Publicación de Qué tal Mobile

En el post 'Psychology of Waiting' de Beyond Nudge Consulting, Junofy Anto Rozarina explica que "cuando se trabaja con productos y servicios, cada segundo adicional que espere el usuario puede generar frustración y llevar a una drástica caída en las métricas". Y explica 5 formas de aplicar las #CienciasDelComportamiento se puede hacer que los tiempos de espera sean más llevaderos: 📍 Reduce la #incertidumbre: No saber cuánto durará la espera hace que parezca aún más larga. La incertidumbre amplifica la incomodidad de esperar. Para reducirla, es esencial proporcionar información precisa y transparente sobre cuánto tiempo tendrá que esperar el usuario. Uber, por ejemplo, proporciona actualizaciones en tiempo real sobre la ubicación y el tiempo estimado de llegada de los conductores. 📍 Utiliza diseños optimizados desde el punto de vista del #comportamiento: El diseño del área de espera y la cola puede dar forma de manera significativa a la experiencia de espera. Según la autora, "una sola fila larga puede resultar más frustrante que varias filas cortas o colas de aspecto serpenteante". Por eso, The Walt Disney Company emplea tácticas para ocultar la longitud real de las filas, además de utilizar formas serpenteantes. 📍 Mantén al usuario ocupado: Las personas perciben que las esperas son más cortas cuando están entretenidas. Por eso, una solución es proporcionar distracciones para mantener a los individuos ocupados durante la espera. Los aeropuertos cuentan con tiendas y restaurantes para mantener a los viajeros ocupados mientras esperan sus vuelos. Un ejemplo más digital es el juego del dinosaurio que aparece en Chrome cuando no hay conexión a Internet. 📍 Explica por qué el usuario debe esperar: Explicar la razón detrás de la espera puede ayudar a reducir la frustración y aumentar la paciencia. La profesora de Psicología de Hardvard, Ellen Langer, acuñó el "efecto porque". De esta forma, simplemente agregar "porque" a una solicitud aumenta significativamente la conformidad, incluso cuando la razón no tiene mucho sentido. 📍 Diseña un viaje emocional: Los elementos emocionales pueden tener un impacto significativo en la percepción de la espera. Según la teoría del peak-end rule, los momentos más intensos y la forma en que concluye una experiencia influyen significativamente en cómo se recuerda. Asegúrate de que momentos positivos marquen la espera y busca un punto culminante al final del proceso. Un buen ejemplo sería invitar al postre a aquellos comensales que hayan tenido una espera prolongada para acceder a su mesa en un restaurante. #BehavioralSciences #BehavioralDesign #DiseñoDelComportamiento ➡ Si quieres leer el artículo completo haz clic clic aquí:

¿Crees todo lo que piensas? 🧠 ✍ Escribí en mi newsletter👇, aquí para suscribírte gratis. https://lnkd.in/dSH9Bg4A Se dice que tenemos alrededor de 60,000 pensamientos al día. Si tomáramos todos en serio, sería una locura, ¿verdad? Sin embargo, muchos de nosotros caemos en la trampa de creer cada pensamiento, lo que puede llevarnos a una espiral de estrés crónico y ansiedad. Durante el día, es común que aparezcan pensamientos impulsivos: antojos de alimentos fuera de horario, deseos de reaccionar de forma impulsiva, entre otros. Aquí es donde tienes dos opciones: actuar según esos pensamientos o ignorarlos y seguir con tu día. Si eliges la primera opción, cedes al impulso emocional sin reflexionar. En cambio, si tomas la segunda, racionalizas el deseo, reconoces que no tienes hambre real y continúas con tu vida. Esta habilidad para distinguir entre un impulso y una necesidad real es crucial. Ahora, piensa en todos los pensamientos negativos que cruzan tu mente: hacer daño, gritar, romper algo… Si los atendieras todos, el resultado sería desastroso. Por eso, es vital aprender a no creer todo lo que pensamos. De lo contrario, el estrés y la ansiedad pueden escalar rápidamente, haciendo que los problemas parezcan mucho más grandes de lo que realmente son. Con mis clientes, trabajo en la habilidad de racionalizar los pensamientos. Porque no saber hacerlo solo aumenta la ansiedad y el estrés, manteniendo tu mente en constante agitación, sin descanso. Sonríe y no te tomes tan en serio todo lo que piensas. ¿Te sientes atrapado en tus propios pensamientos? Comenta abajo cómo manejas esos impulsos diarios y comparte este artículo para ayudar a otros a entender que no todo pensamiento merece atención.

