Post de PULSO FRANCE

☀️ Les conseils sommeil du mois d’août Le mois d’août a débuté, les départs en vacances aussi ! Mais attention : une étude de l'assurance prévention révèle qu'une nuit trop courte multiplie par six le risque d'accident sur la route. Des scientifiques ont analysé le sommeil de 25 volontaires, partagés entre nuits normales (7h17) et nuits très courtes (4h). Résultat : 25% des sujets ont eu un accident après une nuit écourtée et 67% ont eu des pertes de vigilance. Avant le trajet : ✅ Partez reposé, le moins stressé possible ✅ Organisez-vous au maximum à l'avance Pendant le trajet : ✅ Vous avez les yeux qui piquent, les paupières lourdes, le regard fixe, les membres qui s'engourdissent ou des difficultés à trouver une position confortable ? Arrêtez-vous au moins 20 minutes ✅ Faites des micro-sieste régulièrement, si besoin mettez un réveil (10 ou 15 minutes suffisent) ✅ Relayez-vous ! Source 👉 https://bit.ly/43XHFrn

📆 Et oui, nous y sommes... Pour la plupart, les vacances sont terminées, la fin de l'été approche : c'est la rentrée ! Nous le savons, la rentrée de septembre est souvent synonyme de retour à la routine après des vacances bien méritées. Le retour au bureau peut être compliqué parfois, ainsi pour une reprise en douceur, il est essentiel de prendre soin de votre santé et de votre bien-être ! 👉 The Corporate Gym & Wellbeing vous partage 5 conseils pour une transition équilibrée et revitalisante ! #bienetreautravail #santé #QVT

🐾⏱ QUELQUES CONSEILS POUR BIEN REUSSIR LE PASSAGE A L'HEURE D'HIVER DE NOS LOULOUS ⏱🐾 Le passage à l'heure d'hiver peut être un peu déroutant pour nos animaux de compagnie, car ils ne comprennent pas que l'heure a changé. Leur horloge biologique reste la même, ce qui signifie qu'ils continueront à suivre leur routine habituelle, que ce soit pour les repas, les sorties ou les moments de jeu. Voici quelques conseils pour les aider à s'adapter à ce changement : 1. Transition progressive Commencez à modifier les horaires de quelques minutes chaque jour, en décalant les heures des repas, des promenades et des moments de jeu. Cela permettra à votre poilu de s'habituer progressivement à la nouvelle routine. 2. Maintenez la cohérence Essayez de garder une certaine régularité dans le rythme des activités quotidiennes de votre compagnon à 4 pattes. Cela l'aidera à se sentir en sécurité et à comprendre que, même si l'heure a changé, sa routine reste la même. 3. Surveillez son comportement Soyez attentif aux signes de stress ou d'anxiété chez votre loulou. Si vous remarquez qu'il est particulièrement agité, offrez-lui plus de réconfort et d'attention pendant cette période. 4. Créez un environnement apaisant Assurez-vous qu’il a un endroit confortable et calme où il peut se retirer s'il se sent perturbé. Des jouets ou des couvertures familiers peuvent également aider à le rassurer. 5. Soyez patient Chaque animal est unique et peut réagir différemment au changement d'heure. Soyez patient et donnez-lui le temps nécessaire pour s'adapter. 6. Renforcez les bonnes habitudes Utilisez des récompenses pour l’encourager à s’adapter à la nouvelle routine. Cela peut être sous forme de friandises ou de caresses lorsqu'il s'adapte bien aux nouveaux horaires. En suivant ces conseils, nous pourrons aider nos animaux à mieux vivre les changements d’heure tout en préservant leur bien-être.

🔎 L'été : Une période de calme pour se ressourcer ☀️ Le mois d'août est souvent synonyme de pause dans mon activité de relectrice-correctrice et audiotypiste. Avec la trêve estivale et de nombreuses entreprises en vacances, les missions se font rares. Mais cette accalmie a aussi ses avantages. C'est une occasion de faire un bilan de l'année écoulée, d'analyser les projets réalisés et de me préparer pour la rentrée. Ce temps de pause me permet de me ressourcer, de recharger les batteries et d'aborder les futurs projets avec un esprit clair et reposé. Même si l'activité professionnelle ralentit, je reste disponible pour les missions urgentes ou de dernière minute. Ce calme me permet également de me concentrer sur des aspects personnels ou administratifs souvent mis de côté le reste de l'année. Ainsi, quand septembre arrive, je suis prête à reprendre le rythme avec énergie et motivation, en apportant à mes clients la même rigueur et le même engagement que d'habitude. Et vous, comment gérez-vous ce temps de pause estivale ? Dites-le moi en commentaire. Je vous lirai avec plaisir... j'ai l'temps ! 😎 #EnModeVacances #Relecture #Correction #Audiotypie #TrêveEstivale #Télétravail

