Ciao
- Configurazioni di base
- Personalizzare iPhone
- Realizzare foto e video stupendi
- Restare in contatto con amici e familiari
- Condividere funzionalità con la famiglia
- Utilizzare iPhone per le attività quotidiane
- Consigli dagli esperti dal supporto Apple
Novità di iOS 17
- Accendere e configurare iPhone
- Attivare, sbloccare e bloccare
- Configurare i servizi cellulare
- Utilizzare la modalità dual SIM
- Connettersi a internet
- Individuare le impostazioni
- Configurare gli account Mail, Contatti e Calendario
- Informazioni sulle icone di stato
- Leggere il manuale utente e aggiungerlo ai segnalibri
- - Informazioni sui gesti di base
  - Scopri i gesti per i modelli di iPhone con Face ID
- Regolare il volume
- Attivare la modalità Silenzioso su iPhone
- Multitasking con la modalità Picture in Picture
- Accedere alle funzionalità dalla schermata di blocco
- Utilizzare la Dynamic Island
- Eseguire le azioni rapide
- Eseguire ricerche su iPhone
- Ottenere informazioni su iPhone
- Visualizzare o modificare le impostazioni dei dati cellulare
- Viaggiare con iPhone
- Modificare i suoni e le vibrazioni
- Utilizzare il tasto Azione su iPhone 15 Pro e iPhone 15 Pro Max
- Creare una schermata di blocco personalizzata
- Cambiare lo sfondo
- Regolare la luminosità dello schermo e il bilanciamento del colore
- Tenere lo schermo di iPhone attivo più a lungo
- Utilizzare StandBy
- Personalizzare le impostazioni delle dimensioni del testo e dello zoom
- Cambiare il nome di iPhone
- Modificare la data e l’ora
- Modificare la lingua e la zona
- Utilizzare e personalizzare Centro di Controllo
- Modificare o bloccare l’orientamento dello schermo
- Personalizzare le opzioni di condivisione
- Aggiungere o modificare una tastiera
- Aggiungere emoji e adesivi
- Scattare uno screenshot
- Effettuare una registrazione dello schermo
- - Disegnare nei documenti
  - Aggiungere testo, forme, firme e altro ancora
- Compilare moduli e firmare documenti
- Utilizzare “Testo attivo” per interagire con i contenuti di foto e video
- Utilizzare “Ricerca visiva” per identificare gli oggetti contenuti nelle foto e nei video
- Sollevare il soggetto dallo sfondo di una foto
- - Ottenere app
  - Utilizzare le app clip
  - Aggiornare le app
  - Visualizzare o annullare gli abbonamenti
  - Gestire gli acquisti, le impostazioni e le restrizioni
  - Installare e gestire i font
- - Acquistare libri e audiolibri
  - Leggere libri
  - Annotare i libri
  - Accedere ai libri su altri dispositivi Apple
  - Ascoltare gli audiolibri
  - Impostare obiettivi di lettura
  - Organizzare i libri
  - Leggere PDF
- Calcolatrice
- - Creare e modificare eventi in Calendario
  - Inviare inviti
  - Rispondere agli inviti
  - Modificare il modo in cui sono visualizzati gli eventi
  - Cercare eventi
  - Modificare le impostazioni di calendari ed eventi
  - Programmare o visualizzare gli eventi in un altro fuso orario
  - Tenere traccia degli eventi
  - Utilizzare più calendari
  - Utilizzare il calendario delle festività
  - Condividere i calendari iCloud
- - Regolare il volume del suono dell’otturatore
  - Regolare le impostazioni HDR della fotocamera
  - Registrare video
  - Registrare video spaziali per Apple Vision Pro
  - Registrare video ProRes
  - Registrare video in modalità Cinema
  - Modificare le impostazioni della registrazione video
  - Salvare le impostazioni della fotocamera
  - Personalizzare l’obiettivo della fotocamera principale
  - Modificare le impostazioni avanzate della fotocamera
  - Visualizzare, condividere e stampare le foto
  - Utilizzare “Testo attivo”
  - Scansionare un codice QR
- - Visualizzare le ore locali
  - Impostare una sveglia
  - Modificare la prossima sveglia
  - Utilizzare il cronometro
  - Utilizzare più timer
- Bussola
- - Aggiungere e utilizzare le informazioni dei contatti
  - Modificare i contatti
  - Aggiungere le tue informazioni di contatto
  - Utilizzare NameDrop su iPhone per condividere le informazioni di contatto
