Energy Up

𝐖𝐞 𝐝𝐨𝐞𝐧 𝐡𝐞𝐭 𝐠𝐨𝐞𝐝 𝐢𝐧 𝐍𝐞𝐝𝐞𝐫𝐥𝐚𝐧𝐝 𝐰𝐚𝐭 𝐛𝐞𝐭𝐫𝐞𝐟𝐭 𝐰𝐞𝐫𝐤𝐠𝐞𝐥𝐮𝐤. 𝐃𝐢𝐭 𝐳𝐞𝐠𝐠𝐞𝐧 𝐝𝐞 𝐬𝐭𝐚𝐭𝐢𝐬𝐭𝐢𝐞𝐤𝐞𝐧 Wist je dat uit onderzoek blijkt dat 76% van de Nederlandse werknemers tevreden is met hun werk (The Workforce View, ADP). We doen het dus best goed in Nederland wat betreft werkgeluk, vergeleken met andere landen. Toch is het belangrijk om te blijven investeren in het werkgeluk van je team of bedrijf. Waarom investeren in werkgeluk? Gelukkige medewerkers zijn de sleutel tot elk succesvol bedrijf. Ze zorgen voor de creativiteit en motivatie die nodig zijn om te groeien. En nog belangrijker voor werkgevers de dag van vandaag: ze zijn loyaler en gaan minder snel weg. Hoe zorg je als werkgever of leidinggevende voor het werkgeluk van je personeel? Hier een aantal tips: - Zorg voor regelmatige teamactiviteiten. - Stel realistische doelen en communiceer duidelijk over verwachtingen. - Geef regelmatig positieve feedback en erken inzet. - Bied flexibele werktijden voor een betere werk-privébalans. - Investeer in persoonlijke ontwikkelingsplannen. - Introduceer een wellbeingprogramma rondom een thema dat speelt. - Geef medewerkers autonomie door hen zelf hun werk te laten indelen. - Stimuleer mini-breaks om stress te verminderen tijdens drukke periodes. Ook als werknemer heb je zelf de regie in handen over je werkgeluk. Daar vertellen we je graag meer over in onze workshop Happy Work, Happy Life.

𝐏𝐫𝐨𝐣𝐞𝐜𝐭- & 𝐄𝐯𝐞𝐧𝐭 𝐅𝐚𝐜𝐢𝐥𝐢𝐭𝐚𝐭𝐨𝐫 𝐌𝐚𝐫𝐢𝐞𝐥𝐥𝐞 𝐚𝐚𝐧 𝐡𝐞𝐭 𝐰𝐨𝐨𝐫𝐝: 𝐟𝐨𝐜𝐮𝐬 𝐨𝐩 𝐰𝐚𝐭 𝐞𝐫𝐭𝐨𝐞 𝐝𝐨𝐞𝐭 Deze week deelt Project- & Event Facilitator Mariëlle, haar inzichten met ons over het belang van plannen. “Plannen geeft overzicht van je dag én de komende periode. Dit is cruciaal, vooral als je met veel kleine projecten werkt. Vaak komen er onverwachte taken tussendoor, zoals een klant die belt of een collega met een dringende vraag. Dan is het belangrijk om een goede planning te hebben waar je op kunt terugvallen.” 𝐇𝐨𝐞 𝐌𝐚𝐫𝐢𝐞𝐥𝐥𝐞 𝐡𝐢𝐞𝐫𝐦𝐞𝐞 𝐨𝐦𝐠𝐚𝐚𝐭 𝐚𝐥𝐬 𝐩𝐫𝐨𝐣𝐞𝐜𝐭𝐤𝐨𝐧𝐢𝐠𝐢𝐧𝐠? “Ik gebruik de 𝐄𝐢𝐬𝐞𝐧𝐡𝐨𝐰𝐞𝐫-𝐦𝐚𝐭𝐫𝐢𝐱 om prioriteiten te stellen. Ik kijk naar wat belangrijk en urgent is. Belangrijke dingen zijn niet altijd urgent, en urgente dingen zijn niet altijd belangrijk. Wat belangrijk is maar niet direct hoeft, plan ik in voor een later moment. Zo kun je efficiënt blijven werken zonder te worden opgeslokt door kleine, urgente zaken die niet per se je volledige aandacht nodig hebben." Een andere strategie van Marielle is 𝐯𝐨𝐨𝐫𝐮𝐢𝐭 𝐩𝐥𝐚𝐧𝐧𝐞𝐧 𝐞𝐧 𝐫𝐮𝐢𝐦𝐭𝐞 𝐡𝐨𝐮𝐝𝐞𝐧 𝐯𝐨𝐨𝐫 𝐨𝐧𝐯𝐞𝐫𝐰𝐚𝐜𝐡𝐭𝐞 𝐝𝐢𝐧𝐠𝐞𝐧: "In drukke periodes moet je altijd tijd vrijhouden voor onverwachte dingen. Je weet dat er brandjes gaan komen, dus zorg dat je daar tijd voor hebt ingepland om deze te blussen. " Kortom, een goede planning draait om helderheid in je prioriteiten, het flexibel om kunnen gaan met verstoringen en het slim omgaan met tijd. Hoe beter je plant, hoe meer tijd je uiteindelijk overhoudt om je echt te focussen op wat ertoe doet.

