Topfit na Narcisme en Trauma

Herstel na Narcisme & Trauma Jij hebt zelf de sleutel in handen. Herstellen van narcisme en trauma is een diepe, persoonlijke reis die jij alleen kunt afleggen. Het is een tocht vol uitdagingen en vol mogelijkheden voor groei en transformatie. En ja, het kan ontzettend eng en overweldigend voelen. Waarom blijven we vaak hangen in pijnlijke patronen, zelfs als we weten dat ze ons schaden? Die antwoorden liggen verborgen in onze diepste menselijke behoeften, de 'Six Human Needs'. Deze behoeften kunnen ons tegenhouden, ons gevangen houden in het bekende, zelfs als dat bekende giftig is. Ze kunnen ons ook motiveren, ons de kracht geven om te groeien en te helen. Wat zijn deze behoeften en hoe beïnvloeden ze je? Zekerheid: "Ik blijf in deze situatie, want het is tenminste bekend." Zelfs als die 'bekendheid' pijn, misbruik en vernedering inhoudt. Het is de angst voor het onbekende die ons vasthoudt. Voorbeeld: iemand blijft in een destructieve relatie hangen, omdat de angst voor eenzaamheid groter is dan de pijn van het misbruik. Onzekerheid/Variatie: "Ik vlucht van de ene afleiding naar de andere, zodat ik niet hoef te voelen." We zoeken constant naar nieuwe prikkels om de pijn te vermijden, maar daardoor staan we nooit stil bij wat er echt aan de hand is. Voorbeeld: iemand stort zich op werk, verslavingen of vluchtige relaties om de emotionele leegte te vullen. Ik zorgde zelf dat ik altijd wat te doen had. Significantie: "Ik ben de overlever, de sterke die alles aankan." We hechten onze identiteit aan onze pijn, aan het verhaal van ons slachtofferschap. Maar wie zijn we zonder dat verhaal? Voorbeeld: iemand definieert zichzelf als 'slachtoffer' en haalt hierdoor een gevoel van betekenis uit de aandacht die het oplevert. Liefde & Verbinding: "Misschien verandert hij/zij ooit, misschien komt de liefde terug." We houden vast aan mensen die ons pijn doen, omdat we de herinnering aan die ene goede dag koesteren. Voorbeeld: iemand blijft hopen op de terugkeer van de 'liefde' die de narcist in het begin van de relatie toonde. Groei: De enige weg naar echte heling is door onszelf te ontwikkelen, onze patronen te doorbreken en te groeien als mens. Dit is eng en daarnaast zo bevrijdend. Voorbeeld: het aangaan van coaching, het stellen van grenzen en het loslaten van oude overtuigingen. Patronen die je klein houden doorbreken. Jouw heling inspireert anderen om hetzelfde te doen. Kies voor gezonde behoeften. Jij hebt zelf de sleutel in handen om in het slot te steken en open te breken. Ik leerde om zeker te worden met onzekerheid, dat geeft vertrouwen. Trauma's te herkennen, erkennen en te transformeren. Wanneer maak jij de deur open voor je zelf? Welke behoefte herken jij het meest in jouw persoonlijke herstelproces?

Nieuwsbrief Topfit na Narcisme & Trauma - Editie 10 Kinderen in een narcistische relatie Gepubliceerd door Annick Verboven, Oprichter van Topfit na Narcisme en Trauma en European Wellness Artificial Intelligence Worldwide Leadership Een Verborgen Realiteit

