Agir pour le Coeur des Femmes

Il existe trois formes d'épuisement professionnel. Le Burn-out, on connait, c'est "trop, c'est trop". Mais il ne faut pas négliger les deux autres : le Bore-out (je m'ennuie à mourir) et le Brow-out (qu'est-ce que je fais là ?). Le Bore-out, c’est l’ennui permanent, lorsque les tâches sont monotones ou sans challenge. Le manque de stimulation conduit à une profonde démotivation, une fatigue chronique, de la tristesse, de la culpabilité et de l'anxiété. En cause : un manque de possibilité d'évolution, une sous-charge de travail, des missions en décalage avec les qualifications... Le Brow-out, c’est la perte du sens de son travail, menant également à une perte d'engagement et de motivation. Il est de se de reconnecter avec des valeurs personnelles pour trouver un but. En cause : des missions peu valorisantes, un contrôle infantilisant, un conflit de valeurs... Le Burn-out résulte d'une surcharge de travail ou d'un stress constant. L’épuisement est à la fois physique, mental et émotionnel. Une gestion équilibrée des tâches, des pauses régulières et une bonne hygiène de vie contribuent à l’éviter. En cause : une absence de reconnaissance, une pression permanente, une insécurité latente... Prenons soin de notre santé mentale au travail et soyons attentifs aux signes d'épuisement.❤️ Merci Lydia HK consulting pour l'infographie 👍 Claire Mounier-Vehier Thierry Drilhon Erwan Martin Clément Devillers #santé #prevention #epuisement #santeautravavail #burnout

Le rire est excellent pour la santé et contribue aussi à l'efficacité au travail 👍 Il stimule l’engagement et le bien-être, ainsi que la créativité, la collaboration, l'analyse et l'empathie. Comme toutes les émotions positives, le rire est bon pour le moral, et donc pour le travail. D'ailleurs, les salariés ont tendance à respecter et admirer davantage les leaders avec de l’humour, ceux qui savent rire avec les autres et aussi se moquer d’eux-mêmes. Car avant de pouvoir rire avec les autres, il vaut mieux savoir rire de soi. Cela signifie sortir de sa rigidité et regarder la vie avec un œil différent. L’autodérision facilite aussi l’acceptation de ses propres limites et imperfections. L'humour au travail reste quand même à consommer avec modération, car l'abus de mauvaises blagues peut aussi déclencher le malaise 😂🤣👏👍 Claire Mounier-Vehier Thierry Drilhon Erwan Martin ACMS - Pour la santé au travail #management #rire #santé #stress #santeautravail

Et si nous profitions de ces quelques jours de pause pour faire une cure de silence ? Le silence est bénéfique pour notre santé et nous aide à mieux gérer notre stress. Et pourtant... par peur de nous retrouver seul avec nos pensées, nous avons plutôt tendance à nous entourer d’un bruit de fond, musique, radio, fenêtre ouverte sur une rue vivante aux bruits rassurants… Le silence est bon pour la concentration, favorise l’apaisement, et contribue au développement cérébral. Il incite à la pratique de la pleine conscience, avec de nombreux avantages pour la santé mentale. Être attentif et conscient de ce qui se passe autour de soi réduit l'anxiété. Le silence peut aider à réduire le niveau de stress en abaissant le taux d'adrénaline et de cortisol dans le corps. Il est parfois plus apaisant que la musique relaxante. Le cerveau a besoin de temps pour penser, réfléchir et se reposer. Mais également pour classer ce qu'il a déjà appris et faire le ménage. Le silence aide à apprendre plus facilement, à mieux traiter les nouvelles informations et à gagner en capacité de concentration. https://lnkd.in/eekA6ZRN Claire Mounier-Vehier Thierry Drilhon Erwan Martin Clément Devillers Horizon Santé Travail ELLE Magazine #santé #prevention #stress #médecine #santeautravail

