Brain Balance Instituut

Roze ziekteverzuim, of presenteïsme, is een fenomeen waarbij werknemers wel aanwezig zijn op het werk, maar door fysieke of mentale disbalans niet volledig functioneren. Het kan voor werkgevers dan ook een onzichtbare kostenpost zijn, omdat de productiviteit daalt. Lees verder op onze website. 📲 Link in bio > artikelen > Wat is roze ziekteverzuim? In het artikel lees je alles over roze ziekteverzuim en natuurlijk ook hoe je het kunt voorkomen of verhelpen. Wij doen er graag alles aan om samen met jou, jouw ideale werkbalans weer terug te vinden als werknemer én als werkgever. Beloofd. 🤍 #vitaliteit #ziekteverzuim #gezondheid #burnout #veerkracht #stress #coaching #gripopstress #burnoutpreventie #burnoutvoorkomen #stresspreventie #uitvalverminderen #productiviteit #hr #gezondewerknemers #arbodienst #duurzameinzetbaarheid #brainbalanceinstituut #brainbalance

🖐️ 5 tips om een tegenslag te voelen en erkennen! 1. Sta stil bij je gevoelens | Neem de tijd om je emoties te herkennen en te voelen zonder ze te onderdrukken of te negeren. 2. Praat erover | Deel je ervaring met een vriend, familielid of therapeut. Het verwoorden van je gedachten en gevoelens helpt je om ze beter te begrijpen en te verwerken. 3. Reflecteer op de situatie | Schrijf in je journal of dagboek over wat er is gebeurd en hoe je je erbij voelt. Door te reflecteren op wat er is gebeurd, kun je het in de toekomst eventueel anders aanpakken. 4. Wees lief voor jezelf | Wees niet te hard voor jezelf en erken dat het oké is om fouten te maken en tegenslagen te ervaren. Zelfcompassie helpt om de pijn te verzachten en jezelf weer op te laden. 5. Zoek afleiding en ontspanning | Doe activiteiten die je leuk vindt en die je helpen om je gedachten even te verzetten, zoals sporten, lezen of creatief bezig zijn. Als je ontspannen bent, kun je dingen makkelijker in een nieuw perspectief zetten. ❌ Worstel jij dagelijks met het blijven hangen in tegenslagen? Als je merkt dat dit een patroon is geworden, is het belangrijk om je bewust te worden van deze patronen. ✅ Een goede tip is om je denk- en gedragspatronen te onderzoeken. Zo kun je werken naar structurele veranderingen. Dit kan bijvoorbeeld door het bijhouden van een dagboek om triggers en terugkerende gedachten te identificeren, en door te werken met een coach of therapeut die je kan helpen om nieuwe, gezondere copingstrategieën en programmeringen te ontwikkelen. #positiviteit #positiefdenken #mindset #coaching #gedachten #gevoelens #gedrag #zelfzorg #mentaalwelzijn #mentaalsterk #tegenslagen #brainbalanceinstituut

Het emotiewiel is een fijn, visueel hulpmiddel dat de complexiteit van menselijke emoties overzichtelijk maakt. Het model benadrukt dat emoties niet op zichzelf staan, maar onderling verbonden zijn en kunnen evolueren naar complexere gevoelens. Het is interessant om te zien dat boosheid bijvoorbeeld kan leiden tot afwezigheid, maar ook tot frustratie of sarcasme. Het emotiewiel kan je heel goed helpen om je emoties beter te begrijpen en te communiceren. En dat is onwijs belangrijk voor emotioneel welzijn en diepgaande relaties met jezelf en anderen. #emotieregulatie #emotie #brainbalance

Het is duidelijk: opblijfwraak kan een sluipend probleem zijn met grote gevolgen voor zowel je fysieke als mentale gezondheid. Maar hoe pak je dit nu écht aan? Want natuurlijk, de oplossingen zoals een donkere kamer en het vermijden van blauw licht zijn een goed begin, maar niet voldoende. Je blijft dan aan de oppervlakte. De echte oplossing ligt dieper. 👇 Het gaat erom hoe je je dag indeelt en vooral hoe je je voelt tijdens de dag. Krijg je energie van wat je doet? Voel je controle over je eigen tijd? Het draait om bewustwording en zelfontplooiing. Om het leven leiden waar je écht naar verlangt. Want als je overdag al voldoening en plezier ervaart, heb je ’s avonds helemaal geen behoefte meer om wraak te nemen op je tijd. Dus wat is dan dat laagje dieper? Het gaat om het transformeren van je programmeringen in je onderbewustzijn, die bepalen hoe jij de wereld en jezelf ervaart. Die bepalen hoe jij je voelt, gedraagt en wat je denkt. En wanneer je deze lagen aanpakt, zul je zien dat opblijfwraak niet meer nodig is én ook andere belemmeringen in je leven worden opgelost. Ben je benieuwd hoe jij dat geweldige leven kunt creëren voor jezelf? Neem dan contact met ons op voor een gratis adviesgesprek. #slaap #vermoeidheid

