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⚡️Comment se protéger du risque foudre en randonnée ou bivouac? ⛺️ Évidemment regarder la météo et ne pas partir si un risque orageux est annoncé. Quelques pratiques à rappeler pour diminuer les risques si toutefois vous vous faites surprendre: ❌ Ne vous tenez pas à proximité d'objets métalliques (piquets, bâtons) - la tente n'agit pas comme une cage de Faraday, elle ne vous protège pas en cas d'orage - ne touchez pas l'armature, sortez! Il vaut mieux s'accroupir au dehors. ❌ Ne pas rester sur un point haut: s'éloigner des sommets car la foudre a plus de chance de tomber à ces endroits, redescendez! ❌ Ne pas s'abriter sous un arbre isolé: l'arbre peut devenir un paratonnerre naturel et a plus de chance d'être foudroyé. De même la foudre ayant une fâcheuse tendance à frapper les points proéminents, ne vous tenez pas debout au-milieu d'une zone découverte, pour éviter d'être une cible. ❌Ne pas s'abriter sous une face rocheuse pour éviter les chutes de pierres - restez à distance ❌ Éloignez-vous des points d'eau ➡️ Si vous êtes en groupe, tenez-vous à distance les uns des autres ✅ Asseyez-vous en boule sur votre sac sans que vos pieds ne touchent le sol: cela réduit votre hauteur, limite les points de contact avec le sol et le phénomène de conduction électrique, et cette position est celle qui protège le plus vos organes vitaux. Isolez-vous du sol et gardez vos chaussures de randonnée.

👏🏼 Arc'teryx Equipment révolutionne la randonnée ! Voici le pantalon à 4000€... La célèbre marque canadienne Arc’teryx, déjà renommée pour ses équipements de montagne innovants, vient de dévoiler une nouveauté surprenante... Un pantalon de randonnée à assistance électrique ! Baptisé "ElectroStride", ce pantalon high-tech promet de changer la manière dont nous abordons les terrains difficiles. 🦿 𝗨𝗻𝗲 𝘁𝗲𝗰𝗵𝗻𝗼𝗹𝗼𝗴𝗶𝗲 𝗮𝘃𝗮𝗻𝘁-𝗴𝗮𝗿𝗱𝗶𝘀𝘁𝗲. Imaginez grimper une montagne, marcher sur des sentiers accidentés ou faire face à une montée abrupte… sans ressentir l'effort habituel dans les jambes. C’est la promesse de ce pantalon révolutionnaire, équipé de micro-moteurs placés au niveau des genoux et des hanches. Ces moteurs sont alimentés par une batterie légère, intégrée dans la ceinture, et fournissent un soutien musculaire tout en optimisant vos mouvements. Le pantalon, grâce à des capteurs intelligents, s'adapte automatiquement à votre rythme et à l’inclinaison du terrain, réduisant ainsi la fatigue lors des longues randonnées. Résultat ? Moins de douleurs musculaires, plus d’endurance et une expérience de marche plus fluide. 🦅 Design et performance, la touche Arc’teryx En plus de cette technologie de pointe, l'ElectroStride reste fidèle à l’esprit d’Arc’teryx : minimalisme, durabilité et confort. Fabriqué à partir de matériaux résistants aux intempéries, le pantalon est non seulement ultra-léger, mais aussi respirant et étanche. Parfait pour toutes les conditions météorologiques ! Le pantalon dispose également d'un mode manuel pour les moments où vous souhaitez reprendre le contrôle total de vos mouvements, et la batterie se recharge en à peine 2 heures. 🤔 𝗨𝗻𝗲 𝗿𝗲́𝘃𝗼𝗹𝘂𝘁𝗶𝗼𝗻 𝗼𝘂 𝘂𝗻 𝗴𝗮𝗱𝗴𝗲𝘁 ? Si certains puristes de la randonnée pourraient y voir un gadget, d'autres estiment que ce pantalon à assistance électrique pourrait être un allié précieux pour les randonneurs novices ou les personnes ayant des problèmes articulaires. Et pour ceux qui rêvent de longues expéditions sans souffrir de la fatigue des derniers kilomètres, cette innovation pourrait bien devenir indispensable. Arc’teryx prévoit un lancement mondial pour octobre 2025, avec un prix annoncé autour de 4000 €. Certes, ce n’est pas donné, mais c’est peut-être le prix à payer pour une expérience de marche révolutionnée ! Alors, prêt(e) à booster vos randonnées avec l’ElectroStride ? #Randonnée #HighTech #InnovationOutdoor #Arcteryx ##Exosquelette #Technologie #News

