte mis siguientes consejos. #estres #estreslaboral #trabajo #empleo #terapia #rrhh #psicologia

Hoy en mi #miércolesdeaprendizaje, comparto sobre el #burnout, o síndrome de desgaste profesional, que es un estado de agotamiento físico y emocional causado por el estrés crónico en el trabajo; caracterizado por la pérdida de interés y motivación, afectando la salud y el rendimiento laboral.   Aquí algunos síntomas y qué hacer para evitarlos::   🔸 Agotamiento emocional: Sentirse constantemente cansado y sin energía. 🔹 Evitarlo: Establecer límites en el trabajo y tomar descansos regulares.   🔸 Despersonalización: Desconectarse emocionalmente de las tareas y las personas. 🔹 Evitarlo: Practicar la empatía y mantener relaciones positivas con compañeros.   🔸 Baja satisfacción laboral: Sentir que el trabajo no tiene sentido. 🔹 Evitarlo: Buscar nuevas metas y desafíos que te motiven.   🔸 Irritabilidad: Tener cambios de humor y frustración frecuente. 🔹 Evitarlo: Realizar actividades de relajación, como meditación o ejercicio.   🔸 Dificultad para concentrarse: Problemas para enfocarse en las tareas. 🔹 Evitarlo: Organizar el tiempo y establecer prioridades claras en el trabajo.   Recuerda que cuidar de tu bienestar es fundamental para prevenir el burnout. ¡Cuídate! #KárolCasierra #FelizMiércoles #Salud

El burnout puede manifestarse de manera diferente en diferentes personas 🪫 Aunque existen síntomas comunes asociados con el burnout como 👇🏼 ❌ El agotamiento emocional ❌ La despersonalización ❌ La disminución de la realización personal en el trabajo La forma en que estas manifestaciones se experimentan y se expresan puede variar significativamente de una persona a otra. Algunas personas pueden experimentar más agotamiento físico, mientras que otros pueden experimentar más agotamiento emocional. Algunos pueden mostrar signos más evidentes de desapego y cinismo hacia su trabajo, mientras que otros pueden tratar de seguir adelante a pesar del agotamiento, lo que puede manifestarse en una disminución de la productividad y la eficacia laboral. Por esta razón es crucial que los colaboradores conozcan como su cuerpo les manda señales de estrés, identificarlo es crucial. En mi camino acompañando a equipos en talleres y conferencias, personas me han escrito para saber más sobre cómo afrontar el estrés y no caer en burnout. Así que decidí crear una comunidad, un espacio virtual gratuito dedicado a nuestro journey de bienestar, aquí te dejo el link para que seas el primero en entrar 👇🏼 https://lnkd.in/eprukR4G Si entras hoy podrás tener acceso al assessment y medir tu nivel de riesgo de burnout que solo estará disponible hasta el 9 de abril. Espero verte por allá! #burnout #saludmental #estres #trabajo

Estrés y ansiedad en el trabajo: una realidad que no podemos ignorar. El estrés laboral y la ansiedad son temas que afectan a más personas de las que imaginamos, y sus consecuencias van más allá de solo sentirse “agotado”. 🔍 ¿Sabías que...? El estrés prolongado puede afectar la salud física y mental, reduciendo nuestra capacidad de tomar decisiones y bajar nuestro rendimiento. Las relaciones interpersonales en el trabajo se ven afectadas, generando un ambiente menos colaborativo. A largo plazo, el impacto no solo es individual, sino también organizacional: baja productividad, mayor rotación y aumento en el ausentismo. Identificar los síntomas a tiempo es clave: * Fatiga constante * Problemas para concentrarse * Irritabilidad o cambios en el estado de ánimo * Dolores de cabeza o problemas digestivos ¿Qué podemos hacer? Es fundamental implementar técnicas de manejo del estrés, desde la organización hasta la autogestión. En nuestro último curso que impartimos (presencial y virtual de forma simultánea), abordamos estrategias prácticas para manejar el estrés y la ansiedad en el entorno laboral y cómo construir un ambiente más saludable para todos. #BienestarLaboral #EstrésLaboral #SaludMental #Productividad #TrabajoEnEquipo #GestiónDelEstrés