#Vacances - Les vacances offrent une occasion unique de privilégier de saines habitudes de sommeil et de ressourcer votre corps et votre esprit.  Pour les personnes souffrant d’apnée du sommeil, maintenir une routine de sommeil constante pendant les vacances peut être crucial pour gérer efficacement leur état. Pour ceux qui utilisent une thérapie par pression positive continue (PPC), le maintien d’un horaire de sommeil cohérent peut être crucial. 😴 Le traitement par PPC aide à maintenir les voies respiratoires ouvertes pendant le sommeil, réduisant ainsi les interruptions respiratoires et améliorant la qualité globale du sommeil. Il est essentiel que les personnes souffrant d'apnée du sommeil adhèrent à leur traitement PPC même pendant les vacances afin de garantir une assistance respiratoire optimale tout au long de la nuit. 🌙 Pendant les vacances profitez d'une pause réparatrice loin du stress de la vie quotidienne. #SAS #apnée #sommeil 

"La productivité n'est pas l'art de faire des choses, mais de faire avancer les choses." Ce proverbe souligne l'importance de la qualité par rapport à la quantité, surtout lorsqu'il s'agit de passer un weekend productif. Plutôt que de remplir chaque minute avec des tâches, il est essentiel de se concentrer sur des activités qui nous rapprochent de nos objectifs à long terme. Un weekend productif pourrait donc impliquer de la planification stratégique, de l'apprentissage, ou même du repos nécessaire pour recharger les batteries et maintenir une performance optimale tout au long de la semaine qui s'annonce. Contactez notre service pour profiter pleinement de vos Weekends !! Tél : 673-031-221(WhatsApp)/699-892-612 ou Email : eluservices2@gmail.com #Ecole #Propreté #Hygiène #Promotion #10% #Enmoins

En ce jour de reprise, quelques petits conseils à faire en conscience: 💓 faites votre cohérence cardiaque ( 5 minutes) 🥝 prenez un bon petit déjeuner en conscience, avec plaisir ⏳ prenez le temps de vous préparer ( douche avec ancrage, par exemple) en projetant tout le positif pour cette nouvelle journée Et vous êtes prêt à : ✅ aller en contact avec vos collègues : discuter autour d'un thé , réunion pour reprise ensemble,... ✅organiser votre journée en fonction des priorités : lisez vos mails en les triant, ... ✅retrouver votre lieu de travail en y apportant un nouvel objet-ressource lié à vos vacances : une belle pierre ramassée lors d'une randonnée, un objet acheté pendant vos vacances,... ✅ prévoir des moments de pauses pour vous donner de l'énergie : boire, marcher, ... Belle journée positive de reprise !!!! 🌞

A toutes celles qui aspirent à voir la pause estivale arriver pour se recentrer sur elles... Je vous propose un test de personnalité ludique et profond pour vous accompagner à faire un point avec vous-mêmes :) Voici le lien, bon moment avec vous ! https://lnkd.in/dXpi6zqG

Vous est-il déjà arrivé d’être malade une fois en vacances ? => Et si cela n’était pas un hasard ? C’est ce qu’ont démontré des chercheurs il y a une vingtaine d’années. Ils ont appelé ça : la « maladie des loisirs ». Décryptage : • Le stress lié à la surcharge de travail nous « protège » temporairement des maladies • Une fois la pression (et les hormones liées au stress) retombée, le système immunitaire s’affaiblit • Et au début des vacances, voilà les premiers symptômes qui pointent le bout de leur nez. Le stress est un faux ami ! Il ne nous protège que faussement et temporairement. Maintenant que l’on sait cela, que peut-on faire ? Idéalement : - Être plus attentif•ve à sa charge de travail durant l’année - S’autoriser des pauses intermédiaires, de quelques minutes, à quelques heures entre deux périodes de congés - Prendre soin, quand c’est possible, de son sommeil - Lisser la charge de travail pour éviter les pics entre stress et repos qui fragilisent notre équilibre Et vous, avez-vous déjà connu ça ou bien êtes-vous passé•e entre les mailles de la maladie des loisirs ? 📸 Sur la route des vacances entre deux trains 🌿

🌞 Bonnes vacances à tous ! 🌞 C'est le moment idéal pour prendre une pause, se ressourcer et se recentrer. N'oubliez pas de prendre soin de vous, de vous reposer et de préserver votre santé mentale. Ce temps de repos est précieux pour revenir encore plus fort ! Et surtout : croyez en vous et en vos projets. Les vacances sont aussi l'occasion de rêver et de préparer de belles choses pour la rentrée. Profitez bien et rechargez vos batteries ! 🚀