  - Utilizzare altri account di contatti
  - Utilizzare i contatti dall’app Telefono
  - Unire o nascondere i contatti duplicati
  - Esportare i contatti
- - Iniziare a utilizzare FaceTime
  - - Effettuare chiamate con FaceTime
    - Ricevere chiamate FaceTime
  - Creare un link di FaceTime
  - Scattare una Live Photo
  - Attivare le trascrizioni live in una chiamata FaceTime
  - Usare altre app durante una chiamata
  - Effettuare una chiamata di gruppo con FaceTime
  - Visualizzare i partecipanti in una griglia
  - Utilizzare SharePlay per guardare e ascoltare contenuti e giocare insieme ad altre persone
  - Condividere lo schermo in una chiamata FaceTime
  - Collaborare a un documento con FaceTime
  - Utilizzare le funzionalità per videoconferenza
  - Trasferire una chiamata FaceTime verso un altro dispositivo Apple
  - Modificare le impostazioni del video di FaceTime
  - Modificare le impostazioni dell’audio di FaceTime
  - Modificare il tuo aspetto
  - Abbandonare una chiamata o passare a Messaggi
  - Bloccare le chiamate di interlocutori non desiderati
  - Segnalare una chiamata come spam
- - Connettere dispositivi esterni o server
  - Modificare i file, le cartelle e i download
  - Cercare file e cartelle
  - Organizzare file e cartelle
  - Inviare file
  - Configurare iCloud Drive
  - Condividere file e cartelle su iCloud Drive
  - Utilizzare un dispositivo di archiviazione esterno, un file server o un servizio di archiviazione sul cloud
- - Regolare le impostazioni della mappa
- - Iniziare a utilizzare Fitness
  - Tieni traccia dell’attività giornaliera e modifica l’obiettivo di movimento
  - Visualizzare il riepilogo attività
  - Sincronizzare un’app per l’allenamento di terze parti
  - Modificare le notifiche relative al fitness
  - Condividere l’attività
- - Iniziare a utilizzare Freeform
  - Creare una lavagna Freeform
  - Disegnare o scrivere a mano
  - Aggiungere testo
  - Aggiungere forme
  - Aggiungere file
  - Applicare stili coerenti
  - Posizionare gli elementi sulla lavagna
  - Effettuare delle ricerche nelle lavagne Freeform
  - Condividere e collaborare
  - Eliminare e recuperare le lavagne
- - Iniziare a utilizzare Salute
  - Compilare la sezione “Dettagli salute”
  - - Scaricare i dati sanitari
    - Visualizzare i dati sanitari
  - Monitorare la stabilità della camminata
  - - Registrare le informazioni sul ciclo mestruale
    - Visualizzare le previsioni del ciclo e la relativa cronologia
  - - Monitorare i farmaci che assumi
    - Ottenere ulteriori informazioni sui farmaci
  - - Registrare il tuo stato d’animo
    - Rispondere a un questionario di valutazione della salute mentale
  - - Controllare i livelli delle cuffie
    - Utilizzare i dati dell’audiogramma
  - Registrarsi come donatore di organi
  - Eseguire il backup dei dati di Salute
- - Introduzione a Casa
  - Passare alla nuova architettura di Casa
  - Configurare gli accessori
  - Controllare gli accessori
  - Controllare l’abitazione mediante Siri
  - Utilizzare le previsioni della rete elettrica per pianificare l’utilizzo dell’elettricità
  - Configurare HomePod
  - Controllare la tua abitazione da remoto
  - Creare e utilizzare gli scenari
  - Utilizzare le automazioni
  - Configurare le videocamere di sicurezza
  - Utilizzare il riconoscimento del volto
  - Sbloccare la porta con una chiave di casa
  - Configurare un router
  - Invita altre persone a controllare gli accessori
  - Aggiungere più abitazioni
- - Ottenere musica, film e programmi TV
  - Ottenere suonerie
  - Gestire gli acquisti e le impostazioni
- - Iniziare a utilizzare Diario
  - Scrivere sul diario
  - Rileggere le annotazioni di diario passate
  - Modificare le impostazioni di Diario
- - Ingrandire gli oggetti vicini
  - Modificare le impostazioni
- - - Aggiungere e rimuovere account email
    - Configurare un dominio email personalizzato
  - Controllare le email
  - Impostare le notifiche per le email
