Corredores inteligentes sabem: a chave para o sucesso está na mobilidade!

Embora correr seja uma atividade incrível em muitos aspectos, é importante lembrar que pode ser um pouco difícil para nossas articulações. É aí que entra a importância do fortalecimento muscular e dos treinos de mobilidade. Essas duas coisas são essenciais para prevenir lesões, melhorar a força dos músculos e proteger nossas articulações enquanto corremos.

Mas por que os treinos de mobilidade são tão importantes? 

Eles são como uma espécie de alongamentos, feitos para aumentar o alcance de movimento das nossas articulações e tornar nossos movimentos mais eficientes. Exercícios como agachamentos unilaterais, afundos e tesouras laterais são ótimos exemplos de treinos que nos ajudam a ter mais mobilidade e estabilidade, sendo importantes para uma corrida eficaz. Segundo André Nader, treinador especializado em fisioterapia esportiva e em psicologia esportiva, nosso corpo é feito para se mover de várias maneiras, então é fundamental treinar em diferentes direções.

Além de nos ajudar a correr melhor, os treinos de mobilidade também são ótimos para combater os efeitos negativos de passar muito tempo sentado. Durante o dia acabamos ficando mais tempo sentados, nossos músculos se encurtam, e nossa postura passa a ficar um pouco diferente do que seria o ideal.

Investir em mobilidade é investir no seu futuro

À medida que ficamos mais velhos, é normal perder um pouco de força e coordenação, mas os treinos de mobilidade podem ajudar a manter essas habilidades por mais tempo. Fazer desses treinos uma parte regular da sua rotina é uma ótima maneira de continuar melhorando na corrida.

E para garantir que você está no caminho certo e fazer tudo de forma personalizada, é sempre uma boa ideia ter a orientação de um treinador especializado. Com a ajuda deles, você pode desenvolver técnicas específicas, adaptadas às suas necessidades individuais, e alcançar resultados ainda melhores. 

Então, que tal investir no seu bem-estar e tornar sua vida mais ativa e saudável? Procure um profissional para orientá-lo!