Post de Élodie FRIOT

💙𝗕𝗹𝘂𝗲 𝗠𝗼𝗻𝗱𝗮𝘆 : mythe ou réalité ? Aujourd’hui, c’est le Blue Monday, désigné comme le jour le plus déprimant de l’année. Mais d’où vient cette idée ? 🤔 Ce concept a vu le jour en 2005 lors d’une campagne publicitaire au Royaume-Uni. Selon une « formule » attribuée au psychologue Cliff Arnall, le troisième lundi de janvier serait une conjonction de plusieurs facteurs négatifs : 🌧️ La météo hivernale (froide et sombre), 💸 Les dettes des fêtes de fin d’année, 🎉 L’abandon des bonnes résolutions, 🕰️ Le temps écoulé depuis Noël, 😕 Le manque de motivation. 👉 Pourtant, cette formule est largement considérée comme non scientifique et a été créée pour des raisons purement marketing. Cliff Arnall lui-même a reconnu que cela n’avait pas de sens réel. 𝑨𝒍𝒐𝒓𝒔, 𝒑𝒐𝒖𝒓𝒒𝒖𝒐𝒊 𝒆𝒏 𝒑𝒂𝒓𝒍𝒆𝒓 ? Parce que cette période de l’année peut vraiment être un défi pour beaucoup d’entre nous. Le manque de lumière, le rythme professionnel qui reprend de plus belle, et la fatigue accumulée des fêtes peuvent peser sur le moral. 𝑳𝒂 𝒃𝒐𝒏𝒏𝒆 𝒏𝒐𝒖𝒗𝒆𝒍𝒍𝒆 ? Il existe des solutions simples pour contrer ce coup de blues : 🌞 S’exposer à la lumière naturelle pour recharger ses batteries, 💪 Bouger régulièrement, que ce soit à travers le Pilates, des étirements ou une activité physique douce, 🗓️ Se fixer des objectifs courts et réalistes pour avancer à son rythme, 🤝 Partager avec les autres : un échange bienveillant peut illuminer une journée. 𝑬𝒕 𝒔𝒊 𝒐𝒏 𝒕𝒓𝒂𝒏𝒔𝒇𝒐𝒓𝒎𝒂𝒊𝒕 𝒍𝒆 𝑩𝒍𝒖𝒆 𝑴𝒐𝒏𝒅𝒂𝒚 𝒆𝒏 𝒖𝒏𝒆 𝒐𝒑𝒑𝒐𝒓𝒕𝒖𝒏𝒊𝒕𝒆́ 𝒑𝒐𝒖𝒓 𝒑𝒓𝒆𝒏𝒅𝒓𝒆 𝒔𝒐𝒊𝒏 𝒅𝒆 𝒏𝒐𝒖𝒔 ? 👉 Quelles sont vos astuces pour combattre la morosité hivernale ? Partagez-les en commentaire ! #BlueMonday #SantéMentale #Motivation