  - Cercare le email
  - Organizzare le email in caselle
  - - Contrassegnare o bloccare le email
    - Filtrare le email
  - - Utilizzare “Nascondi la mia email”
    - Utilizzare la protezione della privacy di Mail
  - Modificare le impostazioni delle email
  - Eliminare e recuperare email
  - Aggiungere un widget Mail alla schermata Home
  - Stampare le email
- - Visualizzare le mappe
  - Ottenere informazioni meteo e sul traffico
  - Prenotare un’auto
  - Tempo di percorrenza previsto e orario di arrivo previsto
  - Scaricare le mappe offline
  - Vedere la panoramica reale dei luoghi in cui ti trovi
  - Fare tour con Flyover
  - Trovare le impostazioni di Mappe
- - Misurare dimensioni
  - Visualizzare e salvare le misurazioni
  - Misurare l’altezza di una persona
  - Utilizzare la livella
- - Configurare Messaggi
  - Informazioni su iMessage
  - Inviare messaggi e rispondere
  - Annullare l’invio dei messaggi e modificarli
  - Tenere traccia dei messaggi
  - Effettuare ricerche
  - Inoltrare e condividere i messaggi
  - Conversazioni di gruppo
  - Guardare, ascoltare o giocare insieme tramite SharePlay
  - Collaborare sui progetti
  - Utilizzare le app di iMessage
  - Realizzare e modificare foto e video
  - Condividere foto, link e altro ancora
  - Inviare adesivi
  - Richiedere, inviare e ricevere pagamenti
  - Inviare e ricevere messaggi audio
  - Condividere la posizione
  - Animare i messaggi
  - Inviare e salvare GIF
  - Attivare o disattivare le ricevute di lettura
  - Modificare le notifiche
  - Bloccare, filtrare e segnalare i messaggi
  - Eliminare messaggi e allegati
  - Recuperare i messaggi eliminati
- - Ottenere musica
  - Visualizzare album, playlist e altro ancora
  - Riprodurre musica
  - Mostrare i riconoscimenti e il testo dei brani
  - Mettere in coda la musica
  - Ascoltare le stazioni radio
  - Modificare la sonorità della musica
- - Iniziare a utilizzare News
  - Utilizzare i widget di News
  - Visualizzare gli articoli scelti appositamente per te
  - Leggere articoli
  - Seguire le tue squadre preferite con “I miei sport”
  - Ascoltare “Apple News Today”
  - Cercare gli articoli
  - Salvare gli articoli in News per consultarli in seguito
  - Iscriversi a singoli canali di notizie
- - Iniziare a utilizzare Note
  - Aggiungere o rimuovere account
  - Creare e formattare le note
  - Disegnare o scrivere
  - Aggiungere foto, video e altro ancora
  - Scansionare testi e documenti
  - Lavorare con i PDF
  - Aggiungere link
  - Creare note rapide
  - Cercare le note
  - Organizzare in cartelle
  - Organizzare i promemoria con i tag
  - Utilizzare le cartelle smart
  - Condividere e collaborare
  - Esportare o stampare le note
  - Proteggere le note
  - Modificare le impostazione di Note
- - Effettuare una chiamata
  - Visualizzare ed eliminare la cronologia delle chiamate
  - Rispondere o rifiutare le chiamate in entrata
  - Durante una chiamata
  - Effettuare una conferenza telefonica o una chiamata a tre su iPhone
  - Configurare la segreteria
  - Controllare la segreteria
  - Modificare il saluto e le impostazioni della segreteria telefonica
  - Selezionare suonerie e vibrazioni
  - Effettuare chiamate tramite Wi-Fi
  - Configurare l’inoltro delle chiamate
  - Configurare l’avviso di chiamata
  - Bloccare o evitare le chiamate indesiderate
- - Visualizzare le foto e i video
  - Riprodurre video e presentazioni
  - Eliminare o nascondere foto e video
  - Modificare foto e video
  - Ritagliare la lunghezza dei video e regolare lo slow motion
  - Modificare i video in modalità Cinema
  - Modificare le Live Photo
  - Modificare i ritratti
  - Utilizzare gli album fotografici
  - Modificare, condividere e organizzare gli album
  - Filtrare e ordinare le foto e i video negli album
  - Creare adesivi dalle foto
  - Duplicare e copiare foto e video
  - Unire le foto e i video duplicati
  - Cercare le foto
  - Identificare persone e animali domestici
  - Sfogliare le foto in base alla posizione