Cuando tu día a día depende en gran medida de tu portátil, la duración de la batería se convierte en un factor crucial. Algunos consejos para mejorarla son: Ajustar el brillo de la pantalla Revisar el software y aplicaciones abiertas Evitar el sobrecalentamiento Configuraciones del sistema y BIOS En este artículo te ofrecemos una guía completa para maximizar y extender la vida útil de tu batería, permitiéndote trabajar de manera más eficiente en cualquier lugar. ¡Despreocupate de buscar el próximo enchufe disponible! ¿Quieres saber cómo? 👉 Tienes el artículo completo en nuestro blog:

La sociedad del cansancio ✍ Hace unos meses escribí en mi newsletter lo siguiente: https://lnkd.in/dSH9Bg4A Cada semana, gracias a las conversaciones con mis clientes, reflexiono sobre los desafíos que todos enfrentamos: estrés, trabajo, falta de sueño, cansancio e imprevistos. Lo mejor de todo es que podemos entrenarnos para mejorar en estos aspectos. Muchos de mis clientes se quejan de sentirse cansados varios días seguidos. Es un sentimiento compartido por muchos, y no es sorprendente. Lo sorprendente es encontrar la causa raíz del problema para poder solucionarlo y recuperar esa energía perdida. A menudo se culpa al clima, al calor, al cambio de hora, o a que es lunes. Sin embargo, raramente se menciona el estrés, la falta de descanso, el trabajo o el ritmo de vida. Curioso, ¿no? Es evidente la falta de responsabilidad que sufrimos en estos tiempos, donde constantemente eludimos la porción de responsabilidad que nos toca. Hablando de tomar responsabilidad, esta semana comencé el lunes y martes con cierta pesadez tras un domingo intenso de formación y una demanda emocional exigente. Sabía que este era el problema raíz y me comprometí a BAJAR EL RITMO. Salí a pasear, grabé un par de podcasts, descansé mejor por la noche y dejé trabajo no urgente para otro momento. ¿Y sabes qué ocurrió? NADA. No pasó nada por dejar trabajo pendiente y priorizar mi bienestar, mis niveles de energía, mi paz y mi digestión sobre la pesadez y el cansancio más emocional que físico. Como sé que posiblemente te sientes cansado, con pesadez y agotado a nivel energético, aquí tienes un ejercicio que llevo a cabo mis clientes y yo cuando nos sentimos así: Siéntate solo, un momento, sin móvil ni estímulos, quizá con un café. Pregúntate: ¿Cuál es la causa de que me sienta cansado, sin energía y fatigado? Responde con total sinceridad, valentía y aplomo sin eludir tu responsabilidad. - Identifica 3 acciones que te hagan sentir bien: Te doy algunos ejemplos: pasear por la naturaleza, tomar un café al sol y estar en silencio, todas ellas sin estímulos externos. Implementa una acción cada día: Usa este tiempo de reflexión para atacar el problema, siempre pasando a la acción. No es saludable estar semanalmente fatigado y cansado, y eso se debe corregir. Para ello, necesitas enfrentar el problema, no tirar balones fuera ni evitar la responsabilidad. La responsabilidad te da soluciones, las soluciones ponen orden, el orden trae paz y armonía, y la paz y la armonía traen felicidad. Si encuentras útil este contenido, te agradecería que lo compartas con personas que puedan beneficiarse. Y si sientes que necesitas apoyo personalizado para enfrentar tus desafíos, mejorar tu autoestima, confianza y adoptar una mentalidad resolutiva, no dudes en responder a este correo o visitar mi perfil en LinkedIn. He trabajado con más de 500 clientes y estoy aquí para ayudarte en tu camino hacia una vida mejor. Un saludo, Alex

