Rainette coaching

"Y a rien qui va" 🌧️🚫 ... Cette phrase te dit quelque chose ? Tu arrives le lundi matin, et en prenant ton café, tu entends "y a rien va, ça ne changera jamais, ça ne sert à rien ... ". Ce sentiment de « rien ne va » peut rapidement se propager et affecter notre moral, notre productivité, et même nos relations. Mais comment éviter cette contagion négative ❓ Voici un super outil : le recadrage positif ! ✨ Le recadrage positif consiste à changer notre perspective sur une situation difficile. Au lieu de se concentrer sur ce qui ne va pas, il s'agit de chercher ce qui peut être appris, amélioré, ou simplement apprécié dans le moment présent. 🎓 Mais comment faire ? 💡 Identifie la négativité : Prends conscience des moments où tu te laisses envahir par des pensées négatives. Il peut s’agir d’une conversation, d’une situation ou d’un retour d’expérience. 🕵️♂️ Cherche le positif : Pour chaque pensée négative, essaie de trouver au moins un aspect positif ou une leçon à en tirer. Par exemple, si un projet ne s'est pas déroulé comme prévu, demande toi : "Qu'ai-je appris de cette expérience ?" 📈 Entoure toi de positivité : Cherche des personnes qui apportent de l'énergie positive dans ta vie. Partage tes réussites, même les petites, pour renforcer une atmosphère de soutien et d'encouragement. 🤝💖 Même dans les moments difficiles, il y a toujours une lueur d'espoir. 🌟 Adoptons ensemble cette démarche pour transformer le "Y a rien qui va" en "Il y a toujours quelque chose de bon à tirer !" 🙌 Et vous, quelles stratégies utilisez vous pour rester positif au travail ? Partagez vos astuces en commentaires ! 💬👇 Besoin d'un coup de main pour te sentir mieux au travail ? Prends rendez vous avec la grenouille 🐸 #qvt #coaching

Comment utiliser la procrastination à son avantage ? 🤔 Combien de fois as tu repoussé au lendemain un truc que tu ne voulais pas faire ? 😉 Et bien parfois, la procrastination a du bon. 😜 Voici 3 façons de transformer la procrastination en un outil d’efficacité 🚀: 🔔 La procrastination productive : Quand tu repousses une tâche importante, profite en pour avancer sur d'autres petites tâches faciles. Cela te permet d'être tout de même productif pendant ce temps. 🔔 Le temps de réflexion : Parfois, procrastiner sur une tâche complexe donne à ton esprit le temps de "digérer" l’information. Tu peux ainsi revenir avec des idées plus claires et une meilleure perspective. 🔔 Écouter son énergie : Si tu procrastines, c'est peut-être un signe que tu es fatigué ou que ton énergie est basse. Utilise ce temps pour te reposer ou faire quelque chose de ressourçant. Une fois revitalisé, tu seras plus efficace ! Souvent, on procrastine parce que la tâche est trop grosse, trop difficile. Un petit tips : saucissonne-la et commence par un tout petit bout. Une fois lancé, c'est toujours plus facile. Et toi, comment gères tu ta procrastination ? Partage tes astuces en commentaires ! 👇 Et si tu as envie d'organiser ton quotidien autrement, prends rendez vous avec la grenouille 🐸 (le premier rendez vous est gratuit) #Productivité #Procrastination #Organisation #Coaching

Etre gentil, c'est une vraie qualité, et c'est important au travail. Dans le monde professionnel, être compétent et performant est souvent valorisé, mais la gentillesse est une qualité qui mérite autant d'attention. Être gentil ne signifie pas être faible ou se laisser marcher sur les pieds. Au contraire, la gentillesse crée un environnement de travail plus collaboratif et productif 🌱. La bienveillance entre collègues favorise la confiance 🤝, réduit les tensions et améliore la communication. Un geste simple, comme écouter attentivement ou offrir un mot d'encouragement, peut transformer une journée difficile pour quelqu'un 🌟. La gentillesse a des bénéfices personnels : elle améliore notre bien-être mental et notre satisfaction au travail 🌞. En étant gentil, on se sent plus connecté aux autres, ce qui renforce le sentiment d’appartenance à une équipe 💼. Un climat de gentillesse génère de la réciprocité. En cultivant des relations respectueuses et empathiques, on encourage un cercle vertueux qui profite à tous 🌸. Soyons donc des ambassadeurs de gentillesse au travail, pour un environnement plus humain et harmonieux ✨. Besoin d'aide pour t'organiser ? Tu peux contacter la grenouille 🐸 pour un premier rendez vous de découverte (https://lnkd.in/eBg3Ncv3) #qvt #gentillesse

