LA MIA OPINIONE CONTA!

I rapporti si mantengono vivi grazie a uno scambio di opinioni. Tenersi tutto dentro non fa altro che logorare il nostro Io. È da qui che emerge la necessità di insegnare e di apprendere come esprimere le proprie emozioni, le proprie tensioni interne e i propri dubbi. Diventare “Assertivi” è fondamentale per il nostro benessere psicofisico per stare bene con noi stessi e con gli altri, creando relazioni costruttive.

Diversi studi americani hanno dimostrato che la difficoltà nell’esprimere la propria opinione può innalzare il livello di stress che, a sua volta, innalza i livelli di cortisolo, un ormone che, se prodotto in eccesso per lungo tempo, può causare: ipertensione, insonnia, disturbi del tratto gastrointestinale, astenia (energie ridotte), abbassamento delle funzioni mnemoniche, calo del desiderio sessuale, ecc.

Come uscire da questo circolo vizioso? La risposta è “SELF-TALK”. Focalizzare il pensiero su elementi positivi, attraverso un dialogo interiore, consente di gestire le emozioni e influenzare il comportamento.

I consigli per migliorare:

• guardarsi allo specchio per potenziare il linguaggio non verbale;
• non usare negazioni, ma frasi brevi come: “Andrà meglio” - “Ce la puoi fare”; 
• registrarsi per migliorare il tono di voce e le parole che utilizziamo;
• focalizzarsi sugli aspetti positivi di se stessi per accrescere la motivazione.

"Il compito principale nella vita di un uomo è di dare alla luce se stesso".

E. Fromm