Corredores inteligentes sabem: a chave para o sucesso está na mobilidade!
Embora correr seja uma atividade incrível em muitos aspectos, é importante lembrar que pode ser um pouco difícil para nossas articulações. É aí que entra a importância do fortalecimento muscular e dos treinos de mobilidade. Essas duas coisas são essenciais para prevenir lesões, melhorar a força dos músculos e proteger nossas articulações enquanto corremos.
Mas por que os treinos de mobilidade são tão importantes?
Eles são como uma espécie de alongamentos, feitos para aumentar o alcance de movimento das nossas articulações e tornar nossos movimentos mais eficientes. Exercícios como agachamentos unilaterais, afundos e tesouras laterais são ótimos exemplos de treinos que nos ajudam a ter mais mobilidade e estabilidade, sendo importantes para uma corrida eficaz. Segundo André Nader, treinador especializado em fisioterapia esportiva e em psicologia esportiva, nosso corpo é feito para se mover de várias maneiras, então é fundamental treinar em diferentes direções.
Além de nos ajudar a correr melhor, os treinos de mobilidade também são ótimos para combater os efeitos negativos de passar muito tempo sentado. Durante o dia acabamos ficando mais tempo sentados, nossos músculos se encurtam, e nossa postura passa a ficar um pouco diferente do que seria o ideal.
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Investir em mobilidade é investir no seu futuro
À medida que ficamos mais velhos, é normal perder um pouco de força e coordenação, mas os treinos de mobilidade podem ajudar a manter essas habilidades por mais tempo. Fazer desses treinos uma parte regular da sua rotina é uma ótima maneira de continuar melhorando na corrida.
E para garantir que você está no caminho certo e fazer tudo de forma personalizada, é sempre uma boa ideia ter a orientação de um treinador especializado. Com a ajuda deles, você pode desenvolver técnicas específicas, adaptadas às suas necessidades individuais, e alcançar resultados ainda melhores.
Então, que tal investir no seu bem-estar e tornar sua vida mais ativa e saudável? Procure um profissional para orientá-lo!
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1 mAlongamento é essencial para obter bom desempenho nos exercícios.
GERENTE | COORDENADOR / OPERAÇÕES / LOGÍSTICA / EXPEDIÇÃO / CD / MATERIAIS / PLANEJAMENTO
1 mApesar de ser aparentemente fácil correr, se faz necessário um preparo acompanhado ou orientado por um profissional, para evitar lesões graves .
Planning Manager at Concentrix / Master Athlete at AAVSP
1 mAgradeço o compartilhamento, parabéns pela matéria
Consultora de vendas
1 mPara prevenção de doenças, temos que nos mexer sempre, parabéns pela matéria.
Monitor de manutenção na Newell Brands
1 mÓtimo conselho.