De Kracht van Transformatie: Mijn Nieuwe Begin Gisteren, een 4-uur durende training gehad met het team van Tony Robbins. Vandaag, mijn eerste werkdag als crew in een omgeving die me laat zien waartoe ik in staat ben. Mijn leven is onherroepelijk veranderd. Ik heb ervaren hoe gedachten je kunnen breken en ook hoe ze je kunnen bevrijden. Hoe ze je kunnen laten zijn wie je werkelijk bent. Wat hebben wij mensen nodig? Wat gebeurt er als je je mindset verschuift, als je fysiek sterker wordt en je mentale blokkades doorbreekt? Dit alles, de lessen die ik heb geleerd in mijn eigen proces, deel ik nu met liefde in mijn coaching, transformatiewerk en energiewerk. Het is een prachtig, transformerend proces. Vorige week lanceerde ik mijn nieuwe e-book: "Herstel van Narcisme". Een gids voor iedereen die gemanipuleerd wordt en de weg naar herstel zoekt. In dit e-book ontdek je: ➡️ 3 manieren om signalen van narcistisch misbruik te herkennen. ➡️Hoe je patronen doorbreekt en je niet langer onderdanig opstelt. ➡️De sleutel tot het herstel van je zelfvertrouwen en eigenwaarde. ➡️De kunst van het stellen van gezonde grenzen. ➡️Hoe je je emoties herkent en beheerst. Wil jij dit e-book ontvangen? Reageer dan met "JA" in de comments. OF Stuur me een connectieverzoek als je liever anoniem wilt blijven. Waarom dit e-book? Ik weet hoe het voelt om gemanipuleerd te worden. Ik weet hoe het is om gevangen te zitten in de nasleep van narcistisch misbruik. Daarom heb ik dit e-book geschreven: om jou te helpen de regie over je eigen leven terug te nemen. Mijn boodschap aan jou: Jouw transformatie is mogelijk. Jouw herstel begint hier. Annick Verboven

De paradox van herstel: Jij bent de sleutel We dragen allemaal een ongelooflijke kracht in ons, een vermogen tot heling en zelfredding. Deze kracht wordt vaak verborgen door de cycli waarin we vastzitten: trauma, narcistisch misbruik, pijn, angst, leegte, zelf-twijfel en destructieve gedragspatronen. Deze cycli zijn diep ingegraven gewoontes, overlevingsmechanismen. Ontstaan als reactie op pijnlijke ervaringen, als pogingen om jezelf te beschermen. Wat ooit diende als een schild, is nu een gevangenis geworden. Deze patronen herhalen zich omdat ze diep verankerd zijn in ons zenuwstelsel, onze emoties en zelfs onze energie, niet vanuit zwakte. Ze bepalen hoe we reageren op situaties, hoe we relaties aangaan, en hoe we onszelf zien. Zolang we deze cycli niet doorbreken, blijven we gevangen in een patroon van herhaling, een patroon dat ons verhindert om ons ware potentieel te bereiken. Hier komt de paradox: de enige persoon die deze cycli kan doorbreken, ben jij. Dit kan beangstigend lijken, het is ook zo ongelooflijk bevrijdend. Het betekent dat je niet afhankelijk bent van externe factoren om te genezen. De kracht ligt in jou. Hoe doorbreek je de cyclus en vind je heling voor jezelf? Begin met het observeren van je patronen. Word je bewust van de triggers die je reacties uitlokken. Erken de overlevingsmechanismen die je hebt ontwikkeld en zie in hoe deze je nu tegenhouden. Erken de diepte van de pijn en het trauma. Sta jezelf toe om te voelen, zonder oordeel. Durf de pijn te zien. Begrijp dat je reacties normale antwoorden zijn op abnormale situaties. Bescherming van je innerlijke gezonde grenzen te stellen om jezelf te beschermen tegen verdere schade. Accepteer dat het oké is om 'nee' te zeggen en je eigen behoeften te prioriteren. Zelfliefde: De Bron van je herstel. Behandel jezelf met dezelfde vriendelijkheid en compassie die je aan anderen zou geven. Herinner jezelf eraan dat je waardevol bent en dat je herstel verdient. Nieuwe verhalen schrijven, herstructureer. Daag je negatieve overtuigingen uit en vervang ze door positieve, ondersteunende gedachten. Focus op je sterke punten en successen, hoe klein ze ook zijn. De taal van trauma gebruik technieken zoals ademhalingsoefeningen, meditatie en yoga om je zenuwstelsel te kalmeren. Buikademhaling. Luister naar je lichaam en geef het de rust en zorg die het nodig heeft. Ruimte maken voor een nieuw leven. Erken dat trauma en misbruik energetische blokkades hebben veroorzaakt. Zoeken naar manieren om deze blokkades op te heffen, zoals familieopstellingen en veranderende energetische modaliteiten. Zelfontdekking en herstel is geen lineair proces. Er zijn momenten van terugval. Wees geduldig met jezelf en blijf doorgaan. Je hebt de kracht om de cyclus te doorbreken, om te helen en om jezelf te redden. Zie hulp in dit proces als welkom en nodig. Je reis van zelfontdekking en empowerment, waarin je je eigen kracht met hulp terugwint en een leven creëert dat je verdient.