𝐎𝐧𝐝𝐞𝐫𝐳𝐨𝐞𝐤: 𝐯𝐞𝐫𝐠𝐫𝐨𝐞𝐧 𝐣𝐞 𝐤𝐚𝐧𝐭𝐨𝐨𝐫 𝐯𝐨𝐨𝐫 𝐡𝐞𝐭 𝐰𝐞𝐥𝐳𝐢𝐣𝐧 𝐯𝐚𝐧 𝐣𝐞 𝐜𝐨𝐥𝐥𝐞𝐠𝐚'𝐬 Wist je dat planten op kantoor niet alleen mooi zijn, maar ook een positieve invloed hebben op je welzijn? Volgens onderzoek dragen ze wel degelijk bij aan een gezonde werkomgeving. Het vergroenen van kantoren is een trend die steeds populairder wordt. Veel organisaties bieden tegenwoordig niet alleen gezonde lunches aan in hun bedrijfskantine, maar hebben ook planten hoog op hun verlanglijst staan. En dat is niet zonder reden, want planten hebben een positief effect op het welzijn van mensen. Uit onderzoek van VU Medisch centrum Amsterdam blijkt dat naar ‘groen’ kijken kalmeert. Geciteerd uit het onderzoek: ‘five minutes of viewing urban green space can support recovery from stress as shown in enhanced parasympathetic activity’. In een andere studie waarin een kantoorpand werd vergroend en de productiviteit maandenlang werd gemeten, bleek dat de productiviteit op kantoor met maar liefst 15 procent toenam. Werknemers voelden zich meer geconcentreerd en vonden de luchtkwaliteit beter. Een groene werkomgeving is dus niet alleen mooi, maar draagt ook bij aan een verhoogde productiviteit, betere concentratie en minder stress. Het integreren van groen in je werkomgeving maakt dus een groot verschil.

𝐎𝐧𝐭𝐝𝐞𝐤 𝐝𝐞 𝐤𝐫𝐚𝐜𝐡𝐭 𝐯𝐚𝐧 𝐜𝐨𝐚𝐜𝐡𝐢𝐧𝐠: 𝐠𝐫𝐨𝐞𝐢 𝐬𝐚𝐦𝐞𝐧 𝐦𝐞𝐭 𝐣𝐞 𝐭𝐞𝐚𝐦 Tijdens onze 1-op-1 coachingsessies werk je samen met een ervaren coach aan persoonlijke doelen. Of je nu zoekt naar meer balans tussen werk en privé of beter wilt omgaan met veranderingen, je krijgt gerichte begeleiding op een thema dat voor jou belangrijk is. 𝐖𝐚𝐚𝐫𝐨𝐦 𝐢𝐬 𝐜𝐨𝐚𝐜𝐡𝐢𝐧𝐠 𝐳𝐨 𝐞𝐟𝐟𝐞𝐜𝐭𝐢𝐞𝐟? Coaching werkt omdat je niet alleen nieuwe inzichten opdoet, maar ook verantwoordelijk wordt gehouden voor je voortgang. De coach biedt ondersteuning, maar het is aan jou om actie te ondernemen en stappen te zetten richting je doelen. 𝐕𝐨𝐨𝐫𝐝𝐞𝐥𝐞𝐧 𝐯𝐚𝐧 𝐜𝐨𝐚𝐜𝐡𝐢𝐧𝐠 𝐯𝐨𝐨𝐫 𝐝𝐞 𝐨𝐫𝐠𝐚𝐧𝐢𝐬𝐚𝐭𝐢𝐞 Coaching helpt medewerkers hun vaardigheden te ontwikkelen en verantwoordelijkheid te nemen voor hun groei. Dit versterkt de samenwerking in teams en draagt bij aan een positieve werkomgeving, wat uiteindelijk de prestaties van de organisatie ten goede komt.