🧽 La nouvelle astuce des randRandonnée Ultra Light » : Une éponge de voiture en guise d’oreiller ! La randonnée ultra light est une tendance de plus en plus populaire parmi les amateurs de plein air. L'objectif principal est de réduire le poids du sac à dos pour augmenter le confort lors des longues marches. Récemment, une nouvelle astuce a émergé parmi cette communauté : utiliser une éponge de voiture comme oreiller. Mais qu'en penser réellement ? Éponge VS oreillers traditionnels de randonnée. ✔️ Les éponges de voiture sont légères, bon marché, facilement compressibles, disponible dans la plupart des magasins et ne pèsent que quelques grammes. ✔️ Les oreillers de randonnée sont conçus pour offrir un maximum de confort avec un poids minimal. Ils sont gonflables, offrant un meilleur soutien et un confort supérieur à celui d'une éponge de voiture. Cependant, ils sont souvent plus chers et peuvent peser un peu plus lourd. L'utilisation d'une éponge de voiture comme oreiller pour les randonneurs ultra light représente une alternative intéressante pour ceux qui cherchent à minimiser le poids et les coûts. Cependant, cette astuce comporte des compromis en termes de confort et de support. En fin de compte, la clé de la randonnée ultralégère réside dans l'expérimentation et l'adaptation. Ce qui fonctionne pour un randonneur peut ne pas convenir à un autre. Il est donc essentiel de tester différentes options et de trouver l'équipement qui permet de profiter pleinement de chaque aventure en plein air. Qu'en pensez vous ? #ultralight #bivouac #randonnée #compromis

🌟🍂 Équilibrer Bien-être et Aventure : 5 Conseils pour une Randonnée en Automne en Montagne 🍂🏔️ Dans un monde souvent trépidant, la randonnée en automne en montagne offre une merveilleuse opportunité de se reconnecter avec soi-même et la nature 🌄✨. Profitez de cette saison magique pour allier activité physique et bien-être personnel. Voici 5 conseils essentiels pour transformer votre randonnée en une expérience revitalisante et sereine : Savourer chaque instant : Immersion dans la beauté des paysages d’automne 🍁. Respecter et préserver : Suivre les sentiers balisés et observer la nature sans perturber 🌿. Cueillir en conscience : Identifier correctement les champignons pour une cueillette sécurisée 🍄. Sécurité avant tout : Porter des couleurs vives et se renseigner sur les zones de chasse pour une randonnée sans souci 🦌🔫. Respecter les travailleurs de la nature : Ne pas déranger les chiens de chasse en mission 🐕. 🔍 Astuce Bien-Être : Faites une pause avec un bon chocolat chaud ☕ et laissez la magie de l’automne opérer. C’est le moment parfait pour un moment de gratitude et de relaxation en pleine nature. En intégrant ces pratiques dans vos aventures automnales, vous ne vous contentez pas seulement de vous dépenser physiquement mais vous investissez également dans votre bien-être mental et émotionnel. 🌟 merci 👷♀️ GAUCI Prévention 🏔️ pour la photo 😊 #BienÊtre #Coaching #Randonnée #Automne #Montagne #Aventure #Nature #Sécurité #BienÊtrePersonnel #Equilibre

C’est quoi « entretenir sa planche » ? --- Aujourd'hui, je souhaite partager avec vous quelques conseils essentiels pour maintenir votre planche de surf en bois en parfait état. --- 1. Nettoyage Régulier Commencez par un nettoyage régulier. Après chaque session de surf, rincez votre planche à l'eau douce pour enlever le sel et le sable. Cela prévient le dessèchement et la corrosion. --- 2. Séchage et Stockage Séchez soigneusement votre planche avant de la ranger. Évitez de la laisser en plein soleil, car les rayons UV peuvent jaunir le bois. Optez pour un endroit frais et sec. Si possible, suspendez la planche verticalement pour réduire la tension sur la planche. --- 3. Huilage et Cirage (pour les planches sans stratification) Traitez votre planche avec de l'huile de lin ou une cire spéciale, une fois tous les 6 mois. Cela aide à conserver l'éclat du bois et à le protéger contre le sel marin. Appliquez uniformément et polissez doucement. --- Inspection des Dommages Examinez régulièrement votre planche pour des signes de fissures ou de dommages. Si vous détectez de petites fissures, réparez-les rapidement pour éviter que l'eau ne s'infiltre. --- 5. Attention aux Changements de Température Le bois réagit aux changements de température et d'humidité. Évitez les changements brusques qui pourraient causer la déformation de votre planche. Pensez à dépressuriser la planche à la fin de chaque session. --- Entretenir une planche de surf demande du temps et de l'attention, mais cela en vaut la peine. Une planche bien entretenue vous servira pendant des années et sera un magnifique compagnon dans vos aventures sur les vagues. N'oubliez pas, une planche de surf n'est pas seulement un équipement, c'est un partenaire dans votre quête de la vague parfaite ! --- #Surf #PlancheDeSurf #SurfingLife #OceanLovers

Voici 6 bonnes vieilles méthodes infaillibles pour pratiquer l'aventure outdoor: 1- En réalité réelle, pas en rêve. 2 - En présentiel, pas avec un drone. 3 - Sur le terrain, pas devant son écran. 4 - En vraies conditions, pas dans son jardin. 5 - Physiquement, mais pas imaginé lors d'un diner. 6 - Dans un décor véritable et authentique, pas crée par l'IA. A un moment donné, il faut y aller. Le reste c'est du pipeau. Un 7 éme?

