Relate

Bugün 10 Ekim Mental Sağlık Günü. Bu yılın 10 Ekim teması ise İş Yerinde Mental Sağlık. Mental sağlığımızı bireysel olarak nasıl koruyabileceğimiz ile ilgili stratejiler birçok yerde konuşulsa da kurumsal hayatın mental sağlığımıza nasıl iyi gelebileceğine daha az odaklanıyoruz. Halbuki zamanımızın önemli bir kısmını geçirdiğimiz çalışma hayatımızın mental sağlığımız üzerindeki etkisi yadsınamaz. İş yerinde bizi besleyen ilişkiler kurduğumuzda, bize anlamlı gelen görevlerde yer aldığımızda ve özel hayatımızı koruyabildiğimizde hayat kalitemiz artıyor. Tam da bu sebeple bugüne özel "İş-Özel Hayat Döngüsünde Mental Sağlığımızı Korumak" adlı rehberimizi hazırladık. Şirketlere ve bireylere özel olmak üzere iki ayrı bölüme ayırdığımız bu rehberde hem şirketlerin çalışanlarının mental sağlığını desteklemek adına yapabileceklerini hem de bireysel olarak iş - özel hayat dengesini kurmak adına yapabileceklerimizi ele aldık. Ayrıca rehberde Chippin CMO’su Çigdem Altun Akgün ve Bayer Tarım Ürünleri İletişim İş Ortağı / G4A Program Yöneticisi Melis Soylu ile yapılan iki özel röportaja da erişebilirsiniz. Merak edenleri linke bekliyoruz! ⬇️ https://lnkd.in/gnW3ZFJD

Atatürk'ün önderliğinde kurulan bağımsız Türkiye Cumhuriyeti'nin 101. yılı kutlu olsun! Başta Ulu Önderimiz Gazi Mustafa Kemal Atatürk olmak üzere bu mücadelede yer alan atalarımızı, şehitlerimizi sevgi, saygı ve minnetle anıyoruz. Relate ekibi olarak bilimle, özgürlükle ve barışla ilerlediğimiz nice bayramlarımız olmasını diliyoruz.

Zorlayıcı bir gündemin içinde anı yaşayarak hayatımıza devam etmek mümkün mü? 🪷 İyi Hissettiren Bülten'imizde bu hafta, şimdiki anın değerine odaklanmak ve mindfulness ile hayatımıza küçük mutluluklar eklemenin yollarını inceliyoruz. 🔍 Günlük hayatın akışında kendimize alan açmak ve çevremizdekilerle daha derin bağlar kurmak hakkında önerilere göz atın. 💫

Toplu taşımada yolculuk yapmak genellikle zaman kaybı gibi görünebiliyor ancak bu monotonlaşan zaman dilimini kendimizi geliştirme ve zihinsel olarak yenilenme fırsatına dönüştürebiliriz. Günlük yolculuklarımızı daha verimli ve keyifli hâle getirmek için küçük aktivitelerle hem zihnimizi canlandırabilir hem de stres seviyemizi azaltabiliriz. Size önerdiğimiz basit aktiviteler sayesinde rutin bir yolculuğu, farkındalık dolu bir zaman dilimine dönüştürebilirsiniz. 👇

Zor günlerde hem kendimize hem de sevdiklerimize destek olmanın önemi büyük. 🌿 Peki bu süreçte ruh sağlığımızı koruyabilmek adına neler yapabiliriz? Rutinlerimize bağlı kalmak, olumlu eylemlerde bulunmak ve kendimize şefkat göstermek zor zamanların üstesinden gelmemizi kolaylaştırıyor. 🌟 Bu bültenimizde psikolojik dayanıklılığımızı artıracak stratejileri sizin için derledik. 👇 #MentalSağlık #ZorZamanlar #RuhSağlığı #RelateYanında

Her cuma öğleden sonra işi bırakıp iş arkadaşlarınızla ofis ortamında vakit geçirmek kulağa nasıl geliyor? Happy hour genellikle aşağıdaki amaçlar için organize ediliyor: 1️⃣Takım içi ve takımlar arası kaynaşma 2️⃣Çalışanları motive etme 3️⃣Başarıları görünür kılma ve kutlama 4️⃣Genç yetenekleri çekme 5️⃣Çalışanların doğum günlerini kutlama İyi niyetle organize edilen bu etkinliklerin amacına ulaşabilmesi için planlama aşamasının detaylı düşünülmesi gerekiyor. Aksi takdirde bu etkinlikler yalnızca belirli bir grup çalışan için verimli olabiliyor. Sizce ofislerdeki happy hour’lar bu amaçlara gerçekten de ulaşıyor mu? Sizin önerileriniz neler olurdu?