La micro-sieste au bureau fait gagner de l'efficacité à tout le monde 💪 Déculpabilisons nous ! Vous fermez votre bureau, ou vous occupez un espace calme si vous n'avez pas de bureau qui ferme, et vous accrochez "Ne pas déranger" sur la porte 🤗 Une sieste éclair de 15 minutes, sur notre lieu de travail, permet de se ressourcer. Elle est devenue indispensable pour moi. Sommeil ou pause du cerveau assimilable à une méditation en pleine conscience, chacun sa recette pour se sentir bien. La micro-sieste, ou sieste flash, de 10 à 15 minutes, procure un sentiment de détente et une récupération particulièrement bénéfique en milieu de journée. Et ce ne serait pas les seuls bienfaits. S’autoriser un rapide sommeil pourrait : améliorer nos performances et notre vigilance globale, faire baisser la tension artérielle, réduire le stress. On essaie ? 👍😊 Merci ASMT | Service de prévention et de santé au travail des Hautes-Pyrénées pour l'infographie. Claire Mounier-Vehier Thierry Drilhon Erwan Martin Clément Devillers #santé #prevention #dormir #sieste #stress

Vous voulez améliorer votre créativité et votre productivité au travail ? Alors, bougez 👍 En augmentant le flux sanguin, l’activité physique « muscle » votre cerveau 💪💪 Elle stimule la production de nouvelles cellules nerveuses et renforce les connexions entre elles, améliorant la mémoire et les fonctions cognitives. L'activité physique augmente la production de neurotransmetteurs tels que la sérotonine et la dopamine, qui aident à réguler l'humeur et à réduire le stress et l'anxiété. Elle prévient la démence et la maladie d'Alzheimer, en maintenant la santé des vaisseaux sanguins et en réduisant l'inflammation. De plus, quand vous bougez régulièrement, vous libérez des endorphines, souvent appelées "hormones du bonheur", qui contribuent à une sensation générale de bien-être. Alors, on bouge ? 🤗😇 Merci SMTI 82 - Prévention & Santé au Travail pour l'infographie 👍 Claire Mounier-Vehier Thierry Drilhon Erwan Martin Clément Devillers #santé #prevention #bouger #sport #cerveau

Au lieu de nous auto-flageller lorsque nous échouons, essayons plutôt d’être plus indulgent envers nous-même : cela nous permettra de mieux avancer, tout en étant plus serein. Avoir une vision positive de soi, quelles que soient les circonstances, va nous donner la confiance nécessaire pour surmonter les obstacles. Un bon début pourrait être de rayer le verbe « devoir » de votre vocabulaire. On évitera donc les « J’aurais dû faire ceci », « J’aurais dû dire cela »… Nous sommes une personne précieuse, qui mérite de se sentir bien. Etre indulgent envers nous contribue à réduire notre anxiété et de mieux nous accepter tel que nous sommes, sans chercher à être parfait en toute circonstance. Plus qu'à nous montrer sans défaut, il vaut mieux chercher à faire de notre mieux et accepter d'être imparfait. Et si nous apprenions à apprécier notre vie, plutôt que la défier en permanence ? 🤗😇 Claire Mounier-Vehier Thierry Drilhon Erwan Martin Clément Devillers ASMT | Service de prévention et de santé au travail des Hautes-Pyrénées #santé #prevention #stress #management #santeautravail

Une déformation de la bouche, un sourire qui devient asymétrique, la faiblesse d'une moitié du corps, le bras ou la jambe ou les deux, un trouble de la parole, parfois des troubles de l'équilibre, ou des maux de tête violents : les symptômes de l’AVC surviennent brutalement. N’hésitez pas en cas de doute à appeler immédiatement le 15. Une prise en charge précoce permet de limiter les risques de mortalité ou de séquelles ultérieures. Près de 19 000 femmes meurent chaque année d’un AVC en France. Plus que les hommes ! Et pour celles qui s’en sortent, c’est souvent une cause de handicap, parfois très lourd. Trois périodes sont plus à risque pour les femmes : la contraception, notamment si elle est associée au tabac ; la grossesse et les quelques semaines suivant l'accouchement ; et la ménopause, surtout si elle est précoce. Les facteurs de risque principaux sont l'hypertension artérielle, dont souffre près d'une personne sur trois en France, et certains troubles du rythme cardiaque (notamment la fibrillation atriale, responsable d'environ un AVC sur cinq). Sans oublier les autres facteurs de risque : surpoids, obésité, sédentarité, diabète, cholestérol, tabac, cannabis… Dans la plupart des cas, l'accident vasculaire cérébral et les maladies cardiovasculaires sont évitables par des règles d'hygiène de vie et un suivi médical régulier. Prenons soin de nous en cette Journée Mondiale de l'AVC. Merci à SMTI 82 - Prévention & Santé au Travail pour l'infographie 👍❤️ Claire Mounier-Vehier Thierry Drilhon Erwan Martin Clément Devillers Pascale Atlan #santé #prevention #cerveau #avc #care