Quel matériel pour une randonnée à la journée ? La randonnée à la journée est une activité accessible à tous, permettant de profiter des bienfaits de la nature tout en pratiquant une activité physique. Cependant, pour que cette expérience soit agréable et sécurisée, il est essentiel de bien se préparer et d’emporter le matériel adéquat. Voici ma liste des éléments indispensables pour une randonnée à la journée. 🎒 Le sac à dos C’est la pièce maîtresse de tout randonneur. Un sac de 20 à 30 litres est suffisant. Il doit être confortable, avec des bretelles ajustables, une ceinture ventrale pour mieux répartir le poids et un sifflet intégré pour signaler votre position en cas de problème. 🥾 Les chaussures Cruciales pour éviter les blessures et assurer une bonne adhérence sur les différents types de terrain. Optez pour des chaussures de randonnée légères et bien rodées. 👕 Les vêtements Couches de base : en matériaux respirants, qui évacuent la transpiration. Évitez le coton, qui reste humide. Couche intermédiaire : une polaire légère peut être utile pour les matinées fraîches ou les altitudes plus élevées. Couche extérieure : une veste imperméable et coupe-vent est essentielle en fond de sac. Pantalons : choisissez des pantalons confortables, résistants et si possible convertibles en short. 🦯 Les bâtons Les bâtons de randonnée peuvent soulager vos articulations, surtout en descente, et aider à garder l’équilibre sur les terrains accidentés. 🗺️ L'orientation Même si vous connaissez le chemin, il est prudent d’emporter une carte de la région et une boussole. Un GPS ou une application de randonnée sur votre smartphone peut également être utile, mais ne négligez pas les méthodes d’orientation traditionnelles. 🚰 L’hydratation Emportez au moins 2 litres d’eau par personne. Une poche à eau ou des gourdes sont des options pratiques. Le filtre à eau présente aussi certains avantages. 🥪 La nourriture Prévoir des encas énergétiques comme des fruits secs, des noix, des barres de céréales, et un repas léger si nécessaire. Pensez à des aliments faciles à transporter et à consommer. 🚑 La trousse de premiers secours Un petit kit de premiers secours est indispensable. Il doit contenir des pansements, des désinfectants, des compresses stériles, une couverture de survie et des médicaments de base comme des analgésiques. 🔦 Lampe frontale Une lampe frontale avec des piles de rechange est un élément de sécurité important. Elle peut s’avérer utile en cas de retour tardif ou pour explorer des zones sombres. Une bonne préparation et un équipement adéquat sont les clés pour une randonnée à la journée agréable et sécurisée. En suivant ces conseils et en adaptant votre matériel aux conditions spécifiques de votre sortie, vous pourrez profiter pleinement de votre aventure en pleine nature. Et vous quel est votre item indispensable ? #randonnée #journée #materiel #indispensable #liste #sacàdos #chaussures #orientation #apexp

Comment nettoyer son matériel de bivouac à l'approche de l'hiver ? Le bivouac est une aventure exaltante qui permet de se reconnecter avec la nature. Cependant, c'est aussi une activité qui peut être très exigeante pour votre matériel ! Si vous aimez la randonnée, le trekking ou passer des nuits en pleine nature, vous savez que votre équipement doit pouvoir résister aux conditions difficiles et aux éléments naturels. Qu'il s'agisse d'une tente imperméable, d'une veste coupe-vent ou de vêtements techniques respirants et isolants, chaque pièce d'équipement a des caractéristiques spécifiques qui doivent être soigneusement entretenues. Nettoyer et prendre soin régulièrement votre matériel de bivouac est essentiel pour conserver ses performances et prolonger sa durée de vie. Pour en savoir plus rendez vous ici 👉 https://bit.ly/4efqEil 👈