  - Condividere foto e video
  - Condividere video lunghi
  - Visualizzare le foto e i video condivisi con te
  - Guardare i ricordi
  - Personalizzare i ricordi
  - Gestire i ricordi e le foto in primo piano
  - - Utilizzare “Foto di iCloud”
    - Creare album condivisi
    - Aggiungere e rimuovere persone da un album condiviso
    - Aggiungere ed eliminare foto e video in un album condiviso
    - Configurare o partecipare a una libreria foto condivisa su iCloud
    - Aggiungere contenuti a una libreria foto condivisa su iCloud
    - Utilizzare la libreria foto condivisa su iCloud
  - Importare ed esportare foto e video
  - Stampare le foto
- - Trovare podcast
  - Ascoltare i podcast
  - Seguire i podcast preferiti
  - Utilizzare il widget di Podcast
  - Organizzare la libreria dei podcast
  - Scaricare, salvare o condividere i podcast
  - Abbonarsi ai podcast
  - Ascoltare contenuti per abbonati
  - Modificare le impostazioni per il download
- - Aggiungere o rimuovere account
  - Creare una lista della spesa
  - Aggiungere elementi a un elenco
  - Modificare e gestire un elenco
  - Cercare e organizzare gli elenchi
  - Utilizzare i modelli
  - Organizzare i promemoria con i tag
  - Utilizzare gli elenchi smart
  - Condividere e collaborare
  - Stampare i promemoria
  - Utilizzare il widget di Promemoria
  - Modificare le impostazioni di Promemoria
- - Navigare sul web
  - Cercare siti web
  - Personalizzare le impostazioni di Safari
  - Modificare il layout
  - Utilizzare i profili di Safari
  - Utilizzare Siri per ascoltare una pagina web
  - Aggiungere un segnalibro alle pagine web preferite
  - Salvare le pagine in un elenco di lettura
  - Trovare i link condivisi con te
  - Annotare e salvare una pagina web come PDF
  - Inserire automaticamente contenuti nei moduli
  - Ottenere estensioni
  - Nascondere pubblicità e distrazioni
  - Cancellare la cache e i cookie
- Comandi Rapidi
- - Controllare le azioni
  - Gestire più watchlist
  - Leggere le notizie di finanza
  - Aggiungere i resoconti degli utili a Calendario
  - Utilizzare un widget di Borsa
- Suggerimenti
- - Tradurre testo, voce e conversazioni
  - Tradurre testo nelle app
  - Tradurre utilizzando la vista Fotocamera
- - Abbonarsi ad Apple TV+, MLS Season Pass o a un canale di Apple TV
  - Aggiungere il tuo provider TV
  - Ottenere programmi, film e altro ancora
  - Controlli di riproduzione
  - Gestire la libreria
  - Modificare le impostazioni
- - Realizzare una registrazione
  - Riascoltare una registrazione
  - Modificare o eliminare una registrazione
  - Mantenere aggiornate le registrazioni
  - Organizzare le registrazioni
  - Cercare o rinominare una registrazione
  - Condividere una registrazione
  - Duplicare una registrazione
- - Organizzare le carte e i biglietti in Wallet
  - Configurare Apple Pay
  - Utilizzare Apple Pay per i pagamenti contactless
  - Utilizzare Apple Pay nelle app e sul web
  - Tenere traccia degli ordini
  - Utilizzare Apple Cash
  - Utilizzare Apple Card
  - Utilizzare Savings
  - Effettuare pagamenti sui mezzi pubblici
  - Accedere ad abitazioni, stanze di alberghi e veicoli
  - Aggiungere carte d’identità
  - Utilizzare i biglietti
  - Utilizzare le schede vaccini per il COVID-19
  - Controllare il saldo dell’account Apple
  - Utilizzare la modalità rapida
  - Organizzare Wallet
  - Rimuovere carte o biglietti
- - Consulta il meteo
  - Consultare le condizioni meteo in altre località
  - Visualizzare le mappe del meteo
  - Gestire le notifiche relative al meteo
  - Utilizzare i widget di Meteo
  - Imparare a leggere le icone del meteo
- Utilizzare Siri
- Scoprire cosa può fare Siri
- Raccontare di te a Siri
- Far annunciare a Siri le chiamate e le notifiche
- Aggiungere i comandi rapidi di Siri
- Informazioni sui suggerimenti di Siri
- Utilizzare Siri in auto
- Modificare le impostazioni di Siri
- Contattare i servizi di emergenza
- Utilizzare “SOS emergenze” tramite satellite
