Sledovanie spánku pomocou hodiniek Apple Watch
Pomocou apky Spánok 
na hodinkách Apple Watch si môžete vytvoriť rozvrh spánku, ktorý vám pomôže splniť vaše ciele týkajúce sa spánku. Noste hodinky Apple Watch na ruke aj v posteli, aby mohli odhadovať, koľko času trávite v každej fáze spánku ako je REM, bazálny alebo hlboký spánok, ako aj to, kedy ste sa zobudili. Po zobudení si môžete otvoriť apku Spánok, kde zistíte, ako dlho ste spali, a uvidíte trendy spánku za posledných 14 dní.
Siri: Na podporovaných modeloch povedzte napríklad: „How much did I sleep last night?“ (Koľko som spal(a) minulú noc?) (Nie je k dispozícii vo všetkých jazykoch alebo regiónoch.)
Ak sú hodinky Apple Watch pred uložením na spánok nabité na menej ako 30 percent, zobrazí sa upozornenie, aby ste ich nabili. Ráno môžete jedným pohľadom na uvítanie skontrolovať, koľko batérie ešte zostáva.
Pri prvom vytvorení rozvrhu spánku môžete nastaviť nasledovné všeobecné nastavenia:
Cieľ spánku (koľko hodín chcete spať),
Či sa má alebo nemá zapnúť režim Môj čas na spánok, ktorý obmedzuje rušivé vplyvy pred uložením na spánok a chráni váš spánok, keď už ste v posteli.
Kedy sa chcete začať pripravovať na spánok (dostanete pripomienku večierky a zapne sa Môj čas na spánok).
Sledovanie spánku, ktoré na zistenie spánku využíva váš pohyb, keď máte v posteli hodinky Apple Watch na ruke.
Poznámka: Sledovanie spánku je k dispozícii v systéme watchOS 8 a novšom.
Tip: Ak chcete vypnúť režim Môj čas na spánok, stlačením korunky Digital Crown prejdite na ciferník, stlačením bočného tlačidla otvorte Ovládacie centrum a potom klepnite na 
.
Môžete si vytvoriť viacero rozvrhov spánku – napríklad jeden pre pracovné dni a druhý pre víkendy. V každom rozvrhu môžete nastaviť:
čas uloženia na spánok a čas zobudenia,
zvuk budíka, ktorý vás bude budiť,
Nastavenie spánku na hodinkách Apple Watch
Na hodinkách Apple Watch otvorte apku Spánok
.Postupujte podľa zobrazených pokynov.
Prípadne otvorte apku Zdravie na iPhone, klepnite na Prechádzať, klepnite na Spánok a potom v časti Nastavte si spánok klepnite na Začať.
Zmena alebo vypnutie nasledujúceho budíčka
Na hodinkách Apple Watch otvorte apku Spánok
.Klepnite na
.Ak chcete nastaviť nový čas budíčka, klepnite naň, otáčaním Digital Crownu nastavte nový čas a potom klepnite na
.Ak nechcete, aby vás hodinky Apple Watch ráno zobúdzali, vypnite funkciu Budík.
Prípadne otvorte apku Zdravie na iPhone, klepnite na Prechádzať, klepnite na Spánok a potom zmeňte svoj rozvrh klepnutím na Upraviť pod položkou Váš rozvrh.
Zmeny sa použijú len na najbližší budíček, po ktorom sa obnoví váš normálny rozvrh.
Poznámka: Najbližší budíček môžete vypnúť aj v apke Budíky 
. Klepnite na budík pod a potom klepnite na Zajtra vynechať.
Zmena alebo pridanie rozvrhu spánku
Na hodinkách Apple Watch otvorte apku Spánok
.Klepnite na
.Otáčaním korunky Digital Crown prejdite na položku Celý rozvrh a potom vykonajte ktorékoľvek z nasledujúcich krokov:
Zmena rozvrhu spánku: Klepnite na aktuálny rozvrh.
Pridanie rozvrhu spánku: Klepnite na Pridať rozvrh.
Zmena cieľa spánku: Klepnite na Cieľ spánku a potom nastavte, koľko času chcete spať.
Zmena času prípravy na spánok: Klepnite na Príprava na spánok a nastavte, ako dlho pred večierkou má byť aktívny režim spánku.
Režim Môj čas na spánok vypne displej hodiniek, aby sa pred naplánovanou večierkou obmedzili rušivé vplyvy.
