体重増加

最近、2食を主食をしっかり食べると体重が増える。うつで休職して体調が悪かった時とくらべ、じわじわ４㎏増えている。元気なのはよいが、ウォーキングしても減らないのであるから、自分では食べていないつもりでもエネルギーオーバーしているのであろう。これが仕事がはじまったらどうなるか。以前よりも食べる量は増えていないのに。 （今後の予想） ・余分な間食をする時間が減る→体重減少のきっかけ ・仕事をして体・頭を使う→体重減少 ・夕食の時間が遅くなる→18-19時が19時半から20時になるので、内容次第では 増加の原因。調整が必要。 ・薬の減量→服薬している薬で体重増加が副作用になっている（そんなに顕著ではな…

昨日、就職前の懇親会に参加しました。焼き鳥をメインとした居酒屋さんです。 前日の昼食は調整ぜずにいきました。 この日は、生ビール中ジョッキ1杯、生レモンサワー１杯。焼き鳥（３－４切れ）、馬刺し（薄いの２枚）、チキン南蛮２切れ、から揚げ１個、なすのお浸し２切れ、もつ煮３口、粉末チーズがかかったサラダなどなど（まだあったが思い出せない）。 朝体重計に乗ったら、前日比で+0.85㎏でした。やはり増えている。主食は食べていないものの、揚げ物やアルコールでエネルギー量が多かったからですね。 最近、体重が生理や食べ物の内容変化で徐々に増えているので、今日は調整日にしようと思います。ウォーキングや軽い筋トレ…

腸内環境が健康に与える影響は年々注目が高まっています。腸は「第二の脳」とも呼ばれ、全身の健康に大きく関わる重要な役割を担っています。今回は、腸内環境を整えることで改善される10の身体の不調について、そのメカニズムも含めて詳しく解説します。 1. 便秘 便秘は腸内環境が乱れているサインの一つです。腸内の善玉菌が減少すると、腸の動きが鈍くなり、便が滞留しやすくなります。発酵食品や食物繊維を積極的に摂取することで、腸内の善玉菌を増やし、便通を改善することが期待できます。 2. 下痢 腸内のバランスが崩れると、悪玉菌が増殖し、下痢を引き起こすことがあります。特に過剰な脂質やアルコールの摂取、ストレスが…

身長１５７．４ｃｍ （２０２４年９月時点・小学校で計測） 体重４０ｋｇ （家で計測） 身長が高くなりたい子供のために、食事の面からサポートをしたい！ 小学校５年生、１１歳の男の子の食事記録をしています。 体重を測るタイミングは、朝起きてトイレに行ってからパジャマ姿で、と決めています。 スポーツは、小学校１年生の時から少年野球、幼稚園の年中の時からスイミングを続けています。 【２０２４年１０月（水）】 スイミング（１８：００～１９：００） 普段、スイミングは金曜日なのですが、コーチの都合で金曜日に野球の練習が入ったので、スイミングの曜日を臨時で水曜日に変更しました。 １１歳の子供の一日の食事を紹…

ブログ（レコーディングダイエット）を投稿しました。 ↓見出しを押すと「Word Press」記事へリンクします↓ 今日の一言 体重増加が止まりません。 60代、オジサンの家計簿 レコーディングダイエット 今朝の体重と体脂肪率 昨日の摂取カロリー 昨日の消費カロリー カロリー増減と体重増減の相関関係（人体実験） 過去の体重推移グラフ 過去の「FC2ブログ」です。 グラフの上まで突き抜けた今朝の体重 ランキング参加中健康ランキング参加中【公式】2024年開設ブログランキング参加中ダイエットランキング参加中節約・貯金 cosemon100.com

ブログ（レコーディングダイエット）を投稿しました。 ↓見出しを押すと「Word Press」記事へリンクします↓ 今日の一言 Amazonの「状況を確認できません」。 家計簿ブログのアイキャッチ画像について。 ハローワークの雇用保険説明会について。 60代、オジサンの家計簿 レコーディングダイエット 今朝の体重と体脂肪率 昨日の摂取カロリー 昨日の消費カロリー カロリー増減と体重増減の相関関係（人体実験） 過去の体重推移グラフ 過去の「FC2ブログ」です。 ねむの木 ランキング参加中健康ランキング参加中【公式】2024年開設ブログランキング参加中ダイエットランキング参加中節約・貯金 cosem…