💙Blue Monday : Mythe ou Réalité ? Et si on passait en mode #StopBlueMonday ? Le troisième lundi de janvier est souvent estampillé "Blue Monday", prétendument le jour le plus déprimant de l'année. Pourquoi ? Une pseudo-équation mêlant météo morose, dettes des fêtes, résolutions échouées et retour à la routine aurait "prouvé" qu'il s'agit du jour où notre moral atteint son point le plus bas. Mais attention : cette idée a été inventée par… une campagne publicitaire ! Oui, c'est une création marketing, imaginée en 2005 pour promouvoir des voyages, et non une vérité scientifique. 💡Alors, que faire de ce fameux Blue Monday ? C'est là que nous, en tant que sexologues cliniciens et professionnels du bien-être, avons un rôle clé à jouer. En effet, les émotions collectives façonnent nos comportements. Quand tout le monde entend "c'est le jour le plus déprimant de l'année", beaucoup y adhèrent inconsciemment. La spirale descendante est amorcée. Mais voici votre mission : renverser la vapeur ! Le Blue Monday n'est pas une fatalité ; c'est un prétexte pour agir. Alors d’aujourd’hui faisons un vrai #StopBlueMonday avec une idée originale pour marquer le coup avec nos patients 📚😎Imaginez ceci : un mini challenge de reconnection au plaisir. Pendant une semaine autour du Blue Monday, proposez à vos patients (en présentiel ou en ligne) une expérience immersive autour des 5 sens, pour briser la monotonie et raviver la flamme en eux. Voici un exemple de programme ➡️Jour 1 : Se reconnecter au toucher Proposez-leur un exercice simple : prendre un moment pour redécouvrir les sensations sur leur peau, seul ou avec leur partenaire. Une huile de massage, une couverture douce, un bain chaud… Le toucher est un pont puissant vers le bien-être. ➡️Jour 2 : Le pouvoir de l'odorat Invitez-les à explorer des huiles essentielles ou à revisiter des odeurs qui évoquent des souvenirs heureux. L'odorat active des zones cérébrales liées aux émotions. ➡️Jour 3 : Le plaisir gustatif Demandez-leur de déguster lentement un aliment qu’ils aiment, sans distraction. Le chocolat noir, une orange juteuse, ou un thé parfumé peuvent devenir des moments méditatifs. ➡️Jour 4 : Musique et mouvement Encouragez vos patients à danser ou à écouter une playlist qui les émeut. La musique et le mouvement sont des clés pour libérer des émotions bloquées. ➡️Jour 5 : La visualisation Guidez-les pour imaginer: une journée idéale, pleine de joie et de désir. Où sont-ils ? Que font-ils ? Avec qui ? Vous êtes les architectes du plaisir dans la vie de vos patients. En intégrant ce genre d'initiatives dans votre pratique, vous devenez des agents du changement, capables de casser les schémas collectifs limitants et d'en créer de nouveaux, inspirants. Blue Monday n'est qu'une excuse. Prenons ce mythe et transformons-le en une révolution positive pour nous-mêmes et nos patients. Alors, prêt.e.s à dire #StopBlueMonday ?

Blue Monday... Jour le plus déprimant de l’année ? Ou pas ! Mais, d’où ça vient exactement ? 📖 Petit retour en 2005 C’est l’agence de voyage britannique Sky Travel qui a lancé cette idée dans une campagne publicitaire. Leur "théorie" ? Une équation mêlant météo grise, dettes accumulées après les fêtes, éloignement des prochaines vacances et résolutions déjà abandonnées. Résultat : le troisième lundi de janvier serait le plus morose. Ce calcul n’a rien de scientifique, mais il a été relayé par les médias et adopté par les marques à coups de campagnes bien ficelées. 📣 En communication, le Blue Monday, c’est une leçon. Ce phénomène montre à quel point une idée bien marketée peut devenir virale et s’installer dans nos imaginaires collectifs. 🌟 Et si ce lundi n’était pas si "blue" ? Légende ou pas, c’est une belle excuse pour prendre soin de soi. Voici 5 astuces simples pour illuminer votre journée : 1️⃣ Se faire plaisir : offrez-vous un bon bouquin, un carré de chocolat ou une playlist énergisante. Rien de mieux pour se chouchouter un peu. 2️⃣ Créer du lien : prenez un café avec un collègue ou déjeunez avec un proche. Parce qu’un bon moment partagé, c’est essentiel. 3️⃣ S’exposer à la lumière : même s’il fait froid, sortez quelques minutes ou testez la luminothérapie. La lumière booste l’énergie ! 4️⃣ Bouger : une promenade, un peu de sport ou des étirements suffisent à libérer des endorphines et à chasser les idées grises. 5️⃣ Voir le positif : notez trois petites choses qui vous auront fait sourire aujourd’hui : un geste, une musique, un message. Alors, ce lundi, on déprime… ou on décide d’en faire une belle journée ? 😉 Moi, j'ai choisi mon camp !