Toi aussi, tu as un to do list pour ne rien oublier ? Je te donne trois astuces pour la pimper, et la rendre encore plus efficace. 1. Priorise avec la méthode ABC 🎯 Chaque tâche n'a pas la même importance. Utilise la méthode ABC pour classer tes priorités : A : Tâches urgentes et importantes, à accomplir en premier. B : Tâches importantes mais non urgentes, à planifier ensuite. C : Tâches mineures, à faire si tu as du temps. Cette méthode t’aide à rester concentré(e) sur ce qui compte vraiment et à ne pas te disperser dans des activités secondaires. Tu travailles ainsi de manière plus stratégique et efficace. 🧠💡 2. Fractionne les grandes tâches en sous-tâches 🛠️ Les grandes tâches peuvent sembler intimidantes et provoquer de la procrastination. Pour éviter cela, décompose-les en sous-tâches plus petites et plus faciles à gérer. Par exemple, au lieu de "préparer la présentation", divise la tâche en étapes comme "réaliser le plan", "créer les diapositives" et "répéter l’exposé". Cela te permet de progresser plus rapidement et d'avoir un sentiment d’accomplissement à chaque étape franchie. 📊✅ 3. Fixe des deadlines réalistes ⏳ Une to-do list sans deadline devient une liste de souhaits. Pour t’assurer de passer à l’action, fixe des échéances claires pour chaque tâche. Assure-toi qu'elles sont réalistes, car des objectifs irréalisables risquent de générer du stress et de la frustration. Planifie tes tâches en tenant compte de tes contraintes et de ton énergie disponible. Garde également de la flexibilité pour les imprévus. 🗓️🔧 En appliquant ces trois tips, ta to-do list deviendra un véritable outil de gestion du temps, te permettant de rester concentré(e), organisé(e), et productif(ve) au quotidien ! 💪✨ Besoin d'y voir clair dans tes priorités ? Tu peux prendre rendez vous juste ici : https://lnkd.in/eBg3Ncv3

Comment assumer pleinement ses choix ? 🤔 Assumer un choix, c'est le faire, l'accepter, le comprendre et l’assumer face aux conséquences qu’il génère. Voici quelques clés pour y parvenir. 🔑 🎯Clarifier ses priorités Ton choix ne doit pas être fait qu'en fonction de la pression externe ou des attentes des autres. Il doit reposer également sur tes valeurs, tes objectifs et ceux de ton organisation. Quels sont les résultats que tu veux atteindre ? Quelles sont les valeurs non-négociables dans ce processus ? 🌪️Accepter l’incertitude L’incertitude est une constante dans la prise de décision. Aucun choix, même le mieux préparé, n’est exempt de risques. Accepter l’incertitude, c’est comprendre que tu ne peux pas tout contrôler, mais que tu peux te préparer à faire face aux imprévus. En ayant des plans d’adaptation ou des solutions alternatives en place, tu te prépares à faire face aux aléas et tu te sens plus en confiance dans tes décisions. 🧭Être responsable face aux conséquences Assumer ses choix signifie aussi en accepter les conséquences, qu’elles soient positives ou négatives. Une fois la décision prise, il est essentiel d’évaluer les résultats et d’analyser les conséquences de manière objective. Quelles sont les leçons à tirer de ce choix ? Comment pourrais-tu faire différemment la prochaine fois ? Il est facile de tomber dans le piège de blâmer les autres ou les circonstances quand une décision ne porte pas ses fruits. Cependant, pour assumer pleinement ses choix, il est nécessaire de prendre la responsabilité des résultats. Dans un environnement professionnel, il est crucial de partager les raisons derrière tes choix avec ton équipe ou tes collègues. La transparence est un outil puissant qui permet de renforcer la confiance et la cohésion au sein d’un groupe. Pourquoi as-tu pris cette décision ? Quels critères ont pesé dans ta réflexion ? Lorsque tu partages tes motivations et tes intentions, tu donnes aux autres la possibilité de mieux comprendre la direction que vous empruntez ensemble. Cela crée un climat de confiance et favorise la collaboration. Assumer pleinement ses choix, c’est avant tout : - être aligné entre ses valeurs, ses objectifs, ses actions - assumer l'incertitude et en faire une force - être responsable des conséquences et transparent sur sa prise de décision. Besoin d'aide dans ton organisation de vie ? Je te propose de me contacter. 🐸 Rainette coaching #coaching #décision