Nieuwe Mijlpalen bij Topfit na Narcisme! 💫 De afgelopen weken heb ik met hart en ziel gewerkt aan een gloednieuw e-book! Waar mijn eerste e-book "Topfitte Tips" vooral ging over zelfzorg en ontspanning, duikt dit nieuwe boek veel dieper in het herstelproces na narcistisch misbruik en hoe je van daaruit een gelukkig leven kunt opbouwen. Dit e-book weerspiegelt echt mijn eigen groeiproces: wat me goed doet en waar ik mee doorga, wat achter me ligt en waar ik gezonde grenzen mag stellen voor mezelf. Het voelt als een natuurlijke volgende stap in mijn reis en straks ook in die van jullie! In mijn ondernemerschap maak ik mooie stappen. Ik werk nu samen met een SEO-specialist en de resultaten beginnen zichtbaar te worden! Daarnaast heb ik een geweldige VA met een sprankelende persoonlijkheid die snel schakelt en eerlijk haar mening geeft. Ondernemerschap zie ik steeds meer als een versnelde persoonlijke ontwikkeling. Je komt jezelf soms écht tegen en weet je? Dat is helemaal oké. Het is ontzettend verrijkend! Deze week leg ik de laatste puntjes op de i voor het e-book. Ik ben zo dankbaar voor alle waardevolle lessen die op mijn pad komen. Blijf schitteren! ✨

Triggers – Hoe een simpele vraag je hele wereld kan laten schudden... Hij stond voor me, een man die al jaren een eigen bedrijf had. Zelfverzekerd, ervaren, hij wist wat hij deed. Tot op het moment dat ik vroeg: “Mag iemand eenmalig met je meelopen bij deze klus?”, veranderde alles. Ik zag het gebeuren. Zijn lichaam verstijfde. Zijn ademhaling versnelde. Zijn ogen dwaalden even af, alsof hij zich ergens anders bevond. En een uur later kwam de storm. Zijn gedachten schoten in razende vaart over een onzichtbare snelweg: “Ben ik niet goed genoeg? Waarom moet er iemand meekijken? Vertrouwen ze me niet? Dit gebeurt me telkens weer…” De trigger had hem in zijn greep. Een simpele vraag veranderde in een aanval op zijn eigenwaarde. In een fractie van een seconde trok hij conclusies die niets met de realiteit te maken hadden, maar alles met oude pijn. Want dat is wat triggers doen. Ze nemen je niet mee naar het nu. Ze sleuren je terug naar het toen. Naar dat moment waarop je voelde dat je niet goed genoeg was. Naar die blik, dat woord, die situatie die je ooit leerde twijfelen aan jezelf. De man voor me was niet meer de ervaren ondernemer. Hij was weer die jongen die ooit werd afgewezen. Die zich niet gezien voelde. Die zichzelf moest bewijzen. Wat gebeurt er in je brein bij een trigger? 🧠 De amygdala slaat alarm – Je brein herkent (onbewust) een bedreiging en schakelt over op overlevingsmodus. ⚡ Stresshormonen nemen het over – Adrenaline en cortisol gieren door je lichaam, je hartslag versnelt, je adem stokt. 🔄 Oude overtuigingen worden wakker – “Ik ben niet goed genoeg”, “Ze vertrouwen me niet”, “Ik moet mezelf beschermen.” 🔥 Je lichaam reageert instinctief – Je vecht, vlucht of bevriest, zonder dat je het doorhebt. Hier komt het belangrijkste: je bent niet je trigger. Je bent niet die oude pijn, niet die oude afwijzing. Hoe doorbreek je triggers? Herken het moment – Voel je hartslag? De spanning in je lijf? Dit is een trigger. Niet de waarheid. Adem diep in, lang uit – Een simpele ademhaling (4 tellen in, 6 tellen uit) vertelt je zenuwstelsel: Het is veilig. 🧠 Onderzoek je gedachten – Is het waar wat je denkt? Of is het een oud verhaal? Wees mild voor jezelf – Je hebt geleerd zo te reageren. Maar je kunt het ook afleren. 🔄 Herprogrammeer je patronen – Coaching, NLP en de BRUG-methode helpen je om triggers los te laten. Triggers zijn geen vijand. Ze zijn een kans om te helen. Want de echte vrijheid? Die begint op het moment dat je niet langer wordt geleid door je verleden. Herken jij dit? Welke triggers heb jij al overwonnen of heb je last van?