👀 Saviez-vous que le concept du Blue Monday était à l’origine un coup marketing ? Le « jour le plus déprimant de l’année » n’a en réalité aucun fondement scientifique. Cependant, pour beaucoup d’entre nous, les jours sombres de l’hiver sont une période éprouvante. Chez IDEWE, nous considérons le Blue Monday comme une occasion de créer de la positivité et des liens. Sortez dès aujourd’hui de la déprime hivernale grâce à ces conseils : ✅ Faites quelque chose qui vous procure de l’énergie : faites une promenade, prenez du temps pour vous, etc. ✅ Établissez des liens avec les autres : créez une journée de travail conviviale avec vos collègues. ✅ Concentrez-vous sur le positif : à la fin de la journée, écrivez trois choses dont vous êtes reconnaissant(e). 👉 Comment transformez-vous le Blue Monday en une journée agréable du mois de janvier ? Partagez vos conseils et inspirez les autres ! #BlueMonday #IDEWE #noussommesIDEWE #positivite #bienetremental

Et si le Blue 🔵🦋🥶💙🥏🟦🔷📘🖌️🐟🦕Monday était ce que l’on décide d’en faire ? Qui a décidé qu’on devait se sentir déprimés aujourd’hui ? Une agence de com. Oui, le Blue Monday est une pure invention marketing pour nous vendre du rêve… ou des vacances en plein creux du mois de janvier… Ce lundi n’est pas plus triste qu’un autre. Il est ce qu’on décide d’en faire. ➡ Un lundi pour oser : envoyer ce message qu’on retarde, lancer ce projet qui nous anime, ou s’offrir un moment rien qu’à soi. ➡ Ou un lundi pour choisir : refuser les injonctions à la morosité et voir l’hiver comme une saison essentielle, un temps de pause, de réflexion et de préparation à ce qui vient. ➡ Ou un lundi propice à l’introspection pour ceux qui le souhaitent au cours duquel, évidemment, on pourrait laisser libre court à sa tristesse ou sa mélancolie. Bref, chacun en fait ce qu’il en veut de ce lundi. Je vois pour ma part ce bleu comme la couleur de la sérénité, de l’océan, du ciel immense des possibles. Et vous ? #StopBlueMonday #ReverseMonday #UnHorizonDePossibles

C'est le Blue Monday aujourd’hui, Virginie. C’est sensé être la journée la plus déprimante de l’année… Ça vaudrait pas une prime pour le moral, non ? Ou des massages au bureau ? C’est pas une obligation légale, ça ? Ah, le fameux Blue Monday, ce concept marketing qui revient chaque année comme la grippe en open space 😊 Selon cette ‘théorie’, on aurait tous un petit coup de mou aujourd’hui à cause d’un mélange de facteurs : météo grise, fin des fêtes, et soldes du compte en banque en négatif (merci les soldes!) Rien à voir avec le Code du travail! Mais pour répondre à la question, il n’y a aucune obligation légale d’organiser une séance de relaxation pour compenser une prétendue journée de déprime collective. Ce qui est obligatoire et c'est toute l'année, c'est de prévenir les risques psychosociaux et de garantir des conditions de travail respectueuses de la santé mentale des salariés😉. Ça, ce n’est pas négociable! Enfin si, c'est l'un des sujets de négociation en entreprise mais ça sera un autre sujet de post parce que je n'avais déjà pas prévu celui-là (team j'écris sans IA mais selon l'Inspiration d'Aujourd'hui 😁 ) Des idées d'action pour le bien-être au travail, je peux t'en citer pleins, de la gratuite (un bonjour le matin, c'est simple, efficace et ca ne remettra pas en cause le budget RH 2025!), une petit point équipe avec un café pour échanger, ou mieux encore un team-building d'une semaine au soleil 🏖️ (mais là on est sur un autre level côté budget 💶 ) Et au-delà des actions, c'est tout une culture d'entreprise, une approche centrée sur le bien-être au travail, qui va du matériel ergonomique au mode de management en passant par des politiques RH de reconnaissance! C'est donc une vraie philosophie d'entreprise, pas un simple coup marketing une fois dans l'année! Alors, une prime pour lutter contre la morosité ? Pourquoi pas. Mais à ce moment-là, je suggère aussi un bonus pour les réunions Teams interminables. 😅 Allez, courage, il ne reste que 365 jours avant le prochain Blue Monday ! Et vous, dans vos entreprises, on combat le Blue Monday avec des initiatives sympas ? Partagez vos idées dans les commentaires ! 💬