Tu es libre de ton choix, et c’est de ta responsabilité ⚖️ Dans le monde professionnel, nous sommes constamment amenés à faire des choix. Ces décisions peuvent être petites, comme la manière d’organiser sa journée 🗓️, ou plus grandes, comme définir une stratégie d’entreprise 🏢. Cependant, peu importe la nature de ces choix, une chose reste essentielle : nous sommes libres de nos décisions, et nous devons en assumer la responsabilité. 💼 Dans ta journée, tu as une liberté d'action qui te permet de prendre des décisions en toute autonomie (comment j'organise mon temps de travail, comment je participe à une réunion, etc.). Et c'est une chance incroyable🌟 : tu peux modeler ton environnement, construire une dynamique positive au sein de ton équipe 👥. Trop souvent, nous pensons que les contraintes extérieures (les délais ⏳, les attentes des autres, les limitations de ressources) nous privent de notre liberté. Pourtant, même dans ces conditions, tu restes maître de tes décisions. 💡 Choisir comment réagir, comment prioriser et comment aligner tes actions avec tes objectifs est un acte de liberté. Donc tu n'as pas la main sur tout, mais tu peux choisir comment tu t'inscris dans ton entreprise, quelle valeur tu portes, comment tu agis. Et si tu es libre de ton choix, tu en es responsable. Chaque choix que tu fais a des conséquences ⚡, que ce soit sur toi-même, sur ton équipe ou sur l’organisation dans son ensemble. C’est ici que la responsabilité intervient. Elle ne doit pas être vue comme une charge 🏋️, mais plutôt comme une opportunité de croissance 🌱. Assumer la responsabilité de ses décisions permet d’évoluer, d’apprendre de ses erreurs 🔄 et de mieux se préparer pour l’avenir. Dans le coaching en organisation, il est fréquent de voir des professionnels hésiter à faire des choix décisifs par peur de l’échec ou de la critique. Cependant, refuser de prendre une décision, c’est aussi faire un choix. Ne rien faire a aussi des répercussions. Ainsi, la vraie question n’est pas tant de savoir si nous devons prendre une décision ou non, mais plutôt d’accepter que chaque décision – ou absence de décision – a des effets. 🎢 La semaine prochaine, je te parlerai de comment faire un choix. Besoin d'y voir clair ? Tu peux prendre rendez vous avec Rainette coaching 🐸 #coaching #responsabilité #décision

As-tu vraiment besoin de regarder ton téléphone maintenant ?" 📱 Consulter le smartphone est devenu un réflexe presque inconscient. Attente dans une file 🛒, silence gênant dans une conversation 💬, ou même simple ennui 😴… Ces moments sont devenus des invitations à "vérifier rapidement" nos messages ou les réseaux sociaux. Une simple question peut nous aider à reprendre le contrôle : « Ai-je vraiment besoin de regarder mon téléphone maintenant ? » 🤔. Chaque fois que nous détournons notre attention vers notre téléphone 📲, nous nous déconnectons du moment présent ⏳. Pourtant, derrière chaque consultation se cache une opportunité manquée : celle de réfléchir 💭, d’observer 👀, d’interagir avec le monde qui nous entoure 🌍, ou juste de ne rien faire. Si l’usage du smartphone peut sembler inoffensif, voire nécessaire, il a des conséquences profondes sur notre quotidien : 🔖 Une concentration morcelée 🧠 Chaque fois que nous interrompons une tâche pour consulter notre téléphone, nous perdons en efficacité. Ce phénomène de "fracture de l’attention" peut rendre difficile le retour à la tâche initiale, réduisant ainsi notre productivité 📉. 🔖 Une perte de moments précieux 🕰️ Lorsque nous regardons notre écran, nous manquons ce qui se passe autour de nous. Un sourire échangé 😊, un beau paysage 🌄, ou une conversation enrichissante peuvent passer inaperçus lorsque nos yeux sont rivés sur notre téléphone. 🔖 Un stress accru 😟 Le flux constant de notifications et d’informations peut alimenter une forme de fatigue mentale. Chaque consultation sollicite notre cerveau, nous maintenant dans un état d’hypervigilance, ce qui peut engendrer de l’anxiété à long terme. Alors, la prochaine fois que tu seras tenté de consulter ton téléphone, arrête toi un instant 🛑. Regarde autour de toi 👁️, respire 🌬️, et profite du moment 🌟. Tu pourrais être surpris de tout ce que tu découvres en laissant l’écran de côté. Besoin d'un coup de pouce pour passer le pas, prends rendez vous 🐸 Rainette coaching #smartphone #pleineconscience #coaching