毎年毎年、こわくないですか、健康診断。 何がこわいって、腹囲測定だの体重だの…測られたくないもの測られるじゃないですか。 ありがたいことにいまのところ精密検査を受けなくちゃいけないような結果が来ることはここ数年はないので（以前は乳がん疑いだの骨粗鬆症だの糖尿だのひっかかったことはありますが）、現時点でわたしがこわいところはとりあえずそこなんです。 鏡を見るたび、（横に広がったなぁ…以前と縦横の対比が絶対違う…）と感じ、職場の制服は以前よりワンサイズ大きくしてもらったはずなのにファスナーは下降しがち…（ベスト着てるから多分見つかってはいないはず）。 運動も汗をかくことも疲れることも全て嫌いなわた…

ふるさと納税の今年最後の注文を済ませました。年収がほぼ確定したので楽天のふるさと納税簡易シュミレーションではじき出した金額をもとに、気持ち少な目にバーを置いて（オーバーすると普通の寄付になってしまいますので）限度額近くまでコンプリートです。 楽天モバイル分のポイント付与限度額をオーバーしてしまいましたが、ショップ買い回りのプラスポイントもあるので良しとしました。 結局４自治体で買い回りしました。 ナッツ、干し芋、干しブドウなどで合計１１,３０００円が本日分の購入です。以前い注文した玄米はすでに到着済です。 干しブドウは大阪の河内長野市のもので一袋４０ｇが４５袋です。（６,３０００円分） 干しブ…

【仕事の話】 早く楽になりて〜〜（nikki『言葉の定価』参照） 以上です 【生活の話】 幼なじみの友人が新居（といってももう丸3ヶ月住んでいる）に泊まりに来た。幼なじみといえど小学校の校区は異なるため、家に招いたのは初めてだった。 YouTubeを流しながら刺身をつまみつつお酒を飲んでいたのだが、唐突に友人が「そういえばここ時計なくない？」と言い出した。 3ヶ月住んでいて、私は自分の家に時計がないことを一度も疑問に思わなかった。相変わらず電子レンジと炊飯器ががない家だということは前会った時に話していたのだが、時計が無いな、買わなきゃなという考えがよぎることは無かった。 刺身を食べ終わり、ゴミ…

第1章：なぜミネラルはダイエットに重要なのか？ 1-1. ミネラルの役割と代謝への影響 1-2. ミネラル不足が引き起こすダイエットの停滞 1-3. アメリカと日本におけるミネラル摂取に関する意識の変化 第2章：ダイエットに必須のミネラル1：マグネシウム 2-1. マグネシウムと代謝の関係 2-2. マグネシウムを多く含む食品と効果的な摂取方法 2-3. マグネシウム不足による体重増加のリスク 第3章：ダイエットに必須のミネラル2：亜鉛 3-1. 亜鉛とホルモンバランスの関係 3-2. 亜鉛を含む食品と簡単な摂取方法 3-3. 亜鉛不足が引き起こす太りやすさの原因 第4章：ダイエットに必須のミ…

50代の女性は、身体に大きな変化が現れる時期です。閉経やホルモンバランスの変化に伴い、さまざまな病気や不調が出やすくなります。この年代では、健康管理を怠ると生活の質が低下する可能性があります。今回は、50代女性に多い病気や不調を5つ取り上げ、それぞれの対処法について詳しく説明します。 1. 更年期障害 50代の女性にとって更年期は避けられない時期であり、ホルモンバランスの急激な変化によって様々な症状が現れます。ホットフラッシュ（のぼせ）、イライラ、不安感、倦怠感、頭痛、めまい、不眠などの症状が典型的です。個人差がありますが、これらの症状が数年間続くことがあります。 対処法 ホルモン補充療法（H…

ひるがなつです。 社会人17年目、運動不足が深刻です！！ 昨年からポジションが変わったこともありますが、 体重増加が止まりません。 かつては168センチ55キロとまるで骨と皮しかなかったような肉体でしたが、 3年間で10キロ以上増加し、現在68キロ、、、 流石にこれは身体を壊してしまうと危機感を感じ、 最近とあることを始めてみました。 1.運動不足解消に始めたこと 2.縄跳びってそんなにいいの？ 3.どんなことをやっているの？ 4.まとめ 1.運動不足解消に始めたこと 私が運動不足解消に始めたこと、 それは縄跳びです。 あの小学生が冬場になると半強制的にやらされるあの縄跳びを始めたのです。 と…

妊娠中、ぎっくり腰のような痛み…その原因と対処法を徹底解説！ はじめに 妊娠中の喜びと共に訪れる、つらい腰の痛み。特に「ぎっくり腰のような」と表現される、突然の鋭い痛みや、長引く鈍痛に悩まされている妊婦さんも多いのではないでしょうか。 この記事では、妊娠中の腰痛、特にぎっくり腰のような痛みについて、専門的な視点から詳しく解説します。原因から対処法、そして予防策まで、あなたの不安を解消し、快適な妊娠生活を送るためのヒントを多数ご紹介します。 妊娠中の腰痛、なぜ起こるの？ 妊娠中は、女性ホルモンのバランスが大きく変化し、骨盤の関節が緩むなど、身体に様々な変化が起こります。これらが原因となり、腰への…