🌟 ¿Cuántas veces al día saliste de la caja? 🌟 La conformidad en un mundo de constante cambios, se suele utilizar como un refugio, el ir a lo seguro es nuestro mayor obstáculo a cualquier crecimiento significativo. Si alguna vez pensaste "me siento cómodo con esta idea" ¡cuidado! esa idea NO sorprenderá al mundo. 💡 Salir de la caja no es solo una frase... es una mentalidad. Es trabajar sobre la resolución de un problema que considerás casi imposible pero que tenes la certeza y la intuición de que se debe lograr porque marcará la diferencia que necesitas. 🔍 ¿Cómo podemos empezar a salir de la caja? _Cuestiona. Preguntate por qué lo estás haciendo de esta forma, ¿Hay otras formas? _Buscá inspiraciones. La solución no siempre está en los apuntes de tu facultad a los 20 años. Está en un video, está un libro de Gabriel Garcia Marquez, en un evento de desarrollo cognitivo, en una charla con una colega. En una peli en el cine. Exponete al mundo. _Acepta el fracaso como parte del proceso: Cada fallo es una oportunidad para aprender y mejorar, quizas la idea que tenes no va a ser un éxito, pero haber dado ese paso fue importante para luego poder mejorarlo. _Entorno diverso: Que tu equipo esté lleno de personas completamente diferentes, con backgrounds, experiencias y sentimientos distintos. La diversidad hace a la creatividad y en la creatividad está la resolución de problemas. 👉 A veces cuando me encuentro atascada sin poder resolver un problema, recurro a charlas que a través de su experiencia me ayudan a seguir afuera de la caja. Esta es una y se los recomiendo a todos. #Innovación #PensarFueraDeLaCaja #CrecimientoPersonal

Hoy es 9 de Marzo Bueno puede que ya sea 10 Si hoy comienzas a cambiar tus pensamientos… en una semana empezarás a notar cambios en tu energía. En dos semanas o incluso antes comenzarás a ver manifestadas cosas que querías y te empezarán a ocurrir cosas maravillosas. En un mes tendrás cierto dominio sobre tu mente y evidenciarás una vida más tranquila, manifestarás cada vez más fácilmente y dejarás de darle poder a lo externo. Ahora si no comienzas ¿cómo pretendes ver resultados? Aún estás en tiempo IntensaMENTE programa online Iniciamos ¡Ya! Te espero 26 lecciones 6 encuentros en vivo Info: +58 4143591357 haz clic aquí https://lnkd.in/eFRJ7CPZ. ¿Quieres participar? Solo dependerá de ti ¿Qué más puedes te puedo ofrecer? Aquí tienes el cronograma y contenido de este programa https://lnkd.in/e8EAgz3K ¿Quieres algo más? "No hay nada ni nadie que cambiar excepto uno mismo". Neville

¡Muy buenos días a todos! me he propuesto escribir aquí 2 veces por semana como lo hacía en el pasado pero esta con una dirección e intención claras, será los lunes y los jueves donde compartiré extractos de newsletter que envío bisemanalmente los miércoles y los domingos sobre autoconfianza, valentía, fortaleza mental y física para obtener el cuerpo que deseas, también trato el estrés y la disciplina. Aquí para suscribírte gratis. https://lnkd.in/dSH9Bg4A ✍ Aquí la reflexión de hoy que escribí sobre el estrés y el ruido mental: Hace unas cuantas semanas, un cliente que viene un par de días a la semana a entrenamiento personal conmigo, vino agobiado, se le notaba en los ojos, en las manos y no paraba quieto, era evidente que algo no iba bien. Y efectivamente, a los 10 minutos de empezar me dijo: “llevo unos cuantos días sin poder dormir por el ruido mental”, en ese momento empezamos a hablar y a ver por qué se encontraba así. Estuvimos hablando y le preguntaba algunas cosas para encontrar soluciones y para nada se lo esperaba, quizás esperaba una aprobación por mi parte. Obviamente lo dejé descolocado, porque le di la responsabilidad a él, le di el trabajo de reflexión y analizar la situación. En sus palabras me dijo que él era más de echar balones fuera, yo se lo devolví con un esperanza :( Te recomiendo encarecidamente que hagas el ejercicio, este estado alterado de la mente no se puede mantener en el tiempo, hace mucho daño y acaba matando lentamente. No te quiero asustar, pero muchos médicos ponen el estrés como la primera causa de muerte en el mundo. (Accidentes por quedarse dormidos, distracciones… todo por falta de descanso producido por el estrés). Le planté el siguiente ejercicio para responder por escrito: - ¿Cuál era la causa principal de su situación actual altamente estresante? - ¿Qué le había llevado a esa situación? - ¿Qué 3 acciones (por pequeñas que eran) podían tomar para mejorar la situación o poder descansar más tranquilo? El hecho de reflexionar frontalmente con el problema le tranquilizo y al responder ya supo por donde podía atacar el problema. El tema es que somo unos fenómenos orbitando problemas y muy malos resolviéndolos, para ello pasar a la acción y dejar de sobrepensar. PD: Este mismo cliente me vino semanas antes y me comentó que podía hacer frente a los episodios de ansiedad heavy donde parece que se hunde el mundo bajo tus pies, pero este caso para otro día :) Buen día.