Dégonfle ton agenda 🎈 La rentrée est là, et les agendas se remplissent 🗓️. Réunions, temps d'échanges, dossiers à rendre 📑. Tu essaies de tout faire rentrer, et bim 💥, l'imprévu (qui arrive assez souvent quand même) 😅. Et là, c'est stress 😰 et joie du tetris 🎮, ou extension de l'agenda 🕓tard le soir, le week end. Une petite astuce 🧠 : Dès à présent, bloque une ou deux demi-journées dans ton agenda pour toi 🛑🧘. Et bloque-les sur plusieurs mois 📅. Pourquoi ? Tu auras sacralisé du temps pour toi 🙏. Cela te permettra d'absorber l'imprévu 🌪️, de prendre un temps pour réfléchir 🤔, pour créer 🎨. Une réunion est positionnée sur ce temps ? Si elle est capitale ⚠️, tu déplaces ta demi-journée pour toi 🔄. Si non, eh bien, tu es déjà pris 🚫 ! Besoin d'aide pour t'organiser. Prends rendez vous chez Rainette coaching. 🐸 #organisation #rentrée2024 #coaching #imprévu

La Routine, c'est boring ? Ah oui ? 🤔 Et si je te disais que ta routine te permet de libérer ta créativité ? 💡 La routine ne se limite pas à une série d'actions répétitives. ⛔ Elle représente un cadre dans lequel tu peux te libérer des distractions et des décisions mineures. Ce qui te permet de te consacrer à des activités plus créatives et productives. 🌸 Les avantages : 📌 tu as moins de micro décisions à prendre 📌 ton environnement est plus stable et prévisible, ce qui peut permettre de baisser le stress 📌 tu travailles ta persévérance. On dit qu'Albert Einstein lui-même était un grand adepte des routines. Il portait souvent les mêmes vêtements, mangeait les mêmes repas, et suivait des horaires stricts. Cette simplicité lui permettait de minimiser les distractions et de concentrer son esprit sur des problèmes scientifiques complexes. En adoptant une routine, il pouvait libérer son esprit pour explorer des idées révolutionnaires. Si tu veux instaurer une routine, je te donne quelques astuces : 🐍 identifie les tâches que tu peux routiniser 🐍 reste flexible : une routine doit être suffisamment flexible pour s'adapter aux imprévus. En conclusion, loin d'être une contrainte, la routine peut être un puissant outil pour libérer notre créativité. Je te partage quelques routines de quelques créateurs. Alors, quelle routine allez-vous adopter pour libérer votre créativité ? 🐸 Besoin d'aide pour trouver ta meilleure orga : prends rendez vous avec Rainette coaching #rentrée2024 #créativité #organisation

Qu'est ce qui est important pour toi ❓ Cette question simple en apparence peut te permettre de préparer ta rentrée. Mais pourquoi est-il si crucial de savoir ce qui est important ? 🤔 Savoir ce qui est important pour toi permet de : 🔮 mieux connaître tes valeurs. Les valeurs sont ta colonne vertébrale. Elles guident nos décisions, nos comportements et influencent la manière dont nous percevons le monde. 🔮 définir tes objectifs. En te concentrant sur ce qui est important, tu peux définir des objectifs qui te correspondent. 🔮 gérer ton temps efficacement En identifiant tes priorités, tu peux mieux répartir ton temps et ton énergie sur les aspects de ta vie qui comptent le plus. Prends le temps de réfléchir à ce qui compte vraiment pour toi. Si tu sèches sur cette question, tu peux commencer un journal de bord. En notant tous les jours ce qui tu motives, ce qui t'agace, tu vas trouver tes réponses. 💡 Besoin d'aide pour définir tes priorités ? Tu peux prendre rendez vous. 🐸 #rentrée2024 #important #coaching #organisation