Blue Monday, le jour le plus déprimant de l’année, vraiment ? #SantéMentale Le lundi 20 janvier 2025, 3ème lundi de janvier, serait selon certains le jour le plus déprimant de l’année. Cette date serait déterminée par une formule mathématique complexe prenant en compte divers facteurs : – le froid hivernal et le manque de luminosité naturelle – les difficultés financières post-fêtes – l’abandon des bonnes résolutions du Nouvel An – le manque de motivation et la fatigue Il symboliserait un pic de dépression collective, comme si tout le monde ressentait simultanément un « blues » ce jour-là. En réalité, le Blue Monday est un concept marketing inventé en 2005 par le psychologue britannique Cliff Arnall pour la chaîne de voyage Sky Travel*. Il s’agit d’une pure opération publicitaire sans aucune base scientifique, conçue pour inciter les gens à réserver des vacances pour “combattre” cette déprime. Si aujourd’hui cette journée du Blue Monday est rarement prise au premier degré, elle est encore parfois utilisée à des fins commerciales et souvent considérée comme une occasion de sensibiliser aux problèmes de santé mentale comme la dépression saisonnière et de réfléchir aux stratégies pour contrer la déprime. Puisque la santé mentale est la grande cause nationale en 2025, saisissons-nous de cette journée pas seulement pour chercher des rustines à coller sur notre mal-être, des astuces anti-déprime ou des activités réconfortantes, mais surtout pour continuer à revendiquer avec force de vrais moyens pour la santé mentale, des personnels comme des enfants et des jeunes. L’UNSA Éducation considère la santé dans sa définition globale de bien-être qui rassemble les dimensions physiques, psychiques, sociales et environnementales. Nous militons pour le développement de la promotion de la santé comme processus permettant à chacun de contrôler sa propre santé et d’améliorer celle-ci. Cela nécessite un plan spécifique permettant de développer l’attractivité, au sein de l’Éducation nationale, de l’enseignement agricole et de l’Enseignement Supérieur des métiers notamment d’infirmières, infirmiers, de médecins, et de psychologues ainsi que le recrutement à la hauteur des besoins. La Fédération affirme l’urgence d’une politique sociale et de santé au bénéfice des enfants et des jeunes dont l’accès facilité aux soins psychologiques. Hasard du calendrier en cette année 2025… le Blue Monday est vraiment un jour marqué par un événement inquiétant, voire déprimant… https://lnkd.in/eEEipCax

Pas le moral aujourd’hui ? Pas étonnant, c’est le Blue Monday ! Enfin… Vous le savez probablement déjà, le Blue Monday est une invention marketing. Pour autant, il faut bien l’avouer : hormis l’excitation d’une nouvelle année qui commence, ce mois de janvier n’est pas très réjouissant. Les festivités sont derrière nous, il fait un froid de 🦆, une carotte géante va reprendre les pouvoirs aux Etats-Unis, et les autres actus donnent envie d’engloutir une tablette de chocolat entière. Je profite donc de cette journée pour partager mes 5 astuces pour retrouver la banane (ou devrais-je dire l'ananas ?) en cas de coup de blues : 1️⃣ Réserver au moins 30 minutes par jour à faire un truc que j’aime (jouer du piano, chanter, lire, …)  2️⃣ Marcher. Oui, il fait froid, mais c’est vivifiant. Et surtout, qu’est-ce que je me sens mieux après avoir pris l’air ! 20 minutes suffisent. Alors, on enfile le kit écharpe-bonnet-gants et on va faire rosir ses petites joues. 3️⃣ Passer du temps avec celles et ceux que j’aime. 4️⃣ Prendre mon temps. Pendant les beaux jours, je veux à tout prix profiter du soleil. Résultat ? Mes journées sont bien remplies. L'hiver, j'en profite pour ralentir. 5️⃣ Préparer mes escapades pour les beaux jours. Rien de plus motivant que de se projeter sur les randonnées, les voyages à vélo ou les rail-trips à venir ! Et vous, c’est quoi vos astuces anti-déprime de l’hiver ? PS : attention, ce post n’est pas une injonction à être heureux.se. C’est OK de ne pas être OK. Prenez soin de vous. Crédit photo : Lisa Fotios