- Richiedere assistenza stradale via satellite
- Configurare e vedere la cartella clinica
- Utilizzare “Tutto bene”
- Gestire il rilevamento degli incidenti
- Inizializzare le impostazioni di privacy e sicurezza in caso di emergenza
- Configurare “In famiglia”
- Aggiungere membri a “In famiglia”
- Rimuovere membri da “In famiglia”
- Condividere gli abbonamenti
- Condividere gli acquisti
- Condividere la posizione con la famiglia e individuare dispositivi smarriti
- Configurare Apple Cash Family e Apple Card Family
- Configurare i controlli parentali
- Configurare il dispositivo di un minore
- Primi passi con “Tempo di utilizzo”
- Proteggi la salute visiva con “Distanza dallo schermo”
- Configurare “Tempo di utilizzo”
- Impostare limiti per le comunicazioni e per la sicurezza e bloccare i contenuti inappropriati
- Impostare il tempo di utilizzo per un membro della famiglia
- Cavo di ricarica
- Adattatori di corrente
- Caricabatterie e batterie esterne MagSafe
- Custodie classiche e a tasca MagSafe
- Caricabatterie wireless certificati Qi
- - Utilizzare gli AirPods
  - Utilizzare gli auricolari EarPods
- Apple Watch
- - Riprodurre in streaming video e foto su Apple TV o su una smart TV
  - Collegarsi a un monitor tramite un cavo
- HomePod e altri altoparlanti wireless
- Dispositivi di archiviazione esterni
- Accessori Bluetooth
- Stampanti
- Condividere la connessione a internet
- Consentire le chiamate telefoniche su iPad e Mac
- Utilizzare iPhone come una webcam
- Utilizzare Handoff per lavorare su più dispositivi
- Tagliare, copiare e incollare tra iPhone e altri dispositivi
- Riprodurre un video in streaming o duplicare lo schermo di iPhone
- Avviare una sessione SharePlay all’istante
- Usare AirDrop per inviare elementi
- Collegare iPhone e un computer tramite un cavo
- Introduzione a CarPlay
- Connettersi a CarPlay
- Utilizzare Siri
- Utilizzare i controlli integrati del veicolo
- Ottenere indicazioni passo passo
- Segnalare alterazioni della viabilità
- Modificare l’aspetto della mappa
- Effettuare chiamate
- Riprodurre musica
- Visualizzare il calendario
- Inviare e ricevere messaggi di testo
- Leggere i messaggi in arrivo
- Riprodurre podcast
- Riprodurre audiolibri
- Ascoltare gli articoli
- Controllare la tua abitazione
- Utilizzare altre app con CarPlay
- Riordinare le icone sulla Home di CarPlay
- Modificare le impostazioni in CarPlay
- Nozioni di base sulle opzioni di accessibilità
- Attivare le funzioni di accessibilità per la configurazione
- Modificare le impostazioni di accessibilità di Siri
- Aprire le funzionalità con “Abbreviazione accessibilità”
- - Panoramica
  - Bloccare iPhone su un’app con Accesso Guidato
- Utilizzare le protezioni integrate per privacy e sicurezza
- Mantenere sicuro il proprio ID Apple
- Creare e gestire gli indirizzi per la funzionalità “Nascondi la mia email”
- Proteggere la navigazione sul web con il relay privato iCloud
- Utilizzare un indirizzo di rete privato
- Utilizzare la protezione avanzata dei dati
- Utilizzare la modalità di isolamento
- Utilizzare “Protezione del dispositivo rubato”
- Ricevere avvisi sui contenuti sensibili
- Utilizzare la verifica delle chiavi dei contatti
- Accendere e spegnere iPhone
- Forzare il riavvio di iPhone
- Aggiornare iOS
- Effettuare il backup di iPhone
- Inizializzare le impostazioni di iPhone
- Ripristinare tutti i contenuti da un backup
- Ripristinare gli acquisti e gli elementi che hai eliminato
- Vendere, cedere o dare in permuta iPhone
- Inizializzare iPhone
- Installare o rimuovere i profili di configurazione
- Importanti informazioni sulla sicurezza
- Importanti informazioni sull’utilizzo
- Trovare altre risorse per software e servizi
- Dichiarazione di conformità FCC
- Dichiarazione di conformità del Canada ISED
- Informazioni sulla banda ultralarga
- Informazioni laser Classe 1
- Apple e l’ambiente
- Informazioni sullo smaltimento e il riciclo
- Modifica non autorizzata di iOS
Copyright