Vykonajte niektorý z týchto krokov:
Nastavenie dní rozvrhu: Klepnite na svoj rozvrh a potom klepnite na položku Aktívny. Vyberte dni a potom klepnite na
.Úprava času zobudenia a večierky: Klepnite na svoj rozvrh, klepnite na Budíček alebo Večierka, otáčaním Digital Crownu nastavte nový čas a potom klepnite na
.Nastavenie možností budíka: Klepnite na svoj rozvrh a potom zapnite alebo vypnite budík, prípadne klepnutím na Zvuk a haptika vyberte zvučku budíka.
Odstránenie alebo zrušenie rozvrhu spánku: Klepnite na rozvrh, potom klepnutím na Odstrániť rozvrh (v dolnej časti obrazovky) odstráňte existujúci rozvrh alebo klepnutím na
zrušte vytváranie nového rozvrhu.
Zmena možností spánku
Na hodinkách Apple Watch otvorte apku Nastavenia
.Klepnite na Spánok a potom upravte tieto nastavenia:
Zapnúť v čase prípravy na spánok: Režim Spánok predvolene začína v čase prípravy na spánok, ktorý ste nastavili v apke Spánok. Ak chcete režim Spánok ovládať manuálne v ovládacom centre, vypnite túto možnosť.
Nočný displej: Displej hodiniek Apple Watch a zamknutá obrazovka na iPhone sa zjednodušia, aby sa minimalizovali rušivé vplyvy.
Zobraziť čas: Počas aktívneho režimu spánku sa bude na iPhone a hodinkách Apple Watch zobrazovať dátum a čas.
Môžete zapnúť alebo vypnúť možnosti Sledovanie spánku a Pripomienky nabíjania.
Keď je Sledovanie spánku zapnuté, hodinky Apple Watch sledujú váš spánok a do apky Zdravie na iPhone pridávajú údaje o spánku.
Zapnutím možnosti Pripomienky nabíjania vám hodinky Apple Watch môžu pripomenúť, že je ich potrebné nabiť pred časom prípravy na spánok, a upozorniť vás, keď budú plne nabité.
Tieto možnosti spánku môžete zmeniť aj na iPhone. Otvorte apku Apple Watch na iPhone a klepnite na položky Moje hodinky a potom na spánok.
Zobrazenie nedávnej histórie spánku
Keď na hodinkách Apple Watch otvoríte apku Spánok , uvidíte, ako dlho ste spali minulú noc, koľko času ste strávili v jednotlivých fázach spánku a ako dlho ste priemerne spali počas posledných 14 dní.
Poznámka: Informácie o fázach spánku sú k dispozícii v systéme watchOS 9 a novšom.
Ak si chcete históriu spánku pozrieť na iPhone, otvorte na ňom apku Zdravie, klepnite na Prechádzať a potom klepnite na Spánok. Ďalšie podrobnosti, napríklad trvanie jednotlivých fáz spánku, zobrazíte klepnutím na Zobraziť viac údajov o spánku.
Kontrola frekvencie dýchania počas spánku
Hodinky Apple Watch dokážu počas spánku sledovať vašu frekvenciu dýchania, vďaka čomu získate lepší prehľad o svojom celkovom zdraví. Po tom, ako strávite noc s nasadenými hodinkami, vykonajte tieto kroky:
Otvorte apku Zdravie na iPhone, klepnite na Prechádzať a klepnite na Dýchanie.
Klepnite na Frekvencia dýchania a potom klepnite na Zobraziť ďalšie dáta (Frekvencia dýchania).
Záznam o spánku zobrazí rozsah vašej frekvencie dýchania počas spánku.
Poznámka: Merania frekvencie dýchania nie sú určené na lekárske použitie.
Vypnutie merania frekvencie dýchania
Na hodinkách Apple Watch otvorte apku Nastavenia
.Prejdite do Súkromie a bezpečnosť > Zdravie.
Klepnite na Frekvencia dýchania a potom vypnite možnosť Frekvencia dýchania.
Môžete tiež otvoriť apku pre Apple Watch na iPhone, klepnúť na Moje hodinky, klepnúť na Súkromie a potom vypnúť možnosť Frekvencia dýchania.
Ďalšie informácie o funkcii Spánok na iPhone nájdete v príručke užívateľa pre iPhone.