C’est le jour le plus déprimant de l’année. Oui oui, ça a même un nom : le Blue Monday. Je vous refais ça rapidement : c’est en fait un concept purement marketing théorisé par une agence de voyage en 2005 pour... vendre plus de voyages ! Bref, j’ai eu du mal en ce début d’année perso. Et quand le moral chute, la première réaction est souvent une grosse remise en question. Pas de panique. La période post-fêtes joue un rôle énorme dans cette situation de blues. Avec décembre et ses moments de motivation, on était au top. Et puis janvier arrive, et là … c'est le grand vide. Du coup, nos énergies passent au second plan. Logique : la réalité reprend ses droits. 💔 Nous n’avons toujours pas fait notre plan d’actions pour le développement de l’agence en 2025 💔 Je ne sais absolument pas où je vais et je me laisse simplement porter par la vague de travail, les heures qui défilent sans que je ne contrôle rien, et des semaines de 9j/7j au lieu de 5j/7j 💔 Je ne sors pas de chez moi et j’ai développé de l’anxiété dans les transports en commun, ce qui m'empêche catégoriquement de prendre le métro (c’est super pratique le vélo quand il fait -4° et que je ne suis absolument pas équipée pour ça, étant donné que je ne fais JAMAIS de vélo, mdr) Mais j'ai quelques trucs qui sauvent un peu les meubles et qui pourraient peut-être vous aider si vous ressentez cette sensation de "salle d'attente de votre vie" en ce début d'année ; 1️⃣ Continuez à avancer, mais plus lentement si vous le pouvez. Ne baissez pas les bras. 2️⃣ Profitez-en pour tester de nouveaux formats de vie et laissez parler votre créativité. Un truc tout bête, mais j’ai remis un réveil, parce que pour moi, il devenait trop difficile de me lever le matin. Et pas 10 minutes avant de commencer à bosser hein, mais bien 2 bonnes heures pour me laisser le temps de profiter de ma matinée. 3️⃣ Je cuisine et je filme des vidéos. J’adore ça et ça me permet de faire une vraie pause dans la journée (à défaut d’avoir la motivation de sortir prendre l’air même si ce n’est pas l’idéal). Et vous, qu’est-ce qui vous aide à rester debout en ce moment ? ----------------------------- Je suis Julie Lamquembe, cofondatrice de l’agence Amen.

[W = (D-d)] x TQ : M x Na. C’est quoi ce charabia ? 🤔 👉 Une formule mathématique qui serait à l’origine… du Blue Monday, le jour censé être le plus déprimant de l’année. On en entend souvent parler, mais ça vient d’où au juste ? W pour weather (la météo) D-d pour les dépenses des fêtes T pour le temps écoulé depuis Noël Q pour les résolutions de début d’année M pour la motivation Na pour le besoin d’agir 🎯 En gros, ça mélange tout ce qui pourrait nous miner le moral après les fêtes. Mais soyons clairs : cette formule n’a rien de scientifique ! Chaque facteur dépend de nous : ☀️ La météo ? Ça dépend où on vit. 💸 Les dépenses ? Si on ne fête pas Noël, zéro impact ! 💪 La motivation ? Elle fluctue selon chacun. Fun fact : Le Blue Monday viendrait en réalité d’une campagne marketing pour… vendre des voyages. ✈️ Quand on déprime, on est plus tenté de s’échapper au soleil 🌴 ! Pas de lien direct avec l’entrepreneuriat, mais c’est un sujet dont on parle beaucoup en ce moment, et j’étais curieuse d’en connaître l’origine. Alors voilà, je partage ! 😊 Et toi, que penses-tu de cette « tradition » ? 👀 ✨ HAPPY MONDAY ! ✨ #bluemonday #motivation #bienetre #curiosite #marketingdigital #voyages #moral #entrepreneuriat #hivernation #psychologie #reseauxsociaux #developpementpersonnel #hiver