Boire 2 à 3 tasses de café par jour réduirait les accidents cardiovasculaires et la mortalité en général. Comparées aux personnes ne buvant pas de café, celles consommant 2 à 3 tasses par jour auraient une probabilité de décès inférieure de 27% et 20% de risque en moins de développer une maladie cardiovasculaire. Ce sont les conclusions de l'étude réalisée par le Pr Peter Kistler du Baker Heart and Diabetes Institute de Melbourne et publiée dans l'European Journal of Preventive Cardiology. Elle concerne près de 450 000 personnes âgées de 40 à 69 ans et toutes exemptes de maladies cardiovasculaires, issues de la base de données UK Biobank https://lnkd.in/exhHKGZH Si la caféine est son constituant le plus connu, le café contient plus de 100 composants biologiquement actifs. Il est probable que des composés non caféinés soient responsables des effets positifs. Le café contient en effet des polyphénols, des antioxydants et des micro-éléments tels que le magnésium, qui réduisent le stress oxydatif, modulent le métabolisme ou encore améliorent le microbiome intestinal. Conclusion des auteurs : une consommation légère à modérée de café devrait être considérée comme faisant partie d'un mode de vie sain ❤️👍 Claire Mounier-Vehier Thierry Drilhon Erwan Martin #santé #prévention #nutrition #alimentation #café

Moins d'une femme sur deux fait la mammographie de dépistage du cancer du sein. Et les chiffres sont en baisse : 46,5 % des femmes âgées de 50 à 74 ans ont réalisé une mammographie en 2023, contre 47,6 % en 2022 ☹️ https://lnkd.in/dxFtD-Yi Nous avons pourtant la chance de pouvoir bénéficier de cette prise en charge en prévention ! 9 cancers du sein sur 10 peuvent guérir lorsqu'ils sont détectés à un stade précoce... Ce dépistage est essentiel. La mammographie doit se faire tous les 2 ans à partir de 50 ans, ou tous les ans selon l’évaluation du médecin ou du gynécologue. 2 cancers du sein sur 3 se développent chez les femmes de plus de 50 ans. La maladie est rare chez les femmes de moins de 35 ans et exceptionnelle chez les moins de 20 ans. Le cancer du sein touche 1 femme sur 8. Il concerne près de 60 000 femmes par an. Il est essentiel de repérer les premiers signes dès que possible : grosseur nouvelle, au sein ou à l’aisselle, découverte par autopalpation ; modification de la forme ou de la taille du sein ; écoulement par le mamelon ; changement notoire de l’aspect de la peau du sein ou de l’aréole... Parlez-en immédiatement à votre médecin, sans attendre. Heureusement, toute grosseur n'est pas un cancer ! Sur 5 grosseurs examinées, 4 sont bénignes. Le suivi par votre médecin généraliste ou un gynécologue est très important. La prévention sauve des vies. N'ayons pas peur d'apprendre une mauvaise nouvelle, car les traitements sont efficaces. Le pire est de refuser de savoir, car chaque jour compte. Claire Mounier-Vehier Thierry Drilhon Erwan Martin #santé #prevention #cancer #depistage #santeautravail

Vous êtes hypersensible ? Cela peut être un atout professionnel. Les hypersensibles sont empathiques à l’extrême et possèdent souvent des dispositions naturelles comme l’intuition, la créativité, la compassion, l’attention portée aux autres, la pudeur, la délicatesse, le dévouement. Si être une éponge à émotions est éprouvant, cela permet de regarder le monde différemment, avec une conscience aiguë des autres et de son environnement. Les hypersensibles sont beaucoup plus rapidement sous tension et subissent une fatigue psychique et physique continue du fait de leurs grandes variations émotionnelles. Accepter et composer avec sa sensibilité accrue semble le meilleur moyen de faire de ce trait de caractère une force. Tout en sachant lâcher prise et éviter de se focaliser sur ce qui ne va pas. 😊💪 https://lnkd.in/e-XS2Wv2 ASMT | Service de prévention et de santé au travail des Hautes-Pyrénées Claire Mounier-Vehier Thierry Drilhon Erwan Martin #santé #prevention #care #santeautravail #emotion