Topfit na Narcisme & Trauma nieuwsbrief editie 9 De gevangenis van patronen Gepubliceerd door Annick Verboven, Oprichter van Topfit na Narcisme en Trauma en European Wellness Artificial Intelligence Worldwide Leadership Een wake-up call voor jouw innerlijke kracht Lieve mensen, Deze nieuwsbrief heeft even op zich laten wachten. Ik moest mezelf letterlijk even herpakken na het plotselinge verlies van mijn geliefde hondje Doodle.

"Helen van binnenuit: Het overwinnen van trauma en het herstellen van je innerlijke kracht" "Trauma kan diepgaande sporen achterlaten en ons gevoel van veiligheid en welzijn ondermijnen. Vooral ervaringen uit onze jeugd, zoals seksueel misbruik, pesten, niet gewenst voelen, fysiek geweld, mentaal geweld, niet gehoord en of gezien kunnen een blijvende impact hebben op onze emotionele en fysieke gezondheid. Onze chakra's, de energiepunten in ons lichaam, kunnen door trauma's uit balans raken. Dit kan leiden tot gevoelens van angst, schaamte, onwaardigheid en een gebrek aan vitaliteit. De onderste drie chakra's zijn hierbij vaak betrokken: Wortelchakra: Verbinding met de aarde, gevoel van veiligheid. Een onbalans kan leiden tot angst, onrust en een gevoel van niet geaard zijn. Sacraalchakra: Creativiteit, seksualiteit en plezier. Een blokkade kan leiden tot problemen met intimiteit, seksualiteit en een gebrek aan levenslust. Solar plexus chakra: Persoonlijke kracht, zelfvertrouwen en wilskracht. Een onbalans kan leiden tot een laag zelfbeeld, gebrek aan assertiviteit en angst om voor jezelf op te komen. Hoe kun je helen? Ik kan je helpen om de diepere oorzaken van je trauma te begrijpen en verwerken. Mindfulness: Technieken zoals meditatie en yoga kunnen je helpen om in het moment aanwezig te zijn en stress te verminderen. Lichaamsgerichte therapieën: Methoden zoals massage en lichaamsgerichte psychotherapie kunnen helpen om fysieke spanning los te laten. Zelfcompassie: Wees lief voor jezelf en vergeef jezelf voor wat je hebt meegemaakt. Het helen van trauma is een reis, geen bestemming. Chakra-healing is laagdrempelig en maakt je sterker. Het is belangrijk om geduld met jezelf te hebben en te zoeken naar ondersteuning. Door te werken aan het herstellen van je innerlijke balans, kun je weer in contact komen met je eigen kracht en een vervullend leven opbouwen."