Breinkennis is niet voor niets één van de zeven Brain Balance pijlers. In dit geval zeggen we dan ook: "Kennis is macht!" Macht over je belemmerende gewoontes en het herprogrammeren van je brein, waardoor je nieuwe gewoontes ontwikkelt die voor je werken. Als je namelijk niet weet waarom je iets doet of hoe je het duurzaam kan veranderen, houd je het vaak niet lang vol. Maar weet je nou waarom het goed voor je is, ben je meer geneigd om dit door te zetten. 🎧 Heb jij nog leuke lees- of luistertips voor meer breinkennis deze zomer? 👇 Deel ze in de reacties. #podcast #boeken #leestips

Welke tip wil jij aan anderen meegeven? Deel jouw tip in de comments. 🧠💪🏼 #mentalegezondheid

Je grenzen aangeven en je behoeften uitspreken is een kunst die velen lastig vinden, maar het is essentieel om je energie hoog te houden. Vraag jij je af hoe je jouw grenzen kunt herkennen en aangeven zonder angst voor afwijzing of conflict? We hebben 6 praktische tips en technieken om jouw eigen ruimte in te leren nemen. #grenzenaangeven #artikel

Ruim 1 op de 3 volwassenen wil gezonder eten. Toch blijkt dit een uitdaging voor veel mensen. Wat daarbij opvallend is, is dat ruim de helft aangeeft het vooral lastig te vinden om ongezond eten te laten staan als anderen dit ook niet doen. Mensen die gezonder willen eten, vinden het namelijk moeilijk om ‘nee’ te zeggen tegen ongezond eten als zij met anderen zijn die ongezonde dingen eten. Ook ongezond eten laten staan bij stress of haast wordt als lastig ervaren. Hoe zit het eigenlijk met de voeding opties bij jou op werk?

Zo ga je wél preventief aan de slag ⤵️ 1. Gebrek aan bewustzijn: Doe dagelijks mindfulnessoefeningen om je bewustzijn te vergroten over jouw gedachten, gevoelens en gedrag. 2. Energiebehoud van het brein: Maak kleine veranderingen in je dagelijkse routine om je brein te trainen om zich aan te passen aan nieuwe situaties en veranderingen te omarmen. 3. Geen verantwoordelijkheid pakken: Neem elke dag bewust de tijd om jezelf af te vragen hoe jijzelf kunt bijdragen aan het verbeteren van jouw situatie, hoe klein de stap ook is. 4. Perfectionisme en angst voor falen: Onderzoek je diepgewortelde overtuigingen en programmeringen die ten grondslag liggen aan jouw perfectionisme. Reflecteer op waar deze overtuigingen vandaan komen en hoe ze jou vandaag de dag belemmeren. Werk vervolgens aan het herkaderen van deze overtuigingen en geef jezelf toestemming om fouten te maken en te groeien. 5. Comfortzone: Daag jezelf regelmatig uit door nieuwe activiteiten uit te proberen of bestaande gewoonten te doorbreken. Groei vindt plaats buiten je comfortzone. Wat ga jij vandaag al doen? Laat het weten in de reacties. 💪🏼 #mentalegezondheid #mentalhealth

Zo is het ook met jouw fysieke én mentale gezondheid. Veel mensen wachten tot hun energieniveau en mentale gezondheid op een dieptepunt zijn, voordat ze actie ondernemen. Maar net als bij jouw spaarrekening is het zoveel krachtiger om preventief te handelen en te investeren in jezelf, nog vóórdat je in het rood staat en de teller op 0 slaat. Dus, wanneer begin jij met investeren in je eigen gezondheid? Nú of als het eigenlijk al te laat is? De kracht van preventief voor jezelf zorgen. Ontdek onze diverse opleidingen, trainingen, sessies en coaching op https://lnkd.in/dDJNdm8h. #mentalegezondheid #burnout #preventief