El Burnout tiene una parte sistémica, es decir, que viene motivada por el entorno de trabajo pero también una gran parte viene de nuestra personalidad. El autoconocimiento es clave ante el estrés no agudo por lo que hablaremos con Oriol Cabané para relacionar cómo entender nuestro eneagrama nos puede ayudar a trabajar mejor y autogestionar mejor nuestras emociones y relaciones de trabajo . Os esperamos!!

¿En qué se parece la polilla y el burnout? En que ambos se van metiendo sigilosamente, casi imperceptibles hasta que es demasiado tarde. No sé cómo combatir la polilla pero el burnout sí; aquí te comparto algunas señales tempranas que no te recomendaría tomar a la ligera: - Agotamiento emocional: Te sientes emocionalmente drenado, como si ya no te quedara nada para dar en el trabajo. - Distanciamiento: Cuando tu trabajo ya no te importa tanto y comienzas a distanciarte emocionalmente de tus tareas y colegas. - Sentimiento de ineficacia: La creencia de que no estás logrando nada significativo, a pesar de tus esfuerzos. Si estás experimentando alguno de estos síntomas lo mejor sería aprender herramientas que te ayuden a: - Identificar el burnout antes de que se agrave. - Aprender estrategias efectivas para gestionar el estrés y prevenir el agotamiento. - Conocer técnicas para mantener un equilibrio saludable entre el trabajo y la vida personal. ¿En dónde? En mi Webinar gratuito “Síndrome de Burnout. Aprender a Gestionar sus Efectos”, que impartiré el lunes 29 de abril a las 9:00 AM en línea a través de Meet. Este taller es parte del programa Bienestar Contigo, que he creado para ayudar a las empresas a fomentar un ambiente de trabajo saludable (Si quieres saber más, envíame un mensaje). ¿Cómo puedes unirte? Solo tienes que registrarte en el link de abajo. ¿Conoces a alguien que pueda tener burnout? Compártele este post. ¡Te veo pronto en el Webinar! #CulturaOrganizacional #PsicologíaOrganizacional #SaludLaboral #Burnout #EstrésCrónico #NOM35

¿Cómo identificar el burnout en algún compañero a familiar, incluso en mí? Esta es la pregunta que más me hacen y quiero compartírtelo más allá de las características que nos muestra la ciencia, como se vería en el día a día: Algunos científicos o investigadores lo han puesto en más o menos etapas, yo decidí representarlo en 10, son las más comunes que encontré en mi investigación. 1. Sentirte insuficiente y tener que "dar más" pensando que así te sentirás mejor. 2. Empiezas a trabajar "duro", sin poder decir que no y asumiendo responsabilidades que sobrepasan tus tiempos. 3. Por ese mismo sentimiento y percepción sacrificas cosas personales como, reuniones personales, horas de comida o incluso de recreación. 4. Luego las personas tienden a tener más trabajo y más estrés, provocando que su cuerpo reaccione... una de esas reacciones es insomnio. 5. Llegan a un punto donde están dándolo todo, sin sentir satisfacción, que piensan que el trabajo tiene que tener sacrificios y empiezan a dejarse a un lado para anteponer el trabajo. 6. Esto la mayoría de las veces deja a las personas sin tiempo y sin motivación para cumplir con lo indispensable como lo es el ejercicio o cualquier hábito en general. 7. En este punto son más visibles las características del burnout, la despersonalización, el cinismo y el distanciamiento con el equipo o con familia. 8. Sensación de no estar cumpliendo y no tener propósito. 9. Baja productividad debido al desgaste y agotamiento constante. 10. Agotamiento físico, mental y emocional. ¿Tú lo has vivido?, si es así cómo lo navegaste? [Basado en mi experiencia en investigación e inspirado en el modelo de Herbert Freudenberger] * 🔔 Ve a mi perfil y activa la campanita para que no te pierdas ninguna de mis ilustraciones. ** 🔋 Quieres unirte a mi newsletter y comunidad? 👇🏼 Pronto anunciaremos eventos sobre bienestar. nas.io/burnout_dalehype