Trovare allenamenti e meditazioni su Apple Fitness+ su iPhone

Apple Fitness+ nell’app Fitness ti consente di trovare l’allenamento, la meditazione o la routine che soddisfa al meglio le tue esigenze. Puoi cercare singoli allenamenti o meditazioni, iniziare un programma articolato in più incontri, ordinare e filtrare gli allenamenti di un determinato tipo, salvare le tue attività preferite, ottenere i consigli dei trainer oppure scegliere un allenamento tra quelli consigliati in base all’attività che svolgi. Gli allenamenti “Defaticamento consapevole” e Core partono da cinque minuti, mentre tutti gli altri tipi di allenamento arrivano fino a 45 minuti; ogni settimana vengono aggiunti nuovi allenamenti. Le sessioni di meditazione possono durare, cinque, dieci o venti minuti.

Sfogliare allenamenti e sessioni di meditazione

Apple Fitness+ ti suggerisce determinati allenamenti e sessioni di meditazione in base all’attività che svolgi normalmente sull’app Fitness e in base alle tue app preferite compatibili con Salute. Puoi anche ottenere suggerimenti su nuovi trainer, allenamenti e sessioni di meditazione per completare la tua routine.

Una schermata di Apple Fitness+ che mostra i diversi tipi di allenamenti disponibili e un’area in cui puoi creare un piano personalizzato.

Apri l’app Fitness su iPhone, quindi tocca Fitness+.
Esegui una delle seguenti operazioni:
- Sfogliare per tipo di attività: scorri verso sinistra o verso destra per scorrere i tipi di attività nella parte superiore dello schermo.
- Sfogliare gli allenamenti audio: scorri verso il basso fino a Passeggiamo o Corriamo, tocca “Mostra tutto”, quindi tocca un allenamento audio da riprodurre.
- Sfogliare le attività in primo piano: scorri verso il basso fino a quando trovi una nuova categoria come “Nuovi allenamenti” o “Nuove meditazioni”, Popolari oppure “Facili e veloci”.
- Sfogliare per trainer: scorri fino alla sezione dei trainer di Fitness+, quindi tocca “Mostra tutto”.
- Altri allenamenti simili a quelli che hai già completato: sfoglia gli allenamenti con i trainer con i quali ti alleni più spesso e i tipi di allenamento che svolgi normalmente nelle altre app di fitness compatibili con Salute.
  Consulta Visualizzare i dati in Salute su iPhone.
- Provare qualcosa di nuovo: esplora allenamenti simili a quelli che stai già facendo ma con altri trainer e di tipo diverso, per creare una routine più equilibrata.
- Visualizzare la libreria: scorri fino a “La mia libreria” per visualizzare gli allenamenti, le sessioni di meditazione, le raccolte e i piani personalizzati che hai salvato dalle schermate di dettaglio o riepilogo dell’allenamento. Puoi utilizzare la libreria per tenere un elenco dei tuoi allenamenti preferiti, creare una routine di allenamento oppure salvare gli allenamenti per riprodurli quando non sei in linea.

Mentre li sfogli, sulle miniature delle attività che hai completato in precedenza viene visualizzato un segno di spunta.

Utilizzare le raccolte per combinare più attività

In Apple Fitness+, puoi creare le Raccolte, ossia una serie di allenamenti o sessioni di meditazione che vengono riprodotti in sequenza. Raccolte ti consente di creare allenamenti personalizzati di maggiore durata con le tue attività e. Ad esempio, puoi crearne una con alcuni allenamenti più intensivi seguiti da una meditazione di defaticamento.

Una schermata che mostra una raccolta con due allenamenti e una sessione di meditazione. Nella parte inferiore dello schermo è presente il pulsante “Iniziamo!”