😱 Le vertige en randonnée ! Le vertige est une sensation désagréable et souvent déstabilisante qui peut survenir lors de la randonnée. Il peut transformer une belle aventure en une expérience stressante et potentiellement dangereuse. Comprendre les causes du vertige et savoir comment y faire face est essentiel pour profiter pleinement de vos excursions en plein air.  La sensation de déséquilibre ou de mouvement alors qu'aucun mouvement réel ne se produit. Il peut être accompagné de nausées, de sueurs froides, et d'une impression de chute imminente. Cette sensation peut être provoquée par différentes causes, notamment des troubles de l'oreille interne, l'anxiété, la fatigue ou encore une mauvaise condition physique. 👉 Les causes du vertige en 3 points 1️⃣ La peur des hauteurs Le vertige acrophobique est couramment déclenché par la peur des hauteurs. Les sentiers escarpés, les falaises abruptes et les ponts suspendus peuvent susciter cette réaction. 2️⃣ La déshydratation et la fatigue La randonnée exige une bonne condition physique et une hydratation adéquate. La déshydratation et la fatigue peuvent altérer votre équilibre et provoquer des vertiges. 3️⃣ Les troubles de l'oreille interne Des conditions médicales affectant l'oreille interne, comme la labyrinthite ou la maladie de Ménière, peuvent entraîner des vertiges. Ces troubles perturbent le système vestibulaire responsable de l'équilibre. 👉 Comment vaincre le vertige en 5 points ? 1️⃣ Préparation mentale et physique Avant de partir en randonnée, assurez-vous d'être bien reposé et hydraté. Un bon échauffement et des exercices d'équilibre peuvent aider à renforcer votre stabilité. Sur le plan mental, la visualisation positive et des techniques de relaxation peuvent réduire l'anxiété liée à la randonnée en hauteur. 2️⃣ Choisir le bon équipement Porter des chaussures de randonnée avec une bonne adhérence et utiliser des bâtons de marche peuvent améliorer votre stabilité et réduire le risque de vertige. 3️⃣ Avancer prudemment Lorsque vous approchez d'une section de sentier exposée, ralentissez et faites des pauses fréquentes pour vous acclimater à la hauteur. Fixer un point stable devant vous plutôt que de regarder directement en bas peut également aider à diminuer la sensation de vertige. 4️⃣ Respirer profondément La respiration profonde et contrôlée peut aider à calmer votre système nerveux et réduire l'anxiété. Prenez le temps de respirer lentement et profondément pour retrouver votre calme. 5️⃣ Connaître ses limites Il est crucial de reconnaître et respecter ses limites. Si une section du sentier vous paraît trop difficile ou effrayante, il est parfaitement acceptable de faire demi-tour ou de chercher une route alternative. 👋 N'oubliez pas de partager vos propres astuces et expériences sur le vertige en randonnée pour aider d'autres passionnés à surmonter cette épreuve ! #randonnéesécurisée #combattezlevertige #santé #randonnée #aventure #vertige

5 sommets pour débuter l’alpinisme 🧗♂️ 1. Les Dômes de Miage — 3 673 m 📍 Localisation : massif du Mont-Blanc, Alpes, France 📆 Durée : 2 jours ✉️ Budget moyen : entre 750 et 800 euros pour le guide ☀️ Saison : de juin à septembre 🥵 Difficulté : sensation de vide sur l’arête menant au Dôme central 2. Le Grand Paradis — 4 061 m 📍 Localisation : massif du Grand-Paradis, Alpes, Italie 📆 Durée : 2 à 3 jours ✉️ Budget moyen : 750 euros pour deux jours d’encadrement par un guide ☀️ Saison : de juin à octobre à pieds, de mars à mai en ski 🥵 Difficulté : pas de difficulté particulière en été. En ski de randonnée, le niveau demandé est relativement élevé. 3. Le Vignemale — 3 298 m 📍 Localisation : massif du Vignemale, Pyrénées, France 📆 Durée : 1 à 2 jours ✉️ Budget moyen : 460 euros pour l’approche et l’ascension ☀️ Saison : de juin à octobre 🥵 Difficulté : aucune difficulté majeure par beau temps. 4. La Meije Orientale — 3 983m 📍 Localisation : massif des Ecrins, Alpes, France 📆 Durée : 2 jours ✉️ Budget moyen : 710 euros pour un encadrement de maximum 2 personnes ☀️ Saison : de juin à septembre 🥵 Difficulté : pas de difficulté spécifique par beau temps 5. L’Aneto — 3 404 m 📍 Localisation : massif de la Maladeta, Pyrénées, Espagne 📆 Durée : 2 jours ✉️ Budget moyen : 560 euros pour le guide auxquels s'ajoutent les nuits en refuge ☀️ Saison : de juin à septembre 🥵 Difficulté : certains passages, comme le pas de Mahomet, sont impressionnants 🔗 Si vous aussi, vous avez envie de vous initier à l’alpinisme, retrouvez notre guide complet juste ici 👉 https://bit.ly/3vKH415 🤝 Merci à Millet qui nous a soutenu dans cette expédition et dans l’élaboration du guide !