𝐌𝐞𝐞𝐫 𝐬𝐥𝐚𝐚𝐩 𝐧𝐨𝐝𝐢𝐠 𝐢𝐧 𝐝𝐞 𝐰𝐢𝐧𝐭𝐞𝐫? 𝐃𝐢𝐭 𝐳𝐞𝐠𝐭 𝐝𝐞 𝐰𝐞𝐭𝐞𝐧𝐬𝐜𝐡𝐚𝐩 𝐖𝐢𝐬𝐭 𝐣𝐞 𝐝𝐚𝐭 je meer slaap nodig hebt in de winter? Onderzoek wijst uit dat we tijdens de wintermaanden gemiddeld langer slapen en meer remslaap (de slaapfase waarin we dromen) ervaren. Dit komt door de kortere dagen en verminderde blootstelling aan daglicht, wat invloed heeft op onze biologische klok. Uit een studie gepubliceerd in Frontiers in Neuroscience blijkt dat mensen in de winter tot 60 minuten langer slapen. Veel mensen zijn zich hier niet van bewust en proberen hun zomerse slaap- en waakritme door te zetten, terwijl dit kan leiden tot een verlaagd energieniveau. Ben er dus bewust van dat je lichaam meer slaap nodig heeft om even goed te presenteren. 

𝐙𝐨 𝐠𝐚 𝐣𝐞 𝐨𝐦 𝐦𝐞𝐭 𝐬𝐭𝐫𝐞𝐬𝐬 𝐨𝐩 𝐝𝐞 𝐰𝐞𝐫𝐤𝐯𝐥𝐨𝐞𝐫 Stress op de werkvloer blijft de dag van vandaag een grote uitdaging. Langdurige stress vermindert niet alleen de productiviteit, maar kan ook leiden tot gezondheidsklachten. Hier zijn 3 effectieve strategieën om werkstress te verminderen: 1. 𝐃𝐞 𝐬𝐞𝐥𝐟-𝐝𝐞𝐭𝐞𝐫𝐦𝐢𝐧𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐭𝐡𝐞𝐨𝐫𝐲 De theorie van Deci & Ryan gaat over dat mensen beter functioneren en minder stress ervaren wanneer ze aan drie basisbehoeften voldoen: autonomie, competentie en verbondenheid. Door medewerkers meer vrijheid te geven in hun werk (autonomie), ruimte voor persoonlijke groei te bieden (competentie) en een hecht teamgevoel te creëren (verbondenheid), wordt stress verminderd. 2. 𝐁𝐞𝐰𝐞𝐠𝐞𝐧 Even de deur uit om te bewegen kan ook stress verminderen. Al 30 minuten bewegen per dag verlaagt het stressniveau volgens onderzoek. Samen is natuurlijk leuker, dus wees productief en organiseer wandelpauzes of korte yogasessies tijdens het werk. 3. 𝐕𝐨𝐞𝐝𝐢𝐧𝐠 Gezonde en gevarieerde voeding draagt ook bij aan het verminderen van stress. Beschouw je lichaam als een machine: hoogwaardige brandstof is essentieel voor optimale prestaties. Besteed daarom nét iets meer aandacht aan je lunchmaaltijd op het werk. Wil je stressmanagement integreren bij jouw organisatie? Informeer dan naar onze workshop 𝐌𝐚𝐬𝐭𝐞𝐫 𝐲𝐨𝐮𝐫 𝐌𝐢𝐧𝐝, waarin we praktische tools aanbieden voor jouw team om beter met stress om te gaan.

