Отслеживание сна с помощью Apple Watch
В приложении «Сон» 
на Apple Watch Вы можете создавать расписания сна, которые помогут Вам достичь целей в повышении качества сна. Чтобы просмотреть, сколько приблизительно времени Вы проводите в фазе быстрого сна, базового сна или глубокого сна и прерывался ли Ваш сон, наденьте Apple Watch перед сном. Когда проснетесь, откройте приложение «Сон», чтобы посмотреть, сколько Вы спали, и узнать, как изменился Ваш сон за последние 14 дней.
Siri. На поддерживаемых моделях скажите, например: «How much did I sleep last night? (Сколько часов длился мой сон сегодня?)» (на английском языке). (Доступно не для всех языков и не во всех регионах.)
Если перед сном остается менее 30 % заряда аккумулятора, Apple Watch напомнят Вам о зарядке. Утром просто посмотрите на экран приветствия, чтобы узнать, сколько заряда осталось.
При первой настройке расписания сна можно выбрать общие параметры, указанные ниже.
Цель сна (сколько часов Вы хотите спать)
Нужно ли активировать фокусирование «Сон», которое ограничивает отвлекающие факторы перед отходом ко сну и защищает Ваш сон
Когда начинать процедуру отхода ко сну, в ходе которой Вы получаете напоминание ложиться спать и включается фокусирование «Сон»
Функция отслеживания сна, которая распознает сон по Вашим движениям, если Вы надели Apple Watch перед сном
Примечание. Отслеживание сна доступно в watchOS 8 и новее.
Совет. Чтобы выключить фокусирование «Сон», нажмите колесико Digital Crown для перехода к циферблату, откройте Пункт управления нажатием боковой кнопки, затем коснитесь 
.
Можно также создать несколько расписаний, например, одно для будних дней, а другое — для выходных. Для каждого расписания можно задать следующие настройки:
Время отхода ко сну и пробуждения
Звук будильника
Настройка режима сна на Apple Watch
На Apple Watch перейдите в приложение «Сон»
.Следуйте инструкциям на экране.
Можно также открыть приложение «Здоровье» на iPhone, коснуться «Обзор» > «Сон», затем коснуться «Приступить» (в разделе «Настроить функцию "Сон"»).
Изменение или выключение следующего будильника
На Apple Watch перейдите в приложение «Сон»
.Коснитесь
.Чтобы задать новое время пробуждения, коснитесь времени пробуждения, прокрутите колесико Digital Crown для установки нового времени, затем коснитесь
.Если Вы не хотите, чтобы Apple Watch будили Вас утром, выключите будильник.
Можно также открыть приложение «Здоровье» на iPhone, коснуться «Обзор» > «Сон», затем коснуться «Изменить» в разделе «Ваше расписание», чтобы изменить расписание.
Изменения применяются только к следующему будильнику, после чего возобновляется обычное расписание.
Примечание. Следующий будильник можно также выключить в приложении «Будильник» 
. Просто коснитесь будильника под кнопкой , затем коснитесь «Пропустить вечером».
Изменение и добавление расписания сна
На Apple Watch перейдите в приложение «Сон»
.Коснитесь
.Прокрутите колесико Digital Crown вниз, чтобы перейти к разделу «Полное расписание», затем выполните одно из перечисленных ниже действий.
Изменение расписания сна. Коснитесь текущего расписания.
Добавление расписания сна. Коснитесь «Добавить».
Изменение цели сна. Коснитесь «Цель сна», затем установите желаемую продолжительность сна.
Изменение времени периода отдыха. Коснитесь «Период отдыха» и укажите, за какое время до отхода ко сну должно включаться фокусирование «Сон».
Фокусирование «Сон» выключает дисплей часов, чтобы ограничить отвлекающие факторы перед запланированным временем отхода ко сну.
Выполните любое из указанных ниже действий.
Установка дней расписания. Коснитесь расписания и коснитесь «Активно:». Выберите дни, затем коснитесь кнопки
.Настройка времени пробуждения и отхода ко сну. Коснитесь расписания, коснитесь «Пробуждение» или «Отход ко сну», прокрутите колесико Digital Crown, чтобы установить новое время, затем коснитесь
.Настройка параметров будильника. Коснитесь расписания, включите или выключите будильник и коснитесь «Звуки, тактильные сигналы», чтобы выбрать звук будильника.
Удаление или отмена расписания сна. Чтобы удалить существующее расписание сна, коснитесь расписания, в нижней части экрана коснитесь «Удалить расписание». Чтобы отменить создание нового расписания, коснитесь
.
Изменение параметров работы часов на время сна
Перейдите в приложение «Настройки»
на Apple Watch.Коснитесь «Сон», затем настройте указанные ниже параметры.
Включать в периоды отдыха. По умолчанию фокусирование «Сон» запускается в периоды отдыха, заданные в приложении «Сон». Если Вы хотите управлять фокусированием «Сон» вручную через Пункт управления, выключите этот параметр.
Экран сна. Все лишние элементы убираются с заблокированного экрана Apple Watch и iPhone, чтобы не отвлекать Вас перед сном.
Показывать время. Выберите, показывать ли дату и время на iPhone и Apple Watch при активном фокусировании «Сон».
Включите или выключите параметры «Отслеживание сна» и «Напоминания зарядить».
Если включить параметр «Отслеживание сна», Apple Watch будут отслеживать Ваш сон и отправлять данные в приложение «Здоровье» на iPhone.
Если включить параметр «Напоминания зарядить», Apple Watch будут напоминать Вам о необходимости зарядить их аккумулятор перед подготовкой ко сну и уведомлять Вас, когда аккумулятор будет полностью заряжен.
Эти параметры сна можно также изменить на iPhone. Откройте приложение Apple Watch на iPhone, коснитесь «Мои часы», затем коснитесь «Сон».
Просмотр истории сна
На Apple Watch перейдите в приложение «Сон» , чтобы просмотреть общее время сна прошлой ночью, длительность каждой стадии сна и среднее время сна за последние 14 дней.
Примечание. Данные о стадиях сна доступны в watchOS 9 и новее.
Чтобы посмотреть историю сна на iPhone, откройте приложение «Здоровье» на iPhone, коснитесь «Обзор» и выберите «Сон». Чтобы просмотреть дополнительные данные, например среднюю продолжительность каждой фазы сна, коснитесь «Показать дополнительные данные о сне».
Просмотр частоты дыхания во время сна
Часы Apple Watch могут помочь отследить частоту Вашего дыхания во время сна, предоставляя Вам более полное понимание общего состояния Вашего здоровья. Наденьте часы перед сном и выполните перечисленные ниже действия.
На iPhone перейдите в приложение «Здоровье», коснитесь «Обзор», затем коснитесь «Дыхание».
Коснитесь «Частота дыхания», затем коснитесь «Показать данные о частоте дыхания».
В пункте «Сон» отображается диапазон частоты дыхания во время сна.
Примечание. Измерения частоты дыхания не предназначены для использования в медицинских целях.
Выключение измерения частоты дыхания
Перейдите в приложение «Настройки»
на Apple Watch.Откройте «Конфиденциальность и безопасность» > «Здоровье».
Коснитесь «Частота дыхания», затем включите параметр «Частота дыхания».
Либо на iPhone перейдите в приложение Apple Watch, коснитесь «Мои часы» > «Конфиденциальность» и выключите параметр «Частота дыхания».
Подробнее об отслеживании сна на iPhone см. в Руководстве пользователя iPhone.