✨ 2024, #mentalsağlık uygulamalarının bireysel ve kurumsal dünyada daha merkezi hale geldiği bir yıl oluyor. Çalışanların %76’sı iş yerindeki mental sağlık desteğinin performanslarını doğrudan etkilediğini belirtiyor. Bu durum, #wellbeing’in 🧠 sadece kişisel bir tercih değil, aynı zamanda şirket kültürlerinin ayrılmaz bir parçası haline geldiğini gösteriyor. 2025 ve sonrasında bu trendin daha da hız kazanması bekleniyor. 📈 Özellikle self-therapy (öz terapi) yükselişte. Terapiye erişim zorlukları ve zaman kısıtları ⏳, bireyleri #mindfulness, duygu takibi 📋 ve öz farkındalık pratiklerine yönlendiriyor. Uzmanların paylaştığı verilere göre, #selftherapy yöntemlerini uygulayanların %60’ı daha yüksek psikolojik #dayanıklılık kazanıyor. Relate uygulamamız da tam bu noktada kullanıcılarına bu ihtiyaca yönelik kişisel içerikler sunarak sürece rehberlik ediyor. Self-therapy modüllerimiz (biz yolculuk olarak adlandırıyoruz), bireylerin günlük rutinlerinde psikolojik iyilik 🧘♂️ hallerini güçlendirecek okumalar ve pratiklerle donatılmış durumda. Çalışanlar ve bireyler, iş yaşam dengelerini ⚖️ koruma ve duygusal zekalarını geliştirme konusunda Relate'in sunduğu çözümlerden faydalanabiliyor. Wellbeing artık sadece bireysel değil, #kurumsal stratejilerin de merkezinde yer alıyor. 2025’e yaklaşırken, şirketlerin çalışanlarının mental sağlığına yaptığı yatırımlar, #bağlılık ve performansta artışla geri dönüyor 🚀. Bireysel ihtiyaçlarınız için Relate uygulamamızı App Store veya Google Play’den 📲 hemen indirerek öz terapi yolculuğunuza başlayabilirsiniz. Kurumunuzun çalışanlarının mental sağlığını iyileştirmek için Relate’in sunduğu kurumsal çözümleri keşfetmek isterseniz, bana doğrudan deniz@therelate.app üzerinden ulaşabilirsiniz. 📩

➡ Kendimize koyduğumuz hedefleri gerçekleştirebilmek için yapacaklarımızı planlamamız gerekiyor ve zamana göre kendimize bir program çıkardığımızda bunlara uyma becerimize "zaman yönetimi" adını veriyoruz. Zaman yönetimi herkes için farklı olabiliyor. Bu yüzden bir başkasına göre hareket etmek yerine kendimize en uygun olacak programı yapmamız gerekiyor. Programı uygun bir şekilde yapmak hem daha tatmin olmamızı sağlıyor hem de işlerin yapılma oranını artırıyor. Peki programı hazırlarken ne gibi hatalar yapabiliriz? 1️⃣ Gerçekçi Planlar Yapmamak Program hazırlarken bütün gün çok verimli olacağımızı ve hiçbir aksama olmadan bir işten diğerine geçiş yapacağımızı düşünebiliyoruz. Zor olduğunu bilmemize rağmen bazı işlere “1 saatte hallederim, sonra başka bir işe başlarım.” diyebiliyoruz. Bunun sonucunda yaptığımız programa uyamıyoruz. Bunun yerine aralarda mola verebileceğimizi ve ufak aksaklıklar yaşayabileceğimizi bilerek program yapmamız gerekiyor. 2️⃣ Önem ve Aciliyet Sıralaması Yapmamak Yapmamız gereken çok fazla iş olduğunda hepsini aynı anda yapmaya çalışabiliyoruz. İşleri bu şekilde yaptığımızda da bir ilerleme kaydetsek de aciliyeti olan işler bitmeyebiliyor. Bunun için bir ajanda kullanarak günün başlangıcında kendinize yetişmesi gerekenleri hatırlatabilirsiniz. 3️⃣ Dinlenmeye Vakit Ayırmamak Görevlerimizi bir an önce halletmek istediğimizde yorulma payımızı hesaba katamayabiliyoruz. Bu yüzden planı uygulamaya geçirdiğimizde daha günün yarısındayken pilimiz bitebiliyor. Bu noktada kendimize şefkatle yaklaşıp planlarımıza dinlenmek için boşluklar bırakmamız gerekebiliyor. 🕰 Zaman yönetimi becerilerinizi geliştirmek için Relate'i indirip "Zamanı Yönetmek" yolculuğumuza başlayabilirsiniz! 📍Relate'i indirmek için: https://lnkd.in/df4_ukt7

🌧️ Sabahları uyanmak zor oluyor mu? Ekim ayıyla birlikte gökyüzünün grileşti ve yataktan kalkmak daha da zorlaştı. Relate ekibi olarak sabahları daha kolay uyanmanızı sağlayacak basit ama etkili ipuçlarını sizin için derledik. 🌅 Güne daha motive bir başlangıç yapmaya hazır mısınız? #SabahMotivasyonu #İyiYaşam #EkimModu #RelateYanında

Geçtiğimiz yıl içerisinde popüler bir kavram olan dopamin dekorunun ne olduğunu biliyor musunuz? Dopamin kendimizi iyi hissettiğimiz anlarda salgılanan bir mutluluk hormonu. Yani dopamin dekoru = mutluluğumuzu artıracak dekoratif ürünleri tercih etmek Bulunduğumuz ortamın dekorasyonu bizi bu denli etkiliyorsa en verimli olmamız gereken çalışma alanımıza dopamin dekorlarını nasıl entegre edebiliriz? Herkesin zevki kendine özel olsa da çalışma alanınızı değiştirmek için size motivasyon olacak üç adım derledik. 👇