𝐉𝐮𝐥𝐢𝐚 𝐚𝐚𝐧 𝐡𝐞𝐭 𝐰𝐨𝐨𝐫𝐝: "𝐕𝐢𝐭𝐚𝐥𝐢𝐭𝐞𝐢𝐭 𝐢𝐬 𝐠𝐞𝐞𝐧 𝐛𝐢𝐣𝐳𝐚𝐚𝐤" Salestijger en projectmanager, Julia Eijlander, deelt haar inzichten met ons over het belang van vitaliteit binnen een organisatie. "Bij het woord ‘vitaliteit’ denken veel mensen vooral aan gezond eten en genoeg bewegen. Maar vitaliteit is veel meer dan dat: het gaat erover hoe mensen zich fysiek, mentaal en emotioneel voelen én hoe dit hun productiviteit beïnvloedt." 𝐌𝐚𝐚𝐤 𝐯𝐢𝐭𝐚𝐥𝐢𝐭𝐞𝐢𝐭 𝐛𝐞𝐥𝐚𝐧𝐠𝐫𝐢𝐣𝐤 "Vitaliteit moet een zichtbaar en bespreekbaar thema zijn. Dit kan door aandacht te besteden aan welzijn, bijvoorbeeld via workshops of coaching. Zorg ervoor dat vitaliteit een kernonderdeel van de bedrijfscultuur is." 𝐌𝐚𝐧𝐚𝐠𝐞𝐫𝐬 𝐠𝐞𝐯𝐞𝐧 𝐡𝐞𝐭 𝐠𝐨𝐞𝐝𝐞 𝐯𝐨𝐨𝐫𝐛𝐞𝐞𝐥𝐝 "Vitaliteit op de werkvloer kan geen succes worden zonder de steun van het management. Een goede manager ondersteunt niet alleen de prestaties van zijn team, maar ook hun welzijn. Managers moeten het goede voorbeeld geven voor de rest van de organisatie." 𝐄𝐢𝐠𝐞𝐧 𝐯𝐞𝐫𝐚𝐧𝐭𝐰𝐨𝐨𝐫𝐝𝐞𝐥𝐢𝐣𝐤𝐡𝐞𝐢𝐝 "Het management speelt een belangrijke rol in het creëren van een vitale werkplek, maar de verantwoordelijkheid voor welzijn ligt bij de medewerkers zelf. Commitment is essentieel: vitaliteit moet vanuit de werknemer zelf komen."

𝐋𝐚𝐚𝐭𝐬𝐭𝐞 𝐨𝐩𝐫𝐨𝐞𝐩: 𝐰𝐚𝐭 𝐝𝐨𝐞 𝐣𝐢𝐣 𝐦𝐞𝐭 𝐖𝐨𝐫𝐥𝐝 𝐌𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥 𝐇𝐞𝐚𝐥𝐭𝐡 𝐃𝐚𝐲 𝐨𝐩 10 𝐨𝐤𝐭𝐨𝐛𝐞𝐫? Met de nadering van 𝐖𝐨𝐫𝐥𝐝 𝐌𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥 𝐇𝐞𝐚𝐥𝐭𝐡 𝐃𝐚𝐲 𝐨𝐩 10 𝐨𝐤𝐭𝐨𝐛𝐞𝐫 is dit een erg belangrijk moment voor organisaties om na te denken over het mentale welzijn van hun teams. Dit jaar staat het thema in het teken van het creëren van ondersteunende werkplekken waarin er aandacht is voor mentale gezondheid. Bij 𝐄𝐧𝐞𝐫𝐠𝐲 𝐮𝐩 geloven we dat aandacht voor mentale gezondheid essentieel is voor een krachtige werkomgeving. Onze workshops zijn ontworpen om medewerkers mentaal sterker te maken en een omgeving te creëren waarin iedereen zich vrij voelt om zijn gedachtes te delen. Dus pak je kans om in oktober een betekenisvolle actie te ondernemen voor mentale gezondheid! Laten we samen een cultuur bevorderen waarin mentale gezondheid iets is waar je open over durft te zijn, in plaats van het te verbergen. Wil jij iets organiseren voor je team of organisatie op 10 oktober? Neem dan contact met ons op voor de mogelijkheden of check de link in de comments.

