“Onu yapın, bunu yiyin, şunu söyleyin, bunu asla düşünmeyin, şunun yanından geçmeyin” gibi tavsiyeler vermekten oldukça uzak 10 kitap tavsiyesi!
Evimdeki Psikolog
Terapi almanın önündeki engelleri kaldırarak psikolojik desteği herkes için, her yerde ve her zaman ulaşılabilir kılar
1- Akış - Mutluluk bilimi Prof.Dr. Mihaly Csikszentmihalyi
Keyif aldığınız ve sizi tamamen meşgul eden bir aktivitede zamanın durduğunu farkettiniz mi?
Akış-Mutluluk Bilimi,
Zihnindeki savurgan düzensizliği bir düzene sokup hayattan aldığı hazzı arttırmak isteyen herkese kendince mutluluğun minik sırrını fısıldayan bir kitap diyebiliriz. Prof. Dr. Mihaly Csikzentmihalyi, 25 yıl boyunca mutluluğu bilimsel olarak araştırmış ve elde ettiği sonuçları bu kitapta bolca örnekle açıklamıştır. Mihaly Csikszentmihalyi, kitaba adını veren Akış teorisinin sahibi ve kitabın içeriği de bu teori üzerine kurulu. Basitçe Akış teorisi; insanın o anda yapmakta olduğu herhangi bir faaliyetle, faaliyetin kendisinden başka hiçbir problem veya stres hissedemeyecek kadar alâkadar olma hâli olarak tanımlanıyor.
Küçük bir alıntı; “Zorluk olmadan hayatın bir anlamı olmaz.”
2- İnsanın anlam arayışı - Victor Frankl
“Her zaman yapılabilecek bir şeyler vardır.”
Çaresizliği ruhunuzun en derinlerinde hissettiğiniz anları hayal edin, bu anlar sizi tamamen yok edebilir ya da yeniden doğmak için bir fırsat olabilir. Kitap, Yahudi kimliği sebebiyle 2. Dünya Savaşı sırasında toplama kampına alınan yazarın deneyimlerinden yola çıkarak geliştirdiği ve psikoloji alanında devrim yaratan "logoterapi"nin iyileştirici gücünü anlatıyor. “Her zaman yapılabilecek bir şeyler vardır.” mesajını içselleştirmenize yardımcı olabilecek bir kitap.
Küçük bir alıntı; “Başarı kendinizi adadığınız bir işin, mutluluk kendinizi adadığınız bir ilişkinin yan ürünü olarak kendiliğinden ortaya çıkar.”
3- Az düşün uzun yaşa - Dr.Pia Callesen
Zihin geviş getirir mi?
“Zihinsel geviş getirmek” tabirini çokça duymuş olabilirsiniz. Bunun adı ruminasyondur. Ve bu kitap, tekrarlayan olumsuz düşüncelerden kurtulmanın yöntemlerini, bolca örnekle açıklayarak sizi şu anda kalmaya davet ediyor. Düşüncelerinizi kontrol ederek, onları zihninizin en sakin ve en karanlık köşelerinde rafa kaldırmak istiyorsanız, sizin için harika zihinsel pratikler içeren bir kendine yardım kitabı diyebiliriz.
Küçük bir alıntı; “Aşırı düşünme problemini daha fazla düşünerek aşamazsınız. Bunun üstesinden sadece daha az düşünerek gelebilirsiniz.”
4- Atomik alışkanlıklar - James Clear
Damlaya damlaya göl olur mu?
Her gün farkında olmadan yaptığınız şeylerin hayatınızı nasıl kontrol ettiğini yüzünüze çarpan, “Hedefiniz ne olursa olsun alışkanlığa dönüştürmediğiniz hiç bir şey başarıyla sonuçlanmayacaktır.” mesajını alabileceğiniz, okudukça hedefler koymaktansa eyleme geçme isteğinizi arttırabilen bu kitap, küçük adımların büyük başarılara gebe olduğunu size hatırlatabilir.
Küçük bir alıntı;
“Fazladan bir görevi yerine getirmek her gün küçük bir iştir ama bütün bir kariyerde çok büyük yer tutar.”
5- Ustalık Gerektiren Kafaya Takmama Sanatı - Mark Manson
Pozitif düşünmeye zorlanmaktan yorulduk sanki!