Doorbreken van je generatieve patronen Een Reis naar Verandering Generatieve patronen, die vaak onbewust zijn, kunnen ons leven aanzienlijk beïnvloeden. Ze zijn als diepe groeven in het zand waar we keer op keer in trappen. Het goede nieuws is dat we deze patronen kunnen herkennen en doorbreken. Hoe herken je generatieve patronen? Herhaling: Merk je bepaalde gedragspatronen op die zich steeds herhalen, ongeacht de situatie? Emotionele reacties: Reageer je vaak op dezelfde manier op bepaalde situaties, zelfs als de context anders is? Lichamelijke sensaties: Voel je bepaalde fysieke sensaties (bijvoorbeeld spanning, vermoeidheid) wanneer je in een bepaald patroon terechtkomt? Gedachten: Heb je steeds terugkerende gedachten of overtuigingen over jezelf of de wereld? Hoe erken je generatieve patronen? Zelfreflectie: Neem de tijd om na te denken over je gedrag, gedachten en gevoelens. Feedback vragen: Vraag aan mensen in je omgeving hoe zij jouw gedrag ervaren. Journaling: Schrijf over je ervaringen en patronen. Ga de verbanden herkennen. Coaching kan je helpen om dieper inzicht te krijgen in je patronen en om je generatieve patronen blijvend te veranderen. Bewustwording: Het eerste stap is het herkennen van je patronen. Uitdaging: Stel je patronen ter discussie. Vraag je af: "Moet ik dit echt blijven doen?" Nieuwe gedragingen: Experimenteer met nieuwe manieren van denken en doen. Ondersteuning: Zoek steun bij vrienden, familie. Vraag of ze meekijken. Geduld: Verandering kost tijd. Wees geduldig met jezelf. Waarom is het belangrijk om generatieve patronen te doorbreken? Meer geluk: Door oude patronen te doorbreken, maak je ruimte voor nieuwe ervaringen en een gelukkiger leven. Meer vrijheid: Je bent minder beperkt door je verleden en kunt meer bewust keuzes maken. Betere relaties: Je kunt op een dieper niveau verbinden met anderen. Persoonlijke groei: Je ontwikkelt jezelf tot de beste versie van jezelf. Hoe los je dit op voor de volgende generatie? Door ons eigen gedrag te veranderen, kunnen we een positieve invloed hebben op de volgende generatie. We kunnen onze kinderen leren hoe ze met hun eigen emoties om moeten gaan en gezonde copingmechanismen aanleren. Quote: "Het enige wat constant is, is verandering." - Heraclitus Wat doet het met je levensgeluk en verantwoordelijkheidsgevoel? Door generatieve patronen te doorbreken, neem je verantwoordelijkheid voor je eigen leven. Je wordt als het ware de architect van je eigen geluk. Het geeft je een gevoel van empowerment en vrijheid. Wil je meer weten over hoe je generatieve patronen kunt doorbreken? Neem dan contact op. Door bewust te worden van je patronen en bereid te zijn om te veranderen, word je een gelukkiger en krijg je meer vervulling in je leven.

Zelfliefde begint met het nakomen van wat je aan jezelf belooft. Te vaak beloven we veel aan anderen en aan onszelf en vergeten we dat de sleutel tot ware zelfliefde ligt in trouw blijven aan jezelf – zelfs als niemand kijkt. Zoals John Miller ooit zei: "True self-love is keeping your promises to yourself, even when no one else is watching." Veel mensen zeggen wat ze gaan doen, maar handelen anders. Dit gebrek aan integriteit leidt tot onzekerheid en maakt het moeilijk om volledig in jezelf te vertrouwen. Bij Topfit na Narcisme leer ik je om precies dat te doen: te doen wat je zegt en te zeggen wat je doet. Dit is niet alleen een belofte aan jezelf, het is de basis voor een authentiek en krachtig leven. Stel kleine, betekenisvolle doelen – van het dagelijks nakomen van een zelfzorgmoment tot het stellen van duidelijke grenzen. Elke keer als je je beloftes aan jezelf waarmaakt, bouw je aan je eigenwaarde en creëer je een fundament van liefde en vrijheid. Wat is één belofte die jij vandaag aan jezelf gaat maken? Deel het hieronder en inspireer anderen om ook trouw te blijven aan wie ze werkelijk zijn. #Zelfliefde #Integriteit #TopfitNaNarcisme #PersoonlijkeGroei #WaardevolLeven