𝐄𝐧𝐞𝐫𝐠𝐲 𝐔𝐩 𝐛𝐢𝐣 𝐀𝐅𝐀𝐒 𝐒𝐮𝐜𝐜𝐞𝐬𝐭𝐢𝐯𝐚𝐥. 𝐖𝐚𝐭 𝐞𝐞𝐧 𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠𝐢𝐞! Deze maand waren we langs bij AFAS Software voor AFAS Succestival, het grootste kennisfestival van Nederland. Hier hebben we meerdere energieke activiteiten georganiseerd om de 3000 aanwezigen te energizen. En wat een succes was dat! Dit hebben we allemaal gedaan: 𝐄𝐧𝐞𝐫𝐠𝐲 𝐄𝐱𝐩𝐞𝐫𝐢𝐞𝐧𝐜𝐞: natuurlijk waren we er met ons populairste product. Tijdens deze energizer beleven deelnemers een energieke reis door de wereld van gelukshormonen. 𝐇𝐚𝐩𝐩𝐲 𝐒𝐭𝐨𝐧𝐞𝐬 𝐦𝐚𝐤𝐞𝐧: deelnemers gaan creatief aan de slag om hun eigen Happy Stone te schilderen. 𝐕𝐢𝐬𝐢𝐨𝐧 𝐁𝐨𝐚𝐫𝐝𝐬 𝐦𝐚𝐤𝐞𝐧: het visualiseren van je dromen is belangrijk. Deelnemers brengen hun droombeeld tot leven door het maken van een mini vision board. 𝐃𝐮𝐦𝐛𝐛𝐞𝐥𝐥 𝐂𝐡𝐚𝐥𝐥𝐞𝐧𝐠𝐞: de sterkste man en vrouw van AFAS Succestival? We vinden ze met deze mentale en fysieke krachtmeting. 𝐒𝐨𝐮𝐧𝐝𝐡𝐞𝐚𝐥𝐢𝐧𝐠: tijdens een drukke dag vol prikkels is het belangrijk om rust te nemen. De klankschalen in de Soundhealing-sessie brengen diepe innerlijke rust. 𝐀𝐝𝐞𝐦𝐫𝐞𝐢𝐬: een unieke ervaring waarin deelnemers door middel van ademhalingsoefeningen, geïnspireerd op de Wim Hof-methode, diepe ontspanning bereiken. 𝐁𝐚𝐥𝐥 𝐁𝐨𝐮𝐧𝐜𝐞 𝐄𝐧𝐞𝐫𝐠𝐢𝐳𝐞𝐫: met deze energizer stuiterden deelnemers letterlijk in actie, wat niet alleen zorgt voor plezier, maar ook voor een flinke dosis endorfine. De sfeer was fantastisch, en het was geweldig om te zien hoeveel mensen mee hebben gedaan!

𝐃𝐞𝐳𝐞 𝐰𝐞𝐞𝐤 𝐢𝐬 𝐡𝐞𝐭 𝐝𝐞 𝐍𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧𝐚𝐥𝐞 𝐕𝐢𝐭𝐚𝐥𝐢𝐭𝐞𝐢𝐭𝐬𝐰𝐞𝐞𝐤 2024! Het is de tiende editie van de Nationale Vitaliteitsweek, een week waarin we stil staan bij het belang van vitaliteit voor werkend Nederland. 𝐌𝐚𝐚𝐫 𝐰𝐚𝐚𝐫𝐨𝐦? Vitaal zijn meer is dan alleen gezond zijn. Het gaat om de energie en weerbaarheid om het beste uit jezelf te halen, zowel op werk als daarbuiten. En die weerbaarheid wordt steeds belangrijker, vooral nu steeds meer mensen te maken hebben met burn-outklachten. Deze week mogen we veel van onze klanten helpen om vitaliteit belangrijk te maken binnen de organisatie. Van een volledig georganiseerde week in het teken van vitaliteit tot losse workshops. We kijken uit naar een energieke en vitale week. Ook nodigen we jou uit om deze week extra aandacht te besteden aan je eigen vitaliteit. Wat kan jij doen voor een vitaler leven? Doe mee en inspireer anderen met jouw inzet voor een gezonde, energieke werkplek!