これはもう、こんな患者の存在そのものがハラスメント 結構見かける Monster Patient モンスペ・モンペ 医療者に暴言や暴力をふるう患者・家族 「5Ｆに入院してきた酢寒森さんに要注意ね・・・ 何だか昔医薬品メーカー勤務だったらしいし、娘がモンスペなのよ・・・まあ、二人の顔見たらすぐわかるわ・・・」 Monster parent（和）モンスターペアレント 教育現場で教師に理不尽な要求をつきつける親 Silver Monster（和）シルバーモンスター モンスター化した高齢者 団塊モンスターなどとも 一覧で見てくれ！ 医師・看護師・医療関連スタッフが嫌う患者 ㉝ - 405 「かかりつけ…

こんにちは！ Tokyo 米粉 Cakes のゆるっと食事に気をつけているオーナーです。 おかげさまで3月22日の店舗開店以降、たくさんのお客様にお越しいただいており、忙しさにかまけてブログが全く更新できず・・・ 「読んでいる人はいないだろう」なんて思っていたら、店頭で「ブログ読みました！」とお声をかけてくださる方が・・・！ なんと、こんな小さな店の、端っこの方にちょこんとあるブログを見ていただけたなんて！ これは気合を入れて更新せねば！と思った次第です。 さて、少し前にInstagramでも投稿しましたが、今日はお砂糖についての私のこだわりを少しお話ししていきたいと思います。 白砂糖は悪？体…

まずこのグラフを見てほしい。 今年に入ってからの私の総コレステロールの推移である。 見事に右肩上がり。 こんまりさんだったら笑顔でこう言うだろう。 「右肩上がりのときめき感」 残念ながら全くときめかない。 3月にがんの増大に影響している可能性がグレーとのことで 女性ホルモンを補充する薬を中止した。 tamozo24.hatenablog.com その影響が半年経って出てきたようだ。 総コレステロールとは、血液中に含まれるすべてのコレステロールの量を指します。具体的には、以下の3種類のコレステロールの合計です： 1. **低密度リポ蛋白コレステロール（LDL-C）**: 「悪玉コレステロール」と…

ブログ（レコーディングダイエット）を投稿しました。 ↓見出しを押すと「Word Press」記事へリンクします↓ 今日の一言 今朝の体重増加の原因と対策 睡眠関連摂食障害（SRED）の特徴 同窓会幹事を引き受けた理由 サンプル動画の内容 60代、オジサンの家計簿 レコーディングダイエット 今朝の体重と体脂肪率 昨日の摂取カロリー 昨日の消費カロリー カロリー増減と体重増減の相関関係（人体実験） 過去の体重推移グラフ 過去の「FC2ブログ」です。 40年以上前の写真 ランキング参加中健康ランキング参加中【公式】2024年開設ブログランキング参加中ダイエットランキング参加中節約・貯金 cosemo…

便秘なのに体重減るのはなぜ？知恵袋で詳しく解説するよ：専門家視点の2500字超ブログ記事 はじめに 便秘で悩んでいる方の中には、「便秘なのに体重が減る」という経験をした方もいらっしゃるのではないでしょうか。一般的に便秘は体重増加を招くイメージがあるため、この現象は一見矛盾しているように思えます。しかし、この現象には様々な要因が考えられます。 本記事では、専門家の視点から「便秘なのに体重が減る」という現象について、その原因やメカニズムを詳しく解説します。また、読者の皆様がより深く理解できるように、表を用いて分かりやすく情報を整理し、Google検索を参考にしながら、最新の知見も取り入れていきます…

わたしは現在進行形で禁煙しており、今年の年末でまる３年になります。 それと同時に始めたことは筋力トレーニング。 元々痩せ型のわたしは、昔から体型が細身でコンプレックスでした。 痩せの大食いでした。でも、全く太らず学生時代はそれが本当に嫌で 仕方なかったのを今でも覚えています。 今回は禁煙しながら、体も鍛えて健康になり尚且つ体重増加を目的とした 方法にしました。 正直、タバコを吸っているときは小走りしたり、すこし体を動かしただけ でも息切れしたりかるい貧血ぎみになり頭くらくらしたりと、散々でした。 わたしは禁煙をはじめた日からYouTube動画で筋トレ動画を探し、とりあえず 家でできる自重トレー…