Apri l’app Fitness su iPhone, quindi tocca Fitness+.
Tocca un’attività, quindi tocca in alto a destra.
Tocca “Aggiungi alla raccolta”.
Suggerimento: puoi anche toccare e tenere premuta un’attività, quindi toccare “Aggiungi alla raccolta”.
Quando avrai aggiunto tutte le attività alla raccolta, tocca nell’angolo in alto a destra ed esegui una delle seguenti operazioni.
- Avviare la riproduzione della raccolta: tocca “Iniziamo!”
- Aggiungere la raccolta a “La mia libreria”: tocca , quindi tocca “Aggiungi raccolta alla libreria”.
  Assegna un nome alla raccolta, quindi tocca Salva.
- Eliminare un’attività dalla raccolta: scorri verso sinistra sull’attività, quindi tocca Elimina.
- Riordinare le attività nella raccolta: trascina accanto a un’attività per spostarla in alto o in basso.
- Cancellare i contenuti della raccolta: tocca , quindi tocca “Cancella raccolta”.

Dopo aver completato un’attività nella raccolta, tocca “Iniziamo!” per avviare la successiva o tocca Fine per tornare ad Apple Fitness+.

Ottenere i suggerimenti del team

Con un abbonamento ad Apple Fitness+, avrai accesso a brevi video che ti offrono suggerimenti utili per tenerti in movimento e per praticare la mindfulness, nonché a dimostrazioni pratiche per migliorare la tecnica e ai consigli degli esperti per tenere alta la motivazione e avvicinarti sempre di più ai tuoi obiettivi.

Nota: i suggerimenti del team non sono disponibili in tutte i paesi o in tutte le zone.

Apri l’app Fitness su iPhone, quindi tocca Fitness+.
Scorri fino a “Suggerimenti del team”, quindi tocca un suggerimento per guardarlo.
Puoi anche toccare “Mostra tutto” per visualizzare tutti i suggerimenti.

Nota: ogni settimana, viene pubblicato un nuovo suggerimento.

Organizza e filtra gli allenamenti e le sessioni di meditazione

Per trovare più facilmente l’attività che stai cercando, puoi ordinare e filtrare determinati tipi di attività, ad esempio Vogatore o Ballo, in base al trainer, alla durata, al genere musicale e molto altro.

La schermata di Apple Fitness+ che mostra le opzioni per ordinare e filtrare gli allenamenti. Nella parte superiore dello schermo, è visualizzato un elenco di trainer. Al centro dello schermo sono presenti gli intervalli di tempo. Sotto l’orario viene visualizzato un elenco di generi musicali.

Apri l’app Fitness su iPhone, quindi tocca Fitness+.
Seleziona una tipo di attività, quindi esegui una delle seguenti operazioni:
- Ordinare le attività: tocca Ordina, quindi tocca una delle opzioni come Trainer o Durata.
- Filtrare le attività: tocca Filtra, quindi tocca i filtri che vuoi applicare.
  Se non è possibile selezionare un filtro, significa che non si applica a nessuna attività.

Provare un programma di allenamento o di meditazione con più puntate

Apri l’app Fitness su iPhone, quindi tocca Fitness+.
Esegui una delle seguenti operazioni:
- Programmi di allenamento: scorri fino alla sezione “Programmi di allenamento”, quindi tocca “Mostra tutti”.
- Programmi di meditazione: scorri fino alla sezione “Programmi di meditazione”, quindi tocca “Mostra tutti”.
Tocca un programma
Ciascun programma mostra i tipi di allenamento e il numero di puntate
Esegui una delle seguenti operazioni:
- Vedere l’anteprima del programma: tocca “Guarda il video” per saperne di più sugli obiettivi del programma e i tipi di allenamento che comprende. Puoi anche leggere ulteriori informazioni sul programma.
- Aggiungere puntate a “La mia libreria”: tocca accanto alla puntata che vuoi aggiungere, oppure tocca , nella parte inferiore dello schermo, per aggiungerle tutte a “La mia libreria”.
- Inizia a riprodurre una puntata del programma: tocca una delle puntate nell’elenco, quindi tocca il pulsante per iniziare l’allenamento o la meditazione.

Per aiutarti a ricordare a che punto sei dopo aver finito di guardare una puntata, quella successiva viene visualizzata automaticamente sotto “Prossimo allenamento”. In ogni caso puoi scegliere le puntate che preferisci in qualsiasi momento.

Consulta ancheAvviare un allenamento o una meditazione Apple Fitness+ su iPhone

Utile?

Manuale utente di iPhone