Baştan uyarmalıyızki bu kitap hiç bir şeyi kafaya takmamayı öğütlemiyor;)
Bardağa dolu tarafından bakmaya çalışmanın yorgunluğunu yaşıyorsanız eğer, olumsuz da olsa gerçeklerle temas etmek size iyi gelebilir. Çünkü yazara göre; gerçek hayatta her şeyin her zaman iyi bir yanı olmayabilir. Bazı şeyler gerçekten olumsuzdur. Ve hayatı tüm gerçekliği ile okumak iyi hissettirecektir.
Küçük bir alıntı;
"Siz ne yaparsanız yapın, hayat başarısızlıklarla, kayıplarla, pişmanlıklarla doludur ve ölüm vardır.”
LinkedIn tarafından öneriliyor
6- İyi Hissetmek - Dr. David Burns
Kendinizi acımasızca eleştirmekten yorulmadınız mı?
Kendinize yardım etmenin bir çok yolu var, onlardan biri de bu kitabı okumak olabilir.
Yanlış benlik algınızı, kendinizle girdiğiniz savaşları, kendinize verdiğiniz cezaları ve kendinizi acımasızca eleştirdiğiniz bir çok konuyu örneklerle ele alan, terapi koltuğunda oturmuş, psikoloğunuzla konuşuyormuş gibi bir hisle okuyabileceğiniz fevkalade bir kendine yardım kitabı daha!
Küçük bir alıntı;
“Bir hata yaparsam, onu düzeltmeye girişirim; pencereden atlamama gerek yoktur.”
7- Beden Kayıt Tutar - Bessel van der Kolk
Her deneyim ruhunuzda ve bedeninizde bir iz bırakır, kalan izler ise hayatınızı şekillendirir!
Travma yaşamış bireylerin iç dünyalarını bilimsel olarak aydınlatan, bu alanda çalışan uzmanlara harika bir baş ucu kitabı olabilecek, travmanın nedenini tüm yönleriyle ele alan ve sindire sindire okumanız gereken bir kitap.
Küçük bir alıntı; “Tedaviler, ilaçlar ve alkol aynı zamanda dayanılmaz duyuları ve duyguları, geçici olarak azaltır ya da yok eder. Ama beden kayıt tutmaya devam eder.”
8- Kurban Tuzağından Kurtulmak - Diane Zimberoff
Sorumluluk almakta zorlanan kişilerin aynı zamanda kendilerini kurban ilan ettiklerini hiç farkettiniz mi?
Baskısını bulmakta zorlanabileceğiniz bir kitap olsa da önermekte ısrar edeceğimiz kitaplardan biri. Kurban-kurtarıcı-zorba oyunlarını ele alan, bazıları için hazmetmesi oldukça zor, çarpıcı ve bir o kadar farkındalık yaratan bir kitap diyebiliriz. Farkında olmadan düştüğünüz tüm tuzakları aydınlatmak için okumanız gereken bir kitap olabilir.
Küçük bir alıntı;
“Kurban için her olay bir krizdir; Deniz'in ortasında deliklerinden su alan bir teknededir ve kurban delikleri kapatmak yerine sürekli suyu boşaltır.”
9- Bağlanma - Amir levine Rachel Miller
İlişkilerinizdeki kısır döngüye bir açıklık getirmeye ne dersiniz?
Bu kitap, duygusal ve sosyal ilişkilerinizdeki tekrarlayan olumsuz durumların sebebini anlamak ve hayatınız boyunca kurduğunuz tüm ilişkileri yeniden ve daha sağlıklı değerlendirmenize yardımcı olabilecek bir kitap olabilir. Tüm çatışmaların kaynağına inerek daha kalıcı çözümler bulmanızı kolaylaştıran tam bir ilişkileri anlama rehberi diyebiliriz!
Küçük bir alıntı; “…her bağlanma stili aşina olduğu senaryoyu tekrarlar.”
10- Her Şeyi Düşünme - Anne Bogel
Menüye bakarken açlıktan ölmek!
Giderek artan seçenekler cümbüşü bir dünyada tercih yaparken gereğinden fazla düşünüyorsanız, menüye bakarken aç kalıyorsanız, her konuyu enine boyuna düşünme gereği duyuyorsanız ve hızlı aldığınız kararlardan korkuyorsanız kesinlikle okumanız gereken bir kitap!
Küçük bir alıntı;
“Aşırı düşünme sarmalında ne kadar derine batarsam, karar verme yeteneğime de o kadar az güveniyorum ve önümdeki sorun daha büyük bir endişeye dönüşüyor.”
Evimdeki Psikolog