Tres Dinámicas Clave para Prevenir el Síndrome de Burnout 🔥🚫 Promueve la Colaboración y el Buen Clima 🤝: Evita los chismes y fomenta el trabajo en equipo. Un ambiente positivo dispara nuestra creatividad y nos da fortalezas en momentos de crisis. Un buen ambiente de trabajo nos hace sentir felices y más productivos. Escucha a Tu Cuerpo y Emociones 💡: Aprende a reconocer las señales de tu cuerpo. No todos toleramos el estrés de la misma manera, y trabajar bajo presión debe ser la excepción, no la norma. Mantén un equilibrio saludable y no ignores lo que sientes. Separa lo Personal de lo Laboral 🧘♂️: Delimita tu tiempo y espacio. Practica deportes o hobbies después del trabajo para desestresarte. Para quienes trabajan desde casa, tener un área específica para trabajar y desconectar al final del día es crucial para mantener el equilibrio. Hagamos de la inteligencia emocional nuestra aliada contra el estrés laboral. Comunicarnos y gestionar nuestras emociones es fundamental para una vida sana. ¡Podemos con “Yo contra el mundo”! 🌍💪 #BurnoutPrevention #InteligenciaEmocional #BienestarLaboral #YoContraElMundo #EspecialistaGTH #Especialistaemprendimiento

¿Te sientes exhausto? ¿Desmotivado? ¿Cómo si te hubieras quedado sin batería? ¿Se nos rompió el amor... por el trabajo? ¡Cuidado! Puede que estés a punto de entrar en la zona roja del burnout y te estés “quemando”. O quizás lo estás detectando en alguien de tu equipo… Si sientes que tu vida laboral o la de alguien de tu equipo es un “Error 404” constante y que el estrés y el sentimiento de alarma se manifiestan en cuerpo y mente enviando señales de alerta: irritabilidad, insomnio, falta de concentración... ¡No las ignores! En el blog de Solorelatio, Lucas de Urrutia Ferran, nuestro consultor junior, explora la cruda realidad del burnout y te ofrece claves para que tanto a nivel individual como colectivo se pueda prevenir o bien gestionar de manera efectiva. Lee el artículo completo aquí https://lnkd.in/eyzwW-em y cuéntanos si tu o alguien de tu equipo habéis sufrido burnout y como lo habéis gestionado. Te leemos. #BlogSolorelatio #liderazgo #estreslaboral #productividad #motivación #saludmental #celebramoselfuturo

Para tomar en cuenta... el Burnout puede ser más común de lo que creemos 😶🌫️ Qué es el Burnout? La Organización Mundial de la Salud (OMS) reconoció el “burnout”, asociado al agotamiento mental, emocional y físico causado por el trabajo. El Síndrome de Burnout se caracteriza por tres dimensiones: el Agotamiento Emocional, la Despersonalización y la Realización Profesional. - La primera se refiere a la falta de recursos emocionales y al sentimiento de que no se tiene nada para ofrecer al otro sujeto. - La segunda es el desarrollo de sentimientos y actitudes negativas, indiferentes y cínicas en relación a los sujetos que entran en contacto directo con el profesional. - La última se refiere a una disminución de los sentimientos de competencia en relación a los logros personales obtenidos en el trabajo y en las relaciones interpersonales. De acuerdo a todos ello, este síndrome se debe a asociación de un conjunto de conductas/prácticas negativas relacionadas tanto a factores internos, en forma de valores individuales y trazos de personalidad, como a factores externos, en forma de estructuras organizacionales, ocupacionales y grupales (Balone, 2002).