🚀 ¡Adiós, procrastinación! 🚀 No más "lo haré después". Es hora de tomar el control y alcanzar tus metas. 💪 Sigue estos consejos infalibles para dejar de procrastinar y conquistar tus objetivos:

El autoengaño: la barrera invisible que te está frenando ✍ 🧠 Cada día aprendo valiosas lecciones de las experiencias de mis clientes, y hay algo que veo repetirse una y otra vez, un obstáculo silencioso que está en la raíz de muchos problemas: el autoengaño. Desde justificar pequeños atracones en la alimentación, hasta excusar la falta de acción en momentos clave. Todos hemos pasado por ahí. Y cuando un cliente me cuenta estas dificultades, siempre les propongo el mismo ejercicio, que hoy quiero compartir contigo. Busca la verdad del problema. Pregúntate: ¿Cuál es la causa real de este comportamiento? ¿Qué situaciones personales o laborales me llevan a actuar así? Las respuestas suelen ser intentos de racionalizar el problema, esperando que se resuelva solo con el tiempo. Pero aquí está la realidad: el autoengaño es una trampa. Por mucho que intentes justificarte, en el fondo sabes que no estás eligiendo el camino correcto. Y esa incomodidad, esa lucha interna, te frena más de lo que imaginas. Un principio fundamental para combatir esta tentación es: haz lo que debes hacer, te apetezca o no. A corto plazo puede ser incómodo, pero en el largo plazo te lo agradecerás a ti mismo. Este simple cambio puede transformar tu vida y colocarte en la pequeña minoría que ama la verdad por encima de todo. No te mientas. Y lo más importante, sé honesto contigo mismo. El próximo jueves podrás ver por encima la segunda parte de esta reflexión sobre el autoengaño, donde te contaré cómo lo estamos trabajando en las sesiones 1 a 1 con una de mis clientas. Para no perderte ningun aprendizaje, suscríbete a mi newsletter gratuita aquí https://lnkd.in/dSH9Bg4A Si este contenido te ayuda, te agradecería mucho que lo compartas con personas a las que creas que también les vendrá bien. Así podemos hacer que este proyecto siga creciendo. Un saludo, Alex

1 ahaslides.com2 teoriasdelaprendizaje.com.ar3 https://lnkd.in/dwjKFR4H+4 más Usted Explícame más sobre la meditación y sus beneficios para el cerebro. Copilot La meditación es una práctica ancestral que ha ganado popularidad en Occidente debido a sus beneficios tanto a nivel mental como físico. Permíteme profundizar en los cambios que ocurren en el cerebro durante la meditación y sus efectos positivos: 1.  Cambios en el cerebro durante la meditación: o  Regiones afectadas: § Lóbulo frontal: Implicado en la atención y concentración. § Sistema límbico: Relacionado con las emociones. o  Estudios de neuroimagen han demostrado que estas áreas se ven afectadas en las distintas etapas de la práctica meditativa. o  Además, neuronas del tronco cerebral también están implicadas en la conexión entre la respiración y el estado de calma característico de la meditación. 2.  Beneficios de la meditación: o  Reducción del estrés y la ansiedad: La meditación induce una sensación general de bienestar y mejora el sueño. o  Mejora de la concentración: Al prestar atención a la respiración, fortalecemos nuestra capacidad de enfoque. o  Mayor conocimiento interno: La meditación nos ayuda a conocernos mejor y encontrar la paz interior. o  Empatía y relaciones sociales: Promueve la empatía y mejora nuestras relaciones con los demás. o  Tolerancia al dolor: Se ha observado un aumento en la tolerancia al dolor en personas que meditan. o  Incremento de la memoria y el aprendizaje: La práctica regular de la meditación puede potenciar estas funciones cognitivas. o  Fomento del pensamiento positivo y optimista. 3.  Evidencias científicas recientes: o  Un estudio en ratones mostró que las neuronas del tronco cerebral están implicadas en la conexión entre la respiración y la calma durante la meditación. o  Investigaciones anteriores también han identificado áreas específicas, como el complejo pre-Bötzinger, que se activan rítmicamente con cada respiración durante la meditación. En resumen, la meditación no solo calma la mente, sino que también tiene efectos profundos en la estructura y el funcionamiento del cerebro. ¡Explora esta práctica y aprovecha sus beneficios! 🧘♀️🧠✨123 Más información 1 psicologiaymente.com2 bing.com3 psicologiaymente.com4lamenteesmaravillosa.com5 bing.com