Post de HYDRASCORE

Le p'tit POST du MERCREDI est en ligne et aujourd'hui"oui je vous parle de la phase de RÉCUPÉRATION de l'ATHLÈTE. Très souvent négligée pour ne pas dire oubliée, la phase de récupération d'un athlète n'est pas la simple mise au repos de son organisme ! 👉🏼 Plusieurs routines doivent être pratiquées au quotidien à l'entraînement et en période de compétitions pour limiter : - les mécanismes de fatigue  - cicatriser les dommages musculaires - retrouver rapidement le niveau de performance - réduire l'altération des fonctions cognitives - améliorer la re-synthèse glycogénique Bonne lecture 🙃 Question bonus à lire absolument ! #recuperationsportive #athlete #sport #hockey #nutrition #froid #cryotherapie #etirements #basdecompensation #sommeil #systemenerveux #fatigue #massages #doin #reflexologies #relaxation #hydratation #estimedesoi #superaliment #spiruline  #naturopathie #beaumont63

Vous voulez brûler des graisses rapidement et efficacement ? Oubliez l'idée de la perte de graisse ciblée. C'est votre corps qui décide où il puise la graisse. Pour optimiser votre perte de graisse, il est recommandé d'incorporer les meilleures activités cardio comme la marche, la course à pied, le vélo, la natation, la corde à sauter, le rameur, l'elliptique, et l'aquabike dans votre routine d'entraînement. 💫 De plus, un entraînement de musculation peut aider à brûler des graisses même au repos. Vous pouvez opter pour des exercices comme les squats, les burpees, les pompes, et le soulevé de terre. Pour un programme sportif brûle-graisses idéal, combinez endurance, HIIT et musculation. #BruleGraisse #Fitness #Goals #HIIT

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ENTRAINEMENTS NOVEMBRE 2024 65ANS ET PLUS Bonsoir, Nous espérons que le mois d’Octobre 2024 s’est bien passé. Novembre est le début du développement 1, ou la période foncière. Il /elle sera composé : du travail de pieds, d’endurance, d’endurance active, du jeu de vitesses, du seuil, et des côtes, une séance de VTT. Pour celles et ceux qui font leur entrainement, en utilisant les sensations corporelles, une rubrique a été mise en place. Pour les EPE = Echelle de Perception des Efforts; elle est incorporée aux données de la séance. Une précision sur l'interprétation de la lecture: Pour un EPE 2/5 veut dire que les zones lentes sont en 2 et que les zones rapide sont en 5  Je vous laisse parcourir les plans et nous faire remonter vos remarques Bon entrainement, merci de votre fidélité sur endurance38.com Max DUJEAN  #running #endurance #seuil #athlète #rythme #côtes #active #éducatifs.

Action Sport Physio partage ses conseils clés pour skier et plancher en toute sécurité 🏂⛷️ Les blessures liées au ski et à la planche à neige sont malheureusement trop fréquentes, alors qu'elles pourraient souvent être évitées avec une bonne préparation physique et le respect de quelques conseils de base. Notre recommandation est d’être en bonne forme physique avant de débuter la saison. Évitez de vous remettre en jambes lors de votre première descente! Voici quelques conseils : • Faites des exercices cardio-respiratoires pour prévenir la fatigue 🫁 • Remusclez vos jambes avant la saison avec des squats, extensions de jambes et renforcement des ischios 🦵 • Faites des étirements afin d’augmenter la flexibilité pour prévenir les blessures 🧘 • Renforcez vos abdominaux pour augmenter la stabilité du tronc 🏋️ • Effectuez des exercices d’équilibre et de coordination pour augmenter l’agilité 🤸 • Soyez bien informé sur les techniques. prenez une leçon pour vous rafraîchir la mémoire, surtout si vous revenez d’une blessure reliée au ski ou à la planche à neige. 😎 En adoptant ces bonnes habitudes de préparation physique et technique, vous pourrez profiter pleinement de vos descentes en toute sécurité! N'hésitez pas à consulter nos experts pour toute question liée à vos activités sportives! 👉 https://lnkd.in/esMJ9SSM #Ski #SnowBoard #Physiothérapie #actionsportphysio

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Avec mes guerrières du Mardi soir Travail d'équipe en SYNCHRO On adapte le mouvement et la charge pour être unbroken et faire un MAX de shuttle run. Ici on travail le cardio et l'endurance musculaire Au top les filles 😊 #cardio #orangebleue #endurance #pertedepoids #crosstraining

Les canneberges font beaucoup de bruit dans le monde du sport cette semaine !   Une étude récente menée par une équipe de chercheurs de l'Université Concordia à Montréal, Canada, a utilisé la poudre de canneberge Cran d’Or TotalPac de Fruit d'Or et a montré des bénéfices pour les athlètes de course à pied.   Lisez cet article de TVA pour en savoir plus :